so it will be fun for both casual serious drift racing fans. Betflix wallet

a lot of ways to customize it, ສລ໊ອດອອນລາຍ

accurate physics, สล็อตjili วอเลท

The game has beautiful graphics, 918KISS AUTO

is the best driving game you can get. PUSSY888 เว็บตรง

get your class done. สล็อตเว็บตรง

assignments class just ask to สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร

AI is also helping student’s in their daily life slotxo wallet

can reach the heights of your business. สล็อตวอเลท

AI can help your brand grow very easily you เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

Sightseeing in Kullu by Tempo. pussyslot

Book PG SLOT AUTO WALLET

Kullu Sightseeing Taxi, PG SLOT AUTO

Kullu Sightseeing Package for One Day, MEGA888 AUTO

Kullu Sightseeing Tour, Live22 auto

for more information please visit this site JOKER WALLET

The content is very interesting. JOKER AUTO WALLET

thank you. JILI WALLET

Nics post, สล็อตออนไลน์

We are always with you and Waiting for your new interesting articles 918kissauto

Easy to read PG SLOT AUTO

Wow it such a gorgeous article. JOKER WALLET

nice blog 918kissauto

I love your information. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

convenient. Live22 auto

Easy to use, PUSSY888 AUTO

Amazing post. MEGA888 AUTO

as phrases. JILI WALLET

preference of words as well สล็อตฝากถอนวอเลท

Fantastic concepts covered with incredible PUSSY888 เว็บตรง

This is interesting blog. สล็อตเว็บตรง

it’s very helpful. PG SLOT AUTO WALLET

Read it JOKER AUTO WALLET

useful. 918KISS AUTO

Good read JILI WALLET

regards for the post.. slotxo wallet

very interesting points, ສລ໊ອດອອນລາຍ

I conceive you have noted some สล็อตฝากถอนวอเล็ท

i am very like your content สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

Thanks Betflix wallet

I bookmarked it. สล็อตออนไลน์

individuals to share their thoughts and ideas. Live22 auto

organizations, 918kissauto

Google Blog is a popular platform for businesses, MEGA888 AUTO

Google Blog is a free service. JOKER WALLET

as well as to comment on other blogs. สล็อตออนไลน์

publish blogs, สล็อตฝากถอนวอเลท

It allows users to create JILI WALLET

publishing platform developed by Google. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

Google Blog is a blog slotxo wallet

great job! สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

Just wanted to tell you keep up the PG SLOT AUTO

give you a shout out from Huffman Tx! สล็อตเว็บตรง

finally got the bravery to go ahead PUSSY888 AUTO

I’ve been reading your web site for a long time now JILI WALLET

honeymoon or seeking for relaxation… PUSSY888 เว็บตรง

family holiday, 918KISS AUTO

if you wish to enjoy solo holiday, JOKER AUTO WALLET

nice blog ສລ໊ອດອອນລາຍ

Please go through following links PG SLOT AUTO WALLET

Thanks for sharing. Betflix wallet

Keep writing articles like this. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

I think this is an informative post 918KISS AUTO

i like to come again in future.. JILI WALLET

i am impressed 918kissauto

very good so สล็อตออนไลน์

clearifing that exactly want to say was PG SLOT AUTO WALLET

i found that the way of writing to MEGA888 AUTO

i read a lot of stuff JOKER WALLET

I consider something genuinely special in this website. PUSSY888 AUTO

I could not refrain from commenting. PG SLOT AUTO

Exceptionally well written! เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

I gotta favorite this website it seems very beneficial extremely helpful. JILI WALLET

Keep up the good work.Live22 auto

Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

have some great contents. JOKER AUTO WALLET

Good job! You guys do a great blog, ສລ໊ອດອອນລາຍ

I want to thank you. PUSSY888 เว็บตรง

It is a great website and nice share. สล็อตเว็บตรง

I definitely enjoying every little bit of it. slotxo wallet

It is very useful for me. สล็อตฝากถอนวอเลท

would you mind updating your blog with additional information? Betflix wallet

such as gain knowledge, สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

I really like your blog!… PUSSY888 เว็บตรง

Saved as a favorite, Live22 auto

the problem is some thing that not enough people are speaking inte… 918kissauto

Your idea is excellent; JILI WALLET

let me let you know, สล็อตออนไลน์

you’ve hit the nail on the head. JOKER AUTO WALLET

I must say. JOKER WALLET

Really rarely do I encounter a blog that’s both educative and entertaining, MEGA888 AUTO

I’m impressed, PUSSY888 AUTO

Many thanks!… ສລ໊ອດອອນລາຍ

Your place is valueble for me. PG SLOT AUTO WALLET

You certainly place a brand new spin on a topic thats been written about f… สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

This really is the right weblog for anybody who wants to discover about this topic. slotxo wallet

You understand so much its nearly hard to argue with you (not that I really would want…HaHa). PG SLOT AUTO

let me know … Betflix wallet

Best Article สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Pls take a look at my web site as well สล็อตเว็บตรง

will probably be checking back again quickly. สล็อตฝากถอนวอเลท

I really like your way of blogging. 918KISS AUTO

I bookmarked it to my bookmark website list JILI WALLET

After study a couple of of the blog posts in your website now, เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

It’s nice to see the best quality content from such sites. https://freehorseracingtv.com/live2/

I appreciate you sharing this blog post. Thanks Again. Cool. https://freehorseracingtv.com/live2/

Thank you for great information. I look forward to the continuation. evden eve taşımacılık izmir

But wanna say that this really is quite helpful , Thanks for taking your time to write this. william hill live

very satisfying in terms of information thank you very much https://farmasiucretsizuyelik.com/

Veryy rapidly this web site will be famoous among all blog users due to it’s pleasant articles https://no19butik.com/

it’s awesome article. I look forward to the continuation. https://yoykem.com.tr/

I appreciate you sharing this blog.Really looking forward to read more. Really Great. https://freehorseracingtv.com/live/

A big thank you for your blog.Really looking forward to read more. Want more.

Wonderful post! We will be linking to this great article on our site. Keep up the great writing. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/

Some really excellent info, Sword lily I detected this. https://freehorseracingtv.com/

Idag ville jag hellre bädda ner mig i soffan och äta nutella-mackor men någon gång på eftermiddagen tog jag till slut tag tag i mig själv och rullade ut mattan. Jag vet ju att det är så skönt när jag väl gör det, men det är det där med att komma igång…

Jag känner att min energi är på väg åt rätt håll, även om det går lite långsammare än jag hade velat. Under den tidigare yogautmaningen klarade jag inte ens av att göra en solhälsning och nu gjorde jag faktiskt 5 stycken. Efter det så var jag tvungen att lägga in lite vila och det blev väl ytterligare två pauser innan jag var klar, men jag kände ändå att jag klarade av det. Så himla skönt!
Jag började med trädet och gick direkt från den till krigare 3. Det kändes riktigt bra så jag fick för mig att mjuk upp ryggen lite och testa dansaren. Så skönt att känna att min kropp klarar _något_ igen. Försöker tänk bort att jag tappat en hel del i vighet och fokusera på att det i alla fall inte är något fel på balansen. Det är ju det viktigaste. Den största utmaningen kom ändå efter jag var klar och jag tänkte att jag skulle fota till IG och bloggen. Där blev det väldigt uppenbart hur mycket svårare det blir när jag inte fokuserar fullt ut på övningen haha.
Tröttheten slog så klart till efter och jag tror kroppen gick in i något sorts viloläge för jag har knappt orkat lyfta ett finger förrän nu. Tänkte att det iaf är bra om jag kommenterar här innan jag däckar helt. Resten får jag ta imorgon.
Tack för en fantastisk start på helgen och kul att läsa att det är fler än jag som gillade dagens övning?
Hoppas ni får en trevlig helg allihopa???

Oj missade tyvärr att du hade med solhälsnings-teknik idag. Hade jag ju behövt i morse. Men, imorn ska jag testa det. Tack för idag fina du ?

Jag började med fem solhälsningar. Efter några stycken fick jag ett bättre flow. Därefter valde jag Trädet. Min balans var mycket bättre än jag trodde. Jag fick inte heller ont i fotlederna vilket jag fick förr… så otroligt skönt! Jag kände mig stabil och trygg…❤️??
/ @annado10

Så himla fint vad dig att göra den här utmaningen och lägga ned så mycket tid, energi och kärlek till att sprida så mycket kunskap som vi alla kan få ta del utav. Tack Josefine! <3

Att träna på den fysiska balansen hjälper precis osm du skriver den inre balansen och fokuset. Så otroligt viktigt! Jag gick ut i skogen för dagens yoga, bästa stället för refocus. MAGISK dag! Längtar tills imorgon.

Balansövningar är så nyttiga. Man måste verkligen vara FOKUSerad, närvarande och i sin andning för att de ska klaras av. Behövligt för mig som har lätt att fastna i huvudet. Jag gillar verkligen djupdyket i varje övning under utmaningarna. Min yoga blir mer varierad och man blir mer medveten om kraften i varje övning på ett annat sätt. Jag brukar ha med krigare 3 i mitt dagliga flow, för att verkligen känna fokus och koncentration, och idag gjorde jag även trädet som jag gillar så mycket!! Den positionen är så grundande. Min fredag startade med min favoritartist Norah Jones, tända ljus och mitt yogaflow. Kom hem från jobbet för en stund sedan och nu tar jag helg!!! Hoppas ni har en mysig helg med mycket yoga <3

Duktiga alla är ?? Jag försökte mig på solhälsningar, trädet o krigare 3 efter en hel dag i skidbacken. Riktigt vingligt för påtagligt svaga ben ??? Men så välbehövligt med en annan typ av fokus efter skiddagen. Tack Josefin för bra förklaring o video och tack Åre för bra åk ⛷

Åh, det här behövde jag verkligen idag när jag suttit och pluggat anatomi i flera timmar. Måste bara hitta en plats på bibblan mellan hyllorna där jag kan smyga undan och göra de här balansövningarna;-)

Fokus fokus fokus, imorse blev det solhälsningar. Men det vart inte fokus i tankarna. De flög iväg på annat håll. Trädet imorse var lite vingligt. Avslutade med att ligga i liggande fjäril med ett block under för att komma upp och öppna upp bröstet. Hade denna fina låt i bakgrunden: https://soundcloud.com/jaikartar/jai-kartar-bountiful-beautiful . Fick mig att bli fokuserad och lugn. Åh nu är det helg! Ha en fin fredagskväll alla. Ska på Yin-klass imorgon. Längtar! <3

Idag hade jag fullt fokus och kände mig grundad i ”Trädet”. En balansövning som jag hade svårt för när jag började med yoga, sååå vingligt ? Men det har blivit mycket bättre med tiden, övning och fokus ger färdighet! ✨??✨

Kl är 20, fredag kväll efter jobbveckan & jag har en studieuppsats att skriva klart. Behovet av fokus och energi är med andra ord högst påtagligt ?…
Så nu är det dags för paus och dagens yoga; fick häftig upplevelse i trädet- som att allt runtomkring försvann, nästan som lock för öronen och skarp syn dit blicken fokuserades. Ett lugn kom över mig. Krigare 3 var klurigare men lugnet stannade kvar. Så himla häftig känsla!! Ha en fin kväll allesammans. ?

Balanser- så härligt tema för denna ljuvliga fredag! Tycker att balansövningar speglar väldigt mycket hur bra balans man är i livet, är livet stormigt vinglar man som ett svajande träd medan om man är lugn i själen så står man mer stabilt även i sina yogabalanser. Full fokus och det svajande trädet blir en stabil ek, har jag en bra dag (vilket jag faktiskt hade idag) så vågar jag mig på att blunda för att utmana mig, då gäller det att andningen sitter som den ska. Krigare 3 kan komma när som helst i mina yogasessioner, ibland mot slutet när jag vill fokusera och få till den mer perfekt och ibland redan i början för att finna mer fokus från start för att jag märker att tankarna flyger. Något som jag dock har svårt för är att hålla höfterna helt parallella vilket jag jobbar med. Så tillbaka till denna dag- fredag och jag har avslutat vecka två på nya jobbet, är dessutom ledig i helgen vilket känns helt fantastiskt. Uppe med tuppen vid fem, yoga, jobbdag och sol ute, löptur på eftermiddagskvisten (då jag dock blev påhoppad av en obehaglig tonåring) och avslutar kvällen med jobb i soffan, sen en kopp te och därefter en lååååång yogasession som jag har längtat efter hela veckan . Imorgon väntar ett 8 h långt yogaevent- 6 klasser med 15 minuter mellan varje- ska bli gaaalet roligt! Ha en drömhelg alla yogisar, ni sprider så mycket härlig energi!

Utan fokus så tappar jag balansen direkt. Fladdrar tankarna iväg då ramlar man direkt. Trädet är en övning som blir tydlig för mig hur kropp och sinne är beroende av varandra ??

Så härligt med solhälsningar känner verkligen att jag får igång kroppen! haha men så kommer trädet. Det är faktiskt en utav några positioner som jag verkligen har fått kämpa med.. Varför vet jag inte. Jag möter bara sån extrem ilska och det känns som om hela min kropp bara jobbar emot mig. Ibland så har det faktiskt funkat och jag har kunnat hitta fokus. Men foten vill liksom inte stanna kvar, och balansen typ försvinner helt och massa känslor bubblar upp. Men ibland funkar det som sagt, men jag tycker det är så himla konstigt 😛 Idag var en utav dom bättre gångerna då jag fick hitta fokus och hitta min balans som jag vet att jag har. Hoppas det går bra för er andra! KRAM

Dagens utmaning är min absoluta yogafavorit. Har länge kämpat med att få foten att sitta kvar men nu sitter den äntligen. Trevlig helg till er alla ?

Dag 6; dagen började med shaking eftersom mina kids frågade efter det. Det är så med goda vanor, de sätter sig snabbt ☺️ Sedan gick jag in i min favorit-balans-asana: dansaren. Den går endast om jag har fullständigt fokus. Det är så skönt med sådana tvinga-mig-till-här-och-nu-saker. Dagen har gått i ett med viktiga händelser och viktiga möten. Nu viktig myskväll med mina kids. Ska titta på fantastiska Stina Wollter när hon dansar i Let’s dance. Hon är mästaren på shaking! Härlig förebild. Hoppas alla får en fin kväll och helg. Har hört att det ska vara en stor sol imorgon. Hoppas det stämmer. Då kommer i alla fall jag njuta av den. Tack för varje dag

Körde idag på lunchen igenom dagens övningar – några solhälsningar och sedan trädet och krigaren. Idag inga problem att fokusera eller balans. Har faktiskt känt mig väldigt fokuserad denna vecka. Däremot nu ett stort behov av att lugna sinnet och kroppen. Är trött mentalt. Så ikväll blir det det någon form av meditation och sen yinyoga för att bara återhämta kropp o själ.

Önskar er alla en trevlig fredag och helg! ❤

Nytt tema, och balansövningar som jag älskar!
Det här med närvaro alltså, så viktigt. Att rikta sin uppmärksamhet inåt, att vara i stunden.

Idag hände någonting på mattan. Jag kunde inte fokusera. När jag reflekterade över varför så kom jag på att det handlar om att jag idag känner mig lite bitter. Bitter och sur över att jag inte har någon fredagskänsla, för att jag ska jobba hela helgen. Ja, visst låter det löjligt? Jag blev irriterad på mig själv … Jag är frisk och välmående men sur för att jag inte får någon helg? Ska dessa känslor få förstöra mitt fokus idag på mattan? – Nej.
Jag har ju precis bestämt mig för att det är JAG som bestämmer över mina tankar, och inte tvärtom. Nytt försök gjordes alltså. Bättre!
Bort med negativa tankar, bara lyssna inåt …
Kram på er!

Även om jag fortsatt tycker att det är svårt med att hitta andningen, så finner jag ganska snabbt fokus i mina balansövningar.
Trädet är liksom många andra, en favorit!

Körde mina solhälsningen nu på eftermiddagen, lite stela! Provade trädets position, fullt fokus. Inga tankar bara här och nu:) Underbart<3
Ha en fin fredag:)

Namaste yogi familjen <3 Så fina ni alla är med era ord, pepp till varandra och på sociala medier. Man hade velat vara aktiv och svarat på allas eller NÄ helst av allt ge alla en kram. Men tiden finns inte till det och vill inte heller spendera för mycket tid framför en skärm, men tittar in här lite snabbt på jobbrasten och delar med mig av min morgonens upplevelse. Jag vaknade före klockan (händer aldrig) men det är lite julaftonskänsla över det hela. Blev glad då jag gillar trädet men ärligt så kändes det så jobbigt med solhälsningar på morgonen. Jag känner mig alltid så stel, öm och klumpig så jag yogar mest på eftermiddagarna. Men hör å häpna, det gjorde inte ont å jag var inte så där stel. Kanske pga shakingen? Eller bara en sån dag haha. Dock var det lite smärtsamt men det får jag skylla mig själv för…sparkade fel och för hårt på thai boxningen igår så foten värker så det var svårt att lägga vikt på den i t ex uppåtgående hunden men modifierade det och lyssnade på kroppen. Skön start på dagen och fick sån energi då jag blev så glad av att jag för en gångs skull inte kände mig som ett tungt kylskåp under solhälsningarna haha. KRAAAAAAAM och ha en fantastiskt fredag (ska göra vegan tacos och ha hemmaspa med mamma – precis vad jag behöver hihi)

Hej alla fina! I dag fick det bli lunchyoga för mig..försov mig rejält i morse till viktigt läkarbesök så jag sprang nästan iväg i flanellpyjamasen till bussen!!
Ingen bra start alls och dessutom längtade jag efter att gå in här och kolla dagens position… tjuvtittade på bussen och blev så glad för jag gillar balansövningar,och det är en rejäl utmaning för mig som har Adhd och därmed ganska taskig balans. Skönt att fokusera på just balansen,blir lugn i tankarna då och myrkrypet i kroppen försvinner också…tror att yogan har räddat mitt liv faktiskt! Skulle bara vilja dela med mig av vad min läkare sa till mig i dag ang just yoga,meditation och kost, Han är överläkare och specialist på just neuropsykiatri…Hans ord: det finns ingen medicin som kan fixa dig, det du kan göra är att lyssna på din kropp och fortsätta med yogan, meditationen och vegankosten.. det är din medicin och det som kommer läka dig. Jag var gråtfärdig och så glad att inte behöva vara försökskanin i medicindjungeln längre!! Gick en lång promenad i solen och smet in på Ecocafeet och åt rawtårta och lyssnade på härlig livemusik och klämde på kristaller och doftade rökelser..WOW bästa känslan att veta att den väg jag känt varit rätt för mig verkligen är det. När jag kom hem var hjärtat fullt av kärlek och glädje och jag rullade ut mattan och shakade 15min och fortsatte sedan med några solhälsningar och gjorde sedan både trädet och krigaren 3 och kände mig oövervinnelig. tack för att ni finns här och är så fina..kärlek till er och Josefin nu ska jag göra veganlasage och dansa till Rag n bone Man …..kolla in honom på spotify,så bra musik att laga mat till. Ha en skön fredag hela yoga -familjen

Hej fina fina Ni! Vilket forum detta är! Jag blir alldeles varm i hela kroppen av att läsa vad ni skriver här, på sociala medier, de kommentarer vi ger varandra osv. Jag blir så peppad, glad och känner mig stark även de dagar då jag är trött, stressad och inte har lust med någonting.
I morse kändes det lite så. Jag var trött, hade ont i ryggen och träningsvärk och kände mig allmänt tom på energi. Men så har jag också haft en väldigt intensiv vecka på många vis. Tack och lov är jag ledig idag och bestämde mig för att ta dagen som den kommer och verkligen lyssna på vad kroppen vill och behöver. Men till yogamattan och in hit längtade jag!!
Jag gör några solhälsningar nästan varje morgon eftersom jag mår så bra av att väcka kroppen på det viset. Shaking har ju blivit en ny favorit för mig som jag inte riktigt vill vara utan nu. Så i morse började jag med shaking till en av låtarna från Josefines spellista. Jag blundar och låter kroppen röra sig precis som den vill, får igång flödet och energin. Sedan gör jag ca 7-8 solhälsningar, fokuserar på ujjayiandningen i varenda rörelse och även på kroppslåsen.
Jag brukar bli väldigt pigg och snabbt känna mig smidig efter några solhälsingar, men inte idag. Kroppen är trött.
Jag vill ändå testa min balans idag och gör trädet, det går jätte bra på vänster ben, på höger lite vingligare men helt okej. Gör sen Krigare 3 och det går också bra på vänster ben men tippar nästan omkull på höger ben! Detta är dock inget nytt för mig, mina sidor är ofta väldigt olika och den högra mycket stelare och där har jag mycket sämre balans. Precis som Josefine skriver är min balans betydligt sämre när jag är ofokuserad och inte riktigt närvarande.
Så intressant detta är tycker jag! När jag istället fokuserar på andningen, inte forcerar rörelserna, är i kroppen och i stunden så blir balansen också genast bättre. Men fortfarande är jag mycket svagare och stelare i min högra sida…
Känner någon igen sig? Hur jobbar ni med era olika sidor, med balans osv? Jag kan tycka att det ibland är frustrerande att vara så olika i kroppshalvorna.
Många rörelser kan jag göra fullt ut på ena sidan men kan ha svårt att göra exakt samma rörelse på den andra.
Hur som helst så bestämde jag mig för att inte göra mer efter dessa övningar idag utan bara låta kroppen vila. Och det är helt okej.

Hoppas ni har en riktigt härlig fredag allihop!
Varma kramar/Anna

Älskar balansövningarna! Fantastiskt härligt om man har fokus och balans, så känns det som man skulle kunna stå i trädet i evigheter! Härlig start på fredagen ?✨?

Hej! Älskar balansövningar!!
Idag (äntligen) kändes det okej att göra lite yoga innan frukosten 🙂 Sovit som en kratta men valde ändå att inte somna om. Är fortfarande trött så att solhälsningarna blev lite hackiga men försökte släppa det mesta och bara tänka att det var fint att jag gav mig den tiden på mattan i morse. Blev lite random inkast av lite olika, inte så motiverade positioner för att jag var sugen att testa någon jag kom på hit eller dit, men det får va okej. Trädet är en favorit! Där hämtade jag min bästa kraft i morse! Och av att ni kommenterar 🙂 Och krigare 3 är mest svår. Har ni något knep för att bibehålla parallella höfter? Och att kunna sträcka lite mer på ståbenet? Tack för att vi kan göra det här tillsammans. Önskar er en fortsatt fin dag. Jag jobbar på att vända skutan mot en mer kärleksfull riktning igen i denna lilla loop! KRAM

Hej alla!
Hela morgonen har jag haft en sån där skön känsla i kroppen, avslappnad men samtidigt full av energi! (Kanske för att det är fredag?! ?) Jag körde några solhälsningar och ett egenkomponerat flöde innan trädet, vilket är en position jag gillar. Att hitta sitt inre fokus, rota sig ner och stadigt sträcka upp känns härligt! Hoppas ni alla har en fin fredag ?

Dag 6 i mitt nya yogaliv
Hej alla fina ❤
Idag hade jag svårt att motivera mig till yogan. En naturlig tröskel kanske, vad vet jag? Tänkte först hoppa över dagens övning ? MEN påminde mig om att jag har ingått ett avtal med mig själv. Jag ska göra det här! I minst 21 dagar. Det dyker ju upp massor med trösklar i livet, höga eller låga, och det är bara att bita ihop och ta sig över dom. Det är väl livet liksom. Fullt av utmaningar.
Jag som är ny yogare kan ju inte alla rörelser (solhälsning?) Så jag öppnade upp med shaking i stället. Jag var stel idag och hade svårt att slappna av. Märkte att jag spände munnen hela tiden. Efter 15 min var jag väl lagom lös i kroppen och hade fått lite mer inspiration. Jag blev besviken, för Shakingen har fått mig på topp övriga dagar. One of those day I guess. Jag försökte mig på trädet, som ser så himla lätt ut. Tänkte att det klarar jag galant ?
Det gjorde jag inte! Jag fick knappt upp foten över knät och hade svårt att hålla den där. Var tvungen att gräva in tånaglarna i skinnet. AJ! Jag fick dessutom ont i fotleden som blev trötta fort. Men Balansmässigt gick det bra. Jag provade även krigare 3, kan ju inte låter bli. Den kändes tung men skön för hela kroppen. Summa summarum; OK men väldigt tungt och stelt idag. Körde lite avslappningsövningar efteråt som var välbehövligt. Kram alla och ha en bra dag.
Namaste

Dag 6 i @josefinesyoga utmaning. Fokusera med balanser. Min favoritbalans är Trädet. En typisk asana när jag väntar på något, vill hitta fokus och bli närvarande i kroppen-i nuet. En typisk asana som jag gör var jag än är. Ute vid busshållplatsen, i köket, i skolan-på alla möjliga ställen. Denna övning gillar jag! ?

Godmorgon ? här i Göteborg är det klarblå himmel och strålande sol idag, så härligt!
Igår hade jag svårt att sova och tankarna bara snurrade, så kändes perfekt med övningar för att fokusera idag. Jag gjorde lite shaking som start, sen lite uppmjukande rörelser då jag kände mig så stel innan jag gjorde solhälsningar. Sen blev det trädet, och kände hur jag var ojämn i kroppen idag. För på det ena benet gick det bra, på det andra var det mycket mer utmanande. Men så får det vara ? jag önskar er alla en fin fredag ?

Startade med lite shaking idag, gött! Sedan solhälsningar. Jag höll mig till steg 1-3, det skulle varit för svårt för mig att få till alla rörelser ihop med fokuserad andning. Nu kände jag att jag hade liiite flow, och behövde inte tänka så mycket utan bara göra, och andningen gick bra också! Gjorde 10 st.
Som balans valde jag trädet, även där la jag det på min nivå, dvs foten nere på ankeln, och ibland tån i golvet… Likadant där, när jag lägger det på min nivå flyter det på liite lättare 🙂 Men hittade inte så mycket närvaro… Kanske tänker jag för mycket på hur jag gör, hur jag andas i alla fall…

God morgon alla goa, hoppas att solen lyser på er ☀️ Idag var fåglarna som tokiga så jag hoppade över musiken och lyssnade till deras sång ❤️ Yogan idag kändes som en tröskel att ta sig över, eller ett berg snarare. Stel som en kylskåp.. Men ser det som positivt, vilken effekt man får när man tillåter kroppen att öppnas ?? Tack kroppen, du får din tid ❤️ Blev en 45 min praxis innan jag kände Ah… Valde trädet och vänster fot kändes stadigare än nånsin, yejj! Medans höger, vad jag förstår hade sin första dag på jobbet, efter all denna öppning i höften..så jag tog mig själv i handen och tackade för en fin början❤️ Gör så stor skillnad att inte värdera upplevelsen och istället ha ett fint minne till nästa stund på mattan, särskilt med balans som man gärna vill kontrollera men behöver få vara fri, som kärleken✨❤️✨ Mycket klarare sinne nu och fokusera på att ta mig an en solig fredag ☀️ TACK!! Kärlek alla och njut av dagen????

Jag blev glad när jag såg att vi skulle balansera, kul … och svårare vissa dagar. Jag valde att yoga till en Yogobeklass med Monika Björn, Westcoust vinyasa. I den ingår flera balanser, både stående och i sidoplanka.
För egen del märker jag att det är jätteviktigt att jag rotar hela foten, om jag står för mycket på ut eller insida så vinglar jag mer. Ju längre balansen är eller om jag ska flöda från krigare 3 – fram och sedan tillbaka så har jag en förmåga att belasta utsidan mer. Fotleden blir trött. Jobbar på att vara så parallell i höfterna som möjligt och rota ned hela foten. Men som sagt träning ger färdighet.
Happy Friday!!! All kärlek till er alla <3

Godmorgon…….Jag började med solhälsningar idag och jag hade ögonbindel på mig…det blir extra balans träning när man har ögonbindeln på sig och jag tycker att det är så skönt att koppla bort alla synintryck….jag gjorde krigaren 3 utan bindel….den övningen får mig att tänka på ”jag kan flyga jag är inte rädd”…….Ser fram emot fokus temat dessa dagar…känner att jag verkligen behöver den hjälpen just nu med mitt snurriga sinne….min uppgift…att möta dagen med ett leende i hjärtat och att njuta av stunden i alla oändliga nu som är..
All kärlek

Godmorgon! ✨

Idag vaknade jag utav mig själv kl 4:30 och kände ett sug att passa på att gå upp och åka till jobbet lite tidigare än vanligt för att hinna med min egna yogapraktik. Shakade kroppen i några minuter inne i badrummet för att vakna till och sen väl på plats på jobbet rullade jag ut min matta i yogarummet och började dagen med vår andningsövning kapalabhati. Det gjorde mig piggare och jag landade i kroppen men blev lite yr. Tog nog mig upp lite för fort!

Därefter gjorde jag några lugna solhälsningar och kände en värme sprida sig längst hela kroppen, det var väldigt skönt mot ryggen. Väl i trädet var det väldigt vingligt på höger sida och jag började störa mig på att jag hade valt en för lugn spellista på musiken men kom snabbt på mig själv, började skratta lite och släppte den tanken och började om och då hittade jag mitt fokus. Stannade ca 10 andetag i trädet på varje sida och njöt av min stillhet, gick över till krigare 3 och kunde hitta fokus direkt. Väldigt skön start på dagen! Hann dock inte med någon avslappning idag då tiden sprang iväg och det var dags att ta emot kunderna ☺

Jag är så nöjd över att ha fått in en stund för mig själv varje dag den här veckan, är så duktig på att annars låta allt annat som är viktigt gå före! Så tack alla för peppen, så härligt att läsa alla kommentarer här på bloggen ?

Vaknade med ett leende på läpparna idag och allt var bara solsken, regnbågar och fågelkvitter överallt som lovade om att våren snart är här. Härligt va??
Det var inte riktigt så det var imorse. Vaknade stel efter en aktiv dag på min PT-kurs. Jag gick upp försiktigt och försökte hitta den här vakenheten, samla mig inför dagens utmaning, att fokusera. Se, höra för att kunna få svar på de frågor jag har haft. Började med att skaka loss lite av gårdagens spänningar och gick vidare med Kapalabhati. Vilken kick alltså!!
Utan att ha så mycket fokus på form så försökte och jag glida in i och ut ut solhälsningarna för att sedan komma till trädet. Crescendon i dagens yoga stund på mattan. Att hålla balansen och vara här och nu, utan att döma och bara vara. Acceptera utan att resignera, hittade jag det. Fokus, en stunds frid i det som annars är ett virrvarr av tankar. Det var när ringarna i vattnet försvinner och man ser den blanka ytan. Det blev som när fläkten i köket plötsligt stängs av efter att ha varit på länge och det blir en härlig tystnad, ett lugn och ”tomhet” som fyller en. Härligt. Tack för utmaningen. Ser fram emot att läsa alla andras erfarenheter.

Gomorron! ??
Dag 6 #josefinesyogautmaning #lärdiglyssnapådinkropp del 2 Fokus!
Idag började vi med solhälsningar ?☉ så snälla solen var hälsad och kom fram! ?
Så skönt i min egen takt, känna efter och prova. Jag har gjort dessa tidigare men det var länge sedan nu. Sträckte ut mig ordentligt, helplanka, mer krävande Chaturanga (super för armar ?, bakåtböjning i uppåtgående ? och sedan andas i kapp i nedåtgående ?. Skön flow och fokus! Vaknade till ??
Min kropp valde trädet Vrkasana som fokus övning idag ??❤
Fick ta av mig långbyxorna snart jag fick bättre grepp med foten. Jag kunde hålla balansen på båda sidorna så länge mitt fokus låg 100 % på min kropp. Till slut avtog svajandet och ”stormen ” och jag kunde stå i stillhet.
Tack tack tack för en underbar morgon igen! ?? kärlek!

Halåj!

En till härlig morgon med yoga! Huvudet bultade av västskebrist i solhälsningarna, men det gav sig efter ett tag och det var superskönt att stretcha och värma upp kroppen. Tog ca10 min. Sedan gjorde jag först trädet och gick sedan vidare till krigare 3.

Nåt jag verkligen älskar med balansövningar är att man dels får jobba med hela kroppen och dels inte hinner tänka på nåt annat. Trädet ser kanske inte alltid så smutt ut med mina stela höfter, men älskar att hitta in och stanna i positionen en längre tid. Balansen och uppåtsträvan ger en kraftfull känsla av att man kan göra och åstadkomma precis vad man vill.

Krigare 3 är för mig ibland enklare, ibland svårare, ibland hopplöst skakiga, beroende på dagen. Gjorde 2ggr på båda sidorna idag och för båda sidorna kom stabiliteten bättre på andra omgången. Utmaningen är alltid att inte lyfta höften.

Jag har deadline dag idag – fokus är precis det som behövs för att sparka bollen i mål! ??

Och – idag är det FREDAG!! ??
Wihiii- ha en fantastisk dag!!

Jag älskar att göra solhälsningen på morgonen! Framför mitt sovrumsfönster med utsikt över vår lilla radhusträdgård, en äng och skogsbacke. Vid tomtgränsen står en oxel och en stor björk, och när jag sen skulle stå i trädet, fäste jag blicken på björkens ståtliga krona och liksom ”smälte in” och nästan blev en björk! Det kallar jag fokus!?

Vaknade en timme innan jag skulle gå upp, utvilad men irriterad och frågande till varför han jag skulle på dejt med igår valde att inte höra av sig, från 100 till noll, när jag dessutom tackat nej till två andra dejter för hans skull. Obesvarade frågor och besvikelse är känslor värre än att vara arg och ledsen tycker jag. Men yogatiden är MIN bara MIN, ingen annans i världen. Som jag delar med alla er. Igår vaknade jag också flera timmar innan jag skulle gå till jobbet efter efterlängtad sömn vilket jag äntligen behövde, GLÖMDE att gå till jobbet, när jag kollade på klockan var det plötsligt 10 minuter kvar tills jag började! Jag är av någon anledning stressad och irriterade och vill ut ur detta hamsterhjul. Som sagt har jag sökt en utbildning till hösten och har underbara vänner runt mig så Im on my way. Efter fem solhälsningar stod jag i trädet, med blandat resultat. Fokuserade på en palmbladsspets i fönstret. Foten var som en rullskridsko vid tillfällen! Jag blev förvånade hur bra krigaren gick, aldrig gjort den tidigare! Bra och bra… I kväll ska jag på pyjamasparty. Att dricka bubbel är bland det bästa jag vet men i kväll känns det som att jag hoppar det. Jag ska bara äta gott och hänga med min Bellas girl squad. Och i morgon bitti kanske de vill göra yogautmaning med mig! <3 @ciascastle2.0

Åh vad härligt! Ska ”spara” min yoga till eftermiddagen idag och köra efter jobbet då jag slutar kl 13.00 och dippen brukar komma så fort jag kommer hem. Jag kör lite shaking nu på morgonen. Namaste !

Älskar trädets position ?
Började med att köra ett uppmjukande och uppiggande pass i Yogobe-appen, redan 5.40 va jag på mattan idag eftersom sambon tog morgonpromenaden ☺
Sen gjorde jag tre träd åt varje håll. Har tidigare upplevt att det varit svårt att inte få foten att glida ner på benet, gick bättre idag – tar gärna emot ”fotstoppartips” dock ?
Ville utmana mig och köra krigare 3 också, det va här det blev intressant… som jag tidigare nämnt har jag en stel högersida och det gav utslag i krigare 3. Började med att ha vänster ben i och lyfta höger – no problem, ”det här va ju enkelt” tänkte jag. Men sen… när höger ben skulle vara i mattan hade jag supersvårt att klara balansen. Va tvungen att stå bredvid en stol så att jag vid behov kunde ta hjälp av för att inte tippa åt sidan.
Jag visste ju att jag va stel, men det va verkligen ett uppvaknande att se den effekt det gav i krigare 3.
Idag, när jag tar en paus på jobbet, ska jag passa på att kolla in instruktionsvideon avseende ujjayi-andetaget som Josefine har på Yogobe (hittade videon idag ?).
Ha en underbar, fin och härlig fredag ?