God morgon och välkomna till dag 11 av vår adventskalenderutmaning. Idag ska vi prova en teknik jag fick jag lära mig i Indien på en utbildning i Restorative yoga (på en sidnot, den softaste utbildningen jag gjort, man låg på bolsters i flera timmar om dagen och kände in kroppen, rekommenderas!).
Tekniken vi ska göra idag kallas Serenity breath och sägs hjälpa oss att gå från vårt sympatiska nervsystem till vårt parasympatiska system. Övning lugnar oss och minskar stress – underbar att göra innan läggdags.
Om du vill bli guidad, kika HÄR.
Gör så här
- Ställ din timer på 15 minuter och inta en bekväm position.
- Börja med en eller ett par utandningar där du tömmer lungorna helt.
- Ta ett djupt andetag in genom nästan.
- Håll andan och räkna – ett, två.
- Ta en till sipp med luft (fyll upp lungorna).
- Håll andan och räkna – ett, två.
- Gör en dubbelutandning genom munnen där du kraftfullt blåser ut luften.
- Fortsätt så med fullt fokus på känslan i kroppen tills din timer ringer.
Hur kändes det? Vad hände i kroppen då du gjorde övningen? Dela gärna här eller på @josefinesyoga genom att använda hashtaggen #CONSCIOUSCHRISTMASCHALLENGE . Om du behöver extra pepp, tänk på alla härliga vinster du kan få om du klarar hela utmaningen.
KÄRLEK
But wanna say that this really is quite helpful , Thanks for taking your time to write this. william hill live
Excellent and decent post. It is brilliant blog. I like the way you express information to us. Thanks for such post and please keep it up.
I’m not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up!
I’ll go ahead and bookmark your website to come back later
먹튀 검증 커뮤니티
스포츠 토토 사이트
승인 전화 없는 토토 사이트
토토 결과
토토 꽁 머니
https://www.j9korea.com
Excellent and decent post. It is brilliant blog. I like the way you express information to us. Thanks for such post and please keep it up.
It’s nice to see the best quality content from such sites. wdamtv
You have noted very interesting details! ps decent web site. https://freehorseracingtv.com/live/
Thank you for great information. I look forward to the continuation.
Greetings! Very helpful advice in this particular article! It is the little changes which will make the most important changes. Thanks a lot for sharing! https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
There is some nice and utilitarian information on this site. https://freehorseracingtv.com/
comprare patente.
comprare patente di Guida
Before go to bed. There should be gentle exercises like that. Very good for health.
comprare patente originale.
comprare patente di Guida
Wonderful article. Fascinating to read. I love to read such an excellent article. Thanks! It has made my task more and extra easy. Keep rocking.
Robin Buckley Stranger Things Jacket
Very philosophic as discussion. But I must say that it is debate that change things. Anyway, very good article, thanks for the share….
Stone Cold Steve Austin Vest
Wow 🙂