Morning vackra!
Välkomna till dag 2 i vår 21 dagars utmaning i att hitta stunder av meditation i vardagen. Hur lätt är det inte att ständigt sugas in i skärmen, kan vi komma på oss själva och ta en stund utan alla dem intrycken? En stund där vi möter oss själva, checkar in med förnimmelserna i kroppen och hur vi mår. MY MOMENT OF MEDITATION.
Jag har ju äran att förtillfället befinna mig på en paradisstrand men egentligen spelar det ingen roll var i världen vi är om vi har en skärm framför oss. Jag spänner magen, glömmer att andas och blir precis lika stressad när jag får ett otrevligt mail här som i min lägenhet hemma i Stockholm.
Jag har sedan många år tillbaka lyckats få rutinen att leva i flightmode de första timmarna på dagen. Då är jag på min yogamatta och njuter av närvaron i min kropp. Hursomhelst, efter frukosten brukar jag slå av flightmode och låta mig sugas in i datorns värld en stund. Under en stund lyckas jag ofta vara strukturerad och fokuserad, med det menar jag att göra en sak i taget och välja bort det som är oviktigt. Det vill säga, inte sugas in i andas hets på mailen eller periferas vänner livshistorier på instagram.
Men, hur mycket jag än försöker behålla närvaron som morgonens yoga och meditation givit mig så går det sällan mer än någon timme. Efter en stund, är jag helt indragen i datorns drama. Ofta alla appar på en gång, utan sans och struktur.
Idag lyckades jag dock komma på mig själv, efter typ 45 minuter framför skärmarna (yes, dator, ipad och mobil) bestämde jag mig för att ta en paus.
Jag lämnade tekniken och satte mig på marken vid husväggen en stund. Här slöt jag ögonen och började andas djupare. Att sätta sig i meditation mitt i ett vad jag kallar ”dator-race” är ju inte helt lätt, tankarna går i ett. Men jag började andas djupare och fokusera all min uppmärksamhet på att varje andetag skulle landa i bröstet, känslan av att varje inandning fick mig att bli lite mer närvarande med förnimmelserna i kroppen, lite mindre med stressen i huvudet. Efter bara några minuter var jag mycket lugnare. Jag hade hittat distans till allt det där som hänt under mina 45 minuter online. Jag var redo att gå tillbaka en stund igen och nu med ett mycket starkare fokus och beslutsamhet att göra en sak i taget!
Har du hittat någon stund av närvaro idag?
Dela gärna här och #mymomentofmeditation.
MED KÄRLEK
