Wihooooo! Lottningen är avgjord. Stort grattis till dig EM – du har vunnit en helårsprenumination på Yogobe.

STORT STORT TACK igen till alla er som var med på Online Yoga Retreatet – låt oss göra det igen snart :-). Ni är alla värda guldmedalj.

ALL KÄRLEK TILL ER. <3

Hello! Kvällens Yin består av draken. En väldigt intensiv men välgörande pose. Fokus ligger på att öppna dina höfter och dina ljumskar.

Såhär gör du…

1. Sätt din timer på 3-5 min.
2. Från alla fyra eller Hunden, ta ett kliv framåt med ena foten mellan händerna, så främre knäet är precis ovanför hälen. Vila överkroppen mot låret. Glid bakåt med bakre knäet tills du känner en mjuk kontakt med området kring höftböjarmuskeln. Antingen har du kvar händerna i mattan eller kan du vila båda armarna mot främre låret.
3. Håll positionen, andas och försök att bli ”tung” och avslappnad. Blunda gärna.
4. Håll tre till fem minuter. Kom försiktigt ur positionen upp i Hunden. Byt sida.

Hjälpmedel

Vill du efter att ha tränat ett tag gå djupare i övningen, kom ner på armbågarna, eller låt ena handen trycka det främre knäet åt sidan försiktigt, medan bröstkorgen vrids uppåt.

Eller så gör du Yin-passet på Yogobe som heter SKÖN AVSLAPPNING med mig & Anna. Gå till Yogobe HÄR.

Morgon från Bretagne! Dag 7 av vårt Online Yoga Retreat. Idag firar vi med en alldeles magisk och dessutom nyttig Chocolate Mousse som kära  Ida bjöd oss på häromdagen. Vet att jag använder ordet magiskt mycket men alltså – detta var MAGI. TACK!!!!

Recept (2-3 personer)

2 avokado

10 färska dadlar

1 dl vatten

3 msk kakaopulver

1/2 tsk vaniljpulver

1 nypa salt

Ev honung eller agavesirap för mer sötma

Kärna ur dadlar och mixa med vattnet i en matberedare eller mixermaskin. Tillsätt övriga ingredienser och mixa till en len konsistens. Smaka ev av med mer kakao för intensivare chokladsmak och honung/agavesirap för mer sötma. Servera med färska hallon och toppa med kakaonibs och kokosflingor. 

För fler goda nyttigheter – spana in HÄR.