Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

JUNE MEDITATION CHALLENGE – DAG 28 KÄNN IN HJÄRTAT

YEEEEEAH!!!!!!! WE DID IT, YOU DID IT!!!! Dag 28 av vår 28 dagars långa meditationsutmaning. CELEBRATION!!!!!!!! YEY, YEY, YEY.

 

Hela mitt är hjärta är fyllt av kärlek av att så många av er varit med i denna meditationsutmaning. Att ni gett er själva en kvart om dagen. Att ni delat era upplevelser. Att ni peppat varandra. Communityn som byggts här är MAGI.

 

TACK, TACK, TACK för er tillit att prova nya övningar och tekniker. TACK, TACK, TACK att ni delat så äkta. TACK, TACK, TACK för att ni spridit meditation till fler. Det känns så underbart vackert att vi skapat detta ihop. Om jag ska vara helt ärlig så kunde jag aldrig förutse att så många skulle vilja vara med och även lyckas genomföra alla dagar. WOW. Men jag är nästan mest imponerad över all den peppen ni givit varandra.

 

Jag har skrivit det tidigare men ibland hatar jag på bloggar, sociala medier och internet i stort (för att de tar mig bort från nuet) men utan dessa grejer hade ju inte denna utmaning varit möjlig. Jag är därför oerhört tacksam att vi alla som varit med i utmaningen haft möjlighet att mötas här på bloggen och instagram.

 

Idag ska vi fira med en underbart vacker meditation som hjälper oss att land ai hjärtat. Det är en urålderlig meditation frånsufi-traditionen, en tradition som i stort består av läror och tillvägagångssätt som genom kärlek leder oss till frihet (eller upplysthet).

 

Vårt meditationsobjekt i övningen är känslan runt bröstet och hjärtat – vi låter vår uppmärksamhet följa våra hjärtslag. När tankarna far iväg någon annanstans (vilket de kommer att göra) för vi bara vårt fokus tillbaka till detta område.

 

Det är väldigt vanligt att känslor kommer upp när vi fokuserar på just hjärtat. Ibland finns där känslor som kärlek, glädje och tacksamhet, men ofta hittar vi också motsatsen. Vi kanske blir medvetna om hur vi stängt av och blockerat detta område för att vi inte orkade känna smärtan som uppkom under en svår situation i livet. Det är okej. Vi behöver alla stänga av ibland – det är ett sätt att överleva och ta oss vidare när något obehagligt händer. Denna strategi (att trycka ”in” känslorna) fungerar ett tag, men någon gång behöver dessa känslor komma upp till ytan och ”hanteras”. Ibland dyker de upp efter någon timme, ibland tar det flera år. Ibland kommer de i form av fysiska problem (en skada eller en sjukdom), ibland kommer de som ett raseriutbrott från ingenstans.

 

För mig är meditation ett sätt att låta de där nedtryckta känslorna komma upp till ytan på ett lugnt och harmoniskt sätt. Jag låter dem ”poppa upp” när jag är redo att möta dem, från en åskådarplats.

 

Vi har alla känslor – ilska, sorg, avsky, skam, åtrå, kärlek och glädje. Det är vanligt att de känslor vi trycker ned i vårt vardagliga liv kommer upp just under meditationen. Kan vi lära oss att observera och acceptera alla känslor kanske vi kan slippa de där fysiska problemen och utbrotten – vi läker istället oss själva från insidan.

 

Vill du bli guidad, tryck HÄR.

Gör så här

  1. Sätt din timer på 15 minuter och inta en bekväm position.
  2. Blunda och slappna av i kroppen.
  3. Låt andetaget vara naturligt, in och ut genom näsan.
  4. Fokusera på förnimmelser runt bröstkorgen och se om du kan upptäcka dina hjärtslag.
  5. När tankar dyker upp, för bara vänligt men bestämt tillbaka uppmärksamheten till hjärtat.
  6. Om det dyker upp många tankar och känslor, ta gärna några lite djupare och mer kontrollerade andetag för att sedan återgå till hjärtat.

 

Min högsta önskan vore att ni allihop följde med mig och Yogiakademin, fick medlemskap av Yogobe och grejer från Yogiraj och massa härliga kläder av Soc. Under de kommande dagarna kommer jag tillsammans Yogobe och Stadium att utse vinnare av de respektive priserna. En person kommer vinna en resa med Yogiakademin och tre personer kommer vinna ett yogakit bestående av meditationskudde från Yogiraj, yogakläder från Soc, min bok och medlemskap på yogobe. I dagens kommentar ber jag er därför skriva följande…

 

  1. En liten sammanfattning av din upplevelse under utmaningen. Var det svårt? Vilka tekniker diggade du? Hittade du en favorit? Körde du alla dagar? Kommer du fortsätta att yoga?
  2. Din email samt länka till de kanaler (Instagram, blogg, Facebook..) som du använt för att dela dina yogaupplevelser med fler. Så att jag inte missat något!
  3. Om du blir vinnaren av resan – vilka destination och vilka perioder skulle du i så fall kunna hänga med Yogiakademin? Kika in på vår hemsida för exakta datum. Vi bjuder på allt på plats – magiskt boende, otroligt mat & såklart massa yoga och meditation!

 

Jag tror vi alla ser hur mycket vi behöver yoga men samtidigt hur vi gång på gång på gång prioriterar bort det för allt annat som ”måste” göras. Jag hoppas att denna utmaningen blir en grym start på en rutin i ditt liv. Att yoga kan bli som att borsta tänderna – något vi bara gör av farten liksom. Kanske går det inte att få till 15 minuter varje dag men jag vill tror att det alltid är möjligt att få några minuter över till oss själva.

 

Och nu har du ju nästan 28 olika övningar att välja på – fortsätt jättegärna att dela dina upplevelser här på bloggen och skriv frågor när de kommer upp. Så fint att vi kan inspirera varandra!!!!

 

Njut av dansen nu!

 

MASSA MASSA KÄRLEK!!!

 

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
28kommentarer
  • Som jag saknar och gå in här och läsa om dagens meditation samt på instagram för att ta del av allas upplevelser! Tur att meditationen finns kvar i min vardag. 🙏🏽✨

    Det har dykt upp en hel del frågor under utmaningen men även nu efter, Josefine tror du att du skulle kunna ha en frågestund här på bloggen?

    Stina 2018-07-04 17:34:09
    Svara
    • Svar på Stinas kommentar.

      Heeeeeeej fina fina! Ja saknar också den dagliga kontakten och läsa allas kommentarer. Jaaaa svarar gärna på dina frågor såklart. Skriv skriv på insta eller här. STOR KRAAAAAAAAM

      josefinebengtsson 2018-07-05 12:44:59
      Svara
  • Känns tomt att den här utmaningen är över, har varit så förväntansfull varje dag. En ny teknik, en inspirerande text, en stund till att lyssna inåt och sist men inte minst det här forumet. Så mycket känslor och kärlek, så fint att vi har kunnat dela med oss av våra upplevelser här!

    De första veckorna gick allt bra, jag mediterade varje dag men sedan kom Midsommarhelgen… jag mådde så dåligt, all stress och oro gjorde att jag bara grät och grät. Där tappade jag meditationen, det som jag kanske behövde som mest just då.
    Jag var inne och läste om övningarna men lyckades inte utföra dem själv.
    Det har gått väldigt upp och ner under de här 28 dagarna. Alla har inte blivit gjorda men många. En del har varit fantastiska och en del har varit riktigt svåra att genomföra. Det är så mycket som jag tar med mig från den här utmaningen. Lektid, dans, shaking (speciellt den 2:a), trädet, det kylande andetaget, fokuspunkten, djupandning, räkna andetagen, vara ute i naturen, massagen och vandringen var alla väldigt härliga meditationer som jag känner att jag har användning för i min vardag. Tekniker som går att utföra varsomhelst och som får mig att bli mer närvarande i livet, lyssna till mitt inre, bli mer kroppsmedveten och omhändertagande. Ett otroligt fint sätt att ge sig själv kärlek och omtanke på.
    Att våga möta sig själv hur ont det än gör.

    Tack, tack , tack för att du delar med dig av allt det här fantastiska till oss! Och JA Vipassana är en helt underbar meditation som jag definitivt kommer att fortsätta med!!!!

    ❤️❤️❤️

    Sanna 2018-07-04 00:48:36
    Svara
  • Jag var med första veckan. Hittade en rutin och älskade det. Men sedan åkte jag utomlands och bodde ihop i en liten lägenhet med min familj, och hade ingen ro i kroppen för att ta mig tid till att göra meditationen. Efter det, när jag kom hem, fortsatte jag med samma övningar som första veckan handlade om. Min favorit är helt klart kroppsscanningen. Den gör jag nästan varje dag nu.
    Även om jag inte har testat alla varianter du lärt ut så har jag hittat min favorit och känner mig väldigt hemma i den. Där landar jag. Så jag ville bara säga tack. Hoppas att någon gång få yoga med dig live. Det vore en dröm <3

    Instagram: feliciabaaz
    Vill hemskt gärna följa med till Sthlms skärgård 27-30 september.

    Felicia 2018-07-02 22:42:42
    Svara
  • Lyssna på ditt hjärta. Emma lär dig lyssna på din kropp.
    Det du inte gjorde. Den starka viljan som blev ditt stopp.
    Som nu har pågått i mer än tre år.. men som varit så mycket mer än det! Allt jag mött på vägen tillbaka till mig själv. Att jag ens insett att jag behöver hitta dit igen. Och inte som i att jag tappade bort mig själv på grund av en vägg, eller att jag har varit vilsen i perioder. Nej, att jag nu vet att jag redan vet allt. Men att jag inte kan höra det. Känna det. Den skillnaden. Som blev så tydlig i morse. Femton minuter ”lyssna in hjärtat” och allt som hördes var instängdheten. Hur jag för drygt en vecka sedan kunde känna sådant flöde, ett sånt öppet hjärta. Till att hamna sådär. Slutet. Svårt att nå. Men inte svårt att förstå. För allt som hänt den senaste tiden. Tuffa utmaningar. Och alla känslor, inte minst de positiva, så starka, så skrämmande…
    Trodde att det skulle vara annorlunda de 15 minuter jag avsatte nyss för samma meditation. Att nu efter den här dagen när jag tagit tag i en del klumpar i magen och tyngd i kroppen. Berättat, pratat om och gråtit. Att jag nyss skulle ha känt annorlunda. Mycket annorlunda. Och visst var det skillnad. Men inte kom lättheten. Inte heller någon sipprande glädje jag försökte att inte förvänta mig. Utan det var en viss tyngd över bröstet jag möttes av. Lite ångestpåslag. Som är svårt att nå bakom. De där känslorna. Som inte går att styra över. Det jag hörde nu var ”HJÄLP”. Hjälp mig på den goda vägen jag är till att våga möta mitt ljus. Det som skrämmer mig mest. Att våga möta den jag absolut inte trodde att jag var, men som jag hela tiden vetat, men som jag inte riktigt vet om jag vågar se. Och som jag inte har någon som helst aning om var det kommer ta mig. Men jag trodde ju aldrig heller hit, i dubbel bemärkelse. Men till alla dessa svåra hinder. Som hjälper min ödmjukhet att växa.
    Så dagens meditation sammanfattar så fint min upplevelse av utmaningen. Att våga möta sig själv. Att lära sig att ”hantera” sina känslor. Att våga släppa fram de vi är. Att acceptera det som är och att allt förändras. Och att vi inte vet det vi tror att vi vet. Att det här är ett stöd i allt det. Meditationen. Yogan. Verktyg. Nyckel. Medicin. Påminde mig om rörelse. Diggade absolut lektid, shake 2 och dansa! Behöver mer av det! Och att räkna till 5. Tänk att jag körde alla dagar, trots allt som hände på vägen! Ja avslutningsvis TACK till mig själv för det och för att du hjälper oss läka oss själva Josefine, för att ni som varit med varit med och delat och peppat, men kanske framförallt för att ni sett till er själva. <3

    För Bretagne hamnar alla kort på samma period den 15-21 juli! Förutom sista helgen i september borde alla resterande längre fram gå att ordna 😉

    Emma lärdiglyssnapådinkropp 2018-07-02 00:29:51 https://www.instagram.com/ikameranmin/
    Svara
  • Vilket fantastiskt avslut! Här fann jag lätt fokus. I detta område där hjärta/själ/ande finns, är det som en ”vicks blue” känsla hela tiden. Känns både varmt & kallt samtidigt. Väldigt påtaglig känsla, som jag upplevt förut. Vet inte vad det är, men det känns levande, tryggt & större än jag.

    Det har varit en fantastisk resa, där jag mediterat varje dag, tror bara jag missade 1-2 dagar. När jag väl bestämt mig är det ju bara att göra det! Det finns alltid ursäkter, men det hjälper så mycket med en sådan här utmaning! Att få ge sina tankar varje dag & se vad andra tänker… suveränt!!
    Har hittat några klara favoriter. Gillade att fokusera något i naturen. Lektid, kroppsscanning & så denna sista. Att få testa så många varianter ger som en palett av övningar man kan nyttja beroende på sinnestillstånd. Jag vill verkligen fortsätta med regelbunden meditation/yoga för att hitta lugnet & vara i nuet! Tack Josefine för denna omfång!!! Glad att jag var med, trots att det var en oerhört intensiv period i mitt liv då vi flyttat (packat, planerat, flyttstädat, burit, packat upp … pust!!) 😊
    Min mail är Karolina.westman@gmail.com
    Kommer inte fungera för mig att resa, så den vinsten är någon annan väl värd!!
    Tack allihopa för era delningar!! Önskar er allt gott framöver! Kramar!!!

    Karolina 2018-07-01 21:46:06
    Svara
  • Det kändes fint och riktigt att få landa i hjärtat idag. Jag känner så mycket kärlek inför vad vi gjort tillsammans under dessa fyra veckor❣️ Jag kunde stundtals känna mina hjärtslag riktigt starkt. Det kändes som att det bultade så det syntes genom bröstet, som om det pulserade ut i armar och fingrar, som om jag kunde höra slagen längst in i mina öron. Emellanåt blev det tyst, för att senare återvända lika starkt. Jag kände sorg och glädje om vartannat. Sorg för att detta fina är slut, sorg för att jag kommer sakna all den kärlek vi ger varandra här. Glädje för att jag har gett mig själv detta. Glädje för att jag har hittat ett lugn. Glädje för att jag har fått ta del av er vackra människor varje dag. Under dessa fyra veckor har jag varje dag haft något att längta till. Vissa dagar har det varit rasande svårt, jobbigt och frustrerande. Andra dagar har det varit väldigt vackert, behagligt och glädjande. Min absoluta favorit är vipassana, den kommer jag fortsätta med. Jag gillade också technolini och kommer säkerligen använda mig av den ibland. Ögonkontakten var så mäktig! Den hoppas jag få chans att uppleva fler gånger. Nadi shodana gjorde mig lugn. Den gående meditationen jordade mig. Jag ser fram emot mer av den i gräs och berg under kommande semester. Jag känner någon slags trygghet i att bära alla dessa ljuvliga verktyg inom mig. Jag är så glad att jag var med alla dagar. Det var också väldigt härligt att få skriva av mig här, och samtidigt ta del av andras delningar. Jag har skrivit här varje dag, delat ett inlägg på Facebook. Jag har inte instagram. Jag blir lätt stressad av Facebook, så har valt att inte skaffa fler kanaler. Jag skulle ha möjlighet att åka till Bretagne den 22-28 juli, samt till Khola beach från den 6 januari ända fram till den 17 mars. Min e-mail är jossenj@hotmail.com Tack för fyra magiska veckor❣️🙏💛

    Josefine 2018-07-01 21:37:47
    Svara
  • Wow, vilken kraftfull övning precis som jag misstänkte att det skulle vara! Är alldeles omtumlad nu efteråt…
    Precis som vid spegelmeditationen så kom det några tårar och jag fick en typ av värk i vänstra sidan av bröstkorgen som sitter i än.
    Jag har alltid varit en person som tryckt undan jobbiga känslor så det finns nog en del inom mig som skulle behöva komma ut.

    En väldigt känslomässig övning som jag helt klart behöver mer av. Kvarten gick nästan lite för snabbt idag!

    Just nu känner jag bara tacksamhet för att jag har tagit tid för mig själv under dessa 4 veckor!

    Jag har hittat någonting som jag kommer att fortsätta med för att jag älskar det och för att jag lär känna mig själv på ett helt annat plan 🙏🏻💫

    Det har varit en väldigt lärorik och rolig utmaning!
    Jag blev tipsad om att meditera hösten 2014 när jag blev deprimerad men bara tanken på att försöka slappna av och inte vara uppkopplad till allt gav mig panik och ångest. Jag började hyperventilera när min terapeut frågade om jag bara kunde lägga mig ner och blunda utan att ha en massa ljud runtomkring mig.
    Det blev ingen meditation då!

    De senaste månaderna har jag lyssnat på mycket poddar där det pratats om yoga och meditation och jag har varit väldigt nyfiken på det för att kanske en dag hitta mig själv. Vem jag är, vad jag tycker om att göra och vad jag vill få ut av mitt liv. Men jag har inte vetat i vilken ände jag ska börja..

    Den här utmaningen kom i precis rätt tid och jag är så himla glad för det 🙂

    Många övningar har varit svårare än andra att få till men jag har provat alla övningar förutom ögonkontakten då jag gjorde en av de tidigare övningarna istället. Jag hade ingen som ville vara med så jag ska göra den i sommar med min syster ❤️

    De övningarna jag fastnade mest för var shakingen, dansen, kramen, spegeln, självmassage, kroppsscanning, räkna andetag, nadi shodhana och dagens övning 🙏🏻

    Jag har nog fått uppleva alla sorters känslor under denna tiden och jag har lärt känna många nya sidor hos mig själv.
    Hur pressat schema jag än haft eller hur trött jag än varit så har jag tagit mig tid för meditationen och det kommer jag att fortsätta att göra. Jag är också väldigt nyfiken på yoga så det ska jag också ta mig tid för hädanefter!

    Jag har delat mina upplevelser varje dag på min Instagram: JanniceSkoglund
    Innan jag gick hem på semester så skrev jag även en del om övningarna i min blogg: http://blogg.loppi.se/jannice , alla inlägg finns under kategorin Meditation.
    Mina Instagraminlägg har också delats på mina Facebooksidor: Jannice Skoglund och Jannice – Direkt från hjärtat.
    Min mailadress är: janniceskoglund@outlook.com

    Om jag skulle ha turen att vinna resan så skulle jag vilja åka till Khola Beach i januari eller februari. Är ganska flexibel de månaderna. Det skulle vara helt magiskt att för första gången på 16 år få åka iväg helt ensam och utforska mig själv och yogans värld mer ❤️

    Oavsett om jag vinner eller inte så har jag ändå gjort en vinst i att hitta meditationen!
    Tack för allt Josefine, den här utmaningen kan ha varit det bästa jag gjort på väldigt många år 🙏🏻🙏🏻

    Jannice Skoglund 2018-07-01 21:21:28 http://blogg.loppi.se/jannice
    Svara
  • Jag vill börja med att tacka ”from the bottom of my heart” för den här utmaningen.
    Den har gjort ett stort avtryck i mitt liv och förändrat min värld och givit mig en djupare förståelse på många plan. Svårt att definiera i ord.
    Vill sammanfatta med ordet KLARHET.
    Två stora problem har hittat sin lösning.
    Jag har haft ett barns nyfikenhet inför dom nya instruktionerna varje dag och tog mig an den här utmaningen med hela hjärtat.
    Att göra, däremot, har inte varit lätt hela tiden.
    Det har känts förjävligt svårt och tungt vissa dagar, men har ändå tagit mig igenom varje dag. Belöningen nu- fulländat- framme i mål är gudomlig. Vilken seger.
    Mina favoritövningar var;
    ”SITALI-Cooling Breath”, som gav mig ett helt nytt verktyg för impulsivt handlande och ”stundens hetta” .
    Och Spegelmeditationen- För när jag ser på mig själv med ärliga ögon så öppnas helt nya vägar. Kan liksom inte komma undan för jag vill kunna se mig och världen rakt in i ögonen utan att någonsin igen behöva vända bort blicken.
    Yoga och meditation är livsviktiga delar i mitt liv som jag under många år utövat och absolut kommer fortsätta med.
    JoseFIN jag vill återigen tacka för din generositet i den här utmaningen. Du förändrar liv och gör världen till ett bättre ställe. Din kunskap, kraft, inspiration och ditt ljus är ovärderligt.♡
    Det är jag så oändligt tacksam att få ta del av.
    Jag är flexibel under höst vinter och vår, så Khola Beach är möjlig för mig på alla angivna datum. Wow, Vilken dröm.

    Mail: Jennieaksvensson@gmail.com
    Instagram: @Jenniesvensson

    Jennie S 2018-07-01 17:11:29
    Svara
  • Dagens övning kändes helt fantastisk. Satt under ett träd i solen och det var så fint. Lätt att hitta fokus och jag kunde koncentrera mig på min bröstkorg och mitt hjärta till största delen av meditationen. Ibland vandrade tankarna iväg, men de hann inte så långt idag förrän jag kunde ta tillbaka uppmärksamheten till mitt hjärta. Fint. Jag kände både lycka och en känsla av tyngd. Jag tror att lyckan kommer från att jag var närvarande och kände mig ”fri” just där och då. Tyngden satt i bröstet (mer på vänster sida) och jag tror den beror på att jag har mycket att bearbeta, att släppa taget om och gå vidare ifrån. Det är mycket som har varit jobbigt inom mig det senaste så det var antagligen det jag kände.
    En stund in i meditationen kunde jag känna mina hjärtslag. De slog väldigt lugnt och i en jämn rytm. Efteråt kände jag mig stark och harmonisk, och även lite ledsen då tyngden i bröstet var / är stark.

    Åh, det är så tråkigt att utmaningen är slut… Den har varit så himla underbar, lärorik, tuff och magisk. En så fin inre resa. Ibland har det varit jättesvårt att hitta fokus och koncentration, och ibland inte.

    Jag har varit med alla dagar och gjort alla övningar. Vissa utav övningarna har varit tuffare än andra, till exempel den när man ska kolla in i sina egna ögon i spegeln, den blev väldigt känslosam och svår. Och jag diggade såklart väääldigt många utav övningarna också, gamla som nya för mig. Jag gillar teknikerna när man ska fokusera på nåt fysikskt, aktiv meditation och Savasana (ÄLSKAR!). Några av mina absoluta favoritövningar under utmaningen är kroppsscanningen, shaking, tredje ögat och självmassage. MAGISKA♡ Jag ska verkligen försöka få in dessa mer i min yoga, och även göra de övningar som jag tyckte var tuffa / svåra. Ser så mycket fram emot att fortsätta min inre resa, som det känns som att jag påbörjat på riktigt nu under utmaningen. Så fint och skönt.

    Det jag har delat finns i kommentarerna under varje inlägg här på din blogg samt i min sparade Insta-story ”Meditation” som finns i min profil @fridaudd på Instagram.

    Åh, Khola Beach♡ Det hade varit magi. Och gjort så gott för själen. Eftersom jag har en lugn höst och vinter framför mig är jag väldigt flexibel när jag (om så skulle vara fallet) kan åka. (Dock ej över jul / nyår då det är enda veckorna jag är uppbokad.)

    Vill avsluta med att säga att jag är så himla tacksam. Tusen tack till dig Josefine för den här magiska utmaningen. Tack till alla som varit med och peppat. Heja oss!!! Och så tack till mig själv att jag tog beslutet att vara med, bästa på länge♡ KRAM KRAM KRAM

    frida.udd@live.se

    Frida 2018-07-01 16:46:24 http://nouw.com/fridaudd
    Svara
    • Svar på Fridas kommentar.

      Åhhhhh så så fint att läsa. Massa massa tack och kärlek Heja heja låt oss fortsätta meditera <3

      josefinebengtsson 2018-07-05 12:55:25
      Svara
  • ✨June meditation challange ✨
    Utmaningen har inneburit och innebär en inre resa hos mig själv. Meditation är numera som min medicin! Det gör mig lugnare, gladare, mer harmonisk, mindre stressad, snällare mot mig själv och min omgivning. Det är så svårt att sätta ord på allt. Men jag har börjat lyssna och värdesätta mig själv och mitt egna mående. Under utmaningen kom jag in till mig själv och fann delar av en liten tjej. Den tjejen vill jag hemskt gärna lära känna ännu mer av. Tack Josefine för att du visade vägen till henne, till mitt inre jag. Tack.
    Vissa dagar har det varit svårt och motståndet till att meditera har känts tufft. Har försökt accepterat de känslorna och gjort meditationerna ändå. Varje gång har jag tackat mig själv för att jag gav mig den där stunden trots motståndet. Det har gett mig magi. Vissa dagar har jag fått ändra om lite efter mitt mående och gjort meditationen utefter det.
    Att välja ut sina favoriter är svårt eftersom så många var helt underbara! Många var helt nya för mig, vilket gjorde mig så glad! Kommer komma tillbaka till flera stycken. Insåg att jag hade svårare för aktiv meditation jämfört med de andra, ska jobba på det. Några av alla favoriter var krammeditation, prenayama andning, fire breath och meditationen utomhus. Känner att det finns så många fler som jag vill ta med men får nöja mig med att skriva dem, hehe.
    Än hur gärna jag hade velat hänga med på resorna till Bretagne eller skärgården i år går det inte. Jobb och universitet start gör det inte möjligt, hoppas att nästa år är min tur. Det är min dröm. Jag vill så gärna fortsätta min inre resa, jag vill lära känna mitt inre jag. Vem jag är bakom alla de yttre lagrerna.

    stina.bengtsson1998@gmail.com
    @stiinabengtsson

    Stina 2018-07-01 13:00:27
    Svara
  • Här kommer svaren på de sista frågorna:

    1: Den här utmaningen har varit otroligt härlig, spännande och just utmanande. Jag har insett att jag kan bli bättre på att vara mer medveten och meditativ i rörelse. Den typen av aktiv meditation gör jag inte så ofta så det behöver jag ta med mig och göra oftare. Mina favoriter är mantrameditation, chanting, dans och Shaking. Jag har nått många insikter under den här utmaningen och det Hr gett mig en djupare kontakt både med mig själv och min bebis i magen eftersom utmaningen gjort att jag kunnat gå djupare in i mig själv. därmed har jag också haft lättare att reglera nojjor, kanalisera kreativitet osv. Jag har också känt det som att utmaningen hjälpt mig öppna upp alla mina chakran, jag talar min sanning enklare och smidigare än förut och har börjat styra om sådant jag varit missnöjd med och har genom ändrad approach kunnat ändra diverse utmanande situationer. Så mäktigt. Kommer absolut fortsätta, jag både yogar och mediterar sedan tidigare men jag kommer ta med mig de nya teknikerna vi gått igenom, även de obekväma och utmana mig själv och öva. För jag tror att där vi möter mest motstånd är där det finns mycket att upptäcka, utveckla och arbeta mer med.

    2: Allting jag gjort finns på Instagram, där heter jag @annarunemyr. Jag har kommenterat dina inlägg varje dag men inte postat i mitt flöde varje dag då det hade blivit tjatigt vissa gånger och andra gånger jag inte riktigt varit trygg med att dela för alla mina följare då vissa relationer inte känns så trygga än.

    Min e-Mail är a.runemyr@gmail.com

    3: Jag väntar en bebis till september så även om jag gärna hade åkt på en resa så lär det inte vara fysiskt möjligt förrän nästa år. Därför blir jag glad för den som faktiskt får chansen istället för att vilja ha den för egen del.

    Däremot skulle jag så otroligt gärna vilja vinna ett yogakit och framför allt boken prenumerationen på yogobe. Jag vet av erfarenhet från min förra graviditet hur utmanande det kan vara att komma igång efter förlossningen, mitt i alla rutiner som ska sättas och allt bebisgos, nattvak osv så är det ibland svårt att orka uppbåda fantasi till att skapa program och att lyssna på kroppen för att veta vad som bör göras resp. Undvikas. Där skulle kitet komma till stor hjälp. Med yogobe och bra yogaböcker behöver jag inte själv tänka ut program utan känner in vad jag behöver idag och sen är det bara att välja ett program, pausa när jag blir avbruten och sedan fortsätta när det passar. Perfekt!

    Tack, Josefine för en fantastisk utmaning och för ditt aldrig sinande engagemang!

    Anna Runemyr 2018-07-01 09:26:00
    Svara
  • 🌸 June Meditation Challenge 🌸
    TACK Josefin, för din röst, dina ord och din vägledning. Genuint, vackert, varmt och kärleksfullt.
    TACK för all insikt kring mina tankar, min kropp, mina känslor.
    TACK för alla meditationer, skatter, jag kan använda som verktyg i min vardag för att leva mer i allt som är.
    UTMANINGEN har varit att ta sig tid, varje dag, att känna, reflektera, förnimma, våga stå i det som upplevts svårt och att släppa taget. Gråta, skratta, sjunga, dansa, andas, titta och blunda.
    UTMANINGEN att öppna sig för sin omvärld. Skriva ord, dela bilder, tankar, upplevelser som betyder något för mig, till andra, i ett forum som jag inte använt förut.
    UTMANINGEN att delta i en Challenge och göra det innerligt, ärligt och sårbart.
    RESA meditationen har tagit mig på en inre resa, en resa som inte tar slut nu och här, den fortsätter.
    RESA att få ta mig till platser, möten, människor, upplevelser, känslor och insikter, jag inte hade tagit mig på egen hand.
    RESA att resa med Yogiakademien till Bretagne eller till Khola Beach skulle vara en resa för min själ, min kropp, mitt sinne. För utveckling, för läkning och för mig själv.
    MEDITATIONEN andetaget tar nu mer plats, min medvetenhet kring att andas har skapat nya utrymmen i min kropp. Det påverkar mitt sinne, som är lugnare. Mer harmoniskt.
    MEDITATIONEN i kroppen, med lekfullhet, massage, skakningar och förnimmelser. Jag uppskattar min kropp mer. Är tacksam för allt den kan och vill.
    MEDITATIONEN sittande, mötet med sig själv, sina ögon, tankar, känslor har tagit mig till ett djupare plan av förståelse, acceptans och närvaro.
    KÄRLEK är känslan som meditationen har gett mig mest.
    KÄRLEK till livet, ovillkorlig kärlek till mig, till allt och till alla och meditationen är en påminnelse om allt detta varje dag.
    KÄRLEK till dagens meditation. Att lyssna på rytmen av mina egna hjärtslag. Om och om igen. Magi.
    ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
    helenengstrom@telia.com
    @helenengstrm
    Bretagne 22-28 juli
    Khola Beach i januari

    Helen Engström 2018-07-01 08:23:28
    Svara
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!