Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!

Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

marketing, สล็อตฝากถอนวอเล็ท

sales, Betflix wallet

customer support, ສລ໊ອດອອນລາຍ

HR, สล็อตjili วอเลท

in the fields like accounting, 918KISS AUTO

BPO companies offer services for firms organizations PUSSY888 เว็บตรง

ve araç yükseltmeleri alabilirsiniz. สล็อตเว็บตรง

Ayrıca birçok renk ve jantla özel özellikler สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร

kamyonlara kadar pek çok seçenek var. slotxo wallet

Uygun fiyatlı arabalardan süper arabalara ve kırılgan สล็อตวอเลท

35 araç sunuyor. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

Paranız yeni araba satın almak veya yükseltmek için kullanılabilir. pussyslot

Thanks for such post please keep it up. PG SLOT AUTO WALLET

I like the way you express information to us. PG SLOT AUTO

It is brilliant blog. MEGA888 AUTO

Excellent decent post. Live22 auto

to download Spotify MOD APK. JOKER WALLET

Spotify versi gratis juga tersedia. JOKER AUTO WALLET

yang dapat digunakan untuk membeli langganan yang mahal. JILI WALLET

menyediakan semua layanan tanpa biaya, สล็อตออนไลน์

Salah satu manfaat utama Spotify MOD adalah 918kissauto

you still manage to hold it intelligent.สล็อตฝากถอนวอเล็ท

You make it entertaining Betflix wallet

the way you say it. ສລ໊ອດອອນລາຍ

love what youre stating JILI WALLET

I love what youve received here, 918KISS AUTO

youre just too awesome. PUSSY888 เว็บตรง

man. Ive examine your things before สล็อตเว็บตรง

Excellent things from you, สล็อตฝากถอนวอเลท

I have been on the look out for such info slotxo wallet

I’m just now running on, สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

I have a mission that เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

written in such a perfect approach? PUSSY888 AUTO

I am getting that kind of information PG SLOT AUTO WALLET

The place else could PG SLOT AUTO

Thank you for any other informative site. MEGA888 AUTO

Hope you get the issue resolved soon. Live22 auto

The layout look great though! JOKER WALLET

but I figured I’d post to let you know. JOKER AUTO WALLET

something to do with browser compatibility JILI WALLET

I’m not sure if this is a format issue สล็อตออนไลน์

The words in your content seem to be running off the screen in Safari. 918kissauto

A blog like yours should be JOKER AUTO WALLET

Website :- 918kissauto

A blog like yours should be earning much money from adsense. PG SLOT AUTO WALLET

Join me on this special journey. Live22 auto

together we shall create joyful moments. MEGA888 AUTO

I offer affection and tenderness, JOKER WALLET

will bring you immense happiness. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

authentic connection that ສລ໊ອດອອນລາຍ

you shall feel a strong and สล็อตฝากถอนวอเลท

When we meet, สล็อตออนไลน์

your companion from Varanasi Escorts Service. PUSSY888 AUTO

Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Hello, JILI WALLET

A blog like yours should be earning much money from adsense สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

please keep it up Betflix wallet

Thanks for such post JILI WALLET

I was exactly searching for. สล็อตเว็บตรง

You will find a lot of approaches after visiting your post. slotxo wallet

We are really grateful for your blog post. 918KISS AUTO

A very awesome blog post. PG SLOT AUTO

I hope that you continue to do your work like this in the future also PUSSY888 เว็บตรง

I am just amazed. สล็อตออนไลน์

so awesome. Betflix wallet

It’s so good 918kissauto

I really really love it. JILI WALLET

helpful post this is. JOKER AUTO WALLET

Wow! Such an amazing MEGA888 AUTO

This article it so good for me PG SLOT AUTO

I know you are very concerned with our. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

we will always appreciate all you have done here because เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

Thank you because you have been willing to share information with us. 918KISS AUTO

I’m adding your RSS feeds to my Google account. สล็อตฝากถอนวอเลท

I’ve bookmarked your site PG SLOT AUTO WALLET

Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Wonderful read! Live22 auto

isn’t the same old rehashed information. PUSSY888 AUTO

It’s good to come across a blog every once in a while that JILI WALLET

in depth information you present. slotxo wallet

effort you put into your website PUSSY888 เว็บตรง

Admiring the time JOKER WALLET

i love the way you organize the topics. สล็อตเว็บตรง

Your blog is one of a kind, ສລ໊ອດອອນລາຍ

Your article gave me a lot of inspiration, I hope you can explain your point of view in more detail, because I have some doubts, thank you. 20bet

I do not even understand how I ended up here, but I assumed this publish used to be great https://freehorseracingtv.com/live2/

Superb post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more. stream horse racing live

I as of late ran over your blog and have been perusing along.
I figured I would leave my most memorable remark.
I don’t have any idea what to say aside from that I have delighted in perusing.
Pleasant blog. I will continue to visit this blog regularly.

스포츠 토토 사이트
승인 전화 없는 토토 사이트
토토 결과
토토 꽁 머니
먹튀 검증 업체
https://www.j9korea.com

Thank you for great article. I look forward to the continuation. rai news 24 diretta

As I website owner I believe the content material here is really good , appreciate it for your efforts. https://freehorseracingtv.com/live/

As I website owner I believe the content material here is really good appreciate it for your efforts.

Thank you for great content. I look forward to the continuation. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/

As I website owner I believe the content material here is really good , appreciate it for your efforts. https://freehorseracingtv.com/

Hej killar;… Jag har goda nyheter att dela med mig av här, jag har precis upptäckt en ny lösning för att hitta sann kärlek och sätt att få tillbaka ex kärlekspartner även efter 3 år av skilsmässa eller separation, för bara några dagar sedan min ex kärlekspartner kom tillbaka till mig direkt utan att tigga honom att komma tillbaka och jag ringde eller sms:ade honom inte heller. Jag läste liknande kommentarsinlägg på en blogg om Oduduwas stora krafter och jag hittade hans e-postadress på samma blogg, så jag bestämde mig för att kontakta honom för att hjälpa mig att återställa min ex-kärlek. Han svarade på mitt meddelande och sa att mina problem är lätta för honom att lösa. denna kärleksbesvärjelse besvärjelse böner procedur verkligen fungerar för mig som magi, jag rekommenderar starkt Dr.Oduduwa kärlek spellcaster, du bör prova det idag om du vill ha sann kärlek, vill du få tillbaka ex kärlekspartner, eller om du vill ha en kärlek charm att få tag i min kärlekspartner att älska och lita på dig för alltid.
Få gratis onlinekonsultation nu via: WhatsApp; +2349129715420
e-post: [email protected]
tacka mig senare; leende.

Den här övningen gillade jag. Det är mycket lättare att behålla fokus om jag har något att koncentrera mig på, som att räkna 🙂 Jag gjorde denna i skogen, så det var vindsus och fågelkvitter i bakgrunden, alldeles underbart!
Efteråt lugn och tillfreds inombords.

Hej fina underbara ni❤
Igår när jag satt på tåget ner hit till Stockholm så bokade jag in mig och en vän på ett yinpass på kvällen. Jag ville introducera henne för just yinyogan eftersom hon i dagsläget ligger i en separation, är väldigt stressad och helt enkelt inte mår så bra. Jag har lovat hjälpa henne så gott jag bara kan, och såklart är jag övertygad om att yogan hjälper?? Det var en oerhört fin och skön yinklass med väldigt behaglig stämning. Vi njöt båda två under hela passet. Jag är så glad att jag fick ge min väninna den stunden❤ Sista stunden var meditation och eftersom den inte var ledd så provade jag att använda mig av gårdagens andningsövning Sama Vritti. Jag var redan väldigt avslappnad och hade inte så svårt att fokusera, men det blev ändå lättare med denna övning.
Vid en annan meditation i utmaningen såg och kände jag ju hur huvudet öppnade sig och att solens strålar lyste upp hela huvudet och sen resten av min kropp. I går kväll under meditationen hände ungefär samma sak! Jag fokuserade hela tiden på tredje ögat när jag räknade och andades, och precis där blev det plötsligt väldigt ljust, precis som att solen sken in rakt på mig genom fönstret! Ljuset spred sig sen i hela huvudet men stannade där. En HELT magisk känsla måste jag säga!!! ✨☀️✨ Tack tack tack för att jag får vara med om allt detta???
Jag vill ge er några fina ord med er idag:
” Idag är jag vaken på allt fint som kommer i min väg. Jag tackar för det som ännu inte kommit men som i detta nu rusar åt mitt håll. Jag ber med tillit till att jag får det jag behöver, när jag behöver det. Jag ser skönhet var jag än tittar. Jag släpper gamla mönster och beteenden. Jag börjar och avslutar dagen med ett tack. Jag behandlar min kropp med kärlek, vördnad och respekt. Jag släpper taget om allt jag inte behöver och tar hand om det som blir kvar med porlande och växande tacksamhet”.
Ur boken ”Strimmor av ljus” av Sofia Sivertsdotter.
Ord som jag läser varje dag. ??
Önskar er en underbar dag☀️?☀️

Efter en lång och intensiv dag med mycket intryck för huvudet avslutade jag med en kombo i sängen! Nämligen benen i vädret samtidigt som Sama Vritti blev gjord som näsandning på bara vänster sida för att lugna min rastlösa hjärna? Och det funkade!!! Jag har sovit hela natten utan att vakna en enda gång?? Det kan jag inte komma ihåg när jag gjorde sist!!! Yippiee❤ Kram på er alla Jane❤???

Vad härligt! Jag var så trött igår att jag tänkte att jag gör denna i sängen, började andas och räkna… men sen mitt i somnar jag. Men att andas och fokusera på andningen är verkligen viktigt för att komma till ro. Ska fortsätta med dessa övningar även fast utmaningen är slut. Nu har jag lärt mig tips och olika metoder, tack Josefine! Även om jag vetat att det är bra att andas, meditera innan man somnar har jag inte gjort det men detta har introducerat mig och beviset på hur bra jag varvar ner och sover och det har verkligen motiverat mig.. tack! Namaste ??

Glömde kommentera igår, jag somnade ? Men natten var dålig, var på show igår och hade det super trevligt men jag klarar inte av alkohol längre. Tog två glas bubbel under 4h och kände mig inte ett dugg påverkad när jag skulle sova men samma sak varje gång, sover som skit när jag har druckit! Skapar så mycket oror i min kropp?

Det var jätte roligt igår men hade så uppsvällda ben efter en intensiv och lång dag så jag la mig med benen mot väggen i 15 min innan jag kröp ner bredvid minstingen för att sova. Alltså den var en sån befrielsen för min kropp! Och lugn och skön blev jag efter alla roliga intryck. Så den övningen gjorde mig gott, nästa gång skippar jag bubblet helt ☺ 4h störd sömn är inte optimalt när man ska vara på jobbet i 13h haha men ska lägga mig i yogarummet efter lunch och köra yinyoga samt en låååång avslappning ??

Ha en fin dag allihop!

Så otroligt fort dessa dagar har gått! Mycket tror jag för att jag haft väldigt mycket runt omkring mig dessa dagar. Så denna utmaning att få till yoga/meditation varje dag har varit guld värd. Att få landa, lyssna inåt, lugna kropp och sinne. Så skönt.

Och gårdagens övning, som jag gjorde i sängen innan jag somnade, är nog den jag gör allra mest. Det får mig att verkligen fokusera på vad jag gör och att just vara i nuet. Alla tankar tystnar. Kroppen blir lugn. Det är verkligen för mig ett effektivt sätt att lugna ned mig när det varit mycket. Att just få landa. Bli stilla. Och jag somnade väldigt skönt efteråt ????

Ha en riktigt trevlig fredag allihopa ❤

Åh vill inte att det bara ska vara två dagar kvar, tiden går för fort! Älskar dessa övningar som hjälper oss med sömnen, har sån problem med den ibland och är ibland rädd för att somna. Fick med mannen i livet att göra dom senaste övningarna med mig, och vi fick skapa en fin trygghet ihop innan vi la oss. Så glad att få alla dom här övningarna i ryggsäcken som man kan plocka upp när dom behövs ❤ massa kärlek ❤

Efter ca 5 minuters shaking så satte jag mig bekvämt för att göra Sama Vritti. Jag tyckte att det kändes svårt att få till en jämn in- och utandning och tyckte att det räckte med 5 min första gången. Övergick sedan till gårdagens övning (näsborreandning) och avslutade med att lägga mig i Viparita Karani i ca 10 min. Nu tror jag att jag kan sova gott, tack för idag ✨??✨

Så himla skönt att landa, andas och fokusera innan man lägger sig ❤️. Till en början var det svårt att reglera andetaget men känns som att jag fick till det mot slutet och kunde reglera andetagen, samtldigt som jag hölls i nuet.
Sov gott!

Sent det blev idag, men ack så skönt inför ?? Råkade först andas i takt med att jag räknade, men fick snabbt till ett flöde i andning tillsammans med att räkna. Axlarna åkte upp o ner i takt och ett skönt flöde lade sig i kroppen. Dock kändes huvvet tungt, men det kanske ska kännas så? Hur som helst, kan inte fatta att det gått 19 dagar sen jag klev på detta för mig nya äventyr. Vilken grej ? Så glad att jag gjort det med er alla vid min sida!

Efter en lång dag på jobbet och träning med lite styrka och sedan ett Body Balance pass kändes Dagens utmaning som ett perfekt avlut på dagen, god natt alla fina yogisar ??

Idag har det vart yoga och andningsövningar hela tre gånger! Wooh, måste vara rekord för mig under en dag! 😀 yinyoga tidigt på morgonen ensam med lärare på studio. Fantastiskt skönt och lyxigt! Kallas för pt-yoga på studion jag går på. Eftersom mattan var med på jobbet så vart det även lite olika positioner på lunchen. En kollega följde med så jag blev lite av en hobby-yogainstruktör haha. Här Hemma ikväll så har andningsövningen lugnat ner mig och rensat bort stressen från vardagen. Nu ska jag mysa ner mig i sängen och göra mig redo för utmaningens näst sista dag!!! Omg 🙁 god natt alla härliga som skriver här och på insta !??

Stort gilla på denna övning???. Har haft lite svårt att komma in i flera av de tidigare andningsövningarna men denna landade rätt direkt hos mig. Lugnet infann sig och en avspänning i kroppen. Tankarna fokuserades på andningen och släppte allt annat som susar omkring annars. Det hela ackompanjerades av två spinnande katter tätt intill ??

Åh, vilken härlig dag idag! Så härligt med sol!
Körde andningsövningar ute i solen idag, fantastiskt. Vissa dagar är lättare att andas på än andra … nu har jag precis fått med mannen på ett yogapass i vardagsrummet ?
Kommer att sova gott inatt!
Tack Josefine, och yogautmaningen för att jag blir påmind om att andas, och vara mer i nuet.
Så tacksam!
Kram på er fina!

Känns som när man andas i en fyrkant nästan, så denna fick jag pejl på fortare och kunde hitta fokus fort i ?? Tack för alla bra asanas och meditationsövningar! Är så tacksam att jag hakade på detta ???❤️

Startade kvällens ”me-time” med en kopp guldmjölk innan jag satte mig och gjorde kvällens övning.
Jag ställde timern på 15 minuter och började. Fick börja om några gånger med räkningen i början då jag tappade fokus och drev iväg i tankarna. Det kändes lite ryckigt i början, fick inte andningen jämn under räkningen. Fick även lite hjärtklappning och blev väldigt varm. Utmanade mig själv i att stanna kvar och försöka hålla fokus på att räkna upp till sex och sen från 6 ner till 2. Efter en stund kändes det lite mer behagligt men då kom jag på mig själv med att vara på väg att slumra till ☺️ Hur som helst, jag gjorde 15 minuter och kände mig modig som gick igenom det obehag som hjärtklappning och ryckig andning gav.
Nu efteråt är det en mysig och mjuk känsla i kroppen och jag känner verkligen att det ska bli skönt att sova, känner mig väl förberedd för en god natts sömn ?
Tack Josefine för variationen i övningarna och heja oss alla i utmaningen som är modiga och prövar trots motstånd eller obehag ibland ??????
Godnatt ???

Dag 18 och 19 i yogautmaningen ❣️ Så härligt med den här biten då vi ska varva ner på kvällen. Så mysigt att få rå om sig själv lite innan läggdags.
Att andas genom vänster näsborre ger tyvärr inte mig så mycket. Eller, jag älskar ju att andas, särskilt växelvis. Men den här ger liksom ingen speciell effekt. Jag märker ingen uppiggande av höger näsborre heller. Kanske är jag immun? Eller inte tillräckligt uppmärksam? Har ingen aning. Lugn blir jag ju, men inte speciellt av just den här tekniken.
Sedan var det dags med att räkna inom andetaget. Den gillar jag så mycket. Det finns MÅNGA tankar och funderingar i min hjärna så att fokusera på ett litet uppdrag är perfekt för mig. Går direkt in i uppgiften. Tappar så klart bort mig ibland men det är lätt att komma tillbaka.
Tack fina Josefine för fina andetag ??

Efter en intensiv arbetsdag och ett tufft träningspass satte jag mig på mattan för att genomföra dagens övning. Jag fullkomligt älskar denna andningsvariant! Lugnet infinner sig och det är lätt att hitta fokus. Pulsen sänks och kroppen kommer ned i varv. Sååå skönt!
Sov gott alla fina yogisar <3

Oj vilken utmaning det här var för mig. Jag inledde med shaking och ett yogapass för att sen landa i andningsövningen. Men jag har så svårt för att andas ut ordentligt, förmodligen på grund av spänningar. Jag kan ta djupa andetag och andas in men utandningen kommer inte av sig själv inser jag, utan jag får liksom pressa ut luften. Jag kände ett tag under de tio minuter jag satt som att jag skulle börja gråta och sen hur det liksom började dunka i bröstet.
Jag förstår ju att det här är en övning jag behöver göra oftare, och jag vill komma till en mer naturlig andning som inte innebär att trycka ut luften.
Jag hoppas att ni alla haft en fin dag, och tack för allt fint ni delar ❤️

Efter 12 år har jag nyligen slutat att sjunga i kör! (Ska dock sjunga nationalsången i kör på VM-kvalet Sverige-Vitryssland i Friends Arena på lördag 🙂 Denna övning skulle vara SÅ bra där, att fokusera på hur mycket luft som kommer UT, vilket är mycket svårare än in, man kan dra lungorna fulla genom näsan, sjunga en halv mening och vara tom som en punkterad ballong och kvida igenom de sista orden. Här får man verkligen träna på att spara luft! Alltså yoga verkar ju vara bra för ALLT 😀 <3 @ciascastle2.0

Åh den här är så himla bra (känns som att jag har börjat alla mina inlägg så men jag tycker verkligen att du har tagit fram helt otroligt bra övningar och en härlig kombination och variation). Jag har haft en hel del sömnproblem genom åren men är det något som kan hjälpa så är det denna övning. Den stillar tankarna och gör att man fokuserar endast på andetaget vilket gör att jag så småningom somnar. Tack för påminnelsen om denna rogivande andningsövning, jag hade glömt av den och har haft en väldans massa sömnbekymmer det senare. Dagen har varit upp och ner, hade en magisk yogasession imorse till soluppgången innan jag åkte till jobbet vid halv sju-tiden. En riktigt fin morgon på västkusten med strålande sol! Hade dock en ganska stressig dag på akuten, hann inte få i mig någon lunch och var rätt slutkörd när jag kom hem efter jobbet. Det fick bli bästa boten mot stress – en löptur följt av yoga. Gillar verkligen att yoga efter en löptur, till skillnad från många som upplever sig mer stela efter en löptur känner jag mig mjukare eftersom att kroppen är varm och lederna uppvärmda. Finns ingen bättre kombo än löpning och yoga. Nog och mitt svammel- dagens övning sparar jag till kvällen då jag gör min kvällsyoga innan läggdags, hoppas på god effekt av andningsövningen så att jag somnar som ett litet lamm!

Skön och lugnande! Fantastiskt avslut på en stressig dag ✨ känner hur redo min kropp är för en god natts sömn, så det är bara till att lyssna på kroppen. Nu ska jag kramas med kudden. God natt ??

En gång till.

TACK så mycket till Josefine och alla här i utmaningen! Är otroligt tacksam för detta.

Så mycket kunskap och så mycket påminnelse om det rätta livet <3

Har mycket jag kommer att ta med mig från detta då jag blivit väldigt inspirerad och fått bekräftelse av många idéer jag har haft 🙂

Älskar verkligen denna del av utmaningen när det är mycket andningsövningar och lugnande positioner, så bra att det belys att yoga är så mycket mer än bara positioner och flöden 🙂

<3<3<3

Hej alla härliga Yogisar❤️ Ligger här på golvet och försöker skriva något om den här dagen och övningen vi fått..känner mig helt tom och så trött! Har varit på samtalsterapi och det var jobbigt idag..rörde runt på alla mina känslor och gjorde mig ledsen! Tack för dagens övning som jag gjorde på bussen hem..Blev mycket lugnare men som sagt väldigt trött också? ska lyssna på min kropp och lägga mig tidigt ikväll..vi hörs imorgon alla fina??❤️ Peace and Love

Min dag började på spikmattan där jag gjorde dagens övning Sama vritti. Den här övningen gillar jag verkligen, känner ett sådant lugn, grund och i kontakt med mig själv. Fortsatte sedan på yogamattan och idag fick övningen följa med in i yogan och jag gjorde allting så lugnt och var i varje andetag hela tiden. Stannade länge i varje övning. Älskar flow men det här är ännu bättre, när man är i en sådan kontakt med sig själv och känner allt… Magiskt✨✨✨ Hoppas ni haft en fin dag i vårsolen, jag fick några minuter i den innan jobbet ? KRAM

Helt fantastiskt dag idag, solen har varit framme hela veckan och vårruset spritter i hela kroppen! Valde att tillbringa lunchen i vår nya yoga del på Sats och deras Hiyoga koncept är helt underbart, körde lite övningar och solhälsning, fokuserade mycket på min ömmande ländrygg, avslutade sedan med SamaVritti. Kändes intressant och hjälper en verkligen att fokusera, känns som en bra övning att börja ett pass med? Snart är denna challenge över och det är min första någonsin, men absolut inte min sista <3 Hoppas alla har en fantastisk dag och tack för alla delningar och tips

God solig onsdag vackra vänner ☀️☀️☀️ Jag sitter alldeles salig, hur ska jag klämma ut den här tacksamheten i ord ❤ Viljan bokade in mig på ett prova på yoga pass tidigt i morse, gått med oro i magen hela veckan, men nånstans viskade hjärtat försök.. ❤ Ställde klockan på 6, fick skrapa bilen, hittade inte, blev sen, MEN världens gulligaste man visade mig rätt och jag kunde tillslut tassa in på passet ?? Hjärtklappning och ångestladdad på mattan men passet var så bra, hot slowvinyasa. Kramade läraren efteråt och tackade så hjärtligt ❤ Och det ingick SPA ? Nästan grät så mycket njöt jag ❤ Kollade utmaningen och gjorde den ensam i ångbastun, så häftigt. Väl ute i solen satte jag mig vid vattnet och åt min frukost, kände en längtan och gjorde övningen igen. Kände mig iakttagen och hörde fotsteg som stannade och sedan fortsatte. Förhoppningsvis inspirerade jag någon! Hade aldrig suttit så för ett tag sen men kände mig så trygg i min lotus ❤❤❤ Kärlek vänner!!!

Dag 19 @josefinesyoga @yogiakademin #lärdiglyssnapådinkropp #yogachallenge och #samavritti på står på schemat. Tänkte spara denna till på kvällen men märkte att när jag kom fram till jobbet att jag behövde komma ner i varv lagom mycket för att kunna koncentrera mig. Den här övningen passar då perfekt in. Den går att göra överallt och går lika bra att göra sittande som stående. Minns att jag brukade göra något liknande när jag pendlade för många år sen. Just den här övningen gjorde susen idag. Jag kände att det var enklare att förlänga andningen, men att sedan börja förkorta den igen var lite svårare. Någon gång råkade jag hoppa ner från 6 andetag ner till 2 och det kändes märkligt. Men allt som allt så var det en positiv respons på min kropp och min knopp. Genom att behöva fokusera på andningen och försöka förlänga/förkorta den aktivt tog detta mig verkligen tillbaka till här och nu och fick mig att se saker och ting för vad de är och därmed också se de möjligheter jag har för att kunna påverka dessa i en positiv riktning. Mitt liv har varit lite upp och ner på sistone. Mycket på grund av hur jag inte fått balans på saker och ting. Men yogan har hjälpt mig massor och varje stund på mattan skulle jag inte vilja vara utan. Jag är verkligen glad över att jag deltagit i utmaningen. Tack alla för fina kommentarer och jätte bra tips. Så glad att se hur man delar med sig av erfarenheter och insikter så generöst.
??

Jag älskar den här övningen. Den får mig verkligen att komma in i mig själv.

Delar varje utmaning på min blogg 😀

Dag19 i mitt nya yogaliv.
God morgon alla underbara ?

Jag måste nog öppna ett bloggkonto. Jag har så mycket att förmedla, så mycket inom mig, så mycket omkring mig. Varje ny dag är som en ny sida i en bok. Jag slår upp den när jag vaknar och fyller den med innehåll under dagen, för att sedan stänga igen den när jag somnar. För tillfället har jag så mycket negativ stress i mig. Det började egentligen för tre år sedan då jag av olika anledningar påbörjade ett sorgearbete. Jag hamnade i en ond cirkel av ångest, rädsla och förnekelse. Jag mådde illa varje dag och kunde inte äta. Jag gick ner 20 kilo på tre månader. Berättade inte för någon annan än mina närmaste hur jag mådde. Att gå till jobbet varje dag var en plåga. Till slut var jag tvungen att söka hjälp, och jag fick jättefin hjälp. Var sjukskriven ett litet tag, fick hjälp att prata av mig och försöka hjälpa mig själv i min situation. Att ta tag i min rädsla var och är som att försöka fånga en fjäder i vinden.
Det akuta sjukdomstillstånd jag hade då är borta. Men jag stångas fortfarande med mina demoner. Vissa dagar när ångesten och rädslan gör sig påmind, får jag panik. Är så rädd för att hamna där igen. Att varje dag må som jag gjorde. När jag mådde som sämst, hade jag turen att just då, i två veckor gå en kurs i kommunikologi. Det var fruktansvärt jobbigt just då, men jag lärde mig att hitta mig själv. Jag fick med mig verktyg som jag använder dagligen. Där introducerades jag till ”korslaterala rörelser” och ”långsamma diagonala rörelser” som hjälper hjärnan att gå ner i varv. Det var dom finaste två veckor jag hade kunnat önska mig just då.
Ibland är det så nära att jag ramlar ner i det där hålet igen och jag kämpar för att hålla mig uppe. Men jag har lärt mig att leva med mitt öppna sår och vet att jag måste vårda det varje dag.
Det var nog ödet att den här utmaningen korsade min väg just nu. Den fångade upp mig i en nedförsbacke och förde mig sakta uppåt igen. Därför känner jag sorg i hjärtat och en rädsla nu när dom här dagarna går mot sitt slut. Jag vill inte… Jag vill fortsätta uppåt. Jag måste kämpa och vinna över mig själv. Allt jag har lärt mig bär jag med mig och jag ska lära mig ännu mer. Jag har en tro om att vissa förändringar i mitt liv, såsom denna utmaning, är som balsam för själen. Att lära mig andas och meditera och få kontroll ger mig livet tillbaka. Tack Josefine för att du klev in och rörde om i min gryta. Förhoppningsvis fortsätter mina bitar att falla på plats. Dom här tre veckorna har varit dom finaste på länge ?
När jag gjorde dagens Sama vritti, kom jag på att jag faktiskt räknar mig igenom många situationer varje dag. Jag upplever det som lättare, att det hjälper mig på vägen.
Dagens övning var skön och lite läkande också. Jag var helt närvarande och inne i räknandet. Min morgonstela kropp känns mjukare bara av att andas och räkna.
Ha en underbar dag alla fina darlingar här inne ?? Tack för att ni finns ?
Ses imorn igen. Kärlek, kramar och peppning till alla fina nya vänner ?????????
(Instagram; jernqvinnan)
Namaste

Gomorron dag 19 ! ???? #lärdiglyssnapådinkropp #josefinesyogautmaning
Inte alls en morgonrutin som jag brukar ha då dottern behöver hjälp med frukost mm. Men har hunnit med shaking ? ? och ett par solhälsningar med krigaren 2 ?❤
Dagens övning SAMA VRITTI i fokus somna, se mer http://josefinesyoga.metromode.se ? Den ska jag göra ikväll eller eventuellt under dagen när jag behöver komma till ro och landa. Den är även en fantastisk fokus-övning för mig, kräver fullständig närvaro ?
Jag är så tacksam, så tacksam för er som är med på denna utmaning ? @josefinesyoga @malinjohannap ? att jag ännu bättre lär mig lyssna inåt vad som är rätt just för mig. Jag kan hantera min adhd bättre, blir inte lika trött heller. ???? Transformation ? Önskar er en underbar torsdag! @yogobe @yogiakademin

God morgon alla fina❣ Vilken härlig övning som står på schemat idag! Medveten andning?. Jag testade lite på bussen för att besöka mitt inre och hitta fokus för allt som står på dagens ”att göra”-lista. Men blev lite trött, men rofyllt var det ändå.
Så jag ska göra övningen vid läggdags ikväll och hoppas på att det hjälper mig somna snabbare.

Men så fint att läsa alla era kommentarer, inspirerande allihopa ?

Har tjuvkikat lite på Sama vritti, legat i sängen och andats. Rofyllt …
Tror jag sparar meditationsövningen till kvällen även om det vore nice att köra nu
men … vill upp, sova tänker jag göra senare ikväll 😉
Ha den bästa dagen, ALLA! <3

Kanske var det dumt , men jag gjorde övningen direkt när jag vaknat. Satt kvar i sköna sängvärmen och andades och räknade. Och efteråt blev det rysligt svårt att stiga upp. Hade helst av allt velat krypa under täcket och somna om!! Det får bli en repris ikväll och hoppas på samma effekt då!! Kom att tänka på hur jag räknade får som hoppade över gärdesgårdar, när jag var liten och inte kunde somna! Men nu ska jag göra några varv solhälsningar för att vakna!! Ha en bra torsdag alla!!

God morgon solstrålar ☀? man vill nästan köra det här nu på en gång hihi, men får köra lite shaking nu och väntar med andningsövningen tills det är läggdags ? men alltså oj tänk det är bara två dagar kvar ?? tiden flyger fram och får nästan separationsångest, men hoppas vår lilla Community lever kvar på Instagram vart vi hittat varandra. Jag är så tacksam för denna utmaning på många sätt. Lusten till yoga och meditation är tillbaka och jag har fått in en sån bra rutin. Och att jag hittat alla er fina människor ?✨ så tack josefine och alla som är med. Vi är så bra ? ha en fantastisk dag, solen skiner på en klarblå himmel ☀ ikväll så andas vi tillsammans ikväll ? shanti