Förra tisdagen skrev jag om initiativet YOGADIALOG som jag skapat tillsammans med hälsogudinnan Malin Nylen. Grunden till samarbetet var att få Malin att uppleva yogans magiska effekter, trots att hon brinner för hälsa har hon nämligen varit rätt skeptisk till just yoga. Eftersom vi vet att Malin inte är ensam om det så bestämde vi oss för att filma några klasser där jag försöker yogifiera Malin ;-).

För att skapa yogafilmerna gick vi samman med tre härliga varumärken vars yogaprodukter vi älskar – Odd Molly, Bodystore och Vita Coco. Tack till er!

Idag släpper vi nästa video vilket är en guidad avslappning.

Känn in den här…

Baddräkt – My Jemma

God morgon käraste ni! Idag har jag en Josefine dag, insåg just att detta är min första ”lediga” dag på över en månad. Sen retreaten började här i Khola Beach för 5 veckor sedan har jag hållit klasser varje dag och även ätit de flesta måltider tillsammans med deltagarna på retreatet.

Det känns ofta inte som att jag jobbar för jag tycker det är så kul att undervisa och umgås med alla här men det är också fint (och behövligt) att få tid för mig idag. Jag ser alltid till att få min egen yoga på morgonen även när jag håller morgonklasser men det finns något härligt med att inte ha någon tid att passa efter yogan. Idag efter min yoga låg jag i Savasana 40 minuter – L Y X. Fullkomligt förtrollande, hela kroppen vibrerade och jag kunde verkligen känna läkning i varenda cell. Därefter låg jag bara och flöt en stund i havet för att sen äta en långsam frukost på min soliga terrass.

Om en stund tänkte jag ta en lång härlig strand promenad och sen får vi se var min Josefine dag tar vägen. Så fint att bara få umgås och känna in mig själv idag.

KRAAAAAM!

Att bara ligga och chilla utan att ”göra” någonting vettigt har aldrig kommit naturligt för mig – det har snarare varit det svåraste som finns. Jag kan liksom inte ligga inne i timmar och typ kolla TV eller för den delen ligga och sola på stranden. Det finns så många härliga hängmattor här i Costa Rica men jag har bara landat i ett fåtal och då bara i några minuter. Jag får typ panik av att ligga still och inte göra någonting. Det är nog därför yogan givit så mycket till mig. Yogan har helt enkelt lärt mig att slappna av och inte göra någonting. Yogamattan är en av få platser där jag kan ligga helt still under en längre period – nästan varje morgon efter alla yogapositioner ligger jag i Savasana i 30 minuter. Det är magi, typ bästa stunden på hela dagen! Jag ligger där helt still men fullkomligt vaken, fullkomligt närvarande. Jag gör inget annat än att bara vandra runt med uppmärksamheten i min kropp – känner var energin flödar och var det finns blockeringar just den dagen. Bästa meditationen!

Så även om du inte diggar själva yogapositonerna – prova att lägga dig ner i Savasana en stund efter att du tagit den där joggingrundan eller hängt på gymnet. Efter fysiskaktivitet brukar det ju vara mycket lättare att ligga still och även huvudet brukar ju vara lite klarare så att vi kan vara närvarande med det som händer i kroppen. Har du inte 30 minuter så funkar 5-10 minuter också. Jag har dock fått lära mig att det i snitt tar 20 minuter innan vi landar i vårt Parasympatiska nervsystem så har du inte tid… ta dig tid ;-).

En annat toppen teknik för att slappna av (om man inte är så bra på att chilla framför TVn) är med hjälp av Yin eller Restorativ yoga. Läs gärna med HÄR.