WIIIIIIEEEEEE…dag 10 av vår fyra veckors meditationsutmaning. Åhhh va ni är grymma. Idag ska vi göra en aktiv form av meditation – DANS.
Va är dans en meditation?
Ja – om vi släpper det där med utsidan och istället zoomar in på hur kroppen känns på insidan och låter rörelsen komma efter det.
I början kan det kännas ovant och konstigt men av erfarenhet så går det över. Jag minns exempelvis första gången jag provade Dans Meditation på Urban Om (härliga studion där jag undervisat i flera år) i Stockholm. När jag kom in i salen möttes jag av en guru-liknande DJ som spelade dramatiska beats på högsta volym och ett dansgolv fyllt med varelser i ögonbindlar och konstiga kläder (många utan så mycket kläder alls). Alla körde sitt race – en dans som på många sätt kan liknas vid den man ser kl 03 på nattklubbar fast den här var mer genuin. Deltagarna var ett med sin kropp, njöt av stunden och struntande fullständigt i hur de såg ut.
Den där första gången var jag i chock men nu flera år senare är det här lite av min favvo aktivitet på lördagskvällar och även en viktig ingrediens på våra retreats med Yogiakademin.
Gör så här
- Hitta en plats där i är ensam och där grannarna/familjen inte störs (jag kör ofta i badrummet).
- Gör en spellista med 3-4 favvo låtar (som varar i va 15 min). Eller prova min här.
- Hitta en stående position, blunda & ta några djupa andetag.
- Sätt på musiken och KÖR – låt kroppen röra sig exakt som den vil!!
Haha…berätta gärna nedan eller på @josefinesyoga hur det var! Eller varför inte bjuda på en härlig dansbild tagga #junemeditationchallenge. Å glöm såklart inte att fortsätta peppa varandra.
KÄRLEK till er alla
That idea is sound. สล็อตฝากถอนวอเล็ท
marketing has a big impact on our industry. Betflix wallet
But there is one point I want to make clear: ສລ໊ອດອອນລາຍ
The hardest subject I’ve had to learn for graduation is this one. สล็อตjili วอเลท
I advise pupils to use this website to their advantage. 918KISS AUTO
ideal venue for pupils. PUSSY888 เว็บตรง
It is a large, สล็อตเว็บตรง
service. สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร
I’m now looking for the greatest assignment slotxo wallet
nonetheless, สล็อตวอเลท
That’s a good concept. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
marketing plays a significant role in our sector of technology. pussyslot
But there is one thing I want to emphasize: PG SLOT AUTO WALLET
This is the most challenging subject I’ve had to learn for my graduation. PG SLOT AUTO
This is a fantastic website I can not recommend you guys enough. MEGA888 AUTO
Best wishes for the future. Live22 auto
intend to return. JOKER WALLET
I’ve spent considerable time on this website JOKER AUTO WALLET
I must say that it’s fantastic and user-friendly. JILI WALLET
I’m visiting your website for the first time, สล็อตออนไลน์
We recommend that you choose to place a bet because this is the best. 918kissauto
This is great!สล็อตฝากถอนวอเล็ท
possibly be people specific primer. ສລ໊ອດອອນລາຍ
The best we could find on this subject. Betflix wallet
websites. JILI WALLET
It might be one of the most useful blogs 918KISS AUTO
information PUSSY888 เว็บตรง
On blogs, สล็อตเว็บตรง
I was impressed. สล็อตฝากถอนวอเลท
Howdy just wanted to give you a quick heads up.slotxo wallet
thanks for sharing with us สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
nice article เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
Thank you so much. PUSSY888 AUTO
It’s easy for me to understand your effort since I’m also an expert. PG SLOT AUTO WALLET
will bookmark. PG SLOT AUTO
Appcriciate it, MEGA888 AUTO
It really helped me with the information i wus looking for. Live22 auto
Wow i like yur site. JOKER AUTO WALLET
Succeed! JOKER AUTO WALLET
You have a valuable website. JILI WALLET
It is nevertheless spot-on. สล็อตออนไลน์
entertainment are rare. 918kissauto
Very interesting เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
Have a nice day!! สล็อตออนไลน์
I will write something about this on my blog. JILI WALLET
This post post made me think. JOKER AUTO WALLET
I look forward to the continuation. 918kissauto
We always follow your beautiful content Live22 auto
Thanks for taking your time to write this. PG SLOT AUTO
But wanna say that this really is quite helpful PG SLOT AUTO WALLET
this is to be recognized as something good!!! JOKER WALLET
The good is recognized JILI WALLET
Thanks for sharing something as good as this. สล็อตเว็บตรง
Excellent content. PUSSY888 AUTO
Sword lily I detected this. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
Best Article สล็อตฝากถอนวอเล็ท
Some really excellent info, MEGA888 AUTO
since here every stuff is quality based data. Betflix wallet
I think the admin of this site is really working hard for his website, PUSSY888 เว็บตรง
you provide in your articles สล็อตฝากถอนวอเลท
I just like the helpful information slotxo wallet
I look forward to the continuation. ສລ໊ອດອອນລາຍ
Thank you for great content. 918KISS AUTO
I got information from your blog. 918kissauto
Thanks for sharing beautiful content. สล็อตออนไลน์
i was going from a same problem last year. PG SLOT AUTO
This really help me a lot, Betflix wallet
Please contact me using the link if you need any guest post services. MEGA888 AUTO
If you are interested in Live22 auto
I own a site. JOKER WALLET
I am a tech blogger and สล็อตเว็บตรง
Very nice and informative content. PG SLOT AUTO WALLET
That looks great, PUSSY888 AUTO
It in fact was once a enjoyment account it. 918KISS AUTO
Thank you for the nice content. สล็อตฝากถอนวอเล็ท
Thank you for the auspicious writeup. JILI WALLET
Keep it up! สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
Your content deserves a wider reach. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
Great post! slotxo wallet
Thanks for sharing very helpful information. ສລ໊ອດອອນລາຍ
I really liked it. JILI WALLET
After reading it, JOKER AUTO WALLET
This is just amazing. PUSSY888 เว็บตรง
the users are truly sharing fastidious thoughts. สล็อตฝากถอนวอเลท
very carefully. ສລ໊ອດອອນລາຍ
you have posted such precious JILI WALLET
I look forward to the continuation. 918KISS AUTO
Keep trying for the best. PUSSY888 เว็บตรง
This post is really informative สล็อตเว็บตรง
Keep trying for the best. สล็อตฝากถอนวอเลท
You can do something much better but i still say this perfect. slotxo wallet
This post is really informative and you have posted such precious and informative article. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต
Very nice blog post. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet
I’ll come back often after bookmarking! PUSSY888 AUTO
I stumbleupon on a daily basis. PG SLOT AUTO WALLET
I learn something new and challenging on blogs PG SLOT AUTO
I came to this site with the introduction of a friend around me, MEGA888 AUTO
But wanna say that this really is quite helpful , Live22 auto
Nice post. JOKER WALLET
Thanks. I have a question for you. JOKER AUTO WALLET
Your point of view caught my eye and was very interesting. JILI WALLET
I added it to my bookmark site list สล็อตออนไลน์
I truly appreciate your technique of writing a blog. 918kissauto
I truly appreciate your technique of writing a blog. I added it to my bookmark site list and will https://freehorseracingtv.com/live2/
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you. https://accounts.binance.com/zh-CN/register-person?ref=53551167
Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon on a daily basis. trinitas tv live
I came to this site with the introduction of a friend around me,
and I was very impressed when I found your writing.
I’ll come back often after bookmarking!
카지노 검증 사이트
카지노 게임 사이트
라이브 카지노
카지노 가입 쿠폰
카지노 게임
https://www.j9korea.com
But wanna say that this really is quite helpful , Thanks for taking your time to write this. idealworld.tv uk
There is some nice and utilitarian information on this site. https://freehorseracingtv.com/live/
Very nice blog post. I definitely love this site. Stick with it!
it’s awesome article. I look forward to the continuation. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
There is some nice and utilitarian information on this site. https://freehorseracingtv.com/
Nice blog and absolutely outstanding. You can do something much better but i still say this perfect. Keep trying for the best.
This post is really informative and you have posted such precious and informative article.Leather Jacket Top Gun Tom Cruise
It is imperative that we read blog post very carefully. I am already done it and find that this post is really amazing.
Nice blog and absolutely outstanding. You can do something much better but i still say this perfect. Keep trying for the best.
Dr Eggman Jacket
Jag ligger en dag efter med den här övningen då jag inte hann med den igår…
Började morgonen med att försova mig en aning och stressen kom direkt. Tankarna började att mala och kände panik över allt jag ”måste” hinna med idag. Tog med mina hörlurar och stängde in mig i ett av rummen vi har. Slog på mina bästa låtar just nu och bara släppte loss. Det var lugna partier och vissa partier med mer ös. Jag släppte allt och bara dansade och skakade loss.
Stressen släppte och jag blev istället fylld av energi och känner att allt kommer att lösa sig.. En sak i taget, mer kan jag inte göra 🙂
Jag har alltid tänkt på meditation som att man sitter med benen i kors och hummar i någon timme. Jag gillade andningsövningarna väldigt mycket även om en del var lite svåra att få till men aktiv meditation är ju hur skön och härlig som helst! 🙂
Ååh. Jag ”försov mig” också i morse. Somnade om och gick upp en timme senare än vanligt. Känner Såå igen dendär stressen, och den kommer för mig av det trots att jag inte har någon egentlig tid att passa. Fint att vi lär oss vända på steken och kunna ta hand om även de dagarna, det som gör störst skillnad! Och jaaaa HEJA DANSEN!! ?
<3 FINT!
Nu har jag fuldansat inne i badrummet, det var roligt, svettigt men samtidigt lite märkligt. Jag lät kroppen röra på sig precis som den ville. Det blev både hackigt, skakigt och i vissa partier svävande. Tur att ingen såg mig!!! Kom på mig själv med att ibland vilja hoppa runt som en galning och någon gång grimaserade jag och spände hela kroppen allt jag kunde… ??
Vilken frihet att bara få vara sig själv och strunta i hur saker och ting ska vara och se ut!
Alltså Såå roligt att läsa de här kommentarerna under dansdagen!! ? Blir så glad av er alla och heja fuldansen! ?????
Ja instämmer helt med dig, det är så härligt att läsa allas kommentarer, speciellt om dansmeditationen. ??
Det är så äkta här, så fint att det finns en plats där vi kan reflektera, stötta varandra och dela med oss av våra innersta tankar och känslor!
Tänk vad mycket av oss själva vi trycker bort varje dag för att passa in i det som anses vara normalt. Tror vi behöver få utlopp för våra känslor. Desto mer medveten och närvarande jag blir genom yoga och meditation förstår jag att jag behöver rensa ur min kropp, inte bara genom att detoxa och äta rätt utan jag behöver lösa upp mina inre blockeringar genom att få ut min glädje, ilska och sorg också! Att ”fuldansa” på en plats där ingen kunde se mig kändes som ett alldeles utmärkt sätt att lösa upp mina spänningar på!!! ????
SÅ SÅ SANT SANNA!!!! Tror FULDANSEN är en viktig väl för läkning och att må bra… bara detoxa och träna räcker inte för att må bra 🙂
WIHOOOO!
Dans är inte mitt mest bekväma uttryck. ? Jag märkte att jag bet mig i underläppen nästan hela tiden. ? Det var väldigt befriande att jag inte behövde bry mig om att försöka hålla takten. Jag föll in i någon aggressiv, boxningsliknande dans, så gissar att viss ilska behövde komma ut. Nu, efteråt, känns det ganska skönt i kroppen. Dessutom har sötsuget jag upplevde tidigare ikväll försvunnit. Tack för det!
Hahaha underbart!! Min sista låt var ”eye of the tiger” dvs BÄSTA boxningslåten! ?????
Heeeelt normalt fina du…tack för du delar. Coolt du är som körde, låter underbart att ta ut lite aggressioner…hehe..brukar göra det också ibland. <3
Du är inte ensam med att inte känna sig helt bekväm med dans, känner precis likadant! Men vad skönt att kroppen fick uttrycka sig ändå, heja dig! <3
Tack, skönt att höra! ??
Jaa jag brottas också med spökena o huvudet ??
Så fint att du delar med dig<3 Och så fint att du kände glädje över dansen. Fantastiskt. Du klarar detta, jag tror på dig. KRAM
Ååh jag såg det nu ändå! Vilken tur 🙂 tack tack tack allt stöd jag kan få just nu är guld värt <3 stor kram
Oj det skulle vara svar till Emma
Hahahah alltså omg vad glad och sprallig jag kände mig efter dansen!!! Såååå kul! Stängde in mig i ett rum och körde Beyoncé nästan all the way! Hahahah tur att ingen såg… :,) Underbart och så välbehövligt efter ett drygt 11-timmars jobbpass. Var så skönt att bara släppa loss och göra rörelser jag annars inte gör. Och alltså wow vad jag behöver lära mig nya dance moves, märkte att jag bara har några som jag gjorde hela tiden haha (eller så var det kroppen som bara ville göra just på det sättet hahah nja :-)) Känner mig fortfarande helt pirrig och glad efter dagens övning. Fantastiskt. Största kramen till dig Josefine och till alla som gör utmaningen! Heja oss!!!
Ååh vilket härligt sprudlande inlägg!! Tack och stor kram ??
YEAH! UNDERBART. Hehe….bästa bästa!!!
Hej. Blev så ledsen över allt vid middagen. Pratade om min livssituation. Det är så starka krafter i rörelse. Det lite oroande är intensiteten. Det som är bra är att genom glädjen når jag ner till sorgen. Nu är jag medveten om att det inte får hålla sig såhär länge. Medveten om att inte hålla fast vid rädslan över att bli så oerhört trött. Och att få till meditationen. Och kreativiteten. Därför jag håller fast vid utmaningen och mina klockade stunder på sociala medier. Behövde verkligen dansen idag! Mer mer mer. Är något på spåren. Så himla vackert att stundom få känna sådan glädje igen efter alla dessa mörka åren. Frigörelse och rädslor för vad andra eventuellt ska tycka var genomgripande tema på min dans. Så vackert att få skala loss!! I dubbel bemärkelse. Heja oss alla ❤️??
TACK TACK TACK för att du delar fina fina du.!!! YES, heja heja heja!!!! <3
??❤️❤️❤️?✨
Stor kram till dig! ♥
Kraaaaam??
KRAM!!
Massa kärlek och kramar till dig, Emma!
Taaaack ??❤️?
Att dansa är inte nartulrigt för mig och det sitter många spärrar i huvudet som gör det svårt att njuta 100 %. Många tankar som snurrade under tiden ”aah du kan inte dansa” ”vad håller du på med?! Sluta!” Jag ignorerade tankarna för jag vet att det bara är tankar och att det inte behöver vara sanningen. Fortsatte att dansa, tankarna blev tystare oxh tystare, rörelsena blev mer och mer vågade och friare. Precis som igår kände jag glädjen och friheten sprida i mig. Jag log inom hela mig och kände tacksamhet för studen och frihetskänslan.
ÅHHHHH så himla fint du gav dig in trots motstånd. MODIGT! MASSA KRAMAR
??✨
Ser verkligen framemot att testa denna övning under dagen då jag älska att dansa (när ingen ser).
Snälla Josefine, kolla länken till din spellista…den verkar inte fungera.
TACK för att du säger till. Tror det ska vara fixat nu. KRAMAR
Ååh. Då ska jag ta den till en fredags-feelings-extra-dans i morgon! 😉 Om jag minns dvs ??