YEAH! Varmt varmt välkomman till dag 1 av vår ”adventskalender” meditaionsutmaning.
För er som följt mig ett tag eller till och med yogat med mig vet att jag har en favvo meditation vid namn, Shaking. Givetvis börjar vi den aktiva delen med det.
Shaking är en form av meditation som jag har varit fullkomligt kär i under flera år. Det är en väldigt kraftfull övning, som blixtsnabbt leder uppmärksamheten ner i kroppen. Övningen har använts av människor i tusentals år för att hitta närvaro i stunden, stressa ner, läka skador och väcka kroppen.
Det fina är att alla människor kan shaka varken styrka eller vighet behövs. Det man gör är nämligen att stå rakt upp och skaka kroppen i ett antal minuter.
Hitta gärna ett ställe där ingen ser dig, för du kommer att se rätt tokig ut, men effekten brukar bli magisk.
Det kan krävas lite övning innan du får hela kroppen att skaka. I början kan det kännas konstigt och vara svårt att släppa spänningarna. Ha tålamod, det är värt det. Jag är nästintill beroende numera.
För att bli guidad, kika HÄR.
Gör så här:
- Ställ en timer på 15 minuter. Sätt på dig bekväma, icke åtsittande kläder. Slut ögonen eller använd ögonbindel.
- Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen.
- Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen.
- Släpp käkarna och låt andetaget vara naturligt men genom munnen.
- Börja skaka kroppen. Få varenda del av din kropp att vibrera.
- När tankarna far iväg till något annat, för uppmärksamheten tillbaka till det som händer i kroppen, i stunden.
- När timern ringer, sätt dig eller lägg dig ner i tystnad i några minuter.
Spana gärna in min film på yogobedär vi shakar som aldrig förr. Se här. Om du inte redan är medlem på yogobe, använd koden JOSEFINE för att få 1 månad gratis abonnemang utan bindningstid.
Haha…berätta gärna nedan eller på @josefinesyoga hur det var. Eller varför inte bjuda på en härlig shakingbild tagga #CONSCIOUSCHRISTMASCHALLENGE . Å peppa gärna varandra. Du som är mest ärlig och aktiv i utmaningen har ju chansen att vinna mängder med magiska priser från bland annat Yogiakademin&Stadium.
KÄRLEK TILL ER!
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
I don’t usually read online much, but I must say your blogs are really nice. Keep up the good work! I’ll go ahead and bookmark your website for a later return. vampire survivors
Very nice article, I enjoyed reading your post, very nice share, I want to twit this to my followers. Thanks!.Anatomy of a Scandal James Whitehouse Black Coat
I’m not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up!
I’ll go ahead and bookmark your website to come back later
먹튀 검증 커뮤니티
스포츠 토토 사이트
승인 전화 없는 토토 사이트
토토 결과
토토 꽁 머니
https://www.j9korea.com
comprare patente originale.
comprare patente di Guida
Very nice article, I enjoyed reading your post, very nice share, I want to twit this to my followers. Thanks.
Miles Morales Jacket
Excellent article. The writing style which you have used in this article is very good and it made the article of better quality.
Yellowstone Merchandise
Very nice article, I enjoyed reading your post, very nice share, I want to twit this to my followers. Thanks!.Anatomy of a Scandal James Whitehouse Black Coat
It is imperative that we read blog post very carefully. I am already done it and find that this post is really amazing.Anatomy of a Scandal James Whitehouse Black Coat
This is really an amazing article.Thanks a lot for sharing a piece of wonderful information. keep it up posting.
Jacket Top Gun Maverick 2 MA-1
Thanks for the nice blog. It was very useful for me. I’m happy I found this blog.Jacket Top Gun Maverick 2 MA-1
Thanks for the nice blog. It was very useful for me. I’m happy I found this blog.
I am so happy to come across this piece of write up, very much advanced my understanding to the next top level. Great job and continue to do same.Beth Dutton Coatt
Thanks for the nice blog. It was very useful for me. I’m happy I found this blog.Akatsuki Jacket
Vilken berg och dalbana!!??
Först kändes der svårt, jag hittade bra rytm med shakingen men det kändes som att tankarna hela tiden vandrade ivåg och jag hade lite svårt att hålla fokuser på andningen (varför ska man andras genom munnen?) kändes som att kroppen var lite orolig i all rörelse så det var svårare att hålla tankarna och huvudet fokuserat. I säkert mitten av shakingen ändrade det och ja kände en befrielse och som att jag bara ville le och släppa allting loss – kände energin flödas innuti. Några sista minuter började fötterna bli trötta. Den bästa känslan kom när jag satt ner mej med slutna ögon efter shakingen – kunde känna värmen, blodet och energin strömma i min kropp men huvudet känder klart fokuserat och tomt. För varje andetag lugnade kroppen ner sig igen. ????? tack för upplevelsen ❤️?
#consciouschristmaschallenge
Åhhhh tusentack för fin fin delning. ??
Idag har varit en dag där det mesta har skavt ?. Jag har varit ur balans med mig själv och med min sambo. Båda har haft nära till irritation och trots flera omstarter har vi hamnat tillbaka i samma dåliga mönster. Meditationen, som jag skulle behövt redan i morse, blev av först nu på kvällen och äntligen la sig ett lugn över mig. Jag är gravid (yay!! ?) i sjätte månaden och magen börjar kännas stor men det gick bra att shakea ändå! Tror det är mycket känslor och tankar kring graviditeten som spökar överlag och jag ser fram emot att ge mig själv en riktigt bra decemberpresent, att försöka landa ✨.
Åhhhh fina. Så så vackert att du ger dig själv meditationen under graviditeten. ❤️❤️❤️