MORNING KÄRA NI! Varmt varmt välkomman till dag 5 i vår meditationsutmaning. Vi ska fortsätta på det aktiva meditationsspåret men idag blir det lite mjukare än igår. Vi ska göra en meditativ övning som är fint att göra när kroppen är sjuk eller skadad. När så är fallet ser jag det nämligen som ett sätt för kroppen den att skrika ”Lyssna på mig!”. Oberoende av vilken åkomma vi lider av tror jag att det viktigaste för läkningen är just att föra uppmärksamheten ner i kroppen. Att ägna en stund för att faktiskt stämma av hur olika kroppsdelar känns och mår. Jag brukar börja varje morgon med en sådan avstämning, som jag kallar LEKTID – en stund när jag tillåter kroppen att röra sig exakt som den vill, där jag släpper hur kroppen ser ut på utsidan och istället helt känner hur den känns på insidan. För mig är det läkning på djupaste nivå.
Gör så här
- Sätt gärna på en härlig och avslappnande spellista att lyssna på som är ca 15 min lång.
- Slut ögonen och ta tre djupa andetag, sucka ut genom munnen på utandningen.
- Låt uppmärksamheten landa på insidan av kroppen.
- Börja sedan att lyssna på och stämma av med varje kroppsdel genom att röra den. För att inte missa någon kan du exempelvis börja uppifrån och skapa rörelse i ansiktet, nacken, halsen för att sedan fortsätta rörelsen neråt, hela vägen till tårna. Till slut blir det nästan som en långsam och inkännande dans.
- Har du en skada eller om du hittar en spänning någonstans på vägen, ge gärna det området lite extra uppmärksamhet och rörelse. Hur känns det här på insidan? Varmt, kallt? Hur hänger den här delen av kroppen samman med andra delar?
- Låt andetaget vara naturligt och försök att verkligen ha uppmärksamheten i kroppen. När tankarna flyger iväg någon annanstans, se om du kan komma tillbaka till rörelsen och till stunden.
Spana gärna in mim nyinspelade film på yogobe där jag mjukt guidar er genom denna övning, se här. Om du inte redan är medlem på yogobe, använd koden JOSEFINE för att få 1 månad gratis abonnemang utan bindningstid.
Berätta gärna nedan eller på @josefinesyoga hur det kändes för dig! Eller beskriv med bild och text på insta, tagga #ConsciousChristmasChallenge
Å peppa gärna varandra.
KÄRLEK TILL ER!
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
The Fad society needs more heavily inspired fiction of the finest qualities. yellowstone jacket
Fantastic website with a wealth of valuable information. I eagerly anticipate the ongoing updates and further content.
Unwrap the magic of a Conscious Christmas with these thoughtfully crafted ghostwriting ebooks. Delve into pages that blend festive joy with mindful living, offering a unique perspective on holiday celebrations. Experience the season with intention and depth, courtesy of these insightful literary creations.
This is my first time pay a quick visit at here and i am really happy to read everthing at one place https://freehorseracingtv.com/live2/
Thank you for great article. I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/live2/
These amazing contents are so delightful to know on this website but there is something very creative available in getting the most elegant and qualified CIPD Assignment Writers in Gibraltar available and globally available to achieving your diploma easily from them.
Some really excellent info, Sword lily I detected this. izmir merkit evden eve nakliyat
Great website. Lots of useful information here. I look forward to the continuation.
Thank you for great information. I look forward to the continuation. watch cheltenham racing live
I’m not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up!
I’ll go ahead and bookmark your website to come back later
먹튀 검증 커뮤니티
스포츠 토토 사이트
승인 전화 없는 토토 사이트
토토 결과
토토 꽁 머니
https://www.j9korea.com
But wanna say that this really is quite helpful , Thanks for taking your time to write this. william hill greyhound results
A big thank you for your blog.Really looking forward to read more. Want more. https://freehorseracingtv.com/live/
Great website. Lots of useful information here. I look forward to the continuation.
it’s awesome article. I look forward to the continuation. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
Good article with great ideas! Thank you for this important article. Thank you very much for this wonderful information. https://freehorseracingtv.com/
comprare patente.
comprare patente di Guida
comprare patente originale.
comprare patente di Guida
Very nice article, I enjoyed reading your post, very nice share, I want to twit this to my followers. Thanks!.
I really like to read your blog because in your blog very clear information mention. Thanks for sharing this wonderful post with us.
Lady Gaga Top Gun Jacket
Så härligt med jul-utmaning!
❤️