AUM AUM AUM! Två av tre veckor avklarade. Det ska vi fira med att sjunga! Denna meditation fick jag lära mig av en indisk man för flera år sedan när jag var skadad. Han menade att det var det bästa sättet att hitta läkning, frid och lugn. Det är en så kallad mantrameditation vilket är en teknik där vi upprepar ett ord eller en fras för att hitta koncentration. När tankarna far iväg någon annanstans (vilket de kommer att göra) så för vi vänligt men bestämt uppmärksamheten tillbaka till det ordet eller den frasen. Mantrat vi ska använda i denna meditation är vårt berömda AUM (OM).

Gör så här

1. Lyssna på kroppen. Är den full av rastlöshet eller redo att sitta direkt? Om det första stämmer börja gärna med shaking eller solhälsningar. Om du är lugn fortsätt direkt till steg två.
2. Hitta en plats där du får vara ifred och där du inte stör någon annan.
3. Sätt din timer på 15 minuter och inta en bekväm position.
4. Blunda, slappna av i kroppen och låt andetaget vara naturligt.
5. Börja sjunga ut ordet ”AUM – AUM – AUM” om och om igen. Låt det vibrera i ditt bröst! Om du inte kan hitta en ostörd plats går det också bra att upprepa detta mantra tyst för dig själv i huvudet.
6. När du sjunger ditt mantra och andra tankar tränger sig på, se om det går att släppa iväg dem och istället föra uppmärksamheten tillbaka till din röst.

Hur kändes dagens övning i din kropp? Ska bli sååå kul att läsa vad ni tyckte sen. Nu finns bästa Malin här sålänge om ni har frågor.

#lärdiglyssnapådinkropp

MEGA MASSA LÄKANDE KÄRLEK 

God afton! Idag vill jag dela med mig av Guldmjölk, en magisk hälsodryck vanligen gjord på valfri mjölk, gurkmeja, kokosolja och sötning. Gurkmeja har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper som kommer av den aktiva substansen curcumin. Inom den österländska medicinen (Ayurvedan) används gurkmeja bland annat för att rena levern, stärka matsmältningen samt för att mjuka upp ömmande leder.

Ingredienser


3 dl valfri osötad mjölkdryck (t ex havremjölk)

1 tsk gurkmeja½ tsk kardemumma

½ tsk vaniljpulver

en nypa cayennepeppar

en nypa svartpeppar

1 tsk kokosolja

½ tsk honung

Gör så här

1. Häll mjölken i en kastrull tillsammans med kryddorna och låt det sjuda på låg värme under omrörning i någon minut tills det börjar ryka.
2. Ta av kastrullen från plattan och rör i kokosolja och honung. Söta mer efter behag.
3. Njut långsamt av drycken!

För fler härliga recept spana in här.

Heeeeeeej kära ni! Vem vill med och fira yoga-påsk med Yogiakademin (och min 30 års dag..haha…utlovar rawfood tårta)? Härligt att vara lite i Sverige men snart är jag redo för mitt Indiska paradis igen och förhoppningsvis få med mig någon av er dit. Förutom en plats till vinnaren av utmaningen så tror jag vi kan få in några härliga yogisar till!!!

In och boka, maila [email protected] om du är sugen.

<3