Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

YOGAUTMANING Del 1: Teknik händer och fötter

yogautmaning händer och fötter

Heeeeej!!! Älskar era underbara delningar i utmaningen. Lite mer teknik för att hjälpa oss med yogan. Å Indien pepp ;-). Förutom Mula- och Uddiyana Bandha (se HÄR) så finns det även två mer fysiskt användbara lås, Hasta- och Pada Bandha, som rör placeringen av våra fötter och händer – helt enkelt hur vi tar hjälp av dessa kroppsdelar för att hitta kraft och fördela energin i kroppen.

 

Hasta

Hasta betyder hand och låset hittar vi genom att spreta på fingrarna och pressa ner dem samt hela handflatan i mattan (dock behåller vi handens naturliga valv) samtidigt som vikten fördelas jämt över handen. Detta hjälper oss att både få kraft och stabilitet i positionerna, men även att undvika skador i handleder och axlar.

 

Pada

Pada är ett sanskritord för fötter, så detta lås rör placeringen av våra fötter. Vi hittar rätt genom att spreta med tårna, fördela vikten jämt och pressa ner hela fotsulan i mattan samtidigt som vi låter fotens naturliga valv vara som det är.

 

Hojta om du har frågor! Vore sååååå fint att ha er alla med till kosorna i Indien i vinter :-).

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
15kommentarer
  • Detta har nu mera kommit att bli en naturlig del av min yoga. Älskar att spreta på fingrar och tår och verkligen grunda mig i mattan. Kram! ✨

    Elena 2016-10-20 05:44:23
    Svara
  • Åh hoppas man får träffa fina kossorna till vintern ??? jag ser framemot kvällens yoga pass efter jobbet, vilket tog emot förut. Så glad att jag är med i din utmaning å hittat tillbaka tll yoga glädjen ?

    Svara
  • Toppen! Tack för tips för händerna och fötterna. Var till god hjälp vid kvällens yogapass. ?

    Charlotte Trollmarker 2016-10-03 22:54:10
    Svara
  • På tok för mycket tankar idag. Hade svårt att koppla bort och bara vara i kroppen.
    Det kändes bra i kroppen efteråt i alla fall ?

    Happiness by Sara 2016-10-03 21:52:48
    Svara
  • Josefine! Jag har blivit så inspirerad av dig så jag kände att jag var tvungen att starta en blogg för att få dela med mig av min dagliga yoga under denna utmaning. Är inte hundra på om jag har fixat länkningen till dig (men jag har försökt så jag hoppas att det fungerar). Namnet på bloggen blir helt enkelt My journey- då detta helt enkelt är min resa, såväl genom yogans värld som mentalt. Hoppas att du vill kika in emellanåt.

    Ida L/ @im_healthyenergy på IG 2016-10-03 21:03:51 http://www.nouw.com/my_journey
    Svara
  • Så bra, jag jobbade oerhört mycket på att hitta kontakt med händer och fötter igår, blir lätt att man släpper ”trycket” och inte får jämnt fördelat tryck över hela fötterna och händerna. Framförallt vänsterfoten tenderar att släppa lite ibland. Fokus fokus fokus 🙂

    Ida L/ @im_healthyenergy på IG 2016-10-03 20:15:54
    Svara
  • Tack! Idag har jag spenderat kvällen på En free flow klass som va helt fantastisk!
    Testade även detta med fötterna, har problem med lilltåen framför allt. Några på hur man kan träna den?

    @ccyogastory 2016-10-03 20:10:28
    Svara
    • Svar på @ccyogastorys kommentar.

      Mitt tips är att du fokuserar lite extra på lilltån i samtliga positioner. Bara det kommer ge den läkning och rörlighet. Närvaro is the key!!!!

      josefinebengtsson 2016-10-04 07:27:00
      Svara
  • Hojtar! 😉
    Jag har fastnat för yoga. Gått på några pass på olika ställen men mest tränat hemma. Vad behöver man kunna för att utbilda sig? Vilken utbildning ska man välja (finns ju många)? Jag behöver tips på allt. Bor i Göteborg.
    Tack!

    Anna 2016-10-03 17:11:49 http://Ingenannansord.wordpress.com
    Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Sassa Asli
Hälsa
Ida Warg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind