This post is so inspiring! I’m all about natural beauty!

Slotxo เกมส์ มากมาย สมัคร Slotxo ไม่มีขั้นต่ำ สมัครได้เลย เกมส์ที่ยอดเยี่ยม เล่นแล้วสนุกโบนัสใหญ่ ที่รออยู่ พร้อมรับ โปรโมชั่นใหม่ๆ ที่เรามีให้ ตลอดทั้งเดือน

You are very kind and knowledgeable, and I really appreciate it that you are sharing. Your daily account activations are important to us.
play space waves game free

Wonderful post! Your clear and concise writing style makes complex topics easily understandable. Looking forward to more of your work!

Thanks for sharing about that.
I am looking for more information about it.
I will follow you to update the latest posts.

카지노 사이트 추천
사설 토토 사이트
스포츠 토토 배당률
스포츠 토토 승부 식
승부 식 토토
https://www.j9korea.com

Tycker mycket om skulderstående, känner mig alltid stärkt och mer fokuserad efter. Jag kommer dock ej ned med benen rakt i plogen, vet ej om det är för att det känns lite läskigt eller om det beror på mina stela baksidor. ♥

Tycker om skulderstående ?
Fantastiska ni är allihop som delar med er, o vilka härliga yogabilder på instagram ?

God kväll yogis ? Åh lite sorgset idag men samtidigt jätte tacksam ?? Det var typ exakt ett år sedan jag skadade nacken i huvudstående så kan inte göra den, i alla fall inte ännu..jag var för snabb upp då och spände mig mer än hade styrkan med mig. Tyckte beskrivningen var jätte bra och tydlig så skall spara den till framtiden. Jag fortsatte istället på gårdagens. Först meditation, rotationer, halvbrygga, skulderstående..sen kände jag mig stark och gjorde triceps armhävningar och rygglyft:) Väldigt glad över att fått in daglig rutin och uppskattar yogan hemma dör man själv bestämmer tempo och asanas ??❤️ Så tusen tack, hur va dagen upp och ner alla som kom upp?? Kramar ?

Skriver idag istället för igår:) Det blev ingen yoga för mig igår, även om jag tittade längtansfullt mot mattan flera gånger. Men det blev annan istället. Viktigast först: möta mina tre barn som inte varit med mig och dottern på sjukhuset och känna in dem, svara på frågor och lyssna lyssna lyssna. Ena sonen grät hela vägen till simträningem och den andra lyckades jag ”förgifta” med jordnötter så vi höll på att få uppsöka akuten pga allergi. Inte kul. Alls. Yngsta dottern ville bara amma;) Men i slutet av dagen är alla och allt ok! Yogan har verkligen hjälpt mig att ”plocka russinen ur kakan” och uppskatta nuet, lyfta det som är bra och acceptera mitt liv och situationerna som uppstår. Så tacksam!

Var är min core? Kommer inte upp med raka ben. Fokuserade på plogen och den härliga bakåtböjningen istället. 🙂 Älskar fötterna-rakt-upp-positionen. Den i kombination med krama om knäna är en skön dynamisk sekvens på kvällen.

Så, igår var det sags för skulderstående. Gillar den, men känner att jag inte är riktigt tillräckligt starkt för att lyfta benen helt rakt uppåt. Fisken däremot, den älskar jag! Den har nog varit en favorit sedan första gångerna jag kom i kontakt med yoga!
Hade varit ute på en kall och regnig promenad så när jag kom hem tog jag på mig sköna kläder, värmde varmt vatten med färsk ingefära, tände massa ljus, satte på Bon Iver på hög volym och började flowa. Det bästa med utmaningen hittills är att jag fått så mycket inspiration till mina egna flow! Även om ingen övning varit ny, så poppar de upp i huvudet mycket lättare nu! Så jag tror jag fick in kanske alla 9 dagars övningar i ett flöde!
Helt klart en mysig stund på mattan och en härlig känsla av att verkligen kunna göra min egen kropp trött! Kände mig så lugn och harmonisk efteråt!

Vilka härliga positioner det var idag – oxå! ?Tyvärr kom de inte riktigt till sin rätt på grund av förkylningen, men jag var i alla åtminstone en stund och jag tänker att jag låter dem återkomma lite längre fram i utmaningen.

Borjade morgonen med lite yoga, forst lite solhalnsingar och flow for att sedan avsluta med skulderstaende. Det var en intressant upplevelse pa morgonen, brukar komma upp latt men jag tror inte jag var tillrackligt uppvarmd i ryggen for jag kunde liksom inte komma upp och bli rak i kroppen. Jag skall gora lite mer ikvall nar jag ar riktigt uppvarmd i hela ryggen.

Ja- vad svårt det är att ge tid till den här lilla yogastunden varje dag. Det är därför jag gör den här utmaningen- för att komma igång med yogan igen.
Jag förväntar mig att kroppen ska göra som när jag yogade mycket- men det gör den ju inte alls. Den gör något annat?
Fick till skulderstående och plog ändå- fast med en helt ny känsla än förut. Kroppen är stel och gör ont. Men vet ju att den blir bättre av detta.

Älskade skulderstående ❤️ Skulderstående och några andra positioner med hjulet. Avslutade med savasana med nya valpen som kom hem idag ??

Bonsoir!
Idag har det varit i samma täcken som igår: sjuk 🙁
Har sovit mycket, haft mycket ont i halsen och orkat leka med barnen (bara en liten stund).
Och nu ville jag ändå gå ner och titta på vilka övningar som skulle göras idag.
Så att jag är med trots allt!
Önskar er en god natt, jag hoppas jag sover bättre i natt…
Namaste.

En dag full med måsten och stress. Inte trodde jag yogan skulle hinnas med men jodå! Det sjuka är att jag bara gick loss! Jag har yogat i nästan en timme nu på mitt egna vis. Utan mobil, data eller någon beskrivning. Jag trodde aldrig att det skulle kunna bli såhär bra idag men detta var ärligt talat den bästa gången hittills. Total närvaro och jag har till och med stått på huvudet….
Det bästa är att jag lärt mig röra min högra lilltå!!! Jag tänkte testa som avslutning. Det slutade med att jag satt där på mattan i 20 minuter och fokuserade på att spreta med mina tår. Högra lilltån går ut och in som på räls just nu. Dock mycket svårare med den vänstra. Jag får öva lite till på det där.
Kramar, Sigrid. 🙂 <3

Ska jag berätta en hemlighet? På jobbet går jag ibland in i omklädningsrummet/eller toaletten under min rast, har en kudde i skåpet och lägger mig med benen i Vikariat Karani. Haha känner mig alltid lite smått hemlighetsfull men det är så galet skönt!!!

Vaknade upp med en smått trött kropp detta eftersom jag tror det är en förkylning på gång. Så blev en lugn yoga kvart med långsamma andetag. Avslutade med skulderstående och en kort stund i plogen. Det var så galet skönt, kändes att kroppen inte var helt frisk men att lägga sig i plogen värmde hela kroppen och ända in i hjärtat.
Vet inte varför men blir alltid så varm när jag gör plogen! ?

Denna övningen kunde inte ha passat bättre en dag som denna. Mycket stress på jobbet idag, uppsvälld mage och en hjärna som skrek efter syre. När jag stod i skulderstående var det precis som att allt blod rann tillbaka uppåt. Fick en iskall känsla i hela magen som sedan vandrade uppåt mot huvudet. Hjärnan känns helt plötsligt 2 kg lättare. God natt kram från mig 🙂

Efter X-fit-pass var kroppen bra uppvärmd och att fortsätta med lite yoga när jag kom hem var så skönt. Balans och lite av varje gillar jag 🙂

Åh waw idag har jag prokrastinerat hela dagen känns det som. Har suttit med en hemtenta som aldrig tar slut… Dock fick jag lite flow efter dagens yoga var gjord, kärlek till alla som inspirerar till att yoga alltså! <3

Vaknade med halsont och snuva. Tänkte först hoppa över dagens utmaning men framåt kvällen kände jag mig lite piggare och gjorde solhälsningar i ett lugnt flöde och sedan den enklare varianten av skulderstående med en kudde under ryggen och benen mot en vägg, jätteskönt.

Elsker skulderstående, den er bare så deilig?…og i dag jobbet jeg på med kråkan oxå . Var så utrolig morsomt i dag, hadde god flyt og flexibilitet. Takk for denne utmaningen, takk Josefine ???

Dag 9: skulderstående. Eftersom skulderstående är min absolut sämsta asana så visar jag er en bild på min dotter. Jag känner mig som en gammal tant i både skulderstående och plogen. Kanske därför jag verkligen behöver dem? ?

Idag blev det kvällsyoga, först ett pass med lugnare yoga och sen nu när jag hunnit hem och lägga barnen blev det några solhälsningar och skulderstående. Ännu en position jag gillar mycket, jag gillar att vara lite upp och ner med huvudet, det är svårt att tänka på så mycket annat då!? Nu är jag glad i själen och glad över att jag yogat nio dagar i rad. Jag ska försöka ta fram den här känslan när motivationen tryter, jag vet ju att jag mår bra av det här!?❤️

Efter ett underbart yinyogapass på morgonen så blev det ett skulderstående och en fisk i naturreservatet Tiede al Mijara där vi vandrade i Rio chillar, heeelt galet fantastiskt hade en liten meditation i en liten grotta???
Kramar Jane❤️?

Sådär ja! I morse ville det sig inte riktigt, övre delen av ryggen var så stel. Nu nyss gjorde jag Josefines 60 minuters Bodycheck Vinyasa program på Yogobe för första gången. Vilken härlig sekvens även om min corestyrka inte riktigt räcker till. Blev riktigt varm. Sedan låg jag med min ”three minute egg” kloss under bröstryggen med armarna ut åt sidorna och toppen av huvudet i golvet i ca en minut och försökte slappna av. Dagens utmaning gick nu riktigt bra. Även om benen inte vill hållas lodrätt upp i luften utan kommer en aning över mittlinjen. Den eländiga Kråkan däremot vill forfarande inte flyga i mer än en sekund.

Dag 9. Alltid lika spännande att gå in och kolla dagens position… Gillar verkligen skulderstående och älskar plogen. Så skön… ? Njuter vidare av dagen. ☮️

Plogen är en favorit. Den ger mej en kick även om den är jobbig.
Helgen har gått i maskeradens tecken…så ett yogapass behövdes verkligen idag, även om inte mattan såg alltför lockande ut till en början!
Namaste alla ni fina!?☉

Hej! Jag har haft lite tid till yoga i helgen, jag och min sambo jobbar om varandra denna helg så då är det mycket annat med barn och så! Men jag körde en kvart innan jobbet och kände att jag fick en ”kick” av att stå i skulderstående. Jag blev helt klart piggare så det var ju positivt!

Idag trotsar jag denna envisa förkylning ( typiskt dålig timing som vanligt) och kör ett låååångsamt pass. Låter allting ta den tid det behöver idag, men oj så skönt att röra på kroppen! Fantastiskt hur mkt man kan sakna det på bara några få dagar. Känner att jag landar i mig själv igen, andas fullständiga andetag (så långt det går med denna snörvliga nos) och släpper all prestation. Namaste???

De två senaste dagarna har jag haft svårt att finna någon längre tid till yogan. Har just så pass hunnit med 15 min pga förberedelse för 30års kalas och själva kalaset + vår lilla 5-veckors bäbis. Jag måste bli bättre på att bara ta mig tid för en kvart finns nästan alltid över. Men idag gick det bättre, ca 40 min skön yoga bara för mig! Fokuserade på axlar och baksida och avslutade med skulderstående och plogen som var så jäkla skönt! Vet dock inte hur jag har det med tankarna, de är fortfarande lite överallt 🙂

Detta var en skön utmaning tyckte jag. Extra mysigt att få egen tid & inre fokus när det regnade & blåste utanför. Tack??önskar er en fin fortsättning på söndagen??✨

Ett steg fram och två steg bakåt… lite så känns det just nu. Jag blir arg och frustrerad över att kroppen inte orkar och sedan blir jag irriterad på mig själv för att jag inte bara kan acceptera att det är så här jag mår just nu. Jag vill ju orka yoga. Jag saknar att kunna köra något som kräver någon form av styrka eller uthållighet. I morse flög det runt en massa (och inga snälla) tankar under yogan och jag blev faktiskt så arg att jag avbröt mitt i. Satte mig här och läste kommentarer istället. Måste hålla med alla som skrivit, det är så fantastiskt att komma in hit och bara läsa. Så mycket pepp och stöttning och det känns verkligen som att man har alla med sig i det här. <3
Jag får väl ta med mig dagens lärdom och inte puscha på för hårt framöver och försöka vara lite snällare mot mig själv. Inga krav utan bara lyssna på vad kroppen behöver. Min energimätare är nog helt satt ur spel, det känns lite som att plocka bort batteriikonen från telefonen: "Det känns som att det finns en del energi kvar här….nähepp där dog den visst" Nu är det iaf millimetersteg som gäller i fortsättningen. Ikväll blir det savasana eller på sin höjd en vikariat karani. Förhoppningsvis utan snurrande tankar haha.
Hoppas ni har en trevlig söndag <3 Namaste

Mellan dragning av kabel i brunnen och uppsättning av lampa på husvägg hann jag med dagens övningar ?

Fullt påpälsad i lager på lager med arbetskläder då det var isande kallt. Kika in på bloggen för att se bilder 😉 Fick dock upp värmen ordentligt med yoga. Efteråt blev det även huvudstående.

Tack! Idag va jag på Hatha klass och fick med dessa moment i slutet på klassen. Min kropp är fortfarande lite öm idag efter gårdagens handstand workshop. Håller du i några workshops förresten?

Söndag och mysyoga. Började min dag med att tända massor av ljus, dricka varmt citronvatten och sitta i tystnad en stund på mattan. Flowade sedan till mina andetag och lät kroppen gör vad den ville. Det blev bl a några bröstöppnare *tight* och en låååång stund i duvan *tight x2* men så befriande. Gjorde några försök till skulderstående för att sedan avsluta i Vikariat Karani. Skulderstående är inte min favorit alltså (ännu). Tycker det är svårt. Såg att några av er skrivit att det kan vara svårare att göra den på morgonen så tänkte försöka mig på den igen ikväll. ÖVA ÖVA ÖVA. Wiiiie!! Hoppas att ni har en fin söndag alla fina yogababes <3

Denna helg har jag gått runt och känt mig lycklig. Lycklig och exalterad över yogan jag gör idag och yogan jag kommer få göra imorgon.
Trots att jag är jätte trött känner jag att jag får energi av denna lyckokänsla. Jag känner mig kärleksfull och lyckligt lottad.
Idag fick jag börja dagen med ett mumsigt Strong Flow pass på Altromondo Yoga tillsammans med Anna Hultman. Det var helt fantastiskt. Efter att ha gjort lite yoga varje dag kändes kroppen mer öppen redan från början.
Jag hade tidvis svårt att hålla mina tankari nuet, men hittade ändå alltid tillbaka.
Det jag ÄLSKAR med yogan är att man kan övverraska sig själv genom att överträffa sig själv.
Jag hittade mina magmuskler i stående splitten. Något jag aldrig upplevt förr. ?
Vi skulle även i bryggan sträcka ut ett ben i taget mot taket, och sedan lyfta upp en arm i taget till respektive höft. För armarnas del tänkte jag ”åh herre gud hur ska detta vara fysiskt möjligt” för jag hade redan tagit ut mig så mycket. Men jag tänkte att jag testar. Och jag ÄLSKAR när jag får tänka ”åh jäklar, det gick ju!”. En rejäl kick eufori helt enkelt! ?
Idag var en dag då jag valde göra Vikariat Karani istället för skulderstående. Älskar känslan i ryggen samt att (jag åtminstone) känna de djupa magmusklerna aktiveras.
Än en gång en strålande start på dagen.

Hoppas alla andra känner samma lycka och eufori som jag gör! ❤️️ Namaste

Å härliga morgon! I natt har jag fått lite mera sammanhängande sömn och det gör skillnad. Det där med sovmorgon på helgerna är inget lillkillen fattat ännu ?
Tankarna när jag såg dagens utmaning var vad skönt ? ställningar jag känner till och har testat på tidigare. Vilket betyder att jag kan slappna av och inte behöver kolla instruktionerna om igen.
Börjar som vanligt med de olika solhälsningarna men lägger även till kon och katten för att mjuka upp ryggen.
Sen går jag på skulderstående 25 andetag, plogen & fisken 10 andetag vardera.
Kan definitivt bli bättre/starkare (stabilare) men kan genomföra övningen. När jag gör skulderstående viker jag in en kudde/block i mattan. Lägger huvudet utanför så att skuldrorna får en upphöjningå så att nacken får vila.
Avslutar med en kattvridning (sketch) innan Savasan. Känner mig glad och redo att möta dagen.
Mediyogan igår var väldigt skön och givande. Ska testa igen.
I dag ska jag testa yin yoga som många av er talat så varmt om.
Tack alla ni för att ni delar med er av era historier och tips. Ni är guld värda.
Önskar er en underbar söndag ?

Jag älskade dagens övning det är allt jag har att säga ❤️ ??? Ha en fin söndag alla och tack för denna veckan ✨✨

Salamba Sarvangasana och Halsarna har varit två av mina favoritpositioner i över 40 år! Har ingen aning om varför jag började göra dem som liten flicka inne på mitt rum, men minns så väl hur skönt jag tyckte att det var. När jag sedan började med yoga, utan att ha läst värst mycket om det, så minns jag också min förvåning när dessa positioner presenterades under en praktik. Undrar om det är vanligt att man som barn på ett naturligt sätt när man utforskar sin kropp hamnar i dessa positioner. Någon som känner igen sig?
Nu ska jag ut och krama några träd och plocka ekollon.
Många varma!

Hej på er! Igår hade jag så ont i min rygg så det blev endast Savasana på kvällen där jag somnade o glömde totalt att kommentera ? Vaknade idag super stel o dränerad på energi så jag tvingade mig upp på mattan med hög yogamusik i öronen. O tur var väl det för efter några solhälsningar började energin komma tillbaka ?? Jag gillar axelstående o att sen gå ner med fötterna i golvet men har inte fått så tydliga instruktioner tidigare så det var en liten utmaning att göra ’rätt’. Försökte ta det lugnt o metodiskt med djupa andetag men var inte fullt närvarande. Känner mig dock mjukare i kroppen o glader i sinnet ? Tack! (Jag hoppas att jag är starkare imon så jag kan göra kråkan då istället)

Tack Josefin för all din vägledning, inspiration och energi som du ger här! Jag har varit med på utmaningen sedan dag 1 men det är först nu som jag kommenterar. Jag är ganska så ny in i yogans värld – mötte den i samband med utmattningen som drabbade mig för över ett år sedan. Det är en spännande resa som jag är på som ger mig mer mod, styrka och klarhet. Yogan är min hjälp framåt för att ta mig an tankar och känslor som skuld, skam, rädsla och låg självkänsla. Att acceptera mig själv som jag är, är något som jag kämpar med varje dag. Att bara sitta still och försöka att vara här och nu, inte tänka på något, har varit – och är fortfarande – verkligen ansträngande för mig. Men det är också helande. Kan inte tänka mig en dag utan yoga. Så – stort tack för allt det som du delar med dig av här! Och tack ni andra för era kommentarer, så intressant att läsa! Gjorde bland annat solhälsningen, krigaren, trädet, örnen och båten innan jag landade i skulderstående. Så skönt, kände mig närvarande idag. Avslutade för första gången i en meditation i 10 minuter med min mala som jag precis köpt. Kram

Glad söndag alla yogis!! 😀 Idag kändes kroppen riktigt bra, den verkar må toppen av att öva yoga varje dag (i vanliga fall yogar jag nästan varje dag, men utmanar inte mig själv lika mycket som nu)! Jag tycker om att göra skulderstående, för det tog lång tid innan jag lärde mig den, och jag var väldigt rädd för den i början. Nu klarar jag av den, och känner mig stark! Försöker tänka på att aktivera hela kroppen, att varje kroppsdel ska ”lyfta sig själv”. Plogen har jag inte klarat av ännu, tror att det mest beror på rädsla. Litar dock på att det kommer! Tack för idag! ❤

Skönt….Idag ska jag packa väskan och åka på fiol kurs fem dagar. Att packa kan ofta för mig vara stressigt och jobbigt men nu efter yogan så känns det mycket lugnare…Dagens övning hjälpte mig att släppa mycket spänningar i nacke och käkar och vara i nuet……..Önskar er alla en underbar söndag………..

God förmiddag! ❤
Började dagen med 20 min meditation. Jag har en vana i den.
Sedan solhälsningar, blir väldigt andfådd fortfarande så andningen blir inte som den ska.
Sedan provade jag kråkan. En kråka ett par sekunder som lyfte. En på näsan på kudden och en som inte lyfte. Armstyrka är noll och bålstabilitet dålig. Fick väldigt ont i handlederna.
Skulderstående nästa. Överkom mina rädslor. Kom upp med tårna pekande mot taket, obehagligt men stannade en kort stund 2 ggr. Plogen kommer jag inte in, benen hänger i luften. Men den hän skönare.
Fisken hade jag rätt så enkelt att komma in i. Dock bara en kort stund. Jag har aldrig provat dessa asanas. Jag har inte yogat mer än kanske 30 ggr i hela mitt liv och endast själv.
Men jag får mersmak. Men jag behöver lyssna på kropp. Inte min hjärna. Tror att jag ska ta nya försök ikväll ❤?

Känner att min kropp var ganska stel och har träningsvärk från gårdagens pass. Började men mina solhälsningar som vanligt. Så pass många att min rygg började vakna till liv och smärtan i nacken försvann något. Skulderstående tycker jag är väldigt kul, krävs myclet folkus. Plogen är en pina för mig. Kunde lägga knäna på pannan men positionen känns väldigt ansträngande även om jag inte hår så djupt ner. Det är helt enkelt en position jag får arbeta lite mer med. Så idag fick jag jobba mycket med att acceptera att så här är min kropp och uppskatta det som den har lätt för. Nu ska jag göra mig en god smoothie och ta en lång promenad i skogen. Härliga söndag!???

God förmiddag. Jag tog sovmorgon idag och har precis avslutat min morgonyoga. Började med ett flöde som heter Glada nyckelben på Yogobe. Att få sträcka ut runt nacke och axelparti var precis vad jag behövde denna morgon. Nytt jobb och omedveten stress har satt sig, dessutom undrar jag om min sovställning påverkar? Nå väl över till dagens utmaning, skulderstående. Efter uppvärmning med Solhälsningar avverkades skulderstående, plogen, embryot och fisken. Muskler som sträcks ut och som smärtar på ett skönt/bra sätt. Andas lugnt, räknar till först tjugo andetag, sedan tio av varje. Avslutar med några sekunder kråka och ett längre huvudstående på tjugo andetag.
Är redo för en skön söndag, hoppas att ni också är det 🙂

Nu tycker barnen inte längre att det är något konstigt när mamma rullar ut yogamattan och gör konstiga saker på golvet. Idag började jag med solhälsningar följt av ett kort balansflöde innan jag tog mig an skulderståendet. Jag känner att jag behöver jobba upp mer bålstyrka för att kunna räta ut ordentligt och hålla balansen. Hade glömt hur mycket jag älskar den här positionen. Jag känner mig alltid så hel och närvarande efteråt. Stelheten som jag känt tidigare när jag kört på morgonen fanns inte heller där idag.

Tidigare har jag dragit mig för att yoga när barnen är vakna. Det har därför ofta fallit bort för att det har känts för jobbigt att ta tag i när barnen sover för natten. Nu flödar jag med Prinsessan Sofia i bakgrunden och möts av en skrattande bebis när jag höjer blicken i kobran. Hjärtat sjunger och jag kan inte tänka mig ett bättre sätt att börja dagen.

Måste som Tove skrev nedan bara nämna att läsa alla kommentarer är fantastiskt! Ja Josefine vilken härlig community du skapat här med din utmaning. Får så mycket inspiration och hjälp, jag som inte är en fulländad yogi ?✨ Namaste och Tack! Alla ?

Hej! Dagen bjöd in till tidig yoga ? Skulderstående är en favorit men idag var kroppen trött och huvudet svårstyrt. MEN som alltid annars, känns allt sã mycket lättare efter yogan, kroppen, huvudet och livet ? Det är därför jag tveklöst umgås med mattan varje dag ? En fin söndag till alla ✨

Godmorgon. Gjorde mitt dagliga 20 minuters morgonpass och gav mig sedan på dagens utmaning. Precis som Terese nedan tänkte jag att det här kan jag. Jag har bit för bit lärt mig att komma ner i plogen under de senaste månaderna. Det har känts lite skrämmande till en början. När man kommit lite mer än halvvägs känns det som att man plötsligt tappar kontrollen och ska tippa över och bryta nacken :-). Men jag lärde mig till slut. Så jag tänkte att denna morgon skulle vara ”piece of cake” för en gångs skull efter alla balanser och kråkan som inte vill lyfta (inte idag heller). Men jag brukar aldrig göra plogen om morgnarna utan bara på kvällarna efter något pass. Nu gick det inte alls. Området mellan skulderbladen är väldigt spänt. Försökte stretcha ryggen och axlarna. Lade mig en stund med en ”three minute egg”- kloss under bröstryggen och bakhuvudet i golvet. Det kändes bra. Det måste jag göra oftare. Tröstade mig sedan med Trädet och Krigare 3 som jag nu åtminstone har lärt mig :-). Prövade de andra positionerna i dagens utmaning. Det gick sådär. Fisken klarar jag av om jag placerar händerna på golvet under rumpan och har underarmarna i golvet. Prövade Plogen pånytt, kom ner med fötterna i golvet men det spände och kändes obehagligt mellan skulderbladen så jag stannade max tre sekunder. Tror den får vara en ”kvälls-asana” för min del. Måste dock säga att just Plogen är en favorit för mig nu när jag kan den. Känslan i magmusklerna efteråt är härlig. Återkommer till dagens utmaning i kväll igen.

Vaknar 05.30- så typsikt att vakna så tidigt på sin lediga dag när man egentligen kan sova hur länge som helst. Men är pigg som en mört så väljer att stiga upp. Tänder massa ljus i lägenheten, dricker 1 liter vatten och börjar min morgonyoga. Vilket underbart flöde jag fick till idag- efter en timma var jag mjuk i hela kroppen- från fingrar till fotleder och hade ett harmoniskt lugn i sinnet. Lagom tills klockan var 06.30 kikade jag in här och såg till min förtjusning att dagens utmaning är Skulderstående. En övning som jag har kommit att älska. Oftast är jag lite för stel i bröstryggen för att göra den och liknande övningar såsom plogen på morgonkvisten innan jag har mjukat upp leder och stelheten ifrån natten men tack vare min redan timslånga yogasession var jag uppvärmd och varm i kroppen och skulderståendet gick galant. Vilken underbar start på dagen!

God morgon! Vaknade tidigt och gick med nyfikenhet och förväntan in o kollade dagens utmaning. Ah,skulderstående, enkelt, den gillar jag – tänkte jag. Men ack vad jag bedrog mig. Kroppen ville inte alls vara med idag! Och plogen var omöjlig, helt låst i övre delen av ryggen. Så utmaningen denna morgon var att acceptera acceptera acceptera. Känna in kroppen och mota bort prestationsprinsessan. Fick kämpa med fokus hela tiden. Även i vilan på mattan efter. Men vill tro att även ett sånt här pass gör gott i kropp och själ ??
Någon som har tips på övningar dör stel bröstrygg? Känner att det begränsar även i övningar där armarna skall över huvudet. Tror det är det som spelar in iallafall.
Önskar alla en fin söndag ?

Gomorron gomorron! Trött idag med, men grymt att sträcka ut kroppen efter att ha cyklat upp och ner över fjället igår!

Godmorgon alla! ?
Åkte till jobbet igår kväll och jobbade natten och jobbar ända till kl 18 ikväll, brukar alltid ha med mig mattan och yoga under natten när jag jobbar (om läget är lugnt dvs), så gjorde det även nu, tände ljus och  yogade en halvtimme först. Sedan såg jag att klockan hade slagit 6.30 så då kikade jag självklart upp dagens utmaning, körde den också och kände att det var väldigt skönt att få kroppen upp och ner en liten stund. Inspekterade hur min andning fick magen att röra sig och hur mina ben spändes… avslutade i savasana och låg och bara njöt an tystnaden. Andades in positiv energi, tacksamhet, kärlek, kraft… andades ut negativ energi, stress, trötthet.
Var så välbehövligt efter en fullspäckad dag igår och eftersom resten av hela dagen består av jobb.
Längtar tills jag får läsa om era upplevelser kring dagen. ? Önskar er alla en mysig söndag, gosa er ordentligt ?? Namaste! ?