Josefines Yoga

KÄRA NI!

Alltså, jag är så tacksam, varje dag, över att yogan finns i mitt liv. JAG ÄLSKAR YOGA. Det ärliga möte med mig själv som den gång på gång ger. Hur den hjälper mig att landa HÄR, HÄR, HÄR! Att släppa alla de där tankarna på dåtiden och framtiden så att jag istället kan njuta NU. Yogan visar mig ett slags stilla varande där det andra ”ytliga” aspekterna och problemen spelar mindre roll. Tiden på yogamattan ger mig glimtar av något mer och större – den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter. Känslan av meningsfullhet.

Vill att alla ska få uppleva yogans magi. Här är mina fem tips för att komma igång med yogan, kanske är du sugen eller också har du en vän som vill men inte riktigt tagit tag i det.

Våga vara sämst i klassen!

Som med allt man lär sig handlar det nog mycket om att våga vara nybörjare. Jag fattade ingenting på min första yogaklass. Det är ok att inte vara ”bäst”. Alla har ju varit nybörjare någon gång.

Ge inte upp efter första försöket!

Det finns 100-tals fantastiska yogalärare och nästan lika många yogaformer bara i Sverige. Vilket ju är magiskt eftersom vi alla är olika. Du kommer inte att digga alla lärare eller yogastilar men provar du dig fram kommer du hitta rätt. Mitt tips är att du bestämmer dig för att testa minst fem olika typer av yoga och yogalärare den kommande månaden.

Ha tålamod!

Det tar tid att öppna upp kroppen och att hitta lugnet i meditation. De flest av oss är vana att pusha oss själv i vår vardag men försök att lämna den attityden när du ställer dig på yogamattan, ha tålamod och låt allting ske i sin takt.

Häng med Yogiakademin på retreat!

Det kan vara svårt att ge yogan en ärlig chans på hemmaplan, kanske lyckats du stressa in på en klass då och då men mycket mer så blir det inte med ditt fullproppade schema. Därför kan jag verkligen rekommendera att sticka iväg på ett retreat för att komma igång och skapa en rutin som sen är lättare att fortsätta med hemma. Givetvis är jag partisk och tipsar om Yogiakademin. Vi har massor av nybörjare på våra retreat som finns både i Sverige och resten av världen.

Fem minuter om dagen

Mitt tips är att bestämma sig för att köra lite yoga och meditation varje morgon i en månad och se vad som händer. Min filosofi (och de flesta andra yogalärares) är att 5 minuter om dagen ger mycket mer än 90 minuter varannan vecka. Under dessa minuter kanske man shakar, gör en kroppsscanning i stillhet eller ett gäng solhälsningar – det spelar ingen roll vad man gör så länge fokus är på förnimmelserna i kroppen.

I en bubbla. Älskar livet just nu. Pendlar mellan retreat och ledig. Skärgård och stan. Kollektiv och egentid. Det är vackert. Vi har haft två weekendretreat på vårt nya ställe i skärgården nu. WOW. Det har varit som en dröm. Galet mycket jobb, inte suttit still många minuter varje dag men sååå sååå härligt. Jag känner en sån tacksamhet över alla KÄRLEK jag får uppleva gång på gång i våra olika bubblor runt om i världen. Under september har yogabubblan för första gången bildats i Sverige. En plats 30 minuter från stan men känns som om den ligger lååååångt ifrån allt annat. En plats där vi varken ser andra människor eller hör bilar, bara sprudlande natur och fågelkvitter. På denna plats har jag redan fått äran att lära känna över 50 spännande personer. Två retreat kvar för denna säsong men det kommer garanterat fler i vår.

Som vanligt på våra retreat blev jag påmind om hur vackra människor är när de plockar bort sina lager och masker, när de vågar visa sig själva. Precis som jag anländer de flesta nämligen till retreaten med mängder av fasader som skyddar mot samhällets kyla och världens galenskap. Hursomhelst, bara efter första klasser brukar det där börja försvinna litegrann och varje deltagare inser att man på Yogiakademin får vara och göra exakt som man vill. De träder in i bubblan där man kan lägga undan sin välpolerade utsida och få känna inåt istället. Låta alla sidor synas, ”dåliga” som ”bra”. Låta alla känslor levas ut, ”dåliga” som ”bra”.  När insikten kommer att man under dessa dagar får vara sig själv fullt ut slappnar de flesta av och känner en FRIHET de nästan glömt existerade.

Och det är just då – när både mina och deltagarnas lager har skalats av och jag ser vad som finns där bakom som jag blir KÄR. En kärlek som är personlig men inte exklusiv för jag blir helt galen i varenda en. Jag kan bara stå där mitt i yogasalen fylld av kärlek när jag blickar ut på alla euforiskt dansande kroppar med ögon som tindrar.

Trots att jag nu i 4 års tid har bevittnat hur denna magi har uppstått på över 100 yogaretreat runt om i världen så blir jag lika förvånad varje gång. Det enda vi gör är ju att på olika sätt guida deltagare från huvudet ner i kroppen. Vi gör liksom inget särskilt eller extremt. Vi har ingen hemlig formel. Det verkar dock som det där lilla räcker. Min teori är att vi alla har en längtan efter att att bli sedda för den vi är på riktigt. När vi lever i huvudet kan vi lura oss själva och förtrycka denna längtan men när vi kommer ner i kroppen så kan vi inte ljuga längre. Kroppen talar klarspråk. Kroppen är vis.

Väl i kroppen är det som att vi automatiskt blir nakna, sårbara och fyllda med kärlek.

Dagarna emellan, när jag åkt in till stan för att hålla event eller fixa lite saker känns lite skrämmande. Utanför vår bubbla känner jag nämligen att det finns som en stark kraft som gör allt i sin makt för att försöka få mig bort från hjärtat och upp i huvudet. Väl där uppe blir jag rädd och sätter genast på mig fasader och masker för att skydda mig på bästa sätt. Jag stänger in mig. Klär på mig. Blir osynlig. Denna gång gör jag allt i min makt för att jobba emot denna starka samhällskraft. Försöker stanna i kroppen och hjärtat – där är jag trygg oavsett omständigheter.

KÄRLEK <3

Foto: Elin Graf, Outfit: SOC

ÄNTLIGEN, som jag längtat och längtat, idag lanseras min egna yogakollektion som jag tagit fram tillsammans med Stadium och Soc.

Jag älskar den. Sååå galet skön, det känns typ som om man är naken när man yogar i den. Hihi!!!

Spana in mer HÄR.