Heeeeello och varmt välkommen till dag 9. Utmaningen blir svårare och svårare… idag behöver du nämligen en partner, har du ingen snygging hemma så ladda gärna ner tinder HÄR ;-).
Nä skämt och sido… men fint om du hittar någon som vill meditera med dig idag. Vi ska nämligen göra en väldigt stark par-meditation men istället för exempelvis en ljuslåga eller vårt eget öga så är vårt meditationsobjekt idag en annan persons öga. Hittar du ingen person som är villig att göra denna övning med dig just nu så kör gärna någon av de föregående meditationerna i denna del av utmaningen.
Du möter massor av människor varje dag men hur ofta tittar du dem i ögonen? Hur ofta tittar du dina vänner i ögonen? Hur ofta tittar du din partner i ögonen? Prova och se vad som händer när du verkligen möter någons blick under några minuter.
Gör så här
- Sätt er sen på varsin kudde (eller stol) ungefär en halv meter ifrån varandra
- Ställ in timern på 15 min
- Blunda, slappna av i kroppen & låt andetag vara naturligt. Flytta lite extra uppmärksamhet till bröstet och dina hjärtslag.
- Öppna sen båda ögonen och för blicken till din partners vänstra öga (det är vårt känslo-öga).
- Vila blicken i din partners vänstra öga samtidigt som du slappnar av och känner din egen kropp. Behöver du blinka gör det.
- Meditationen kan bli väldigt väldigt stark (vacker men också ”jobbig”) då de flesta av oss inte är vana att titta varandra såhär djup in i ögonen. Känslor såsom sorg, ilska, skam, kärlek kommer ofta upp – om så är fallet, observera dem men låt dem vara.
- Din partners ansikte kan också ändra form & färg – bli suddigt, klart, äldre, yngre… Låt det vara och bara fortsätt blicka in i din partners vänstra öga och notera vad som händer.
- Blir det för intensivt, slut ögonen en stund för att sen öppna dem igen när du är redo.
- När timern plingar, blunda och kom tillbaka till dig själv en stund.
- Gör gärna Sharing efter, se HÄR.
Jag tycket själv att denna meditation är en av de mest effektiva sätten att hitta närvaro – komma på mig själv när tankarna flyger iväg. Personen mitt emot blir som en spegel för min egen koncentration. Det är också ett väldigt vackert sätt att komma nära en annan människa, att faktiskt sitta tillsammans i tystnad och se varandra.
Berätta jättegärna nedan hur det kändes! #CONSCIOUSCHRISTMASCHALLENGE
Kärlek kärlek kärlek
This is my first time pay a quick visit at here and i am really happy to read everthing at one place sbnsports.live
Definitely, what a great blog and instructive posts, I definitely will bookmark your site.All the Best!
I’m not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up!
I’ll go ahead and bookmark your website to come back later
먹튀 검증 커뮤니티
스포츠 토토 사이트
승인 전화 없는 토토 사이트
토토 결과
토토 꽁 머니
https://www.j9korea.com
Your blog provided us with valuable information. I am looking forward to read more blog posts from here keep it up!!
I appreciate you sharing this blog.Really looking forward to read more. Really Great. vox livestream
Definitely, what a great blog and instructive posts, I definitely will bookmark your site.All the Best! https://freehorseracingtv.com/live/
Superb post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more.
A big thank you for your blog.Really looking forward to read more. Want more. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
Definitely, what a great blog and instructive posts, I definitely will bookmark your site.All the Best! https://freehorseracingtv.com/
comprare patente.
comprare patente di Guida
comprare patente originale.
comprare patente di Guida
I just wanted to say thank you for sharing this wonderful article octordle with us. This is exactly what I’ve been looking for, and I really hope that you’ll keep sharing such excellent work in the future.
This is excellent article, thank you for the share! This is what I am looking for, hope in future you will continue sharing such an superb work.
Eddie Munson Letterman Jacket Season 4
This is really an amazing article.Thanks a lot for sharing a piece of wonderful information. keep it up posting.
I am so happy to come across this piece of write up, very much advanced my understanding to the next top level. Great job and continue to do same.Stone Cold Vest