Josefines Yoga

God afton! Idag vill jag dela med mig av Guldmjölk, en magisk hälsodryck vanligen gjord på valfri mjölk, gurkmeja, kokosolja och sötning. Gurkmeja har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper som kommer av den aktiva substansen curcumin. Inom den österländska medicinen (Ayurvedan) används gurkmeja bland annat för att rena levern, stärka matsmältningen samt för att mjuka upp ömmande leder.

Ingredienser


3 dl valfri osötad mjölkdryck (t ex havremjölk)

1 tsk gurkmeja½ tsk kardemumma

½ tsk vaniljpulver

en nypa cayennepeppar

en nypa svartpeppar

1 tsk kokosolja

½ tsk honung

Gör så här

1. Häll mjölken i en kastrull tillsammans med kryddorna och låt det sjuda på låg värme under omrörning i någon minut tills det börjar ryka.
2. Ta av kastrullen från plattan och rör i kokosolja och honung. Söta mer efter behag.
3. Njut långsamt av drycken!

För fler härliga recept spana in här.

Heeeeeeej kära ni! Vem vill med och fira yoga-påsk med Yogiakademin (och min 30 års dag..haha…utlovar rawfood tårta)? Härligt att vara lite i Sverige men snart är jag redo för mitt Indiska paradis igen och förhoppningsvis få med mig någon av er dit. Förutom en plats till vinnaren av utmaningen så tror jag vi kan få in några härliga yogisar till!!!

In och boka, maila [email protected] om du är sugen.

<3

Hey, hey, hey underbara varelser!!!! Välkommen till dag 13. Låt oss fortsätta läka vår kropp och idag göra ytterligare en yinyoga position, liggande vridningar. Sådana här typer av rotationer är som medicin för kroppen! De sträcker inte bara ut sätet, ryggen och nacken utan är också perfekta att göra om du har ont i magen, eftersom de stimulerar tarmarna och på så vis förbättrar matsmältningen. Jag brukar ofta lägga mig ner i en härlig vridning efter maten.

Gör så här

1. Lyssna på kroppen. Är den full av rastlöshet eller redo att ligga still? Om det första stämmer börja gärna med shaking eller solhälsningar. Om du är lugn fortsätt direkt till steg två.
2. Ställ din timer på 3–5 minuter.
3. Lägg dig på rygg och böj knäna mot bröstet ungefär i linje med naveln. Låt sedan knäna falla över åt ena sidan.
4. Prova att föra knäna lite uppåt eller neråt, och fötterna lite framåt eller bakåt, för att hitta ett läge där du kan slappna av.
5. Låt armarna falla ut längs sidan av kroppen men se till så att båda axlarna kan vila mot mattan.
6. Om knäna eller axlarna inte når marken, lägg en kudde eller filt under.
7. Andas ner i magen och tillåt hela kroppen att slappna av.
8. När timern ringer, kom sakta ut ur positionen och gör övningen på motsatt sida.

Var det skönt? Hur kändes din kropp?

Jag ser fram emot att läsa sen men nu finns Malin här och guidar er om ni behöver tips och tricks. STORT TACK.

MASSA KÄRLEK

#lärdiglyssnapådinkropp