WIHOOO, söndag igen!
Hur har veckan varit? Har det blivit någon yoga? STORT TACK för förra veckan delningar, så fint att höra från er.
Dags för en ny övning som ni kan göra bara idag eller kanske varje dag hela veckan! Sen får ni givetvis som vanligt väldigt gärna dela med er av hur kroppen känns. Å givetvis får ALLA vara med, även ni som inte deltog i senaste utmaningen ;-).
Så vi fortsätter peppa varandra att ge oss själva den där kvarten på yogamattan varje dag, året om. En kvart som är DIN, där inget annat spelar någon roll. En kvart som kommer ge harmoni & kärlek till ditt liv. Det är du värd.
Dagens teknik fick jag lära mig på en utbildning i Indien i Restorative yoga (bwn kanske softaste utbildningen jag gjort, man låg på bolsters i flera timmar om dagen och kände in kroppen).
Denna andningävning sägs hjälpa oss att gå från vårt sympatiska nervsystem till vårt parasympatiska system. Övning lugnar oss och minskar stress – underbart att göra innan läggdags eller när det bara är för mycket att göra.
Gör så här
- Ställ din timer på 5−10 minuter och inta en bekväm position.
- Börja med en eller ett par utandningar där du tömmer lungorna helt.
- Ta ett djupt andetag in genom nästan.
- Håll andan och räkna – ett, två.
- Ta en till sipp med luft (fyll upp lungorna).
- Håll andan och räkna – ett, två.
- Gör en dubbelutandning genom munnen där du kraftfullt blåser ut luften.
- Fortsätt så med fullt fokus på känslan i kroppen tills din timer ringer.
Känner du dig lugn? Kunde du landa i kroppen?
Superkul om ni vill fortsätta dela en bild såklart också #lärdiglyssnapådinkropp.
LOVE LOVE LOVE
