CONSCIOUS CHRISTMAS CHALLENGE  – DAG 24: KÄNN IN HJÄRTAT

GOD GOD GOD JUL!!!!!!! WE DID IT, YOU DID IT!!!! Dag 24 CELEBRATION!!!!!!!! YEY, YEY, YEY.

 

Hela mitt är hjärta är fyllt av kärlek av att så många av er varit med i denna utmaning.Att ni gett er själva en kvart om dagen. Att ni delat era upplevelser. Att ni peppat varandra. Communityn som byggts på instagram är MAGI.

 

TACK, TACK, TACK för er tillit att prova nya övningar och tekniker. TACK, TACK, TACK att ni delat så äkta. TACK, TACK, TACK för att ni spridit meditation till fler. Det känns så underbart vackert att vi skapat detta ihop. Om jag ska vara helt ärlig så kunde jag aldrig förutse att så många skulle vilja vara med och även lyckas genomföra alla dagar. WOW. Men jag är nästan mest imponerad över all den peppen ni givit varandra.

 

Jag har skrivit det tidigare men ibland hatar jag på bloggar, sociala medier och internet i stort (för att de tar mig bort från nuet) men utan dessa grejer hade ju inte denna utmaning varit möjlig. Jag är därför oerhört tacksam att vi alla som varit med i utmaningen haft möjlighet att mötas här på bloggen och instagram.

 

Idag ska vi fira med en underbart vacker meditation som hjälper oss att land ai hjärtat. Det är en urålderlig meditation frånsufi-traditionen, en tradition som i stort består av läror och tillvägagångssätt som genom kärlek leder oss till frihet (eller upplysthet).

 

Vårt meditationsobjekt i övningen är känslan runt bröstet och hjärtat – vi låter vår uppmärksamhet följa våra hjärtslag. När tankarna far iväg någon annanstans (vilket de kommer att göra) för vi bara vårt fokus tillbaka till detta område.

 

Det är väldigt vanligt att känslor kommer upp när vi fokuserar på just hjärtat. Ibland finns där känslor som kärlek, glädje och tacksamhet, men ofta hittar vi också motsatsen. Vi kanske blir medvetna om hur vi stängt av och blockerat detta område för att vi inte orkade känna smärtan som uppkom under en svår situation i livet. Det är okej. Vi behöver alla stänga av ibland – det är ett sätt att överleva och ta oss vidare när något obehagligt händer. Denna strategi (att trycka ”in” känslorna) fungerar ett tag, men någon gång behöver dessa känslor komma upp till ytan och ”hanteras”. Ibland dyker de upp efter någon timme, ibland tar det flera år. Ibland kommer de i form av fysiska problem (en skada eller en sjukdom), ibland kommer de som ett raseriutbrott från ingenstans.

 

För mig är meditation ett sätt att låta de där nedtryckta känslorna komma upp till ytan på ett lugnt och harmoniskt sätt. Jag låter dem ”poppa upp” när jag är redo att möta dem, från en åskådarplats.

 

Vi har alla känslor – ilska, sorg, avsky, skam, åtrå, kärlek och glädje. Det är vanligt att de känslor vi trycker ned i vårt vardagliga liv kommer upp just under meditationen. Kan vi lära oss att observera och acceptera alla känslor kanske vi kan slippa de där fysiska problemen och utbrotten – vi läker istället oss själva från insidan.

 

Vill du bli guidad, tryck HÄR.

Gör så här

  1. Sätt din timer på 15 minuter och inta en bekväm position.
  2. Blunda och slappna av i kroppen.
  3. Låt andetaget vara naturligt, in och ut genom näsan.
  4. Fokusera på förnimmelser runt bröstkorgen och se om du kan upptäcka dina hjärtslag.
  5. När tankar dyker upp, för bara vänligt men bestämt tillbaka uppmärksamheten till hjärtat.
  6. Om det dyker upp många tankar och känslor, ta gärna några lite djupare och mer kontrollerade andetag för att sedan återgå till hjärtat.

 

Min högsta önskan vore att ni allihop följde med mig och Yogiakademin och fick min yogakollektion. Under de kommande dagarna kommer jag tillsammans med Stadium att utse vinnare av de respektive priserna. I dagens kommentar ber jag er därför skriva följande…

 

  1. En liten sammanfattning av din upplevelse under utmaningen. Var det svårt? Vilka tekniker diggade du? Hittade du en favorit? Körde du alla dagar? Kommer du fortsätta att yoga?
  2. Din email samt länka till de kanaler (Instagram, blogg, Facebook..) som du använt för att dela dina yogaupplevelser med fler. Så att jag inte missat något!
  3. Om du blir vinnaren av resan – vilka perioder skulle du i så fall kunna hänga med Yogiakademin? Kika in på vår hemsida för exakta datum. Vi bjuder på allt på plats – magiskt boende, otroligt mat & såklart massa yoga och meditation!

 

Jag tror vi alla ser hur mycket vi behöver yoga men samtidigt hur vi gång på gång på gång prioriterar bort det för allt annat som ”måste” göras. Jag hoppas att denna utmaningen blir en grym start på en rutin i ditt liv. Att yoga kan bli som att borsta tänderna – något vi bara gör av farten liksom. Kanske går det inte att få till 15 minuter varje dag men jag vill tror att det alltid är möjligt att få några minuter över till oss själva.

 

Och nu har du ju nästan 24 olika övningar att välja på – fortsätt jättegärna att dela dina upplevelser här på bloggen och skriv frågor när de kommer upp. Så fint att vi kan inspirera varandra!!!!

 

Njut av dansen nu!

 

MASSA MASSA KÄRLEK!!!

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
39kommentarer
  • WIngreensWorld

    WingreensWorld 2023-03-22 11:15:13 https://www.landgrantholyland.com/users/wingreens-world
    Svara
    • Svar på WingreensWorlds kommentar.

      Great and the most reactive topic it is for all the new ones, but there are also very effect89ive and relevant plastic products available form them so easily in throughout pakistan so easily thesedays with the most affordable rates for the consumers only to get these relievable products easily.

      Plastic Shop 2023-03-25 19:12:45 https://plasticproducts.pk/
      Svara
  • https://www.landgrantholyland.com/users/wingreens-world

    WingreensWord 2023-03-22 11:14:43 http://eqsaucege.com
    Svara
  • In portfolio web pages, especially in the field of design, one of the first things that you will notice RUE21 coupons is an introductory text consisting of a few words about the company or the designer behind the site.
    Jegs coupons

    HAZZELWOOD 2023-03-13 12:45:47
    Svara
  • love the content of this blog and the positive intent you have. Thanks!
    western leather jacket

    Jacket Hunt 2023-03-11 06:46:23 https://jackethunt.com
    Svara
  • The business offers a pleasant working environment to its staff

    Nicka 2023-03-07 10:04:10 https://cvwritingservicesuk.com
    Svara
  • Thanks for sharing this valuable information with us.
    gothic clothing for women

    The Dark Attitude 2023-02-23 16:30:37 https://www.thedarkattitude.com
    Svara
  • You must know what ChatGPT is and how to use it in 2023. It’s a beautiful chatbot that helps everyone to release work-stress.
    https://www.infomentry.com/

    Svara
  • I’m not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up!
    I’ll go ahead and bookmark your website to come back later

    먹튀 검증 커뮤니티
    스포츠 토토 사이트
    승인 전화 없는 토토 사이트
    토토 결과
    토토 꽁 머니
    https://www.j9korea.com

    jaeseu 2023-01-21 02:20:32 http://j9korea.com
    Svara
  • Thanks for sharing

    Evchargingmag 2023-01-12 22:04:25 https://evchargingmag.com/
    Svara
  • If you really need help in your assignment then you should go for the Civil Law Assignment Help because the experts are always ready to assist you in the way required. They are the qualified persons who have gone through professional training so they have been taught to help the students in doing their assignment with full efficiency.

    Civil Law Assignment Help 2023-01-04 10:45:38 https://australianlawassignmenthelp.com/civil-law-assignment-help/
    Svara
  • If you really need help in your assignment then you should go for the electronics engineering assignment help because the experts are always ready to assist you in the way required. They are the qualified persons who have gone through professional training so they have been taught to help the students in doing their assignment with full efficiency.

    electronics engineering assignment help 2023-01-03 11:17:17 https://greatassignmenthelper.com/electronics-engineering-assignment-help/
    Svara
  • As I am looking at your writing, 바카라게임사이트 I regret being unable to do outdoor activities due to Corona 19, and I miss my old daily life. If you also miss the daily life of those days, would you please visit my site once? My site is a site where I post about photos and daily life when I was free.

    바카라게임사이트 2023-01-02 03:40:40 https://xn--o80b11omnnureda.com/
    Svara
  • Awesome blog. I have read and thought about what you said. I have bookmarked it and I am looking forward to reading new articles. Keep up the good work!

    Cyberpunk david martinez jacket 2022-12-29 08:18:24 https://www.celebsmoviejackets.com/cyberpunk-2077-david-martinez-jacket
    Svara
  • Your article gives me a lot of good knowledge and you can learn more retro games to have more interesting experiences. I hope to see you again in retro games!

    clamb 2022-12-28 04:25:28
    Svara
  • Are you on the hunt for a breed of fluffy white dog? The fact is, not everyone enjoys the company of a large dog. The terrifying image of a huge, enthusiastically welcome, fluffy monster is likely to strike a chord with many readers. If you find the idea of owning a dog scary but you still want one, there are a number of smaller dog breeds available today that are perfect for you.

    Big White Dog Breeds 2022-12-05 13:51:40 https://betterpetslife.com/white-fluffy-dog-breeds/
    Svara
  • comprare patente.
    comprare patente di Guida

    Duarte 2022-12-02 12:25:55 https://comprarepatenteregistrata.com/
    Svara
  • http://xn--oi2b30g3ueowi6mjktg.vom77.com/ his practical confidently. on sent did would

    바카라사이트 2022-11-27 21:52:04 http://xn--oi2b30g3ueowi6mjktg.vom77.com/
    Svara
  • Assignments Pro is home to the best accounting assignment help UK. At an affordable pricing plan, you will be able to order your accounting assignment help UK from qualified accountants. Assignments Pro only hires top Ivy League experts for your top-quality assistance. Assignments Pro provides the cheapest accounting assignment help UK. They always focus on delivering great value for money by conducting thorough research on your given topic. Your accounting assignment help UK will be delivered with great attention to detail after it is properly referenced by our experts.

    Law Assignment Help UK 2022-11-07 15:32:55 https://assignmentspro.co.uk/law-assignment-help
    Svara
  • At PhD Dissertation Help, their experts won’t charge a hefty amount for your dissertation help. Instead, they have always assisted students by providing the best dissertation support at an affordable pricing plan. For any complex dissertation task, head on to PhD Dissertation Help to hire your favourite PhD experts who are well-versed in a wide range of subjects.

    PhD Dissertation Help UK 2022-11-02 14:11:32 https://phddissertationhelp.uk
    Svara
  • Students who are unable to complete their assignments on time will require to do my assignment service in London. Write My Assignment’s ultimate goal is to meet students’ needs while also providing a positive experience. Visit: https://writemyassignment.uk

    smithwarner 2022-11-01 10:55:28
    Svara
  • comprare patente originale.
    comprare patente di Guida

    Duarte 2022-10-25 18:26:52 https://comprarepatenteregistrata.com/
    Svara
  • Having read this I believed it was really enlightening. I appreciate you spending some time and energy to put this content together. https://jacketpop.com/product/the-munsters-herman-munster-jacket/

    Herman Munster Jacket 2022-09-29 06:53:23
    Svara
  • This is a wonderful inspiring article. I am practically satisfied with your great work. You have really put together extremely helpful data. Keep it up

    Cyberpunk 2077 Edgerunners Yellow Jacket 2022-09-20 07:16:51 https://www.californiajacket.com/product/cyberpunk-2077-edgerunners-yellow-jacket/
    Svara
  • WOW I LOVE THIS

    Svara
  • I Found Your Blog Very Much Informative. Thanks For Sharing Keep Sharing More.

    Shearling Aviator Jackets Mens 2022-09-03 11:44:42 https://ralphskin.com/category/mens-outfits/mens-shearling-aviator-jackets/
    Svara
  • You write every blog so well. Keep the hard work going and good luck. Hope to see such a beneficial post ahead!

    Me TIme Track Suit 2022-08-31 09:41:43 https://www.danezon.com/product/me-time-track-jacket/
    Svara
  • Great, very entertaining

    dordle 2022-08-19 08:54:17 https://wordgames.gg/dordle
    Svara
  • Most chest butterflies, also known as heart palpitations, are caused by anxiety or stress, and they can cause an increase in adrenaline levels in the body. The result of the adrenaline rush is a heartbeat that is stronger and faster than usual. At that point, your chest begins to flutter or feel like a butterfly.

    https://www.emulatorpc.com/azur-lane/ 2022-07-20 16:50:35 https://www.emulatorpc.com/azur-lane/
    Svara
  • Heart palpitations are a potential side effect of some drugs. Cold medicine is one example of an over-the-counter or prescription drug that could cause heart palpitations. cough syrup.

    read this guide 2022-07-20 16:50:04 https://playpc.io/guides/v-rising-beginners-guide/
    Svara
  • This is the one of the most important information for me. And I am feeling glad reading your article. The article is really excellent?
    The Umbrella Academy S03 Klaus Hargreeves Coat

    Andrew Mark 2022-07-13 13:09:03
    Svara
  • I wanted to thank you for sharing this wonderful piece that I just came upon. It is exactly what I was hoping to find, and I have faith that you will continue to share posts of such high quality in the future.

    word hurdle 2022-07-06 06:56:44 https://word-hurdle.com
    Svara
  • I’m afraid when it’s summer, but my body is still heavy, why do I go to the beach.

    Billie Carney 2022-06-30 07:19:35 https://bubbleshooter3.io
    Svara
  • I constantly read the smaller articles as well as clarify their motives, and that also happens with this article!Top Gun Ma-1 Bomber Jacket With Patches
    Bomber Jacket

    Jhon Micheal 2022-06-17 18:35:24
    Svara
  • I heard from my friend about your article, it was really helpful. I hope you continue to write more great articles. Thank you very much gartic phone

    sunny123 2022-04-14 11:19:00
    Svara
  • I am so happy to come across this piece of write up, very much advanced my understanding to the next top level. Great job and continue to do same.Chris Evans Super Bowl Bomber Jacket

    Mike Rooney 2022-04-02 13:26:25
    Svara
  • This is very nice guys! I really like this post and want to reccomend you a beautiful serivce for essay and homework! This guys really know how to help you and you will be so happy about! Check this thesis help and be sure that is ok! Good luck have fun!

    Svara
  • Hej!
    Tack från djupet av mitt hjärta för det du inspirerat till?, jag har alltid haft lätt att visualisera, utmaningen för mig är att balansera mina olika sidor/krafter och att inte ”kväva”min inre röst ❤ Genom utmaningen har jag öppnat upp för min sårbarhet, respekt för mig Själv, villkorslös kärlek. Att vi alla är en del av något större❤ Så tusen, tusen TACK för din kärleksfulla guidning?.. jag har delat på insta och fb, men varit mindre öppen än i ”vårt lilla forum” där jag förvånades över den starka känslan av gemenskap och stöd, syster och broderskap?…Jag skulle älska att få yoga med dig och alla andra yogis i Khola beach ?, få möjligheten att utvecklas vidare men också få tid för återhämtning?
    Skulle jag bli den lyckliga själ som får åka kan jag 26 jan-3 feb. Stor kram Josefine och gott nytt år???/Mia

    Mia Selin 2018-12-28 16:56:42
    Svara

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!