Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

LÄR DIG LYSSNA PÅ DIN KROPP – Söndag Krigare 1

HAPPY SUNDAY! Hur mår ni? Denna söndagen vill vill jag inspirera till att köra en riktig klassiker – Krigare 1 (Virabadrasana 1). Denna position både stärker hela kroppen samt ger dig kraft och energi – precis som en krigare!

krigare 1

Gör så här

  1. Värm gärna upp med shaking eller solhälsningar.
  2. Börja sen i Berget. Andas ut och kliv bakåt med ena foten ungefär en benlängd samtidigt som du strävar mot att böja det främre knät 90 grader i linje med den främre vristen. Placera bakre fotens hela fotsula i mattan i .
  3. Försök att hålla höfterna parallella med mattans kortsida. Du kan behöva dra bakre höften framåt.
  4. Andas in och sträck armarna rakt upp mot taket med handflatorna riktade mot varandra. För axlarna bort från öronen.
  5. Låt blicken gå upp mot händerna, alternativt rakt fram, för att avlasta nacken.
  6. Stanna här i fem djupa Ujjayi-andetag.
  7. Andas in och kliv tillbaka till Berget för att sedan upprepa på motsatta sidan.

 

Hur kändes det? Hur har veckan varit i stort? Fått till någon yoga och meditation? Dela gärna med mig och varandra :-).

 

MASSA KRAMAR

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
5kommentarer
  • Krigare 1 (Virabadrasana 1) med @josefinesyoga #lärdiglyssnapådinkropp #beyoga365 #mymomentofmeditation Jag fortsätter med min nya underbara morgonrutin! Vaknar och hämtar fram min yogamatta och sätter på en låt från min Shaking-lista. Så härligt att väcka kroppen och knaka allt på plats 😊 därefter följer en stund med yoga på mattan, ett par ☀️- hälsningar med tex Krigaren 1. Avslutar alltid med någon balansövning, trädet, dansaren, krigaren 3. Därefter tar jag min ☕️och läser dagens andliga texter och mediterar. Ibland om jag ska åka iväg, sparar jag meditationen till bussen eller tåget. 🙏❤️ Efter jag har haft den här stunden för mig själv är jag redo att möta livet med ett stort JA! 😍❤️🙏 Ibland kan jag trots allt detta fina sitta fast i mitt ego. Mina förväntningar, ”rättigheter”, behov, min vilja, otrygghet. Just ordet mina ”rättigheter” avslöjar mitt ego alltid! Då är jag inte i acceptans med livet som det är just nu. När mitt ego är reducerad igen och jag känner mig balanserad behöver jag aldrig hävda mig eller mina ”rättigheter”, ”sätta gränser”. För mig är allt set mitt egos, mitt falska jagets strävan i separation, i det dualistiska tänkandet. Svart-vitt, rätt-fel, ja-nej, antingen eller. Istället för att vara älska. Bara vara i kärlek. Att allting får och kan finnas samtidigt. Att mitt jag inte är viktig utan vi, helheten,livet, kärleken, medkänslan, förlåtelsen, försoningen, glädjen. ❤️❤️❤️🙏

    Hanna L 2017-05-22 15:20:18
    Svara
    • Svar på Hanna Ls kommentar.

      Kloka fina vackra ord Hanna. Tack tack tack för att du delar med dig. Du inspirerar verkligen. <3 <3 <3

      josefinebengtsson 2017-05-22 17:34:19
      Svara
  • Hej josefin❤️ Veckan har varit upp och ner..dock mest upp faktiskt! Det gör mig så glad men samtidigt är jag rädd att det inte ska hålla i sig! Som alla dagar hjälper lugn yoga och meditation mig att varva ner och få återhämtning..tack för en fin övning och ha en bra vecka! Peace and Love❤️❤️❤️

    Mia Eriksson 2017-05-21 15:54:59
    Svara
    • Svar på Mia Erikssons kommentar.

      Hej Mia! Tack för att du delar med dig. Så glad att läsa allt. Känns verkligen som att jag känner dig :-). Känner också igen det där, när allt är för bra blir man liksom rädd att det ska försvinna…”när kommer någon katastrof att ta över..” men allt förändras ju hela tiden så bättre att vi försöker njuta av när allt är bra ju…lättare sagt än gjort!!!! LOVE LOVE LOVE

      josefinebengtsson 2017-05-22 17:39:13
      Svara
    • Svar på Mia Erikssons kommentar.

      ❤️❤️❤️❤️

      Hanna L 2017-05-22 15:20:52
      Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Josefines Yoga
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Pamela Bellafesta
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger