Foto – Adam Falk

Jag är sååå galet taggad för min 21-dagars meditationsutmaning som börjar imorgon. Wihooo! Meditation är min medicin. Det gör mig harmonisk, fokuserad, närvarande, gladare & snällare mot min omgivning. Jag är säker på att världen skulle bli en bättre plats om fler personer mediterade. Läs mer HÄR.

Så för att förbereda oss lite inför söndag så vill jag dela med mig av ett gäng meditationstips som egentligen gäller för alla de tekniker vi kommer gå igenom under dessa 21 dagar.

1. Sätt mobilen i flightmode (VIKTIGT!)

2. Sätt en timer, det är nämligen lätt att tappa kontrollen över tiden när vi mediterar. Välj gärna en timer med soft ljud. Har du en Iphone kan du exempelvis ladda ner denna app.

3. Samma tid – det bästa är om du kan hitta en tid (eller i alla fall tidsintervall) varje dag där du gör din meditation. Det är mycket lättare att få in regelbundenheten om vi alltid mediterar ungefär samma tid. Det blir en vana, något som kroppen frågar efter just då. Givetvis måste vi göra undantag (det är så klart bättre än att skippa meditationen helt). Jag brukar försöka få in min meditation någon gång mellan kl 16-18 varje dag.

4. Bekväma kläder – bort med skor, tighta jeans och BH. Jag gillar bäst att köra naken med en filt runt mig…inget som sitter åt…haha!

5. Meditera mellan måltider – när vi just ätit så går mycket av kroppens energi till magen och då kan det vara svårt att hitta fokus i meditation.

6. Har du har huvudet fyllt med tankar (kanske suttit framför datorn hela dagen) eller känner dig väldigt känslosam kan det vara bra att göra något aktivt innan din sittande meditation eller helt enkelt göra en aktiv meditation. Vi kommer gå igenom detta mer senare.

Wihooo – ska bli så kul att kicka igång denna utmaning imorgon.

Snart så snart är det dags för min 21 dagars meditationsutmaning här på bloggen så idag tänkte blicka tillbaka till hur jag hittade meditationen…

Meditationen liksom smög sig på mig under flera år. Redan i nian, smet jag iväg till biblioteket och lånade böcker om meditation. Jag kände ingen annan som höll på med det då så jag skämdes lite – höll det hemligt för min familj och vänner för att inte verka konstig eller deprimerad (i 15 års ålders är det ju livsviktigt att smälta in).

Bakom stängda dörrar eller ensam i skogen, ifrågasatte jag livet och världen i stort – jag ville förstå allt på ett djupare plan. Det var nog därför jag kände den där dragningen till just meditationen men eftersom böckerna var min enda inspiration så förblev också meditationen mycket av ett koncept. Det var först flera år senare när jag hittade yogan (en slags meditation i rörelse) som jag började förstå det hela på ett djupare plan, det blev självupplevt istället för bokkunskap.

Men när meditationen verkligen blev en viktig nyckel i mitt liv var först under min första Vipassana, meditationskurs i Indien – en slags Mindfulness meditation på ett tystnadsretreat som pågick i 10 dagar, där man satt stilla och mediterade 10 timmar om dagen. Det första retreatet kommer jag aldrig glömma, det var det värsta men också det absolut bästa som hänt mig. En positiv vändning i livet helt enkelt.

Läs gärna mer om Vipassana i mitt inlägg – Vad är Vipassana meditation?

Hoppas du firat Sverige på ett härligt sätt. Jag har haft som ett eget litet meditationsretreat här i Halmstad – njutit av en helg utan mobil & dator. En helg i flightmode med massa meditation, yoga, promenader & bad. Helt magiskt!

Jag blir förvånad varje gång över hur fantastiskt befriande det är att faktiskt lägga bort alla apparater som hela tiden tigger om min uppmärksamhet. Det gör att jag landar in i en slags närvaro och lättare kan ta klivet utanför jobb, måsten, bekräftelse och prestation. Istället får jag bara vara där jag är och ta dagen som den kommer helt utan att bli störd.

I helgen har jag också sovit galet gott och mina meditationer har varit härligt djupa vilket i sin tur har gjort att jag landat tillbaka i en slags styrka och kontakt med mig själv igen. Tacksam att jag kunde ta en helg ledigt i Halmstads vackra natur.

Jag tror att de flesta av oss skulle må bra av lite flightmode och meditation varje dag så därför har jag bestämt mig för att skapa en meditationsutmaning här på bloggen. Håll utkik, berättar mer inom kort