Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

LÄR DIG LYSSNA PÅ DIN KROPP – SÖNDAG Draken

Glad söndag! Hur mår ni? Shit vilket väder. Bästa bästa vädret att yoga utomhus! Denna söndagen vill jag inspirera till att köra en välgörande men intensiv Yin-yoga position – Draken. En position som öppnar upp våra höfter, ett område som ju många av oss är stela i. Stelheten kan bero på en stillasittande livsstil eller på stress. Våra kroppar har inte förändrats särskilt mycket sedan vi vandrade runt på savannen och ibland behövde springa ifrån en tiger eller slåss med en annan folkstam. Det gör att vi även i dag automatiskt spänner musklerna runt höfterna när vi blir utsatta för stress, för att förbereda oss på kamp eller flykt. Numera har vi lärt oss att det sällan hjälper att slå sönder datorn eller springa iväg från vår partner, så stressen stannar i våra höfter, vilket får kroppen att tro att vi är under konstant fara. Med hjälp av yogan kan vi sakta börja öppna upp och slappna av i höfterna igen, vilket automatiskt ger oss lugn och läkning i sinnet.

draken

Gör så här

  1. Sätt en timer på 3–5 minuter.
  2. Från alla fyra, ta ett kliv framåt med ena foten och placera den mellan händerna, med knäet i linje med ankeln. Glid bakåt med det bakre knät tills du känner att det drar i framsidan av höften.
  3. Fäll överkroppen framåt och låt den vila mot låret. Antingen har du kvar händerna i mattan eller så placerar du dem på det främre knät.
  4. Blunda, låt kroppen bli tung och försök slappna av i positionen.
  5. Behåll ett naturligt och avslappnat andetag, men när du känner att stretchen blir intensiv kan du fördjupa andetaget något.
  6. När timern plingar, kom försiktigt ut ur positionen och gör övningen på motsatt sida.

 

Hur kändes detta? Dela jättegärna med er hur kroppen mår!!!

 

STOR STOR KRAM

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
7kommentarer
  • Wow sicket väder det har varit och wow för allt jag får uppleva i mitt liv! <3
    Jag har inte gjort denna som yin än men har den ofta med i min morgonflöde som djup lounge. Skönt!
    Tack så mycket Josefine för att du uppdaterar veckovis! <3 Nu börjar jag längta efter en utmaning igen! =)
    Kramar och kärlek! <3

    Hanna L 2017-05-30 09:29:01
    Svara
    • Svar på Hanna Ls kommentar.

      YEAH! Såååå fint väder. Jag har njutit av naturen i skärgården några dagar. MAGI. Haha…ja det verkar vara utmaningen som ärr grejen för att sprida yogan ;-). Får styra en till snart. KÄRLEK!!! <3

      josefinebengtsson 2017-05-31 15:39:50
      Svara
  • Nu är jag en dag efter men jag kör en måndagsdrake istället..looooove it❤️ Kram och tack för bra övning❤️

    Mia Eriksson 2017-05-29 14:01:45
    Svara
  • Super härligt! Yin är verkligen skönt på en lazy sunday. Tack! Namaste

    Johanna 2017-05-28 23:12:12
    Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Josefines Yoga
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger