Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

somna

Längtar till att läsa min egen bok…

Yoga och meditation

WIHOOOO! Fick just veta att närmare 1500 personer redan köpt min bok (bara på några dagar). YEAH, så kul! Själv har jag ju inte ens fått se den än så jag längtar efter att få läsa när jag kommer hem. Många frågar hur det känns att ha skrivit en bok mitt svar är  – VET INTE. Kanske för att jag faktiskt inte har sett den. Kanske för att det var så länge sen jag skrev klart den. Jag minns hur jag satt där på mitt landställe i Halmstad i somras och skrev med målet få dela från hjärtat (utan prestationsångest). Det var som ett nytt förhållningssätt till mig att skapa utan press och stress. Något helt annat än när jag ”tvingades” skriva om saker på Handels och på konsultbyrån, saker som jag faktiskt inte brydde mig så mycket om. Nu flödade orden på ett härligt sätt. Givetvis kom prestationstankarna ibland men då gick jag och shakade eller mediterade en sväng för att hitta tillbaka till hjärtat.

 

Det känns så så kul att få dela med mig av min stora passion till ännu fler. Förhoppningsvis kommer min bok nå folk som kanske inte hänger här på bloggen eller skulle våga gå på en yogaklass. Jag VILL verkligen della dessa magiska tekniker med så många som möjligt. Att få fram mitt budskap att yogan handlar om så mycket mer än att komma in i en akrobatiskt position. Att vi med hjälp av dessa tekniker kan gå från huvudet ner till kroppen att LÄRA SIG LYSSNA PÅ KROPPEN.

skarmavbild-2017-01-30-kl-11-23-13 skarmavbild-2017-01-30-kl-11-23-01 skarmavbild-2017-01-30-kl-11-22-49 yogabok

Läs gärna mer om skapandeprocessen….

Skapa utan prestationsångest

Sömnproblem? Andas genom vänster!

sömnproblem. Andas genom vänster

Det pågår någon form av skördefestival i vår närliggande by så i natt var det musik, raketer, fyllon, moppar som störde heeeeeela nattan. Galet svårt att sova. Vände och vred på mig länge, tills jag tog tag i mig själv och använde yogan magiska tekniker. Det funkade så vill såklart dela med mig!

 

I yogatraditionen är det välkänt att inte bara andningsrytmen speglar hur vi mår utan att vårt tillstånd också är beroende av vilken näsborre som det går lättast att andas igenom. I en given stund är det nämligen oftast lättare att andas genom en av de båda näsborrarna och efter två till fyra timmar brukar det skifta och den andra näsborren dominerar. Ett biologiskt fenomen som ofta referens till ”näscykeln”.

 

Vänster näsborre fungerar lugnande och höger stimulerar. Kanske är det sällan vi lägger märke till dessa subtila skiftningar i livet, men när vi gör det kan vi använda denna cykel till vår fördel. Med hjälp av olika andningstekniker kan vi påverka vilken näsborre som är mest aktiv – vilket i sin tur gör att vi kan påverka vårt sinnesstånd. Så när vi vill lugna ner oss innan läggdags är det bra om vi kan få vänster näsborre att dominera.

 

Gör så här

  1. Ställ din timer på 5 minuter och inta en bekväm position.
  2. Börja med en eller ett par utandningar där du tömmer lungorna helt.
  3. Håll för högra näsborren genom att trycka lätt med fingertoppen och andas 4−5 djupa andetag genom den vänstra näsborren.
  4. Andas sedan 4−5 andetag genom båda näsborrarna.
  5. Fortsätt att växla andningen med stängd respektive öppen (höger) näsborre under högst 5 minuter.
  6. Fortsätt så med fullt fokus på känslan i kroppen tills din timer ringer.

 

Höll på att bli galen där på kvällen men trots allt kaos…somnade jag tillslut jättegott med hjälp av denna andning. Prova nästa gång du inte kan somna!!!!

 

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!