GLAD MIDSOMMAR KÄRA NI! Dagen till ära, låt oss fira genom att göra en vacker partnermeditation. Varmt välkommen till dag 19 av vår fyra veckors meditationsutmaning. Så för att göra dagens meditation behöver du alltså en partner, kanske finns det någon snygging på din midsommarfest.
Nä skämt och sido… men fint om du hittar någon som vill meditera med dig idag. Vi ska nämligen göra en väldigt stark par-meditation men istället för exempelvis en ljuslåga eller vårt eget öga så är vårt meditationsobjekt idag en annan persons öga. Hittar du ingen person som är villig att göra denna övning med dig just nu så kör gärna någon av de föregående meditationerna i denna del av utmaningen.
Du möter massor av människor varje dag men hur ofta tittar du dem i ögonen? Hur ofta tittar du dina vänner i ögonen? Hur ofta tittar du din partner i ögonen? Prova och se vad som händer när du verkligen möter någons blick under några minuter.
Gör så här
- Sätt er sen på varsin kudde (eller stol) ungefär en halv meter ifrån varandra
- Ställ in timern på 15 min
- Blunda, slappna av i kroppen & låt andetag vara naturligt. Flytta lite extra uppmärksamhet till bröstet och dina hjärtslag.
- Öppna sen båda ögonen och för blicken till din partners vänstra öga (det är vårt känslo-öga).
- Vila blicken i din partners vänstra öga samtidigt som du slappnar av och känner din egen kropp. Behöver du blinka gör det.
- Meditationen kan bli väldigt väldigt stark (vacker men också ”jobbig”) då de flesta av oss inte är vana att titta varandra såhär djup in i ögonen. Känslor såsom sorg, ilska, skam, kärlek kommer ofta upp – om så är fallet, observera dem men låt dem vara.
- Din partners ansikte kan också ändra form & färg – bli suddigt, klart, äldre, yngre… Låt det vara och bara fortsätt blicka in i din partners vänstra öga och notera vad som händer.
- Blir det för intensivt, slut ögonen en stund för att sen öppna dem igen när du är redo.
- När timern plingar, blunda och kom tillbaka till dig själv en stund.
Jag tycket själv att denna meditation är en av de mest effektiva sätten att hitta närvaro – komma på mig själv när tankarna flyger iväg. Personen mitt emot blir som en spegel för min egen koncentration. Det är också ett väldigt vackert sätt att komma nära en annan människa, att faktiskt sitta tillsammans i tystnad och se varandra.
Berätta jättegärna nedan hur det kändes! #junemeditationchallenge
Kärlek kärlek kärlek
I also shared the future of marketing/business with สล็อตฝากถอนวอเล็ท
I know you are very concerned with providing the quality content. Betflix wallet
I will always appreciate all you have done here because ສລ໊ອດອອນລາຍ
you shared very useful information with us. สล็อตjili วอเลท
Thank you Kairbay, 918KISS AUTO
interesting on how AI is changing the world PUSSY888 เว็บตรง
This article is informative quite สล็อตเว็บตรง
You’re awesome! I don’t believe I’ve ever read anything like this. slotxo wallet
It’s great to find someone with genuine opinions about this issue. สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร
You’re awesome! I don’t believe I’ve ever read anything like this. slotxo wallet
start your purchase enjoy สล็อตวอเลท
Therefore, เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
you may also benefit from the finest purchasing experience with us. pussyslot
But by clicking here, PG SLOT AUTO WALLET
It’s great to find someone with genuine opinions about this issue. PG SLOT AUTO
You’re awesome! I don’t believe I’ve ever read anything like this. MEGA888 AUTO
affordable price with free shipping. Live22 auto
Get this coat from Jacket Hub at a very JOKER WALLET
everyone liked the game. JOKER AUTO WALLET
this film is based on the game’s story JILI WALLET
This became one of the top trending outfits because สล็อตออนไลน์
Learn more about Dynamics 365 how it can help your business. 918kissauto
You should pay attention to respiratory care.Betflix wallet
It’s so remarkable thatສລ໊ອດອອນລາຍ
you may have hit the nail to the head.สล็อตฝากถอนวอเล็ท
Your posts are neatly organized withJILI WALLET
! Keep it up!918KISS AUTO
We could have a hyperlink change contract between us!PUSSY888 เว็บตรง
if you want it at affordable price just go toสล็อตเว็บตรง
specialized in short runs which help small retailersPUSSY888 AUTO
Do you want to get more done in a dayPG SLOT AUTO WALLET
that not only charm yet additionally aid usJILI WALLET
Wow, What an exceptional pronounce.JOKER AUTO WALLET
content from other authorsJOKER WALLET
i really like this blogPG SLOT AUTO
Very helpful advice in this particular post!Live22 auto
but this one deserves attention.MEGA888 AUTO
we can already tell whetherสล็อตฝากถอนวอเลท
I’ll be sure to come back.slotxo wallet
It’s the same topic ,สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
anytime without needing to use a computerเว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
mobile phone to check the time you have to play.สล็อตออนไลน์
please come to my site .918kissauto
I need to express profound gratitude to you. PG SLOT AUTO WALLET
I have perused your online journal it is exceptionally useful for me. Live22 auto
Great work. Betflix wallet
please keep it up. สล็อตออนไลน์
Thanks for such post 918kissauto
I was exactly searching for. PUSSY888 AUTO
You will find a lot of approaches after visiting your post. สล็อตฝากถอนวอเลท
will restrict the benefits from this information.สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
l close the discussion straight away! JOKER WALLET
Writing only comments wil PG SLOT AUTO
I must say we should have an online discussion on this. สล็อตเว็บตรง
I know your expertise on this. JILI WALLET
to share my thoughts with you.JOKER AUTO WALLET
Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท
I would like to read newer posts slotxo wallet
ability to make readers read from the beginning to the end. ສລ໊ອດອອນລາຍ
I want to express my admiration of your writing skill PUSSY888 เว็บตรง
have been reading along. MEGA888 AUTO
I recently came across your article JILI WALLET
Thank you once more for all of the facts.เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
lots of more amazing moments studying here. 918KISS AUTO
Thanx for the effort, MEGA888 AUTO
the issue is some thing that not sufficient people are speakin… PUSSY888 AUTO
Would you be thinking about exchanging links?… PG SLOT AUTO
Your thought is excellent; PG SLOT AUTO WALLET
you’ve hit the nail around the head. 918kissauto
let me tell you,JOKER AUTO WALLET
entertaining, สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
Will you kindly drop me a e-mail?… JOKER WALLET
Truly rarely do I experience a blog that is each educative Live22 auto
i am looking forward to contact you. สล็อตออนไลน์
Thanks a lot JILI WALLET
I’m very glad to see your article. PUSSY888 เว็บตรง
Thanks a mi… 918KISS AUTO
Best Article สล็อตฝากถอนวอเล็ท
Fine with your permission let me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
i can assume you’re an expert on this subject. JILI WALLET
Just want to say your article is as astounding. สล็อตฝากถอนวอเลท
The clarity in your post is simply spectacular slotxo wallet
Thanks… Betflix wallet
finally something that helped me. สล็อตเว็บตรง
The blog was how do i say it… relevant, ສລ໊ອດອອນລາຍ
I have read your article carefully and I agree with you very much. This has provided a great help for my thesis writing, and I will seriously improve it. However, I don’t know much about a certain place. Can you help me? https://www.gate.io/ar/signup/XwNAU
Jag hade tyvärr ingen partner att göra denna utmaning med, vilket jag tycker är synd. Ska fråga min syster när jag träffar henne om hon vill testa denna med mig för jag tror att det kan vara en häftig upplevelse ❤️
Istället passade jag på att sätta mig i skogen efter morgonens träningspass och riktade min blick mot ett träd som såg ut att behöva lite kärlek!
I came to this site with the introduction of a friend around me,
and I was very impressed when I found your writing.
I’ll come back often after bookmarking!
카지노 검증 사이트
카지노 게임 사이트
라이브 카지노
카지노 가입 쿠폰
카지노 게임
https://www.j9korea.com
Very nice article, I enjoyed reading your post, very nice share, I want to twit this to my followers. Thanks!.Goku 59 jacket
I enjoyed reading this .Thanks for sharing and keep writing. It is good to read blogs like thisGoku 59 bomber jacket
Nice blog and absolutely outstanding. You can do something much better but i still say this perfect. Keep trying for the best.Beth Dutton Cheetah Jacket
This post is really informative and you have posted such precious and informative article.Beth Dutton Leopard Coat
Jag hade tyvärr ingen partner att göra denna utmaning med, vilket jag tycker är synd. Ska fråga min syster när jag träffar henne om hon vill testa denna med mig för jag tror att det kan vara en häftig upplevelse ❤️
Istället passade jag på att sätta mig i skogen efter morgonens träningspass och riktade min blick mot ett träd som såg ut att behöva lite kärlek!
Det blåste och var iskallt men jag satt där lugnt och stilla och kände mig som ett med naturen ??
Jag var bjuden på middag hos mina föräldrar. Min syster var också där. De tycker alla att meditation är rent flum. Jag frågade ganska direkt om någon av dem kunde tänka sig att göra dagens utmaning med mig och möttes av ett unisont nej. När jag några timmar senare skulle åka hem frågade min syster om jag inte tänkte genomföra dagens utmaning. Hon hade tänkt om och kunde tänka sig att delta. Det var spännande att få göra detta tillsammans med min syster. När vi öppnade ögonen började jag skratta. Sedan övergick skrattet i rusande tankar. Jag tyckte det såg ut som att hennes själ grät hejdlöst och jag ville bara hjälpa henne. Allt mitt fokus hamnade i henne. Efter ett tag såg hon ut att bli lugn, då kände jag mig också lugnare. Tankarna fortsatte dock rusa. Det var en oerhört intensiv upplevelse, att få dela detta med någon jag älskar och bryr mig om så extremt mycket.
Såå fint ?
Wow… tack Josefine för din delningag. Känner igen det där så mkt från min egna familj… skepsisen och rädslan för att prova. Fint att din syster ville sen. ❤️
Åh wow! Häftigt och så fint!<333
❤️❤️❤️ Så fint!
Pga midsommar halkar jag efter en dag & testade trädet på hotellrummet. Märker att jag får lite ont i knäna av att stå för länge. Tankarna flyger runt. Blir avbruten & får stänga in mig på toaletten. Sätter mig ned den sista stunden, blundar & andas. För min inre syn förflyttar jag mig till en vacker utsiktsplats jag en gång varit på. Märker hur lätt det känns att vara där. Det lilla toalettrummet känns avlägset. En häftig känsla!! Med meditationen kan jag alltså befinna mig vart jag vill, det var en ny erfarenhet för mig som jag tar med mig. Märker oxå att det behövs ofta en liten stund innan fokus & lugnet infinner sig! Glad midsommar på er!!
Åhhhh tack. Vacker delning. ❤️
Härligt att kunna förflytta sig i tanken! ✨ Trevlig midsommar! ?
Glad midsommar!♡
Idag ville kroppen ha en stund i Savasana, vilket var så härligt. Vaknade på fel sida och kände inte riktigt för att meditera med nån annan, så det blev meditation i min egen närvaro idag. Kände mig mycket piggare och gladare efteråt. Skönt.
Önskar er en fin dag! Stor kram♡
Så fint du lyssnar och känner in. ❤️
Skönt att få en liten stund för sig själv i lugn och ro en sådan här dag ”då allt ska hända”!
Ha en fortsatt fin midsommar! ??
???????