Nu ska vi sjunga! Välkommen till dag 26 av vår fyra veckors meditationsutmaning. Idag ska vi fortsätta där vi slutade igår dvs med en Mantra-meditation där vi upprepar ett ord eller en fras för att hitta koncentration. Vi kommer att använda samma mantra som igår (AUM) men istället för att göra det i tystnad kommer vi idag sjunga ut det. Göra ett ljud som även sägs aktivera vårt 6e chakra (anja chakra).
När du mentalt upprepar ditt mantra “AUM – AUM – AUM”, och andra tankar tränger sig på så släpp dem bara, gå inte in i dem.
Gör så här
- Hitta en plats där du får vara ifred och inte stör någon annan.
- Ladda ner ljudet av AUM – HÄR.
- Inta en bekväm position
- Sätt din timer på 15 min
- Blunda, slappna av i kroppen & låt andetaget vara naturligt
- Låt andetaget vara naturligt, in och ut genom näsan.
- Ditt mantra är ordet “AUM” (eller vad du själv väljer för ord). Sjöng högtdetta ord om och om igen. Låt det vibrera i hjärtat.
- När du mentalt upprepar ditt mantra “AUM – AUM – AUM”, och andra tankar tränger sig på så släpp dem bara, gå inte in i dem.
Berätta, berätta hur det kändes! Om du gjorde gårdagens meditation – vilken diggade du mest?
#junemeditationchallenge
KRAMAR
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
the details to the best & newest practices in her field. สล็อตฝากถอนวอเล็ท
Fehmida Arif is keen on bringing the latest equipment & knows Betflix wallet
Dr. ສລ໊ອດອອນລາຍ
she has set up a state-of-the-art Aesthetic Laser Clinic in Karachi. สล็อตjili วอเลท
Switzerland, 918KISS AUTO
including 5 years of commendable work in Zurich, PUSSY888 เว็บตรง
After completing her post-graduation in dermatology สล็อตเว็บตรง
with more than 3 decades of experience. สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร
A renowned Dermatologist & Laser Skin Specialist slotxo wallet
the detailed information you provide. สล็อตวอเลท
Appreciating the persistence you put into your blog เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
hank you for sharing such an informative blog. pussyslot
for this check PG SLOT AUTO WALLET
also everyone need to start a blog. PG SLOT AUTO
so people get more more aware MEGA888 AUTO
we need more details on this topic. Live22 auto
I think ai is the future you discussed this topic really well. JOKER WALLET
A Air Fryer é ideal para quem procura manter a contagem de calorias ao mínimo. JOKER AUTO WALLET
É uma excelente opção para quem quer ter uma alimentação mais saudável. JILI WALLET
I was very happy with the quality the price.สล็อตออนไลน์
which is US store offering me a 50% discount at the purse. 918kissauto
All of your information are commendablePG SLOT AUTO
I was very impressed by this post, MEGA888 AUTO
I believe it is a lucky site Live22 auto
I greatly value this post. JOKER WALLET
Hi there! JOKER AUTO WALLET
I have a lot of posts on my site similar to your topic. สล็อตออนไลน์
to share my thoughts with you. สล็อตฝากถอนวอเล็ท
keep posting Betflix wallet
When can I ask for a review?! ສລ໊ອດອອນລາຍ
the way you have clearly JILI WALLET
challenging on blogs 918KISS AUTO
the thing is something too few PUSSY888 เว็บตรง
do keep me posted when you post again PUSSY888 AUTO
I didn’t think of. JILI WALLET
Here is my best article about PG SLOT AUTO WALLET
Thanks for publishing your blog for free. สล็อตเว็บตรง
will find your posts frequently in the future. สล็อตฝากถอนวอเลท
needs with No setup slotxo wallet
die charges. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
I bookmark this site เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
but I believe you’ve got it right! 918kissauto
thanks for the post. Betflix wallet
the writing is just great, JILI WALLET
so happy to find good place to many here in the post, PG SLOT AUTO
I prefer to read quality content, JOKER WALLET
This type of message always inspiring Live22 auto
Truck fabrication which include Autom.MEGA888 AUTO
involved in manufacturing of a high range of Tanker PUSSY888 AUTO
Fuel Bowser Manufacturers in India JOKER AUTO WALLET
We are leading 918kissauto
Will be back again frequently to check up on new posts. JILI WALLET
I truly enjoyed the top quality info you present to your visitors? 918KISS AUTO
I just couldn’t leave your website before telling you that PUSSY888 เว็บตรง
appreciate it for this uncommon statistics! สล็อตเว็บตรง
I am satisfied to be a traveller of this gross blog, เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท
Thanks this amzing post. slotxo wallet
helpful for me.สล็อตออนไลน์
It is extremely สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
would you mind updating your blog with extra information? สล็อตฝากถอนวอเลท
as you gain expertise, PG SLOT AUTO WALLET
If possible, ສລ໊ອດອອນລາຍ
keep up the good work!!!!. สล็อตฝากถอนวอเลท
Your blog is so informative สล็อตออนไลน์
thanks for permitting me to comment!… 918kissauto
Which is not one thing I usually do! I take pleasure in reading a post that may make folks think. JILI WALLET
I’d have to examine with you here. JOKER WALLET
Past several posts are just a bit out of track! come on!… JOKER AUTO WALLET
I miss your tremendous writings. MEGA888 AUTO
but the last several posts have been kinda boring… PG SLOT AUTO
Hello, you used to write fantastic,Live22 auto
You can not imagine simply how much time I had spent for this info! Thanks!… PG SLOT AUTO WALLET
This post actually made my day. PUSSY888 AUTO
He was entirely right. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
My brother recommended I might like this website. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
Best Article สล็อตฝากถอนวอเล็ท
I will try and check back more often. How frequently you update your website?… สล็อตเว็บตรง
Thank you, 918KISS AUTO
I have been absent for a while, but now I remember why I used to love this site. ສລ໊ອດອອນລາຍ
would check this… Betflix wallet
There’s a problem with your site in internet explorer, PUSSY888 เว็บตรง
Hi, Neat post. slotxo wallet
I’d prefer to make use of some using the content material on … JILI WALLET
You have noted very interesting details! ps decent web site. https://freehorseracingtv.com/live2/
There is some nice and utilitarian information on this site. https://freehorseracingtv.com/live2/
Greetings! Very helpful advice in this particular article! It is the little changes which will make the most important changes. Thanks a lot for sharing! news 12 nj weather
For the reason that the admin of this site is working, no uncertainty very quickly it will be renowned, due to its quality contents. onsumer services a good career path
I’m not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up!
I’ll go ahead and bookmark your website to come back later
먹튀 검증 커뮤니티
스포츠 토토 사이트
승인 전화 없는 토토 사이트
토토 결과
토토 꽁 머니
https://www.j9korea.com
Greetings! Very helpful advice in this particular article! It is the little changes which will make the most important changes. Thanks a lot for sharing! news 12 nj weather
Thank you for great information. I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/live/
It’s nice to see the best quality content from such sites.
I appreciate you sharing this blog.Really looking forward to read more. Really Great. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon on a daily basis. https://freehorseracingtv.com/
Jag tog en promenad ut till havet där jag satte mig på en sten med solen i ansiktet.
Slog på låten och försökte att hänga med.
Jag vågade inte sjunga så högt den här gången då jag var rädd att något skulle höra mig ?
Nästa gång ska jag ta i lite mer.
Det är nog första gången under denna utmaning som jag varit väldigt närvarande i stunden. Den enda tanke som slog mig emellanåt var om någon hade dykt upp och stod och tittade på mig. Men den tanken försvann lika snabbt som den kom.
Det var häftigt att känna vibrationerna inombords. Jag hade en magisk stund ???
Åååh så härligt! Och modigt 🙂
ÅHHHH tack för delning <3
Jag tycker att det är så spännande med mantran! :,) Önskar dock att jag vågade säga / sjunga högre… Idag blev det ganska tyst, och bara under en del av meditationen – resten lyssnade jag bara. Skulle definitvt våga ta i lite mer om jag var helt ensam hemma och säker på att ingen hörde… För mig känns det även lättare att göra det tillsammans med andra (som är ”med” på det och inte tycker att det är flummigt eller så heheh), det känns mer powerful och mäktigt. Om jag jämför med gårdagens övning så hade jag lättare att hitta fokus och vara närvarande idag, igår var det som sagt svårt… Men som alltid, magi att meditera, få en stund för sig själv och hitta ett lugn♡ Så tacksam.
Tack för ärlig delning om det. Kan känna igen det där. Även om jag nu inte gjort just denna än 😉
<3 Ibland fint att ha musik med mantran på också för att våga sjunga högre. :-).
Det kändes mycket bättre idag och jag är så glad för det❣️ Jag satt och bara andades ganska länge innan jag började sjunga. Lyssnade in ljudet av aum. I början kände jag mig lite rädd. Jag sjöng ganska lågt, men kunde känna att något härligt hände på bokstaven m. Efter ett tag blev jag modigare och sjöng högre och högre. Tillslut kändes det som att hela strupen öppnade sig på bokstaven a, u rörde sig neråt i kroppen och m vibrerade i hela magen. Det var en så härlig känsla, som att på något vis få frigöra mig. Jag kände mig glad när jag sjöng. Just nu känner mig tillfreds.
HÄRLIGT! <3
Verkligen! ?
Nä precis. Tack detsamma ?
Tekniken som sagt ?
Hmmm… på nåt vis lite lättare än att tänka auumm… men kändes lite konstigt… Tänk om nån skulle höra mig funderade jag på??. Men det finns nåt lugnande i en stämma – i ljud. De jag haft lättast för att hitta koncentration & fokus har mer varit de aktiva meditationerna, eller kropps scanningen…
Hehe kan tänka mig.. ? Ååh bra med reflektion! Just scanningen är en svår för mig.. Shit snart är det slut 🙁 men oj vad en har med sig utav detta ???
I know…. alltid tomt nor det börjar ta slut :-(. Men låt oss fortsätta!!!! <3
❤
Jamenvisst!!! ??
Spännande! Hade svårt att få till en stund meditation över huvud taget i morse, men lyckades tillslut och gjorde då gårdagens. Personer var i närheten och passerade omkring mig.
Det var väldigt skönt med en stunds lugn och läkning. Ljus. Och som även kom i form av växlande molnighet. Försökte släppa taget om den kyliga vinden. Fick ett uns lättare att hantera min omgivning efteråt, med lite lite mer distans. ?
Helt slut i kropp och sinne idag. Det slog mig när jag låg illamående i hängmattan att jag ju red igår dessutom!! Är också en hel del frustrerad över min aningen begränsade kommunikation för tillfället. Inga telefonnummer, inga appar eller möjlighet att ladda ner dem, inte heller mantrat ovan. Internet här på strular på de flesta sidor! Men försöker att inte gräma mig över att jag tappade min telefon i toaletten när jag äntligen kört öppen instagram ett tag och är med här. Vill ju visa er alla härliga bilder också! Påminner mig om ”the last lecture” där han säger något i stil med att murar är till för att pröva om personer verkligen vill något. (Se den på Youtube för övrigt om ni inte gjort det, tips!) Så är glad att jag åtminstone kan kommentera här helt ok. Och ser fram emot att komma hem i morgon och göra dagens mantra då. Hoppas saker flyter lite lättare för er och det vänder för mig på den här fronten nu! Kram och heja ?
SKICKAR KÄRLEK <3
Precis vad jag behöver! <3
Tack för att du delar! Heja dig!!!♡
Taaack Frida. Det är inte lätt när det är svårt 😉
Ibland är det sånt som händer men det kan man inte göra något åt är ingen mening att lägga energi på. Det tar energi istället för att ge, kram❤️
Hoppas du får en fin helg, ta hand on dig❤️
Nä precis. Tack detsamma ?
Härligt. Jag kommer inte att hinna göra detta förrän sent ikväll, men jag älskar att sjunga mantran och skulle gärna kunna lite fler.
Underbart att du älskar mantran!!! Hur kändes det för dig idag? Kram och heja!♡
Hoppas du gillar denna med? jag provar i morgon kväll 😉