Vackra vänner!

Hur går det med att zooma ut from skärmen och in i dig? Nu är vi redan på dag 19 i vår 21-dagars utmaning i att hitta stunder av meditation i vardagen.

Idag skedde min stund av närvaro och meditation under lunchen. Ibland älskar jag att äta ensam och faktiskt kunna ha mitt fulla fokus på maten. Jag tycket nämligen att det typ är omöjligt när jag äter tillsammans med någon. Under måltider med vänner är mitt fokus oftast mer på våra diskussioner än på själva smakupplevelsen eller mättnadenskänslan.

När jag äter ensam (och lägger mobil, tidningar, datorn etc. åt sidan) kan måltiden snarare bli en stund av meditation. En bra ensam måltid, som den jag hade idag, började med att jag satte mig ner i en bekväm position på en kudde på golvet) och tittade på maten samtidigt som jag tog en stund och kände in min hunger. Var satt den? Exakt hur kändes den i magen?

När jag sedan tog min första tugga kände jag den goda smaken tydligt och tog mig tid att verkligen tugga igenom denna underbart goda sallad. Tugga för tugga försökte jag behålla närvaron med måltiden och liksom känns hur kroppen började bearbeta maten. När tankarna gick iväg någon annanstans (som de givetvis gjorde) förde jag vänligt men bestömt tillbaka min uppmärksamhet till min kära sallad. Jag kände även när mättnaden kom istället för att slänga i mig allt på en gång vilket ofta sker när jag inte hunnit grunda mig innan måltiden eller om jag äter med någon annan person som stressar mig.

Givetvis, vill jag bli bättre på att vara närvarande med maten även med andra människor omkring (för jag älskar att umgås med andra under måltider också). I dagsläget känner jag dock att jag behöver öva lite mer på egen hand först för att steg för steg kunna ta med mig lite av denna mindfullness även till måltiderna med andra.

Hur har det gått för dig idag?

KÄRLEK