NAMASTE! Dag 17 av vår 21-dagars meditationsutmaning (se mer HÄR). När vi har mycket tankar och känslor så kan det vara svårt att göra meditationen på egen hand. Då kan det underlätta att lyssna på någon som guidar oss :-). Så precis som häromdagen när vi gjorde Yoga Nidra (som ju många av er älskade) så ska vi köra med en app idag. Min favvo app för meditation är grymma Mindfulness Appen (II)

För Iphone tryck HÄR.

För Android tryck HÄR.

Så när du laddat ner appen – tryck på Guidade meditationer och välj sen Kärleksfull vänlighet. Så fin!

Har du ingen Smartphone så välj en av de föregående meditationerna som din kropp är sugen på idag :-).

Ha en härlig stund! <3

Ps. Det är också grymt att ha denna appen även efter meditationsutmaningen då den innehåller många fina meditationer för de där dagarna när sinnet behöver guidning för att lugna ner sig.

Idag ska vi fira med kakao!!! Något av det nyttigaste man kan äta är RÅ kakao. Förutom att det är bra för den fysiska hälsan så sägs man bli mer glad och kärleksfull. RÅ kakao innehåller mest antioxidanter av all mat i världen. Till och med mer än blåbär och grönt te. Vanlig kakao eller typ chokladkakor innehåller såklart också kakao, men för att få bort den bittra smaken har den blivit upphettad vid tillagning. Vid den processen så har ämnet Epicatechin som är det nyttigaste i kakao minskat radikalt.

Här är några magiska fördelar med kakao…

• Du blir gladare och mer kärleksfull – vetenskapliga bevis finns för den kemiska kopplingen som tillverkar serotonin (lyckohormon)
• Stärker immunförsvaret med sitt höga innehåll av antioxidanter, vitaminer och mineraler.
• Blodflödet ökar till din hjärna så man blir mer klartänkt!
• Stärker huden mot UV-strålar
• Ger vackrare hud, hår och naglar.
• Minskar stress då det exempelvis sänker stresshormonet kortisol
• Sänker högt blodtryck.
• Sänker sötsuget.
• Förbättrar matsmältningen och bra för njurar och tarmar.
• Du presterar bättre under träning
• Minskar inflammationer i kroppen.
• Ger kroppen energi.
• Bra för din lever och bukspottskörtel
• Längre livslängd. Det är känt att rå kakao är det bästa födoämnet att stoppa i sig för chanserna till ökad livslängd.

Wihoooooo!!! Nu ska vi dansa!!!