Josefines Yoga

Wihooooo! Lottningen är avgjord. Stort grattis till dig EM – du har vunnit en helårsprenumination på Yogobe.

STORT STORT TACK igen till alla er som var med på Online Yoga Retreatet – låt oss göra det igen snart :-). Ni är alla värda guldmedalj.

ALL KÄRLEK TILL ER. <3

Sparade en sak som jag är sååååå tacksam för…ni som hänger här på bloggen, läser, yogar, mediterar och kommenterar. Ni inspirerar mig varje dag med era kloka, äkta, öppna och ärliga ord. Jag blir ofta rörd och tårögd bara av att gå in och läsa era kommentarer. Så himla vackert. Så himla coolt att yogans uråldriga budskap kan spridas på detta sätt, det var mitt hopp då jag började blogga men trodde inte att det skulle funka såhär bra.

TACK TACK TACK!

För er som var med i ONLINE YOGA RETREATET så kommer jag imorgon att lotta ut en vinnare av en prenumeration på Yogobe. För dig som inte hunnit göra alla dagar så kanske du hinner idag :-).

Hello! Kvällens Yin består av draken. En väldigt intensiv men välgörande pose. Fokus ligger på att öppna dina höfter och dina ljumskar.

Såhär gör du…

1. Sätt din timer på 3-5 min.
2. Från alla fyra eller Hunden, ta ett kliv framåt med ena foten mellan händerna, så främre knäet är precis ovanför hälen. Vila överkroppen mot låret. Glid bakåt med bakre knäet tills du känner en mjuk kontakt med området kring höftböjarmuskeln. Antingen har du kvar händerna i mattan eller kan du vila båda armarna mot främre låret.
3. Håll positionen, andas och försök att bli ”tung” och avslappnad. Blunda gärna.
4. Håll tre till fem minuter. Kom försiktigt ur positionen upp i Hunden. Byt sida.

Hjälpmedel

Vill du efter att ha tränat ett tag gå djupare i övningen, kom ner på armbågarna, eller låt ena handen trycka det främre knäet åt sidan försiktigt, medan bröstkorgen vrids uppåt.

Eller så gör du Yin-passet på Yogobe som heter SKÖN AVSLAPPNING med mig & Anna. Gå till Yogobe HÄR.