Heeeeej!!! Älskar era underbara delningar i utmaningen. Lite mer teknik för att hjälpa oss med yogan. Å Indien pepp ;-). Förutom Mula- och Uddiyana Bandha (se HÄR) så finns det även två mer fysiskt användbara lås, Hasta- och Pada Bandha, som rör placeringen av våra fötter och händer – helt enkelt hur vi tar hjälp av dessa kroppsdelar för att hitta kraft och fördela energin i kroppen.

Hasta

Hasta betyder hand och låset hittar vi genom att spreta på fingrarna och pressa ner dem samt hela handflatan i mattan (dock behåller vi handens naturliga valv) samtidigt som vikten fördelas jämt över handen. Detta hjälper oss att både få kraft och stabilitet i positionerna, men även att undvika skador i handleder och axlar.

Pada

Pada är ett sanskritord för fötter, så detta lås rör placeringen av våra fötter. Vi hittar rätt genom att spreta med tårna, fördela vikten jämt och pressa ner hela fotsulan i mattan samtidigt som vi låter fotens naturliga valv vara som det är.

Hojta om du har frågor! Vore sååååå fint att ha er alla med till kosorna i Indien i vinter :-).