Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

ONLINE YOGA RETREAT Dag 7 – Draken

Yin drakenHello! Kvällens Yin består av draken. En väldigt intensiv men välgörande pose. Fokus ligger på att öppna dina höfter och dina ljumskar.

 

Såhär gör du…

  1. Sätt din timer på 3-5 min.
  2. Från alla fyra eller Hunden, ta ett kliv framåt med ena foten mellan händerna, så främre knäet är precis ovanför hälen. Vila överkroppen mot låret. Glid bakåt med bakre knäet tills du känner en mjuk kontakt med området kring höftböjarmuskeln. Antingen har du kvar händerna i mattan eller kan du vila båda armarna mot främre låret.
  3. Håll positionen, andas och försök att bli ”tung” och avslappnad. Blunda gärna.
  4. Håll tre till fem minuter. Kom försiktigt ur positionen upp i Hunden. Byt sida.

 

Hjälpmedel

Vill du efter att ha tränat ett tag gå djupare i övningen, kom ner på armbågarna, eller låt ena handen trycka det främre knäet åt sidan försiktigt, medan bröstkorgen vrids uppåt.

 

Eller så gör du Yin-passet på Yogobe som heter SKÖN AVSLAPPNING med mig & Anna. Gå till Yogobe HÄR.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
9kommentarer
  • Åh magiskt, avslut på dagen. Så skönt efter 12 timmars pass på akuten!

    Ida L 2016-07-19 22:09:06
    Svara
  • Efter 7,5 timmars stillasittande i husbil på väg hem igen så gjorde jag Skön avslutning i min säng! Det var jätteskönt och har sovit som en stock inatt. Nu ska jag göra min morgon yoga och starta min dag??❤️??

    Jane 2016-07-18 08:46:43
    Svara
  • Den här veckan har varit stark på nivåer jag inte varit medveten om. Jag har shakat och/eller yogat varje morgon och läst frågorna men inte svarat på alla här på bloggen förrän idag. Den första dagen började jag på kvällen och har inte skrivit något där än, men jag ska ge mig själv en extra stund att känna efter nu på morgonen.

    Att avsluta kvällen med yin har varit fantastiskt. Vissa nätter har jag sovit som ett barn, och jag är i en tung period med sorgearbete där jag sover ganska oroligt så det har varit jätteskönt. Utan att jag tänkte på det som ett sammanträffande har jag parallellt läst boken Drömliv i veckan och satt igång ännu fler processer för att förändra mitt liv till det bättre.

    Tack för den här veckan! ❤

    Ester 2016-07-18 06:40:54
    Svara
  • Här krävs viljestyrka att stanna i posen och samtidigt klara av att andas … så nyttigt för mig. Kraaam!

    Mia Haglöf 2016-07-17 20:51:43 http://miassidor.blogspot.com
    Svara
  • den här var SÅ skön! 🙂
    TACK!

    Victoria Warg 2016-07-17 20:00:37
    Svara
  • Oj! ? Den var inte enkel att stanna kvar i. Den här övningen kommer jag att träna på ❤

    MissL 2016-07-17 18:35:54
    Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Emma Danielsson
Home
34 kvadrat
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Hälsa
Fannie Redman