JUNE MEDITATION CHALLENGE – DAG 26 SJUNG AUM

Nu ska vi sjunga! Välkommen till dag 26 av vår fyra veckors meditationsutmaning. Idag ska vi fortsätta där vi slutade igår dvs med en Mantra-meditation där vi upprepar ett ord eller en fras för att hitta koncentration. Vi kommer att använda samma mantra som igår (AUM) men istället för att göra det i tystnad kommer vi idag sjunga ut det. Göra ett ljud som även sägs aktivera vårt 6e chakra (anja chakra).

 

När du mentalt upprepar ditt mantra “AUM – AUM – AUM”, och andra tankar tränger sig på så släpp dem bara, gå inte in i dem.

 

Gör så här

  1. Hitta en plats där du får vara ifred och inte stör någon annan.
  2. Ladda ner ljudet av AUM – HÄR.
  3. Inta en bekväm position
  4. Sätt din timer på 15 min
  5. Blunda, slappna av i kroppen & låt andetaget vara naturligt
  6. Låt andetaget vara naturligt, in och ut genom näsan.
  7. Ditt mantra är ordet “AUM” (eller vad du själv väljer för ord). Sjöng högtdetta ord om och om igen. Låt det vibrera i hjärtat.
  8. När du mentalt upprepar ditt mantra “AUM – AUM – AUM”, och andra tankar tränger sig på så släpp dem bara, gå inte in i dem.

 

Berätta, berätta hur det kändes! Om du gjorde gårdagens meditation – vilken diggade du mest?

 

#junemeditationchallenge

 

KRAMAR

 

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
120kommentarer

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!