Heeeeeej finaste ni! Älskar att göra detta med er. Idag ska vi göra ytterligare en andningsövning som hjälper oss att slappna av. I yogatraditionen är det välkänt att inte bara andningsrytmen speglar hur vi mår, utan att vårt tillstånd också är beroende av vilken näsborre som det går lättast att andas igenom. I en given stund är det nämligen oftast lättare att andas genom en av de båda näsborrarna och efter två till fyra timmar brukar det skifta och den andra näsborren dominerar. Ett biologiskt fenomen som ofta referens till ”näscykeln”.
Vänster näsborre fungerar lugnande och höger stimulerar. Kanske är det sällan vi lägger märke till dessa subtila skiftningar i livet, men när vi gör det kan vi använda denna cykel till vår fördel. Med hjälp av olika andningstekniker kan vi påverka vilken näsborre som är mest aktiv – vilket i sin tur gör att vi kan påverka vårt sinnesstånd. Så när vi vill lugna ner oss innan läggdags är det bra om vi kan få vänster näsborre att dominera.
Gör så här
- Ställ din timer så att den plingar var 5e minut och inta en bekväm position.
- Börja med en eller ett par utandningar där du tömmer lungorna helt.
- Håll för högra näsborren genom att trycka lätt med fingertoppen och andas 5djupa andetag genom den vänstra näsborren.
- Andas sedan 5andetag genom båda näsborrarna.
- Fortsätt att växla andningen med stängd respektive öppen (höger) näsborre under högst 5 minuter.
- Sätt sig därefter i meditation eller lägg dig på rygg i savasana tills du givit dig själv din kvart.
Hur var det idag? Kunde du slappna av? Vad hände i kroppen då du gjorde övningen? Berätta gärna nedan eller på @josefinesyoga hur det var. Eller varför inte bjuda på en härlig andningsbild tagga #CONSCIOUSCHRISTMASCHALLENGE . Å peppa gärna varandra. Du som är mest ärlig och aktiv i utmaningen har ju chansen att vinna mängder med magiska priser från bland annat Yogiakademin&Stadium.
Såååå tacksam att vi gör detta ihop.
L O V E
I really like the way that you have expressed yourself. There is a lot to be admired from this post. You might want to click on
WingreensWorld
Thank you for great article. I look forward to the continuation. talksport watch live
I’m not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up!
I’ll go ahead and bookmark your website to come back later
먹튀 검증 커뮤니티
스포츠 토토 사이트
승인 전화 없는 토토 사이트
토토 결과
토토 꽁 머니
https://www.j9korea.com
I really like the way that you have expressed yourself. There is a lot to be admired from this post. You might want to click on
Some really excellent info, Sword lily I detected this. horse racing on tv
A big thank you for your blog.Really looking forward to read more. Want more. https://freehorseracingtv.com/live/
There is some nice and utilitarian information on this site
There is some nice and utilitarian information on this site. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
I think the admin of this site is really working hard for his website, since here every stuff is quality based data. https://freehorseracingtv.com/
comprare patente.
comprare patente di Guida
I found this blog, wonderful with such an amazing content to read. I’ll try this one on upcoming weekend.
facebook login
comprare patente originale.
comprare patente di Guida
Your recommendations are really great, I enjoy reading your articles, I am happy with every new post.
A top score and all chunk is fit for the ideal paths for the team. The selection of the nearest bbva compass bank is inquired for the scores. Mark is placed for the division of the norms for the field.
Before you can write a research paper, you need to find a good topic. This can be tricky, especially if you’re not sure where to start. The best place to look for ideas is probably your textbook or lecture notes. Try to find a topic that interests you, and make a list of potential ideas. Once you have a few ideas, try doing some preliminary research on each one. This will help to write a paper to narrow down your choices and decide which one is the best for you. Once you’ve done all of this, you should be ready to start writing your research paper! Good luck!
This is just the information I am finding everywhere. Thanks for your blog, I just subscribe your blog. This is a nice blog..
Ricky Bobby Jacket
This is the one of the most important information for me. And I am feeling glad reading your article. The article is really excellent?
DeWanda Wise Jacket Jurassic World Dominion
I am so happy to see this article
I am so happy to come across this piece of write up, very much advanced my understanding to the next top level. Great job and continue to do same.Yellowstone Beth Dutton Coat