Tjena snygging!!! Välkommen till dag 16 av vår fyra veckors meditationsutmaning. Vi ska fortsätta med Tratak meditation så precis som igår är detta en meditation med öppna ögon där vi fokuserar vår blick på ett objekt utanför oss. Idag byter vi ljuslågan från igår mot vårt eget öga. För att det ska bli möjligt behöver vi en spegel.
Du tittar dig säkerligen i spegeln varje dag när du smetar på dig mascaran, fixar håret och spanar in dagen outfit. Men vad är det egentligen du ser?
Vi ska ta hjälp av spegeln för att gå bakom ytan och se oss själva på riktigt. Se igenom skalet. Se den vi verkligen är. Något som kanske blir alltmer relevant i en värld där snygga Instagram-bilder ger oss den där omedelbara bekräftelsen. En värld där vi många gånger fullständigt identifierar oss med vårt välmanikurerade yttre skal. Frågan är dock hur långvarig & hållbar den tillfredställelsen är?
Denna meditationen hjälper oss helt enkelt att se det vackra inom oss som är på riktigt, bakom spegelbilden. Om du vill bli guidad spana gärna in video för denna meditation på Yogobe. Se HÄR.
Gör så här
- Om du har en helkroppsspegel kan det vara bäst men annars se om du hittar en spegel som du kan placera på väggen ganska nära golvet.
- Ta sen en kudde (eller en stol) och placera cirka en halv meter från spegeln.
- Sätt klockan på 15 minuter.
- Slut ögonen en stund. Hitta en bekväm position där du kan ha en hyffsat rak ryggrad samtidigt som du slappnar av i kroppen så mycket som möjligt.
- Fokusera en stund på ditt naturliga andetag och sensationerna i kroppen.
- När du känner dig redo, öppna ögonen och titta in i spegeln – se dig själv djupt in i ögonen.
- Sitt blick stilla, slappna av i ansiktet och kroppen.
- Notera vilka tankar som kommer upp. Kanske dömer du dig själv för hur du ser ut? Går det i så fall att släppa de där onda tankarna? Går det att gå bakom ditt skal för att börja bli medveten om det vackra som finns där inne?
- OBS! Om det blir för starkt – slut ögonen och kom tillbaka till ditt andetag en stund. Antingen behåller du dem sluta tills klockan ringer eller öppnar dem en stund igen.
För mig är den här meditationen otroligt stark och visar något mer, något mycket mycket större än det där jag ser vid första anblicken i spegeln. Om du också kände att den var stark ta gärna en stund för dig själv efteråt, kanske skriv några rader i din dagbok. Och dela som vanligt gärna med dig nedan vad som händer för dig!
TACK – sååååå otroligt fint att få göra detta ihop med er och läsa om era erfarenheter.
LYCKA TILL!
MASSA KÄRLEK
marketing, สล็อตฝากถอนวอเล็ท
sales, Betflix wallet
customer support, ສລ໊ອດອອນລາຍ
HR, สล็อตjili วอเลท
in the fields like accounting, 918KISS AUTO
BPO companies offer services for firms organizations PUSSY888 เว็บตรง
ve araç yükseltmeleri alabilirsiniz. สล็อตเว็บตรง
Ayrıca birçok renk ve jantla özel özellikler สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร
kamyonlara kadar pek çok seçenek var. slotxo wallet
Uygun fiyatlı arabalardan süper arabalara ve kırılgan สล็อตวอเลท
35 araç sunuyor. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
Paranız yeni araba satın almak veya yükseltmek için kullanılabilir. pussyslot
Thanks for such post please keep it up. PG SLOT AUTO WALLET
I like the way you express information to us. PG SLOT AUTO
It is brilliant blog. MEGA888 AUTO
Excellent decent post. Live22 auto
to download Spotify MOD APK. JOKER WALLET
Spotify versi gratis juga tersedia. JOKER AUTO WALLET
yang dapat digunakan untuk membeli langganan yang mahal. JILI WALLET
menyediakan semua layanan tanpa biaya, สล็อตออนไลน์
Salah satu manfaat utama Spotify MOD adalah 918kissauto
to share my thoughts with you. สล็อตฝากถอนวอเล็ท
How was your day?PG SLOT AUTO
Buy google cloud pricing india fromMEGA888 AUTO
It is possible to think of.Live22 auto
Everything is very open with a clearJOKER WALLET
I’m gratefulJOKER AUTO WALLET
Wish others will certainly additionallyJILI WALLET
everyone to know.สล็อตออนไลน์
Thanks for Information.Betflix wallet
I’m glad to read this article.ສລ໊ອດອອນລາຍ
as a spin-off of Wordle;JILI WALLET
Your writing is perfect918KISS AUTO
I have to admit.PUSSY888 เว็บตรง
this valuable information wheneverสล็อตเว็บตรง
Extremely useful info particularly the last part .สล็อตฝากถอนวอเลท
get ahead of the competition.slotxo wallet
Thank you very much for such an interesting post,สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
fine tuned that by the look in someone’s eyes,เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
Informasi yangPUSSY888 AUTO
I would like toPG SLOT AUTO WALLET
this accident didn’t happened earlier!918kissauto
I really like your style. 918kissauto
I have read a few of the articles on your website now, เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
where did u come up with the information on this posting? PG SLOT AUTO WALLET
Positive site, สล็อตออนไลน์
Many thanks relating to uncovering. JILI WALLET
simply because it is rather fantastic., JOKER WALLET
i wants more information with regards to this kind of, JOKER AUTO WALLET
My partner PG SLOT AUTO
i treasured, Betflix wallet
I need to point out my partner สล็อตเว็บตรง
I love all the articles, MEGA888 AUTO
Keep putting up.. ສລ໊ອດອອນລາຍ
this web site is really instructive! JILI WALLET
Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท
this website and I conceive Live22 auto
I was looking at some of your posts on slotxo wallet
this topics in your next articles. สล็อตฝากถอนวอเลท
in some of them hope you will give more information on 918KISS AUTO
I curious more interest PUSSY888 AUTO
i saw multiple articles and posts posted by this site, PUSSY888 เว็บตรง
I am a new user of this site so here สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
it’s very amazing., 918KISS AUTO
considering that 918kissauto
I need specifics of the idea, สล็อตออนไลน์
My spouse and i really appreciated, JOKER AUTO WALLET
I favor a variety of blogposts, JOKER WALLET
I regard your perspective. สล็อตเว็บตรง
even though I do not necessarily agree with the idea in totality, JILI WALLET
thank you for this superb piece PUSSY888 เว็บตรง
Still, Betflix wallet
don’t embark on a tirade involving the news du jour. slotxo wallet
Thank you for the nice content. สล็อตฝากถอนวอเล็ท
I simply just trust as other commentary pile on that people stay on point สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
from everything that I have experienced, ສລ໊ອດອອນລາຍ
Nevertheless, Live22 auto
it does supply us some fodder for consideration. MEGA888 AUTO
I do love the way you have presented this specific situation plus เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
Much gratitude for leaving out time to create these things as well as for sharing your opinions. PUSSY888 AUTO
a wonderful help to me. JILI WALLET
Your ideas upon different tactics on this topic were enlightening PG SLOT AUTO WALLET
I was not dissatisfied. PG SLOT AUTO
I got here today hoping to find out new things. สล็อตฝากถอนวอเลท
Your article gave me a lot of inspiration, I hope you can explain your point of view in more detail, because I have some doubts, thank you.
Some really excellent info, Sword lily I detected this. koora tv live
Good article with great ideas! Thank you for this important article. Thank you very much for this wonderful information.
I came to this site with the introduction of a friend around me,
and I was very impressed when I found your writing.
I’ll come back often after bookmarking!
카지노 검증 사이트
카지노 게임 사이트
라이브 카지노
카지노 가입 쿠폰
카지노 게임
https://www.j9korea.com
Excellent and decent post. It is brilliant blog. I like the way you express information to us. Thanks for such post and please keep it up.
Very nice blog post. I definitely love this site. Stick with it! https://freehorseracingtv.com/live/
Very nice blog post. I definitely love this site. Stick with it!
Good article with great ideas! Thank you for this important article. Thank you very much for this wonderful information. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
You have noted very interesting details! ps decent web site. https://freehorseracingtv.com/
Thanks for the nice blog. It was very useful for me. I’m happy I found this blog.
Naruto Akatsuki Puffer Jacket
I am so happy to come across this piece of write up, very much advanced my understanding to the next top level. Great job and continue to do same.
This post is really informative and you have posted such precious and informative article.Penny Benjamin Bomber Jacket Top Gun
I constantly read the smaller articles as well as clarify their motives, and that also happens with this article!
Maverick 2 MA-1 Jacket Top Gun
I am amazed by the way you have explained things in this article. This article is quite interesting and I am looking forward to reading more of your posts. Thanks for sharing this article with us.
I constantly read the smaller articles as well as clarify their motives, and that also happens with this article!Neo Trench Coat
Oj vad den här övningen var stark, på många sätt. Men fin också, trots att jag blev lite rädd. Att titta mig själv i ögonen var både jobbigt och häftigt. Svårt att bara fokusera på att titta djupt i ögonen, även svårt att titta in i båda ögonen samtidigt, och svårt att inte (kritiskt) granska mig själv och mitt utseende. Men samtidigt häftigt att få uppleva och se en bit av vad som finns bakom spegelbilden. Håller med dig om att den här meditationen är stark, fick pausa ett par gånger och blunda för att jag tyckte att det blev lite obehagligt. Men det gick bra. Efteråt kände jag mig lite låg. Det jag såg bakom spegelbilden, det som finns inom mig, var en ganska ledsen själ, eller kanske snarare väldigt ångestfylld. Under senaste tiden har jag haft så mycket ångest och jag kunde verkligen se det nu. Usch… men kanske välbehövligt? Det är så lätt att bara fokusera på det som är jobbigt och negativt, men jag kunde även nå lite utav det vackra som finns bakom spegelbilden också. Till exempel såg jag min styrka och klokhet. Fint att få uppleva detta♡
<3
Känner att jag har svårt att formulera mig idag. Får inte riktigt fram det jag upplevde under meditationen.
Även dagens övning tyckte jag var svår. Först såg jag bara mina fel och brister och när jag sedan lade allt fokus på att se mig själv i ögonen lyckades jag inte fokusera på båda samtidigt utan fick se in i ett öga i taget… Ögonen var tomma och lite sorgsna! Jag såg inte lycklig ut.
Nådde inte så djupt in i mig själv utan kämpade mest för att hålla mig kvar i meditationen och inte låta tankarna ta över.
<3
Jag fick en liten gnutta ångest imorse när jag läste om dagens utmaning, blev rädd av någon anledning! Jag vill lära känna mig själv, vem jag är, vad jag tycker om att göra, vad min mening med livet är men jag var rädd för att se mig själv i ögonen. Tänk om jag skulle få veta allt detta genom att se in i mig själv?
Den första känslan som dök upp när jag tittade mig själv i ögonen var en rädlsa och ledsenhet från när jag var liten. Såg mig själv som 8-9 år, en osäker liten tjej. Tårarna kom på köpet. Känns som att jag sitter fast i någonting, något jag inte riktigt kan släppa. Tyckte att mina ögon såg tomma och sorgsna ut.. Mot slutet så var det som att ögonen var det enda jag kunde se klart, det andra runt omkring blev bara suddigt. Men jag kom inte riktigt in…
Nu efteråt är jag stolt över mig själv som vågade på mig den här övningen och jag tror jag behöver göra den fler gånger. Kanske ser jag var jag sitter fast till slut och kommer vidare ❤️
<3
Modigt att du vågade möta dig själv och dina rädslor! ??
Tack! ❤️
Jag såg även en person jag inte riktigt känner igen. Känner? Vem är det där? Lixom frågan på ett verkligt djupt plan… Vem är jag?
Såg så himla mycket klokhet i ögonen. Samma ögon som på min favoritbild på mig själv från när jag är typ 8. Men nu med så mycket adderad erfarenhet av livet. Och såna tuffa utmaningar!! Samt en direkt känsla/insikt/vetskap/intuition av hur mycket av allt det där som behöver komma ut! Som att ögonen i djupet sa att Det (?) ville komma ut. Behöver. Behövs.
Slutligen fick det mig att tänka på en daggdroppe! Som krampaktigt håller sig kvar på grenen. Faller inte men är på god väg att släppa taget. I mitt fall släppa taget om att jag är sjuk, eller om att jag måste kämpa så in k helvette mycket! Och en väldigt stark intensiv känsla av att jag behöver hjälp med just det!
Tack för att ni hjälper mig med allt ni själva upplever! Vi gör verkligen den här utmaningen tillsammans! ?
❤️❤️❤️
Intressant! Såg till en början bara det yttre. Sitter mina ögon sådär tätt! Och oj min hy hänger ju i ansiktet, stunsen har blivit sämre…. sedan en jobbig känsla över att hålla fokus på ögonen. Men efter ett tag började jag se mig själv som jag ser på andra. Människor jag bryr mig om, där utseendet spelar så liten roll för man ser & umgås ju med personen bakom det yttre! Så såg jag plötsligt mig själv, med omsorg & medkänsla. Och eftersom det var mig själv – oxå med full insikt i allt jag gått igenom – framför allt alla svårigheter, all smärta. Och då kunde jag känna kärlek till mig själv. Nu är jag här. Jag tog mig hit. Det är vackert att vara. Jag är ok. ❤️
Såå fint. Tack för din beskrivning. ?
När jag öppnande ögonen och tittade in i spegeln började jag le. Jag tycker att det är så vackert att få titta någon i ögonen, och fick tydligen samma känsla av skönhet när jag tittade i mina egna, därav leendet. Efter ett tag ville hela ansiktet slappna av. Käken trillade ner, hakan sjönk. Jag hade ingen aning om att jag kunde frammana så många dubbelhakor! Jag har heller aldrig lyckats slappna av så mycket i ansiktet som jag gjorde idag. Tänkte att såhär kommer jag se ut när jag dött. Jag observerade att mitt ena öga sitter högre än det andra, fastnade ett tag i det. Tittade på mitt ansikte och konstaterade under korta ögonblick att jag skulle kunna vara smalare, snyggare. Större delen av tiden satt jag dock med den skönare förvissningen om att jag duger, att jag är vacker. Senare blev jag väldigt trött, sa till mig själv att jag kan vila här. Det kändes väldigt skönt. Just nu känner jag mig förvirrad. Det var en rörig stund.
Du fick mig att le 🙂 sån härlig delning. Kram!
☺️? KRAM❣️
❤️
?❤️
Innan meditationen kände jag stort motstånd och rädsla. Rädsla över att möta min egna spegelbild, att se mig. Rädd för vilka tankar som skulle komma. Rädsla över vad jag skulle finna innanför allt de yttre. Det tog ett litet tag innan jag vågade slå upp ögonen, blundade flera gånger och flackade med blicken. Hade svårt att möta spegelbilden, tankarna snurrade med dömande tankar. Andas. Började försöka le mot spegelbilden och fokusera på leendet och andetagen och inte tankarna. Jag kom aldrig till att se bortom de yttre men kanske nästa gång. Kanske att jag nästa gång inte tycker det är lika läskig eller jobbig. Kanske kommer jag omfamna mitt inre.
???
❤️ Du duger! ❤️
❤️❤️