I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.

Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.

the details to the best & newest practices in her field. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Fehmida Arif is keen on bringing the latest equipment & knows Betflix wallet

Dr. ສລ໊ອດອອນລາຍ

she has set up a state-of-the-art Aesthetic Laser Clinic in Karachi. สล็อตjili วอเลท

Switzerland, 918KISS AUTO

including 5 years of commendable work in Zurich, PUSSY888 เว็บตรง

After completing her post-graduation in dermatology สล็อตเว็บตรง

with more than 3 decades of experience. สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร

A renowned Dermatologist & Laser Skin Specialist slotxo wallet

the detailed information you provide. สล็อตวอเลท

Appreciating the persistence you put into your blog เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

hank you for sharing such an informative blog. pussyslot

for this check PG SLOT AUTO WALLET

also everyone need to start a blog. PG SLOT AUTO

so people get more more aware MEGA888 AUTO

we need more details on this topic. Live22 auto

I think ai is the future you discussed this topic really well. JOKER WALLET

A Air Fryer é ideal para quem procura manter a contagem de calorias ao mínimo. JOKER AUTO WALLET

É uma excelente opção para quem quer ter uma alimentação mais saudável. JILI WALLET

I was very happy with the quality the price.สล็อตออนไลน์

which is US store offering me a 50% discount at the purse. 918kissauto

Nice stuff, สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Hi there! Betflix wallet

so I look forward to you ສລ໊ອດອອນລາຍ

My blog also has articles on these topics, JILI WALLET

I didn’t think of. 918KISS AUTO

but I was quite surprised to see the opinions PUSSY888 เว็บตรง

It’s the same topic , สล็อตเว็บตรง

topics I’ve ever wanted. สล็อตฝากถอนวอเลท

Your article is an article with all the content slotxo wallet

Many thanks for sharing! สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

Your website is very helpful. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

It was truly informative. PUSSY888 AUTO

description of the issues. PG SLOT AUTO WALLET

Everything is very open with a clear PG SLOT AUTO

I appreciate your work. MEGA888 AUTO

your websites are really good. Live22 auto

howdy, JOKER WALLET

accidents as well as other risks. JOKER AUTO WALLET

providers know the vehicles which are susceptible JILI WALLET

I have realized that car insurance สล็อตออนไลน์

Would you like to visit once? 918kissauto

I need to express profound gratitude to you. PG SLOT AUTO WALLET

I have perused your online journal it is exceptionally useful for me. Live22 auto

Great work. Betflix wallet

please keep it up. สล็อตออนไลน์

Thanks for such post 918kissauto

I was exactly searching for. PUSSY888 AUTO

You will find a lot of approaches after visiting your post. สล็อตฝากถอนวอเลท

will restrict the benefits from this information.สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

l close the discussion straight away! JOKER WALLET

Writing only comments wil PG SLOT AUTO

I must say we should have an online discussion on this. สล็อตเว็บตรง

I know your expertise on this. JILI WALLET

to share my thoughts with you.JOKER AUTO WALLET

Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

I would like to read newer posts slotxo wallet

ability to make readers read from the beginning to the end. ສລ໊ອດອອນລາຍ

I want to express my admiration of your writing skill PUSSY888 เว็บตรง

have been reading along. MEGA888 AUTO

I recently came across your article JILI WALLET

Thank you once more for all of the facts.เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

lots of more amazing moments studying here. 918KISS AUTO

thanks for the post. Betflix wallet

the writing is just great, JILI WALLET

so happy to find good place to many here in the post, PG SLOT AUTO

I prefer to read quality content, JOKER WALLET

This type of message always inspiring Live22 auto

Truck fabrication which include Autom.MEGA888 AUTO

involved in manufacturing of a high range of Tanker PUSSY888 AUTO

Fuel Bowser Manufacturers in India JOKER AUTO WALLET

We are leading 918kissauto

Will be back again frequently to check up on new posts. JILI WALLET

I truly enjoyed the top quality info you present to your visitors? 918KISS AUTO

I just couldn’t leave your website before telling you that PUSSY888 เว็บตรง

appreciate it for this uncommon statistics! สล็อตเว็บตรง

I am satisfied to be a traveller of this gross blog, เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Thanks this amzing post. slotxo wallet

helpful for me.สล็อตออนไลน์

It is extremely สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

would you mind updating your blog with extra information? สล็อตฝากถอนวอเลท

as you gain expertise, PG SLOT AUTO WALLET

If possible, ສລ໊ອດອອນລາຍ

A big thank you for your blog.Really looking forward to read more. Want more. https://freehorseracingtv.com/live2/

This is my first time pay a quick visit at here and i am really happy to read everthing at one place https://freehorseracingtv.com/live2/

But wanna say that this really is quite helpful , Thanks for taking your time to write this. evden eve izmir

Pretty! This has been a really wonderful post. Many thanks for providing these details. sky racing live

I as of late ran over your blog and have been perusing along.
I figured I would leave my most memorable remark.
I don’t have any idea what to say aside from that I have delighted in perusing.
Pleasant blog. I will continue to visit this blog regularly.

스포츠 토토 사이트
승인 전화 없는 토토 사이트
토토 결과
토토 꽁 머니
먹튀 검증 업체
https://www.j9korea.com

Definitely, what a great blog and revealing posts, I definitely will bookmark your site. Best Regards!My website: насилуют баб

Superb post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more. https://freehorseracingtv.com/live/

Excellent article! We will be linking to this particularly great article on our website. Keep up the good writing.

Thank you for great article. I look forward to the continuation. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/

Thank you for great article. I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/

Dag 13 – läka med vridningar: älskar att vrida på kroppen. I olika positioner. Känns som om jag masserar min insida. Sänder kärlek till min insida. Fast just den som Josefin har tipsat om i förra yogautmaningen där man liksom ligger på armen, den är svår. Men den är välbehövlig.

Började dagen med vridningar direkt efter frukost för att just smälta maten som du skriver,
Min kropp kändes trött och jag behövde lugnet på mattan, valde 5 min på varje sida och tog en lång savasana efteråt. Min kropp kändes lugn och fylld med energi efteråt ?

Vridningar har alltid hjälpt mig läka på alla sätt. Så himla häftigt att om man bara lyssnar på kroppen och ger den tid så kan den utföra fantastiska saker. Jag älskar kroppen, har alltid haft svårt för den kroppen jag har men tack vare yogan så lär jag mig att älska mig själv varje dag. Älska min kropp. Tack för utmaningen, och tack för alla fina människor där ute som är med! Så himla fint att vi stöttar varandra och sprider kärlek. Kram

Efter en intensiv vecka var det skönt att avsluta fredagen med lite lugnare yin yoga och avslappning. Denna är en av mina favorit yin yoga positioner, så skönt att stretcha ut och öppna upp ❤️ Trevlig helg ☀️

En skön twist på kvällskvisten ??

Lustigt, vad hände här nu då? Kommentaren här under skulle ju va svar på Annas kommentar…

Jag tänker också att man kan få precis lika bra, om inte bättre, ryggstärkarövningar från yogan. Och som du säger, många av sjukgymnastens övningar finns i yogan. Och yogan ger ju så mycket mer än bara själva övningen 🙂

Tack tack tack alla fina yogisar för pepp o kommentarer igår! Stor kram!
Idag har varit en helt annan dag, fortfarande stresspåslag o andra symptom, men inta på långa vägar lika mycket som igår.
Startade dagen med lite shaking i köket, o hoppades att ingen familjemedlem skulle komma o börja skratta åt mig hihi… (Gick bra, ingen kom)
Yin yoga har jag testat lite innan, och gillar det verkligen, passar utmärkt för en stressad kropp o själ. Så jag letade reda på mitt program, där dagens övning ingår, och gjorde hela programmet. Vridningar är toppen! Vaken, pigg, energirik känsla efteråt.

Åh men så härligt! Älskar vridningar. Först lite shaking, solhälsningen x 3 och vridning. Har skadat ländryggen men tycker detta är så skönt för ryggraden och att att öppna upp bröstet. Fick ta några djupa andetag och slappnade av och kände mig lättare och lättare i ryggen och bröstet. Kändes befriande på något vis. Tack Malin och Josefine för denna härliga Yin övning. Namaste ??

God kväll ? Jag hade tonårsyoga idag där några vridningar ingick. Jag älskar dessa, väldigt läkande för kroppen.

Kram på er?

Hej alla underbara❤ Jag älskar den här övningen!! Att vrida kroppen på det här sättet mår jag såå bra av och det är nåt jag försöker göra varje dag. Ibland faktiskt både morgon och kväll. Jag gjorde den i morse efter lite shaking och några solhälsningar. Hade kunnat legat lääääänge men hann tyvärr inte ?
Så i eftermiddag när jag kom hem gjorde jag både Svanen och vridningen och låg mycket längre?? Så himla skönt och hela kroppen älskar det! Perfekt sätt att varva ner på kvällen dessutom. När jag fick mina ryggproblem vågade jag inte göra något överhuvudtaget som involverade varken framåt -eller bakåtböj, eller vridningar. Jag kunde heller inte när jag hade som ondast. Nu, i dagsläget, har jag fortfarande smärtor men jag är inte alls lika rädd för att röra på mig. Ryggen har blivit SÅ mycket bättre sedan jag började med yogan igen! Faktum är att jag inte längre gör de klassiska övningarna som sjukgymnasten ordinerat, yogan hjälper mig så mycket mycket mer. Jag säger absolut inte att man inte ska lyssna på sin sjukgymnast, många av de övningarna jag fått finns även i yogan, men jag har mer lyssnat på vad kroppen vill, behöver och klarar från dag till dag. Jag blir bättre och bättre på det tack vare yogan och meditationen?? Jag kan inte nog uttrycka min tacksamhet för vad det har betytt/betyder för mig att vara delaktig här, i hela denna utmaning och i detta härliga forum❤ Tack Josefin❤Tack Malin❤Tack ALLA deltagare❤

Så kär i alla typer av vridningar och twister i yogan… Älskar detoxkänslan. Brukar alltid avsluta med liggande vridning och det är så avslappnande och skönt. Bästa avslutet på ett yogapass. Ska även börja göra det efter att jag ätit, min matsmältning kan behöva lite hjälp på traven 🙂 Tack för tips J!! Gjorde det efter kvällsmaten och det stimulerar verkligen tarmarna på ett behagligt sätt. YINYOGA är så magiskt ❤️ Perfekt övning idag efter jobbveckan!!! Imorgon får jag äntligen sova ut, den här veckan har mina dagar börjat kl 04:30… Det ska bli såååååå skönt. KRAM till er alla fina

Noterar samma känslor som kan dyka upp i Svanen idag när jag låg länge i vridningen. Inget jag noterat tidigare (brukar avsluta med vridningar nästan varje dag när jag högar) men idag kände jag irritation och otålighet. Ska testa imorgon igen och se vilken känsla som dyker upp. Något jag bär på vill ut, stress, ilska, rädsla, vet inte var jag ska börja. Kram och trevlig helg ❤

Dag 13 i mitt nya yogaliv. Vridningar.
OMG! Min favorit bland stretch övningar ? Den här fanns alltid med i slutet på mina pass när jag var Friskis & Svettis- och Aerobic-instuktör ?
Har haft en suuuuuper stressig dag idag, med en massa deadlines på jobbet. Började 07.00 i morse så hann inte med någon yoga före jobbet. Tänkte köra lite på lunchen men stressade igenom och hann inte. Så det fick bli ett pass nu när jag kom hem. Och det var såååå välbehövligt ?
Har väldigt mycket stress i kroppen. Huvudet är som en enda gryta full med tankar; Fick jag med allting på alla beställningar? Gick rätt pris in? Och rätt antal? Kommer dom kunna leverera när jag vill? Hinner jag göra klart allt inför vårkampanjen? Åååhhhhh jag blir galen ? Jag har inga förhoppningar idag på att jag ska kunna bli avslappnad! Det är helt omöjligt efter denna dag tänker jag. Men det gick faktiskt ?
Jag tar fram min sköna ull-matta och sätter på min favoritlåt Kundalini Rising och kör shaking i 15 min. Så skönt att bara få skaka loss och låta all stress flyga sin kos. Jag fortsätter med solhälsningar, följt av krigaren, svanen och fisken som jag snappat upp på annat håll. Sen lägger jag mig i dagens vridning. 5 min på varje sida. Mina hundar kommer och lägger sig på mattan och tror att det är gos-stund. Två i knävecket, en inne vid magen och en uppe vid huvudändan, precis som när vi ska sova för natten ?
Jag känner en otrolig frihetskänsla och kärlek och den lilla stress som försöker tvinga sig kvar, stänger jag bestämt men snällt ute. Det finns ingen plats just nu för stress. Jag avslutar med att krypa ihop i barnets- och död mans position.
Jag kan knappt resa mig upp. Jag bara ligger där och är så tacksam över livet. Att jag får och kan göra det här. Jag älskar stunden, nuet och min yogamatta ? Vaknar av att min man kärleksfullt säger; Älskling, det är mat nu. Asså gud, jag är världens lyckligaste. Och jättehungrig. Nu blir det fredagsmys-mat med lite rödvin. Kram alla fina och tack för idag ??
Ses imorn igen. Kärlek, kramar och peppning till alla fina nya vänner ?????????
(Instagram; jernqvinnan)
Namaste

Älskar denna! Fantastiskt skön, speciellt efter en lång jobbvecka ? denna utmaning är verkligen härlig, skönt att låta yogan bli en liten del av var dag. Kram ?

Jag älskar ryggvridningar, det känns så skönt att sträcka ut ryggen, nacken och sätet! Jag hann precis att utföra dagens utmaning, kände mig inte helt 100 % och tog det lugnt på mattan innan, sen kom magsjukan farande! ? Usch, inte kul, men det är bara att gilla läget och låta sjukdomen ha sin gilla gång. Hoppas på att kunna medverka lite grand imorgon ändå! Jag önskar er andra en fin fredagkväll! ❤

Intressant att du nämner just tarmarna! Jag börjar känna hur mina tarmar arbetar ordentligt igen (på ett positivt sätt) efter en lång tid med magont, svullna tarmar och mage pga stress. Ryggvridningar har jag gjort i perioder tidigare, men nu är det en del av den dagliga rutinen. Fantastiskt känns det, mjukar upp och skapar rörlighet. Dessa övningar ger för mig en god effekt ?? Är så tacksam att yogan bidrar till så många goda förändringar i tillvaron ??❤️ En livsstil som är här för att följa mig genom resan i livet.

Jobbar kvällen på akuten idag och å ena sidan var det skönt att slippa ställa klockan på 05.00, å andra sidan är jag inte superpepp på en fredagskväll på akuten hehe. Men jag hade en ljuvlig morgon! vaknade vid 06.30 och landade direkt på mattan, behövde få skaka ur kroppen då jag haft en orolig nattsömn och började med fem minuter shaking och tio minuter playtime innan jag började med lite mer lugn yoga för att få kroppen att slappna av. Har fortfarande lite krångel med höger höft så jag började med svanen innan jag in på vridningarna och jag märkte en enorm sidoskillnad, vridningen åt vänster som ju tar på höger var mycket stelare och svårare än tvärtom, fick jobba mycket här och framförallt tänka på att slappna av (det blir alltid så kontraproduktivt när man tänker att ”nu ska jag slappna av” för då spänner man sig ännu mer). Fick bli lite självmassage över höger rumpmuskulatur när jag låg i själva vridningen för att få den att slappna av. Jobbade mig igenom olika vridningar i en dryg halvtimma och kände mig mycket mer tillfreds i kroppen efteråt. Gick ut på en härlig löptur efteråt (bra för själen och sinnet men höften var inte lika glad) så jag fick fortsätta med lite ”after run-yoga” efteråt för att släppa på ytterligare spänningar som jag drog på mig under löpturen. Hoppas att alla får en magisk dag och att solen skiner på er. Nu är jag redo att jobba järnet! Kram och namaste!

Halloj på er❤️ Vaknade tidigt idag..nu får det vara slut på allt sovande sa kroppen☺️ Det är världens finaste vårvinterdag..klarblå himmel och 4 grader varmt i solen! Var lite stel idag då jag yogade mest hela kvällen i går..tränade på dancers pose och det var sååå himla roligt för det gick jättebra och balansen fanns där??Så lite tunga ben i morse men därför passade ju dagens övning perfekt❤️ Började som vanligt med shaking och dans och gick sedan över till svanen i 3 min på varje ben..sen blev det dagens vridning som jag gjort väldigt mycket innan på min sjukgymnastik och i kundaliniyogan..jag är kär i den här positionen! Kände att jag ville trycka ner ryggen mot golvet en stund så jag låg i Happy baby pose i 3 min och som avslutning Childs pose en lång stund…doften av rökelse och stearinljus och indiajihvas fantastiska musik gjorde mig helt avslappnad..tackade min kropp och rullade in mig i ett täcke och puffade upp massa kuddar runt om mig och gjorde en meditation som finns på storytel..den heter Du kvinna-njut av den du är❤️ Härligt med vägledd meditation ibland! I helgen har jag lånat hund så det blir prommis på isen och sen ska vi skeda hela kvällen? Peace and Love vackra själar och vi ses imorgon❤️

Dag 13 på @josefinesyoga #lärdiglyssnapådinkropp #yogachallenge Dagens utmaning #twist Då jag sitter/står still väldigt mycket på jobbet så är alla rörelser som får mig att jobba med rotationer något av ett måste. Det tillsammans med någon typ av axelstretch, bryggor och nedåtgående hundar hjälper med min hållning. Vilket om jag inte ser upp så hamnar jag ofta med framåtroterade axlar (det är framför allt i höger axel som jag känner mig stel just nu). Så därför tog jag tillfället i akt att göra dessa underbara höftvridningar efter några solhälsningar och kompletterade med axelstretchen (finns också med i Josefines bok). Oj vad jag behövde detta. För att vara rörlig har jag några sjukt stela ställen. Något som dessa två övningar verkligen kommer åt. Fantastiskt!! tack alla ni andra för fantastiska inlägg. Det är trevligt att läsa om era erfarenheter och ta del av de tips ni delar med er.

Godmorgon kärlekar❤ Som jag älskar Yin, ah bara smälta, tillåta och känna. LÄKA?? Dagens twistar var som att vrida det sista ur handduken.. Let go, göra plats och ta emot ljus och kärlek? Jag känner mig såå trött men förstår så väl..kära lilla barn..det är inte konstigt.. Min mamma accepterade mig inte mina 2 första år då hon sörjde min bror som gick bort 1 1/2 tidigare bara 9 mån gammal. Därefter flydde hon med mig från pappa och vi levde i misär bland droger och alkohol. Vid 4 års ålder föddes min lillebror och jag tog nu hand om han, mamma och sen mig själv. Socialen kom och tog oss en eftermiddag och vi såg inte mamma på lång tid, pappa var upptagen i nytt förhållande. Jag rymde för att hitta mamma men huset hade brunnit ner. I 6 år bodde jag i en familj som en fluga på väggen, tränade dagligen på att inte synas höras, eller vara till besvär. Tröstade min bror och grät själv när ingen såg. När jag var 10 gjorde pappa sig hörd, jag fick lämna min bror och flytta dit. Men blev aldrig välkomnad av kvinnan. Dom skilde sig..Pappa hittade snabbt en ny och vi flyttade in hos dom 6 pers i en trea, det gick bra, jag tog ingen plats..Ny flytt och ny kvinna och nya syskon nytt giftemål tills pappa var otrogen och vi blev utslängda. Kunde inte utbilda mig fort nog skaffa lägenhet och bo själv. Mitt vuxna liv har varit destruktivt och ett sökande efter bekräftelse. När jag äntligen kraschade, efter att pappa försökt ta sitt liv, så kom förändringens och sanningens tid. Jag förstår, det är inte konstigt att jag är trött, det är inte konstigt att kroppen skriker efter luft det är inte konstigt att lilla hjärtat kikar med bara ett öga öppet. Det är ok. Det känns så fint att prata om det nu, de sista dropparna i handduken som ska ut, nu när ljuset jag ser med öppna ögon är så starkt och tar över❤ Det blir som det ska bli och vi måste fortsätta känna och tro❤ Ta hand om er, ni är fantastiska och all kärlek ni delar för oss framåt ❤❤❤❤❤❤ NAMASTE✨

Godmorgon ? åh så skönt det var att idag kunna börja med yoga efter att igår ha fått ta det senare på dagen. Jag shakade, mest för att det är ett så underbart sätt att landa i kroppen, och sen lite solhälsningar och andra yogarörelser för att slutligen landa i vridningarna. Jag brukar göra detta, men aldrig stamma så länge och märker verkligen skillnad när jag gör det. Att låta det ta tid och kroppen att verkligen bara vara i stretching. Efter det gjorde en andningsövning och slutligen meditation. Bästa sättet att börja en dag!
Så inspirerande och givande att vara med i den här utmaningen, dels för övningarna vi gör men framför allt för er ❤️ jag önskar er en fin fredag!

Såhär halvtid in i yogautmaningen känner jag mig tacksam, och glad över att jag hoppade på detta.
Det känns som att jag ger mig själv världens finaste present just nu! Det här med att investera i sig själv alltså, vilken grej va.
Visste inte så mycket om Yinyoga innan det här temat, läka. Nu när jag blivit lite mer insatt i den stilen, förstår jag verkligen nyttan med att kombinera yinyoga med annan typ av träning, yoga och allmänt i livet. För att varva ned.., för att återhämta sig. Att ge sig hän och släppa taget.
Ska försöka fortsätta fredagen i den här andan, stämningen.
Tacksam för livet!
Ha en fin fredag fina ni, kram på er!

Gomorron! ??
Dag 13 #lärdiglyssnapådinkropp #josefinesyogautmaning med @josefinesyoga och ⬅ finns länk till utmaningen ?❤
Fortsätter temat Läka ? och idag är det vridningar.
Vaknar och inser direkt att jag behöver shaking. På med Kundalini meditation Osho och ögonbindel. Och kör! ??
Sedan läste jag dagens övning. Suck, ser så skönt och fint ut men den är en riktig jobbig en för mig. Men jag gör den. Jag kan behålla båda axlarna på mattan, understa benet nästan helt nere och det översta lite snett hängandes på. Men nu börjar irritationen. Här just här sitter min ilska. Ont, sträckning, inte för obehagligt ont. Stannar. Knakar själv sedan min rygg som jag lärt mig göra med vridningar och landar i Savasana. Vill inte ligga kvar, vill vara pigg och komma igång! Sitter på huk en stund och provar kråkan. ?
Kaffe och andlig läsning som förberedelse för meditation. Jag är glad och pigg och så så så tacksam samtidigt som jag känner av känslan från vridningarna. Yes, den här övningen behöver jag fortsätta med. Och välkommen till din andra dag med oss finaste Malin! ??
@malinjohannap
Önskar er alla en underbar dag! ??
@yogiakademin @yogobe

Åh den här vridningen gillar jag! Gör den dagligen, ofta i sömnen när jag känner att jag behöver rotera och sträcka ut. Avrundade mitt vinyasa flöde med denna twist nu på morgonen. Ställde klockan på fem minuter och njöt … för i den här tvisten kan jag verkligen njuta 🙂
Ha en helt underbar fredag alla ni fina <3

Godmorgon alla härliga medyogisar ?
Dagen startade med hundpromenad där jag missat att kolla väderprognosen = ett härligt uppvaknande när regnet började ösa ner ?
Lite uppfriskad var det dags för dagens övning, jag älskar verkligen dessa vridningar då det känns som att kroppen behöver det ?
Jag började direkt och körde fem minuter per sida, lade en kudde under knäna då jag inte kom ända ner. Hade mina armar rakt ut från sidorna och för att få ut maximalt så tittade jag på motsatt hand – fick då även en skön vridning i min stela nacke. Härligt!
Avslutade med lite ”ryggrullning” för att massera ryggraden och sen satt jag två minuter i djup squat.
Kom på nu att jag kört en ”godmorgon”-yoga på Yogobe några gånger där motsatt arm ritar cirklar under vridningen, det tyckte jag var superskönt minns jag och vill tipsa om det ?
Ha en härlig fredag ???

Ytterligare en övning jag känner igen sen mina dagar som idrottare ? Men har aldrig legat så många minuter i positionen. Det kändes bra o att rump/lår riktigt stretchades ut. Hade lite svårt att ligga på ena höften märkte jag, kanske får använda en kudde under nästa gång. Kudden fick idag ligga under axlarna ??

God morgon! ☀️
Det är Fredag!!
Efter närmare 12h på jobbet igår var det super skönt att starta dagen lugnt med lite barnets position för att landa på mattan och sedan twists. Kände även att jag behövde kickstarta med lite energi till veckans sista arbetspass och körde därför även lite bakasana. Och avslutade med 5min meditation. Nu känner jag mig både grundad och pepp för dagen som komma skall.

Happy Friday! ?

Godmorgon solstrålar! Har sparat de flesta övningarna till kvällen men idag är det fredag och då blir det aw hemma hos mig! Började med tre solhälsningar för att komma igång efter nattstelheten och över till vridningarna. TACK för dem, en enkel övning som går rakt in mellan skuldrorna och axlarna, fattar inte att jag är så stel där emellanåt, jag har inget kontorsjobb, sitter inte mycket framför datorn, jag arbetar som fritidspedagog och rör mig hela dagarna! Antar att det är stress, axlarna åker upp till öronen! Det stramade lite i det benet som låg rakt men efter en stund så släppte det ”ansträngande” både i axeln och mellan skuldrorna. Hade timern på 4 minuter och igen, stelheten att ta sig upp hahaha… Slipper drömma mig bort till massage idag, känns toppen! Ha en fin dag! <3 @ciascastle

Godmorgon! Kände mig såååå stel i nacken och överdelen av ryggraden idag så började med en framåtfällning och mötte så mycket motstånd. Fick mjukt backa i positionen två tre gånger och ta hjälp av andetaget för att verkligen landa, avslastade med hjälp av både bolster och lätt böjda knän men efter 2-3 min började det släppa och jag kunde mjukna till lite mer i kroppen. La mig därefter i barnets positionen en skön stund och avslutade mina 15 min i sadel pose med bolster bakomryggen, där och då kunde jag njuta av lugnet som infann sig, höra regnet slå mot fönstret och ladda om inför dagens första klass.

Ska ta mig tiden även ikväll och besöka yogamattan! Kram och ha en fin dag allihopa ?

Godmorgon ?, tänk den här vridningen gör jag varje morgon, för den ingår i ett kort morgonyogapass som Malin Berghagen beskriver i sin första yogabok. Ett som man gör direkt i sängen när man vaknat. Men då ligger man inte still så länge förstås. Nu fick jag göra den även på yogamattan med timer! På ena sidan måste jag lägga en liten kudde under knät, för det är omöjligt att nå mattan, på den andra sidan går det fint. Det fantastiska med just den här övningen är känslan när man kommit ur den ena sidan och lägger sig på rygg för ”att landa” innan det är dags för nästa sida. Känslan av att den sida som just vridits, är mycket längre än den osträckta! Jag blir lika fascinerad varje gång! Här känner man verkligen direkt att kroppen påverkas! Men nu måste jag ta itu med den här dagens måsten! Glad fredag alla ?