Tjenare käraste ni! Välkomna till dag 17. Låt oss göra ytterligare en yogaposition som kan hjälpa oss att somna.
Viparita Karani sägs vara den äldsta yogapositionen av alla (efter de sittande meditationsställningarna). En position som går att hitta i nästan alla yogaformer.
Eftersom den hängt med oss så länge och är så pass utbredd måste den ju vara grym. Förutom att vara otroligt återhämtande så sägs den lugna vårt nervsystem och balansera vårt blodtryck. Jag gör den varje kväll i sängen innan jag somnar!
Gör så här
- Lyssna på kroppen. Är den full av rastlöshet eller redo att slappna av direkt? Om det första stämmer börja gärna med shaking eller solhälsningar. Om du är lugn fortsätt direkt till steg två.
- Lägg dig på rygg och för benen upp mot taket i 90 grader. För att kunna slappna av i benen, placera gärna en sjal runt fötterna och låt tyngden av överkroppen hålla benens vikt.
- Ett annat sätt är att placera benen upp längs en vägg. Då sätter du dig med sidan av kroppen in mot en vägg och för upp benen mot väggen samtidigt som du rullar över på rygg. För höfterna så nära väggen som känns bekvämt.
- Låt armarna falla ut åt sidorna eller över huvudet.
- Slappna av i hela kroppen och andas naturligt.
- Stanna i positionen så länge det är skönt, gärna 10−20 minuter.
Ser fram emot att läsa era kommentarer och se era delningar! Alltså ni är såååååå otroliga.
ALL KÄRLEK!
