HELLO finaste ni. Välkomna till dag 17 i vår härliga meditationsutmaning. Låt oss fortsätt meditera med öppna ögon men istället för ljudlågan och vårt eget öga kommer vi idag hitta ett objekt i naturen att spana in. En teknik som givetvis hjälper oss att hitta koncentration men som en bonus också leder till att vi får chansen att ”connecta” med vår kära natur. Jag tror vi alla känner igen oss i att ibland vara omgiven av vacker natur utan att ens veta om det. Vi går där med mobilen i handen och stirrar ner i vår skärm helt omedvetna om (för att låta lite frälst) miraklet omkring oss.
Dagens meditation kan alltså hjälpa oss att verkligen stanna upp och ta in naturen i varenda cell. Så börja med att hitta något du vill titta på – mina favoriter är horisonten, himlen, en blomma och månen.
Gör så här
- Sätt eller lägg dig ner så att du tydligt kan spana in ditt valda objekt.
- Sätt en timer på 15 minuter.
- Blunda, slappna av i kroppen och låt andetaget vara naturligt.
- Öppna ögonen och fokusera blicken stadigt på objektet framför dig (helst utan att blinka). För att förbereda dig, börja med att göra detta i cirka två minuter.
- Därefter sluter du ögonen och ser istället objektet med din inre blick (i området mellan ögonbrynen – ditt tredje öga).
- När du känner dig redo, öppna ögonen igen och försök fokusera på objektet tills timern ringer.
- Om det är många tankar, ta några lite djupare och mer kontrollerade andetag, för att därefter återgå till naturlig andning.
Hur var det? Hittade du någon vacker plats? Blev du ett med naturen? Så nyfiken å att höra era upplevelser. Dela, dela, dela här eller på @josefinesyoga genom att använda hashtaggen #junemeditationchallenge.
MÄNGDER MED TRÄDKRAMAR!
It may be amid the finest blogs Personally. สล็อตฝากถอนวอเล็ท
For specified, Betflix wallet
want of are unsuccessful. ສລ໊ອດອອນລາຍ
Your standpoint is the best amongst many without the สล็อตjili วอเลท
It’s brimming with insightful info and information. 918KISS AUTO
Thank you much for such a nicely-produced write-up. PUSSY888 เว็บตรง
Anda harus membiarkan imajinasi Anda menjadi liar. สล็อตเว็บตรง
selama berjam-jam, สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร
Untuk bersenang-senang bermain slotxo wallet
Imajinasi Anda adalah satu-satunya batasan. สล็อตวอเลท
Thanks for sharing your views…hope more people will read this article!!! เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
You have a good point here! I totally agree with what you have said!! pussyslot
Thanks for such post please keep it up. PG SLOT AUTO WALLET
I like the way you express information to us. PG SLOT AUTO
It is brilliant blog. MEGA888 AUTO
Excellent decent post. Live22 auto
The genetic mutation that produces this coat pattern is recessive, JOKER AUTO WALLET
while the other parent determines its body shape. JILI WALLET
The silver bengal inherits its coat pattern from one parent, สล็อตออนไลน์
the coat pattern of a domestic shorthair. 918kissauto
accidents as well as other risks.สล็อตฝากถอนวอเล็ท
grips the emphasis of readers.PG SLOT AUTO
However,PG SLOT AUTO WALLET
through your computerสล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
use something from other sites.เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
It’s getting warmer.PUSSY888 AUTO
I don’t makeMEGA888 AUTO
Looking forward to reading more of your writing.Live22 auto
Your article is an article with all the contentJOKER WALLET
Thank you for this wonderful post,918kissauto
I surf the internet!Betflix wallet
I surprise how a lot attemptJILI WALLET
explained is reallyສລ໊ອດອອນລາຍ
trampolines as you aim to set918KISS AUTO
this site has always been pleasant newsPUSSY888 เว็บตรง
Thank you very much.สล็อตเว็บตรง
Thank you a bunch for sharingสล็อตฝากถอนวอเลท
Thank you for your post,slotxo wallet
desire to review it.JOKER AUTO WALLET
take in the sights of the city while you ride your bike.JILI WALLET
I want to post a remark thatสล็อตออนไลน์
This is such a great resource that you are providing MEGA888 AUTO
I have you bookmarked to check out new stuff you post.Live22 auto
Great work. JOKER AUTO WALLET
Thanks for such post and please keep it up. slotxo wallet
I was exactly searching for. PG SLOT AUTO
You will find a lot of approaches after visiting your post. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
We are really grateful for your blog post. Betflix wallet
Fantastic job! PUSSY888 AUTO
this particular publish incredible. 918KISS AUTO
I surprised with the research you made to make สล็อตเว็บตรง
I frequented your website page and thus far? สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท
This is the first time JILI WALLET
I would state. สล็อตออนไลน์
help to make seriously articles 918kissauto
A person essentially PG SLOT AUTO WALLET
this site is real user friendly ! PUSSY888 เว็บตรง
what website owners wrote JILI WALLET
Some times its a pain in the ass to read สล็อตฝากถอนวอเลท
please keep up the effective work. JOKER WALLET
Thanks a million ສລ໊ອດອອນລາຍ
I got here today hoping to find out new things. สล็อตฝากถอนวอเลท
Past several posts are just a little bit out of track! come on!… PG SLOT AUTO
I miss your tremendous writings. Live22 auto
but the last several posts have been kinda boring… สล็อตออนไลน์
Hello, you used to write fantastic, 918kissauto
Have a great day!… JILI WALLET
I’ve subscribed to your RSS which must do the trick! JOKER AUTO WALLET
the data are well written. JOKER WALLET
I am wondering how I could be notified whenever a new post has been made. MEGA888 AUTO
I really love how it is simple on my eyes PUSSY888 เว็บตรง
How frequently you update your web site?… สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
Good blog! Betflix wallet
Thanks, I will try and check back more often. สล็อตเว็บตรง
but now I remember why I used to love this blog. PUSSY888 AUTO
I have been absent for some time, 918KISS AUTO
finally something that helped me. Thanks… เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
The blog was how do i say it… relevant, ສລ໊ອດອອນລາຍ
Best Article สล็อตฝากถอนวอเล็ท
Thanks a lot! slotxo wallet
I know this is off topic nevertheless I simply wanted to ask. สล็อตฝากถอนวอเลท
Anyhow, should you have any ideas or techniques for new blog owners please share. JILI WALLET
I’ve virtually no knowledge of computer programming but I was hoping to start my own blog soon. PG SLOT AUTO WALLET
Greetings! Very helpful advice in this particular article! It is the little changes which will make the most important changes. Thanks a lot for sharing! https://freehorseracingtv.com/live2/
I appreciate you sharing this blog.Really looking forward to read more. Really Great. https://freehorseracingtv.com/live2/
Superb post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more.
Great post Thank you. I look forward to the continuation. cspan live stream
I came to this site with the introduction of a friend around me,
and I was very impressed when I found your writing.
I’ll come back often after bookmarking!
카지노 검증 사이트
카지노 게임 사이트
라이브 카지노
카지노 가입 쿠폰
카지노 게임
https://www.j9korea.com
Definitely, what a great blog and instructive posts, I definitely will bookmark your site.All the Best! channel 31 news denver
Wonderful post! We will be linking to this great article on our site. Keep up the great writing. https://freehorseracingtv.com/live/
Definitely what a great blog and instructive posts I definitely will bookmark your site.All the Best!
As I website owner I believe the content material here is really good , appreciate it for your efforts. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
Superb post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more. https://freehorseracingtv.com/
Vilken underbar meditationsövning. ?✨
Jag satte mig ute på altanen och fokuserade på blommorna som svajade i vinden. Det småduggade ute men det var inget som störde mig utan det blev en del av allt. Så fint att sedan blunda och se de vackra blommorna framför mig, andas in frisk luft och känna regndropparna landa på mig.
Jag blev så närvarande och så lugn i hela kroppen. ??
Jag valde att titta upp mot himlen idag, hittade ett moln som jag fokuserade på och det ändrade skepnad hela tiden. Det var så häftigt och stundtals kraftfullt. Jag såg många olika typer av ansikten (mest kvinnor), ett litet foster och en häst bland annat. Kvinnorna hade vänliga ögon och såg avslappnade ut. Fridfulla.
Det blev ett väldigt vackert avslut på denna dagen ❤️
Idag var jag arg. Just nu vill jag bara ge upp alla planer måsten och åtaganden. Allt Känns så svårt, jobbigt, sån lång väg att gå…
Vill bara gömma mig under ett täcke.
Men det är också friskhetstecken. Att jag Känner det här obekväma. Verkligen inte vill vara Här längre. All längtan som väcker viss avundsjuka. Får jobba med det såna här dagar. Mitt filter är lixom grått. Kan inte forcera kärleksfullhet. Gör så gott jag kan. <3
Fick bli påmind om ”Letting go” av bäcken idag. Det var ändå nått 🙂 tacksam för det. Även om det här inte alls aldrig var den väg jag tänkt att gå eller inte önskar någon att hamna i så behöver jag gång på gång påminna mig om att Tro. Allt kommer att bli bra. Kan önska sen släppa taget. Kramar till er alla.
Kärlek fina fina du. Tack för dina ärliga ord. Tror vi alla kan känna igenom och så sklnt att få läsa när ngn verkligen delar från hjärtat. Tack. ❤️
❤️❤️❤️
Å, vad härligt. Älskar naturen. Tyvärr regnade det dock, så jag fick sitta inne med blicken fäst mot en trädkrona som rörde sig i vinden. Upplevde ett lugn. Oavsett all febril aktivitet från oss människor & oavsett tider & stunder, så fortsätter vinden blåsa. Den finns före mig & efter mig. Som en stor öppen famn att vila i, oföränderlig. Jag har inte svar på livets alla gåtor men det finns någon slags lugn, tröst & oerhörd skönhet i det skapade. Älskar det!
Fint. Lugn och att känna sig buren/hållen av naturen.
I ösregnet blev jag begränsad i både val av plats och objekt. Jag satte mig på den enda torra fläck som fanns på trappan, under tak. Valde att fokusera blicken på en trädstam som skiljde i färg från övriga stammar. Plötsligt skuttade ett rådjur ur skogen och fångade min uppmärksamhet. Det fick mig att le och känna att världen är vacker. Jag njöt av den känslan och förde blicken tillbaka till stammen. Jag inser att väldigt mycket har förändrats under denna utmaning. Jag har lättare att släppa tankarna nu. Det blev också tydligt att något har förändrats i mig när min bil igår blev påbackad av en annan bilist. Jag höll mig helt lugn. Konstaterade att plåtskador inte är farligt, det går att ordna. Detta är något som tidigare hade kunnat göra mig väldigt upprörd. Jag tycker om det nyvunna lugnet hos mig själv.
Wow! Liknande för mig igår.. var stopp i resandet. Station som brukar ta 6 min tog ca 30. Höll mig så lugn 🙂 kram!
Suveränt! Vad härligt med den förändringen!
Idag var det svårt. Många spridda tankar och svårt att fokusera. Men det kändes ändå skönt efteråt♡ Svårt att formulera mig idag så detta får räcka.
Tack för orden om formuleringen. ?
Strakt av dig att stanna kvar i meditationen trots motstånd, heja dig! ❤️
Vilken underbar start på dagen??? Jag låter tankarna komma och gå utan att lägga någon större vikt i dem. Låter dem finnas där. Fastnar i dem i bland men släpper sedan tagen om dem och låter mig skälv få vara här och nu. Känner mig nu energifylld och redo för dagen! ??
Åh va härligt!!! Ha en toppenbra dag!?