Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

CONSCIOUS CHRISTMAS CHALLENGE  – DAG 4 – SAMA VRITTI

YEAH!!!! Varmt varmt välkommen till dag 4. Så underbart att ha er med.

Idag börjar vi med en enkel andningsövning som kan hjälpa oss att slappna av då den lugnar vårt nervsystem och minskar stress. Det sägs även att den ska leda till klarhet! Same betyder lika och vritti betyder rörelse. Målet är att varje in- och utandning ska vara lika lång och lika medveten. Förläng andetagen försiktigt och räkna tyst för dig själv.

 

Gör så här

  1. Ställ din timer på 15 minuter och inta en bekväm position.
  2. Börja med en eller ett par utandningar där du tömmer lungorna helt.
  3. Räkna tyst för dig själv Andas in – ett, två. Andas ut – ett, två.
  4. Andas in – ett, två, tre. Andas ut – ett, två, tre.
  5. Andas in – ett, två, tre, fyra. Andas ut – ett, två, tre, fyra.
  6. Om det känns bekvämt, fortsätt tills du räknar till sex. Vänd sedan och räkna ner tills du är tillbaka på två.
  7. Känn hela tiden att andetagen är jämna och var uppmärksam på kvaliteten, rörelsen och ljudet från din andning under hela övningen.
  8. När timern plingar, sätt dig en stund och bara låt andetaget vara som det vill.

 

Berätta gärna nedan eller på @josefinesyoga hur det var. Eller varför inte bjuda på en härlig andningsbild tagga #CONSCIOUSCHRISTMASCHALLENGE . Å peppa gärna varandra. Du som är mest ärlig och aktiv i utmaningen har ju chansen att vinna magiska priser från bland annat Yogiakademin & Stadium.

 

Längtar till att höra från er.

 

MED KÄRLEK!

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
0kommentarer

    senaste från Hälsa

    metro mode weekly

    Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!