Thanks for sharing about that.
I am looking for more information about it.
I will follow you to update the latest posts.

카지노 사이트 추천
사설 토토 사이트
스포츠 토토 배당률
스포츠 토토 승부 식
승부 식 토토
https://www.j9korea.com

Ganska ny position för mig och jag stannar när jag har fötterna i golvet, jobbar på den kroppsliga styrkan att kunna klara hela positionen (och den mentala med). Det jag upptäckt dock är att huvudstående blir som en härlig massage för mitt huvud då jag gnisslar tänder och har mycket spänningshuvudvärk – så mycket möjligt en framtida favoritposition. ♥

Pga dåligt internet kunde jag inte se dagens utmaning förrän igår kväll? Men.. jag gjorde den idag på morgonen istället?
Med mental stötta så gjorde jag min allra första egna huvudstående?? Och vilken känsla att klara hålla balansen och tro på sig själv där och då Jippie❤️❤️❤️
Kramar till alla Jane
Bild på insta? @mrsborjesson. ???
@mrsborjesson

Jag har aldrig stått på huvudet, (i yogabemärkelse ?)
Är rädd. Rädd för att göra illa nacken. En yogalärare sa en gång ”vem som helst kan slänga sig upp i huvudstående, konsten är att använda muskelkraft o inte fart för att veta om kroppen är redo”
Jag kommer till steg 1 Josefine, där fastnar jag. Vågar inte själv hemma och på de yogaklasser jag varit på har jag inte heller vågat prova, då har det handlat om att jag inte vågat ta plats o säga ”ja jag vill prova, vill du hjälpa mig” de gånger instruerad huvudstående kommit upp. Jag vill. Men vågar inte själv. Ska vid tillfälle på nästa instruerade yogapass be om hjälp. Kram alla fina yogisar, så imponerad av er ??

Huvudstående symboliserar så mycket för mig, mod, styrka och självförtroende. Trots envis förkylning släpade jag mig till mattan och efter några solhälsningar kände jag mig mycket piggare och gjorde ett försök med huvudstående. Som jag älskar känslan av fullständig fokus och andetaget och min core som hjälper mig sakta upp i positionen. Frid.

Hej! Ah blev glad nar jag sag huvudstaende, har tagit sin lilla tid precis som du sager men nu borjar jag fa snurr pa det. Kanns sa haftigt och starkande nar man kan lara sig nagot nytt. Idag darmeot sa borjade jag morgonen med solhalnsingar och lite utfall (lunge/hoftbojar strech) i ca 5 andetag per ben. Var hos kiropraktorn igar och kande mig lite morbultad sa valde att lyssna pa kroppen och ta det lugnt, jag far gora huvudstaende en annan dag. Tck for dessa fantstiska 10 dagar, varit valdigt passande och skont att borja morgonen med yoga.

Åh- skönt med huvudstående. Den här övningen vill jag göra varje dag!
Vi flyttar på onsdag så yogamattan får klämmas in bland alla flyttkartonger.

Puh! Krafterna börjar iofs återvända efter förkylningen men här fattades det helt klart styrka! ?Jag gav mig själv några ärliga försök men slutade när jag kände att det började göra ont i nacken… Jag har aldrig kommit upp i huvudstående på det här sättet utan ”fuskat” med benen på armbågarna först… Är det bara dumt kanske? Större belastning? Men jag älskar känslan efter huvudstående så jag ska jobba mig upp igen! ?

Gooooo kväll! GRYMT JOBBAT allihopa! 10 dagar avklarade ? TACK IGEN Josefine för denna fantastiska utmaning. Det är så roligt!!! ??
Och tack alla ni andra som gör det till en sådan varm gemenskap ?

Gjorde också ett litet ”YESSS ✊” när jag såg dagens utmaning i morse. ÄLSKAR huvudstående (precis som jag såg att många av er här gör också ?)
Det ingår i min dagliga träning och jag ställer mig upp och ner lite här och var när jag känner att jag behöver röra runt cirkulationen lite i kroppen och få energi till hjärnan. Eller när jag bara känner ”fasen vad tråkigt det blev..” efter en stund i huvudstående blir det alltid bättre ?
I morse hade jag lite svårt att fokusera, huvudstående gick bra men det var lite kruxigt med andningen och fokuset helt enkelt kände jag. Så jag tänkte att jag tar och yogar ordentligt i lugn och ro efter min löprunda på kvällen istället. Och oooooh så mysigt alltså. Hittade en liten brygga vid vattnet, satte på musik och fann ett fokus utan dess like. ?? efter ett skönt flow gick jag upp på huvudet och hade jag ramlar hade jag förmodligen hamnat i plurret så fokusera var tvunget att vara där! ??
Ja, det var bara så himla härligt! ❤

Nu är jag så galet nyfiken på vad nästa del kommer att vara! ?
Sov gott alla yogisar! KRAM

Hej! Hoppas alla mår bra! Igår var det en sån dag med familjen och jag missade min yoga ? vilket gjorde att jag har varit dubbeltaggat för idag och just kom det handstående! Någonting jag drömmer om att kunna göra! Inte där än, men tränar för att komma närmare varje dag! Och idag kunde jag lyfta 1 fot från märken! Vilket för mig det är mycket! ?? trevlig kväll allihopa! Namaste ??

Idag kom yogan av sig själv. 90 min yang och yin med instruktör som jag verkligen gillar. Så härligt. När alla la sig med benen upp mot väggen övade jag mig på dagens position en stund. Faktiskt en intention jag formulerat för 2016 – att lära mig huvudstående:) Tyvärr har jag börjat träna mot vägg och det gör det svårt att släppa tryggheten. Är det någon som har tips..?

Tack för att denna ställning kom just idag ? Efter en dag upp och ner är det skönt att vända tillbaka livet med ett huvudstående. Sen vår son kom i maj har det varit tufft att resa benen med hjälp av magen och jag har ofta stannat i lotusställning. Nu tar jag mig upp, om än lite svajigt men lika skönt ändå ? Tacksam för min kropp och vad den ger, Namaste ✨

Första gången jag skulle pröva på Huvudstående hemma mot vägg satt min sambo i soffan och trodde att han var nån slags yogaguru som kunde ALLT om huvudstående…
Det kan han INTE! ”- Gör sig, gör så, ihop med armarna, isär med armarna” osv

Det slutade med att jag såg mitt liv passera i slowmotion på väg ned mot golvet. Jag tippade åt sidan över kompostgallret och drog dessutom med mig ett draperi.

Jag lovar att jag hade sidrutor istället för magrutor efter gallret i flera dagar efteråt.
Nu för tiden gör jag Huvudstående på rätt sätt, ibland kör jag mot väggen ibland har jag lyckats ”fristående”. Men det bästa är att jag får sån jäkla power och ett härligt rus i kroppen efteråt!

Tack för en härlig förstavecka med underbara utmaningar!
Vi är alla så grymma Yogisar!
Puss å kram ifrån ett stormigt Gotland????

Weeehoo jag trodde inte att jag skulle klara huvudstående men jag gjorde det på första försöket! Vilken kick det gav!! 😀 Började med solhälsningar och fick till ett väldigt härligt flow idag. Det gjorde att jag kände mig supertaggad inför huvudstående. Har faktiskt längtat efter att testa ända sedan jag såg det var dagens position i morse. Det är en skön känsla nu efteråt när man har varit uppochner ett par gånger. Heja måndag, nu är jag redo för nästa fas! 😀 Kram på er alla, det är så himla härligt att läsa allas delningar <3

Alltså åh, gillar inte huvudstående. För att jag liksom inte förstår hur det är praktiskt görbart! I alla fall inte med kroppen jag befinner mig i!
Fick verkligen tvinga mig ner på mattan idag. Som tur var lyckades jag skaka loss med lite härligt flow och det kändes ändå ok att börja försöka gå in i huvudstående.
Försöker se det som att all praktik jag gör är för att stärka kroppen, göra den smidigare och starkare. Plötsligt en dag kanske jag står där på huvudet och det inte alls känns som en omöjlighet. Och på vägen dit ska jag ha himla härligt och kul!

Idag va jag på en free flow klass. Jag har tränat på huvudstående ett tag men inte riktigt lyckats få till det än. Kommer inte upp med benen utan att hoppa upp, antar att det är core man ska stärka då? Några tips på övningar för att stärka core?

Huvudstående upplever jag som lite läskigt, det känns som det ligger en bit utanför min kontroll!? Samtidigt är det något som jag faktiskt vill lära mig, att hitta styrkan och tekniken och våga lita på min kropp. Så jag övar (ibland) och hoppas och tror att en dag!? Jag brukar tänka att så länge jag fortsätter att leka mig fram till positioner jag tycker är svåra så håller jag mig ung i kroppen!?

God kväll yogis ? Åh lite sorgset idag men samtidigt jätte tacksam ?? Det var typ exakt ett år sedan jag skadade nacken i huvudstående så kan inte göra den, i alla fall inte ännu..jag var för snabb upp då och spände mig mer än hade styrkan med mig. Tyckte beskrivningen var jätte bra och tydlig så skall spara den till framtiden. Jag fortsatte istället på gårdagens. Först meditation, rotationer, halvbrygga, skulderstående..sen kände jag mig stark och gjorde triceps armhävningar och rygglyft:) Väldigt glad över att fått in daglig rutin och uppskattar yogan hemma dör man själv bestämmer tempo och asanas ??❤️ Så tusen tack, hur va dagen upp och ner alla som kom upp?? Kramar ?

Gokväll! ❤ ?
Yoga bliss!
Idag har jag varit på en timmes medicinsk yoga. Så otroligt tacksam att få delta i den gratis! Älskar att landa på mattan med lugna rörelser och fokus på andning och insidan.
Jag hade ett utmanande möte i morse vilket gick fantastiskt! Energikrävande så eftermiddagen spenderade jag i soffan.
Sen fick jag för mig att prova huvudstående utan matta och skyddskuddar. Tänkte att men jaja jag ska ju bara prova och jag kommer ändå inte att kunna lyfta upp benen. Ha! Jag han känna att Wow jag hittade balansen med benen uppe och nästa tanke, men oj då. Jag dunsade på garderoben. Jag landade på rygg men utan skador. Stackars katten fock säkert trauman.
Note to myself: kuddar som skydd och förminska inte dig själv ❤?
Jag kände också att bär jag har händerna knäppta så fick jag ont lillfingret som låg längst under. Hur gör ni andra? Tyngd på underarmarna antar jag?
Det är en fördel med en adhd att inte vara rädd med yogan men det kan vara lifarligt ?
Tack så mycket för era delningar och stöd! Så tacksam för detta! Tack så mycket Josefine! ❤

Den här positionen tycker jag är svår för jag hittar inte en bra plats på huvudet att lägga tyngden eller rättare sagt den delen av huvudet som är i marken. Tycker att det blir ett obehagligt tryck. Är det någon som har tips på hur man ska komma ifrån den känslan? Vill så gärna lära mig huvudstående=)

Vaknar på morgonen och längtar efter att kika in på Josefines blogg för att se dagens utmaning 🙂
Idag är det huvudstående på schemat. Det gjorde jag även igår. I våras/tidiga sommaren gjorde jag mina första försök att stå på huvudet. Det gick med en vägg till hjälp. Sedan har jag testat flera gånger både med och utan vägg. Jag kan! Måste dock ha något mjukt under huvudet (gräsmattan är perfekt), lyfter sakta ett ben i taget samtidigt som jag kopplar på magmusklerna. Blir så nöjd och stolt varje gång 🙂
Övning ger färdighet.

Dagens yogapass var med min vän vi körde lite solhälsningar nu på kvällen efter en lång dag med asiatisk buffé & höst-fotografering. Så rolig dag men lite rörelse i kroppen var nödvändigt efter posering i kylan bland höstlöv 😉
Vi provade att stå på huvudet, dagens huvudstående var lite vingligt men otroligt skönt för huvudet att komma upp och ned.
Minns fortfarande känslan när jag förra året lyckades stanna kvar i huvudstående för första gången. WOW!

Dag 10: huvudstående. Bjuder på en bild från sen sommar. Idag är jag så förkyld och inte alls sugen på att stå upp och ner. Men jag mentaliserar mig dit. Både till värmen och känslan av att skifta perspektiv. Jag kan fortfarande inte dra mig upp med hjälp av magmusklerna. Jag spark upp mot ett stöd. Men jag känner mig stark och jag känner att jag är en bit på väg. Min yogaresa ? Vad väntar imorgon? @yogini.elena

För ett par år sedan bodde jag i USA, jag var väldigt ensam och spenderade mestadels av min lediga tid (jobbade där) med att träna. Bland annat gav jag mig tusan på att lära mig huvudstående, jag övade varje dag- ibland vågade jag inte alls, ibland föll jag. Men så en dag klarade jag ett huvudstående helt på egen hand, utan vägg och sedan den dagen har jag varit fast. jag gör huvudstående överallt, så fort jag behöver lite självförtroende eller lugn eller har tråkigt så gör jag ett huvudstående. Jag har gjort det i snön med skidhjälm och pjäxor, på stenar vid havet (aj), i skogen, på sjukhuset (!), på flygplatser, på bryggan och givetvis- hemma på yogamattan! Huvudstående är ”min” position, den jag förknippar med mig själv. Den inger ett lugn och harmoni i min kropp som jag inte kan finna på annat sätt. Därför fick jag till ett litet glädjetjut när jag såg dagens övning, vilket underbart avslut på den aktiva delen av Josefines Yogautmaning! Med flaggan i topp (snarare tårna i topp) avslutar jag nu den aktiva delen och går in i nästa utmaning med glädje!

Dag 10. Känsla innan yogan – trött. Satte på min yogaplaylist och började med flowiga solhälsningar med improvisationer, plankor och höftöppnare för att avsluta med Salamba Sirsasana – huvudstående. Känsla efteråt – skön energi och hungrig som tusan. Nu – varmrökt lax, kokta ägg och te ❤️

Jag kände också på mig att vår sista aktiva position skulle vara huvudstående!! Hihi :* Jag tycker den är lite läskig.. Har aldrig kommit in i den själv men med hjälp av yogalärare, och känslan när man har allting på plats… OMG – obeskrivligt. Idag blev det yoga efter jobbet för mig. Både kroppen och huvudet var trötta så det blev softyoga för mig. Så skönt. Provade mig på huvudstående och kom till steg två som jag är nöjd med idag 🙂 Ska leka i de här sekvenserna meeeeer. Ser fram emot min resa till huvudstående. Tålamod <3 KRAMAR

Det här klarar jag inte alls. Måste nog ha en lärare bredvid mig för att få till det. Drömmer om att en dag klara och våga huvudstående.

Jag har hittat värsta bra stället för yoga på kontoret. Dessutom perfekt för att både fota och filma. 🙂 Idag tog jag ett yoga break innan jag tog lunch. Så mycket energi huvudstående ger! Coolt! 😀

Hej allihopa! Tack för att ni är här och delar med er av era berättelser. Både vackert och lärorikt! ❤ Idag hade jag lite ont i ryggen efter flera timmars lövräfsning på jobbet. Jag började därför med att ta hand om ryggen med diverse sköna övningar (bland annat katten och kon), sen gjorde jag tre långsamma solhälsningar. Jag testade lite förberedelse inför huvudstående. Just nu känns det som att jag aldrig kommer att stå på huvudet, men jag blir gärna överbevisad. Vem vet vad som händer om kanske tio eller tjugo år? Jag tänker minsann fortsätta utvecklas. ☺ Kram på er alla! ❤

Hej alla fina, duktiga yogisar där ute!! Vill först bara säga att ni allihop verkar vara helt fantastiska och liksom många andra skrivit här känns det så häftigt att man kan gå in här o bara få SÅ mkt pepp, tips, råd och allmänt härliga kommentarer! Daglig boost!! ?? Jag har fått ta ett steg tillbaka från utmaningen i helgen då jag har varit jätteförkyld och mest legat men imorse kände jag äntligen lite energi återvända till kroppen! Härligt! Gjorde ett lungt flow innan frukost o kände hur kroppen sakta väcktes till liv. Huvudstående är en position jag har blandade känslor för. Närmade mig denna övning med ganska mkt rädsla till en början men känner numera att rädslan lagt sig och att den ist medför så mkt styrka och självsäkerhet! Hur fantastiskt är det liksom inte att stå upp o ner, se allt ur ett annat perspektiv en stund och bara vara 100% fokuserad?!? Hoppas ni alla har en underbar dag!???

Hej! Jag känner mig lite deppig idag tror att det är vädret( i stockholm), att jag fortfarande är förkyld fast jag försökt kurera mig och det är så frustrerande när man vill vara pigg och träna! Sen är det ju att jag kan inte stå i huvuddtående…det visste jag innan men det blir så uppenbart på något sätt nu när man är med här och man vill utmanas och klara något och så går det inte. Jag har inte tillräckligt stark bål för att klara detta och så är jag lite rädd också.
Men jag vet ju att yoga inte innebär att man ska kunna saker och att man kan få ut lika mycket av att göra positionen på andra sätt. Det positiva är att jag verkligen försökte idag tack vare den fina beskrivningen!

Huvudstående – jag hade det på känn.
Jag till och med drömde om yoga och utmaningen. Drömde att vi skulle göra huvudstående och några komplicerade flöden som heter ”dansande apan och flygande tranan”? (vet inte om det är något som finns på riktigt) Men man kan ju helt klart säga att yogan har tagit sig in i mitt medvetande. ?
Huvudstående är något jag vill lära mig då det finns så många fördelar med hur det påverkar kroppen.
Har aldrig testat då jag inte känt mig redo, har gjort delfinen istället.
Men idag var det ju dagens utmaning och då måste man testa.
Utmaningarna har verkligen vidgat mitt sinne och jag är inte lika rädd för att testa längre, man kan alltid backa.
Maken var hemma så han var min vägg.
Måste erkänna att riktigt så starkt i bålen är jag inte att jag kan göra rätt lyft av benen så han hjälpte mig upp med benen.
Riktigt skönt att stå upp och ner. Tyvärr så drar jag åt vänster när jag står rakt enligt mig själv. Så när jag försöker kompensera/stabilisera då känns det som om jag är en ostbåge till höger. (Känns likadant när jag gör plankan och min PT rättar till mig)
Nu känner jag tyvärr av min onda axel.
Så när jag har yogapass i kväll då ska jag be min lärare om hjälp och tips så att jag snart kan genomföra denna ställning korrekt ?

Önskar er alla en underbar dag
Kram ?❤

Tillbaka in action igen efter en helg iväg på hotellnys med min fina sambo. Så bestämde mig för att ta vara på tiden tillsammans, vilket det varit väldigt ont om på senaste tiden, och ”ta igen” yogan idag nöt han ändå sover inför nattens jobbpass och jag slutade tidigt 🙂 Jag började med ditt pass ”Bodycheck Vinyasa” på Yogobe (SÅ BRA!) oh fortsatte sedan med ”dagens position” för de dagarna jag hade missat – nu sist dagens position, huvudstående. Jag fann den utmanande som vanligt, och hittade inte riktigt balansen de 3 första gångerna – men äntligen, på fjärde försöket, så kunde jag stå kvar 5-10 andetag och det var riktigt skönt. Kände verkligen att jag kunde pressa ner underarmarna och skydda nacken på ett helt annat sätt än tidigare gånger i huvustående, så det kändes riktigt bra. Känns som en uppiggande position, som jag vill börja göra oftare!
TACK <3

Sitter och kollar igenom både instagram och alla kommentarer här under varje dags inlägg. Ni är så många. Så härliga! Blir så glad att läsa om era känslor, upplevelser, motgångar, anpassningar mm. Skulle vilja skriva en kommentar till var och en av er, men hinner inte med det och har då svårt att välja ut några få. Därför vill jag skriva här till er alla; ni är grymma! Tack Josefine för att du peppat oss in i den här gemenskapen. Alla känns ju typ som mina vänner, vi gör detta tillsammans. Stor kram till er alla!! ❤️

God morgon! Mina muskler var trötta och då jag har kämpat ganska mycket i solhälsningar. Men sen plötslig i Huvudstående allt har lugnat sig och det kändes att min kroppen var stark och stödjande;). Ha en fin början av vecka!

Har tyvärr inte kunnat göra de senaste övningarna. För svåra för mig. Har fått ersätta med annat. Härligt i alka fall ?

Det här med att stå på huvudet har jag alltid tyckt varit lite läskigt, likaså idag. Jag gjorde några försök men har svårt att komma upp utan att behöva ”hoppa” upp med fötterna. Vill så gärna kunna huvudstående för den här positionen är ju verkligen ren magi! Jag ska göra ett nytt försök på min klass ikväll när jag kan få lite hjälp av min yogalärare. Övning ger färdighet! ☺️??

Vilken utmaning, att släppa taget och faktiskt våga. La märke till hur jag redan innan jag gav denna övning en chans, mentalt var inställd på att jag absolut inte skulle klara av denna position. Rädslan av att jag kommer att skada mig och att jag inte är tillräckligt skicklig yogis för att manövrar huvudstående. Detta kanske säger mer om min mentala inställning till saker och ting….värt att notera 😀 Kom till steg 2 idag och är ändå stolt att jag faktiskt gav det en chans. Ska testa denna igen när jag har någon med mig. Ha en fin dag <3

Morning! Tillbaka till störda nätter med sjuka barn – som ligger under och över en under passet – halvt fokus idag, men mysigt med en treåring på bröstet under lite avslutande andningsövningar ?

Jag började dagen med snooooozee…..men när jag väl kom upp så var det härligt att börja yogan med skön musik till Deva Premal låtlista youtube…huvudstående mot vägg fungerar för mig…..Nu iväg på spännande fiolkurs……Glad måndag..

God morgon.
Jag kom upp!!! Vilken morgon, vilket härligt flöde jag hade när jag satte ihop alla utmaningarna. Så roligt! Ha en bra dag allihopa.

Allergibehandlingsdag idag så det blev en lugn start. Kände att jag var stel i höfterna så jag fokuserade på det. Fick stanna länge i barnet eftersom jag tydligen var en rolig klätterställning då. Så skönt.

Sparar huvudstående till kvällen när jag bara riskerar mig själv om jag skulle tippa. Har inte provat huvudstående i yogan, men stod en del på huvudet när jag tränade capoeira för hundra år sedan. Ska bli kul att se hur det går nu.

God morgon! ☀️
Jag hade en tuff natt: svårt att somna och ojämn sömn. När jag vaknade hade jag verkligen inga solstrålekänslor.
Jag rullade ut mattan, gjorde mina 10min med solhälsningar, jag var stel och ofokuserad. Hittade tillbaka till mig själv bara genom stor ansträngning.
Men sen. Huvudstående. Hipp hurraa!!! Jag ÄLSKAR huvudstående. Som jag tidigare nämnt att jag älskar inversioner och balansering. Det känns liksom lite busigt att stå på huvudet. Super kul.
15andetag up-och-ner & några sköna stunder i barnets position och voilá: Måndagen känns mycket roligare! Yay!! ?

Jaaa! Detta är min absoluta favorit 🙂 Får så mycket positiv energi av denna asana 🙂 Första gången jag klarade att stå på huvudet blev jag så lycklig att jag ville upp och hoppa, dansa lite discodans men fick då lära mig vikten av att landa i barnet innan. En fördel om någon är stel är att värma upp kroppen ordentligt, särskilt i höfterna … det underlättar när du ska tippa upp höften innnan du lyfter benet/benen. Jobba gärna mot en vägg om du är nybörjare
Love it, love it love it!!! Lycka till allihopa <3
KRAM

JAAA! Åh, my All time favorite! Börjar varje dag med lite huvuudstående men måste smita till jobbet nu så ska skriva mer ikväll efter mitt längre flöde! Jag som annars avskyr måndagar fick redan en bättre start på måndagen bara av att läsa vilken övning vi ska jobba med idag!