Tjenare! Nu ere inte många dagar kvar alltså – dag 24 i vår 31 dagar långa yogautmaning. Gud va tiden går fort!

Mera, mera yin. Nu ska vi göra Bananasana…hahaha…så sjukt namn men vi kommer helt enkelt forma kroppen som en banan idag.

Bananasana är en helt underbar position som hjälper oss att sträcka ut hela sidan av kroppen. Förutom att den lugnar vår kropp är den utmärkt att göra om du exempelvis springer eller cyklar mycket och har behov av att sträcka ut just utsidan av höfterna. Huvudanledningen till att jag älskar denna position är dock att den öppnar upp sidan av mitt bröst vilket gör att mitt andetag känns djupare.

Fokusområde: lateral flexion av ryggraden, utsida kropp (kan kännas vid höfter eller uppe vid armhålan, eller kanske både och)

Gör så här

1. Sätt din timer så att den plingar var 5e minuter!

1. Lägg dig på rygg. Behåll benen raka men flytta ut ena benet åt sidan och lägg sedan det andra benet på det första – kroka fast hälen på vristen.
2. Sträck sedan armarna över huvudet och för även dem åt samma sida som benen så att du formar kroppen som i en banan och börjar öppna upp hela sidan.
3. Se till så att båda delarna av rumpan ligger i mattan.
4. Tillåt hela kroppen att slappna av mot mattan och andas naturligt.
5. När timern ringer, kom sakta ut ur positionen och gör övningen på motsatt sida.

ENJOY! Känns det bra? Några frågor eller funderingar till vår grymma Sofie?

Kärlek till er alla!