MORNING KÄRA NI! Varmt varmt välkomman till dag 8. Idag fortsätter vi på det mjuka spåret, vi ska göra en meditativ självmassage som är en vacker teknik för att dels ge vår egen kropp vår fulla uppmärksamhet men också ofta ett sätt att börja tycka om den mer. Precis som när vi gjorde lektiden tidigare i utmaningen så är denna teknik också bra att göra då kroppen är sjuk eller skadad.
Som nämnt, oberoende av vilken åkomma vi lider av tror jag nämligen att det viktigaste för läkningen är just att föra uppmärksamheten ner i kroppen. Att ägna en stund för att faktiskt stämma av hur olika kroppsdelar känns och mår. Idag ska vi göra det genom att ta hjälp av våra händer och massera hela kroppen. Använd gärna en härlig massageolja, kokosolja eller sesamolja.
Gör så här
- Sätt gärna på en härlig och avslappnande spellista att lyssna på som är ungefär 15 min lång.
- Om du inte göra meditationen bland folk, klä av dig naken om känns bra ;-).
- Slut ögonen och ta tre djupa andetag, sucka ut genom munnen på utandningen.
- Låt uppmärksamheten landa på insidan av kroppen.
- Smörj in händerna med olja, vill du inte ha olja i hår/ansikte kan du vänta lite med det.
- För att inte missa någon del brukar jag gilla att börja min massage uppifrån och massera ansiktet, nacken, halsen för att sedan fortsätta rörelsen neråt, hela vägen till tårna. Försök vara fullkomligt närvarande med varje massage tag. Utforska olika typer av massagerörelser – ytligt, djupt, snabbt, sakta etc.
- Har du en skada eller om du hittar en spänning någonstans på vägen, ge gärna det området lite extra uppmärksamhet och massage. Hur känns det här på insidan? Varmt, kallt? Hur hänger den här delen av kroppen samman med andra delar?
- Låt andetaget vara naturligt och försök att verkligen ha uppmärksamheten i kroppen. När tankarna flyger iväg någon annanstans, se om du kan komma tillbaka till massagen och till stunden.
NYFIKEN! Berätta nedan eller på @josefinesyoga hur det kändes för dig! Eller beskriv med bild och text på insta, tagga #CONSCIOUSCHRISTMASCHALLENGE . Å peppa såklart gärna varandra.
KÄRLEK TILL ER!
Great post! I am really impressed.
AMAZING Very helpful pos. really like the courses you are offering. really interesting, moto x3m
Använd gärna en härlig massageolja, kokosolja eller sesamolja
Nice
Awesome. What the great name of article CONSCIOUS CHRISTMAS CHALLENGE – DAG 8: SJÄLVMASSAGE. I must say that this is promoted more.
focus on your legs and feet, using long, flowing strokes and kneading motions. Breathe deeply, relax, and Professional CV Maker enjoy the rejuvenating benefits of this self-massage session. Tune in tomorrow for the next mindful practice in the Conscious Christmas Challenge.
abc
[url=https://abc.com/]abc[/url]
The essay is excellent, and as a result, I now know more about the benefits of massage therapy and how to give a relaxing, fatigue-reducing massage.
I have read your article carefully and I agree with you very much. This has provided a great help for my thesis writing, and I will seriously improve it. However, I don’t know much about a certain place. Can you help me? https://www.gate.io/signup/XwNAU
The article is great, thanks to that, I know more about the use and how to massage properly and help the body relax and reduce fatigue.
I’m not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up!
I’ll go ahead and bookmark your website to come back later
먹튀 검증 커뮤니티
스포츠 토토 사이트
승인 전화 없는 토토 사이트
토토 결과
토토 꽁 머니
https://www.j9korea.com
comprare patente.
comprare patente di Guida
I have read a lot of articles. However, this article has distinct and very profound points. I hope to visit your other posts
The article is great, thanks to that, I know more about the use and how to massage properly and help the body relax and reduce fatigue.
The article is great, thanks to that, I know more about the use and how to massage properly and help the body relax and reduce fatigue.
comprare patente originale.
comprare patente di Guida
This is an excellent post I seen thanks to share it. It is really what I wanted to see hope in future you will continue for sharing such a excellent post.
The Gray Man Ryan Gosling Grey Jacket
Excellent post. Please keep up the great work. You did an amazing job. I really enjoyed reading this blog. I like and appreciate your work. Thank you for Sharing such an amazing article.
The Gray Man Ryan Gosling Blue Jacket