Nu ska vi sjunga! Välkommen till dag 26 av vår fyra veckors meditationsutmaning. Idag ska vi fortsätta där vi slutade igår dvs med en Mantra-meditation där vi upprepar ett ord eller en fras för att hitta koncentration. Vi kommer att använda samma mantra som igår (AUM) men istället för att göra det i tystnad kommer vi idag sjunga ut det. Göra ett ljud som även sägs aktivera vårt 6e chakra (anja chakra).
När du mentalt upprepar ditt mantra “AUM – AUM – AUM”, och andra tankar tränger sig på så släpp dem bara, gå inte in i dem.
Gör så här
- Hitta en plats där du får vara ifred och inte stör någon annan.
- Ladda ner ljudet av AUM – HÄR.
- Inta en bekväm position
- Sätt din timer på 15 min
- Blunda, slappna av i kroppen & låt andetaget vara naturligt
- Låt andetaget vara naturligt, in och ut genom näsan.
- Ditt mantra är ordet “AUM” (eller vad du själv väljer för ord). Sjöng högtdetta ord om och om igen. Låt det vibrera i hjärtat.
- När du mentalt upprepar ditt mantra “AUM – AUM – AUM”, och andra tankar tränger sig på så släpp dem bara, gå inte in i dem.
Berätta, berätta hur det kändes! Om du gjorde gårdagens meditation – vilken diggade du mest?
#junemeditationchallenge
KRAMAR
