LÄR DIG LYSSNA PÅ DIN KROPP Dag 6 FOKUSERA med Balanser

Klockan är 15.00 och du har suttit på kontoret framför datorskärmen i sex timmar. Du har minst tre timmar kvar men du kan inte tänka klart längre. Du letar desperat efter en kanelbulle eller något annat sockerhaltigt för att ge hjärnan en kick. Det funkar i stunden, du kan skriva några meningar till men därefter kommer den verkliga dippen – ditt fokus är fullständigt borta.

 

Låt oss lägga yogan kroppsliga effekter åt sidan ett slag och istället kika på hjärnan. Hur kan vi ta hjälp av dessa urålderliga tekniker för att hitta fokus?

 

I den österländska traditionen har man länge använt meditationer och yogaövningar för att hitta koncentration. På sistone har det också gjorts mycket forskning som visar vilka otroliga effekter dessa metoder har på vår hjärna. Exempelvis har ny teknik kunnat bevisa att meditation inte bara stimulerar aktiviteten i hjärnan och bidrar till koncentration i stunden, utan faktiskt också påverkar hjärnans fysiska struktur. Att meditera ger oss nämligen både tjockare hjärnbark i områden som har med uppmärksamhet att göra och fler gråa hjärnceller som hör ihop med korttidsminnet, förmågan att ta in information och beslutsfattande. Himla bra grejer att ha på jobbet!

 

Att läsa forskningsrapporter kanske skulle kunna få oss att pröva yoga och meditation, men innan vi verkligen har känt effekten i vår egen kropp kommer vi sannolikt inte att vara tillräckligt motiverade för att byta ut kanelbullen. I början ger sockret ofta en större kick än meditationen, men med tiden vänder det. När vi väl har känt den magiska närvaron efter meditation eller kreativiteten efter ett huvudstående kommer valet vara lätt när koncentrationen dalar.

 

I detta del av vår utmaning får du prova yoga & meditationsövningar som är idealiska att göra när du behöver hitta tillbaka till ditt fokus. Kanske skippar du till och med den där sockerkicken vid 15-tiden för att istället smita in i en vrå på kontoret och göra någon av övningarna.

 

Så VARMT VARMT välkommen till del 2 och dag 6 av vår 21 dagars utmaning. Under denna del som pågår framtill den 14e mars kommer vi alltså fokusera på övningar som får oss att FOKUSERA :-). Jag föreslår här att du värmer upp kroppen med 5-10 solhälsningar idag.

 

Utforska därefter en så kallad yogabalans. Själv använder jag ofta yogabalanser för att bli medveten om hur fokuserad (eller ofokuserad) jag är i stunden, det blir som ett kvitto på om jag är i huvudet eller nere i kroppen. Ibland funkar det nämligen inte alls för mig att balansera på ett ben. Då brukar jag först bli frustrerad, men när jag sedan inser att det är ett tecken på att mina tankar är någon annanstans använder jag istället positionen för att leda uppmärksamheten till stunden. Jag får fokus! Försök att inte tänka på hur kroppen ser ut i övningen och gör den istället till närvaroträning.

 

Prova antingen Trädet, Krigare 3 eller om du har någon annan favvo balans!

 

Trädet

Trädet (Vrkasana) är en position som inte bara övar upp vår balans och bygger styrka i lår, vader och vrister, den lugnar också hjärnan och ger oss fokus. När jag gör den här positionen brukar jag leka att jag är ett ståtligt träd som ingen vind i världen kan få omkull.

lär dig lyssna på din kropp

Gör så här

  1. Stå i Berget och börja föra vikten till ena foten – pressa ner hela fotsulan i mattan. Fokusera blicken på en punkt framför dig.
  2. Lyft upp den andra foten och ta hjälp av handen för att placera den fotsulan någonstans på insidan av benet med tårna pekandes nedåt. Om rörlighet eller balans begränsar dig kan du även placera tåspetsarna i golvet.
  3. Låt hela kroppen bli lång och sträck huvudet mot taket. Låt handflatorna mötas tillsammans framför bröstet. Om du vill gå vidare, sträck händerna upp mot taket.
  4. Om du vill utmana dig själv ytterligare kan du påbörja en rörelse samtidigt som du försöker stå kvar i Trädet på ett ben, som om en stark vind kom och försökte få omkull dig: Men du står stadigt kvar!
  1. Var i positionen i tio djupa Ujjayi- Andas ut och kom långsamt tillbaka till Berget för att upprepa på motsatta sidan.

 

Krigare 3

Krigare 3 (Virabhadrasana 3) är en utmanande position som stärker hela kroppen.

lär dig lyssna på din kropp

Gör så här

  1. Stå i Berget och börja föra över vikten till ena foten – pressa ner hela fotsulan i mattan. Fokusera blicken på en punkt framför dig.
  2. På utandning lutar du överkroppen framåt samtidigt som du lyfter upp och sträcker det andra benet rakt bakåt. Fällningen sker i höften med rak rygg.
  3. Låt höfterna vara parallella med marken och fördela vikten jämt över hela fotsulan på stödjebenet.
  4. Aktivera hela kroppen och låt allting – tår, fingrar och huvud – sträva iväg från din överkropp.
  5. Stanna här i fem djupa andetag och kom sedan tillbaka till Berget för att göra samma sak med andra benet.

 

 

Hur kändes det i kroppen att stå på ett ben idag? Fick det dig att landa hem i kroppen.

 

#lärdiglyssnapådinkropp

 

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
326kommentarer
  • Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.

    Pers"onliches Konto erstellen 2024-08-04 14:26:28 https://accounts.binance.com/de-CH/register?ref=WTOZ531Y
    Svara
  • so it will be fun for both casual serious drift racing fans. Betflix wallet

    nagadlot 2024-02-13 02:56:51 https://www.slotxowallet.net
    Svara
  • a lot of ways to customize it, ສລ໊ອດອອນລາຍ

    nagadlot 2024-02-13 02:55:34 https://www.live22autowallet.com
    Svara
  • accurate physics, สล็อตjili วอเลท

    nagadlot 2024-02-13 02:55:03 https://www.pgslotauto.mobi
    Svara
  • The game has beautiful graphics, 918KISS AUTO

    nagadlot 2024-02-13 02:54:30 https://www.indyslot.com
    Svara
  • is the best driving game you can get. PUSSY888 เว็บตรง

    nagadlot 2024-02-13 02:53:59 https://www.jokerwallet.net
    Svara
  • get your class done. สล็อตเว็บตรง

    nagadlot 2024-02-13 02:53:28 https://www.918kisswallet.mobi
    Svara
  • AI is also helping student’s in their daily life slotxo wallet

    nagadlot 2024-02-13 02:52:16 https://www.live22autowallet.com
    Svara
  • can reach the heights of your business. สล็อตวอเลท

    nagadlot 2024-02-13 02:51:43 https://www.pgslotauto.mobi
    Svara
  • AI can help your brand grow very easily you เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

    nagadlot 2024-02-13 02:51:06 https://www.indyslot.com
    Svara
  • Sightseeing in Kullu by Tempo. pussyslot

    nagadlot 2024-02-13 02:50:29 https://www.jokerwallet.net
    Svara
  • Book PG SLOT AUTO WALLET

    nagadlot 2024-02-13 02:49:58 https://www.918kisswallet.mobi
    Svara
  • Kullu Sightseeing Taxi, PG SLOT AUTO

    nagadlot 2024-02-13 02:49:21 https://www.slotxowallet.net
    Svara
  • Kullu Sightseeing Package for One Day, MEGA888 AUTO

    nagadlot 2024-02-13 02:48:48 https://www.live22autowallet.com
    Svara
  • Kullu Sightseeing Tour, Live22 auto

    nagadlot 2024-02-13 02:48:11 https://www.live22autowallet.com
    Svara
  • for more information please visit this site JOKER WALLET

    nagadlot 2024-02-13 02:47:43 https://www.indyslot.com
    Svara
  • The content is very interesting. JOKER AUTO WALLET

    nagadlot 2024-02-13 02:46:37 https://www.jokerwallet.net
    Svara
  • thank you. JILI WALLET

    nagadlot 2024-02-13 02:46:07 https://www.918kisswallet.mobi
    Svara
  • We are always with you and Waiting for your new interesting articles 918kissauto

    nagadlot 2024-02-13 02:44:55 https://www.live22autowallet.com
    Svara
  • Easy to read PG SLOT AUTO

    NAGA168 2024-01-13 13:45:00 https://www.pgslotauto.mobi/
    Svara
  • Wow it such a gorgeous article. JOKER WALLET

    NAGA168 2024-01-13 13:44:33 https://www.jokerwallet.net/
    Svara
  • nice blog 918kissauto

    NAGA168 2024-01-13 13:44:16 https://www.918kissautowallet.com
    Svara
  • convenient. Live22 auto

    NAGA168 2024-01-13 13:43:45 https://www.live22autowallet.com/
    Svara
  • Easy to use, PUSSY888 AUTO

    NAGA168 2024-01-13 13:43:26 https://www.pussy888autowallet.com/
    Svara
  • Amazing post. MEGA888 AUTO

    NAGA168 2024-01-13 13:43:08 https://www.mega888auto.com/
    Svara
  • as phrases. JILI WALLET

    NAGA168 2024-01-13 13:42:51 https://www.jilith.net/
    Svara
  • Fantastic concepts covered with incredible PUSSY888 เว็บตรง

    NAGA168 2024-01-13 13:42:16 https://www.pussy888wallet.mobi/
    Svara
  • This is interesting blog. สล็อตเว็บตรง

    NAGA168 2024-01-13 13:41:57 https://www.indyslot.com/
    Svara
  • it’s very helpful. PG SLOT AUTO WALLET

    NAGA168 2024-01-13 13:41:41 https://www.pgslotautowallet.online/
    Svara
  • Read it JOKER AUTO WALLET

    NAGA168 2024-01-13 13:41:23 https://www.jokerautowallet.com/
    Svara
  • useful. 918KISS AUTO

    NAGA168 2024-01-13 13:40:30 https://www.918kisswallet.mobi/
    Svara
  • Good read JILI WALLET

    NAGA168 2024-01-13 13:40:11 https://www.jilislot.mobi/
    Svara
  • regards for the post.. slotxo wallet

    NAGA168 2024-01-13 13:39:54 https://www.slotxowallet.net/
    Svara
  • Thanks Betflix wallet

    NAGA168 2024-01-13 13:38:10 http://www.betflixwallet.net/
    Svara
  • I bookmarked it. สล็อตออนไลน์

    NAGA168 2024-01-13 13:37:48 https://www.galaxybetslot.net/
    Svara
  • individuals to share their thoughts and ideas. Live22 auto

    Galaxyslot 2023-12-24 20:25:40 https://www.live22autowallet.com/
    Svara
  • organizations, 918kissauto

    Galaxyslot 2023-12-24 20:25:24 https://www.918kissautowallet.com/
    Svara
  • Google Blog is a popular platform for businesses, MEGA888 AUTO

    Galaxyslot 2023-12-24 20:25:09 https://www.mega888auto.com/
    Svara
  • Google Blog is a free service. JOKER WALLET

    Galaxyslot 2023-12-24 20:24:54 https://www.jokerwallet.net/
    Svara
  • as well as to comment on other blogs. สล็อตออนไลน์

    Galaxyslot 2023-12-24 20:24:39 https://www.galaxybetslot.net/
    Svara
  • It allows users to create JILI WALLET

    galaxyslot 2023-12-24 20:23:49 https://www.jilith.net/
    Svara
  • publishing platform developed by Google. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

    galaxyslot 2023-12-24 20:23:34 https://www.slotnaga168.com/
    Svara
  • Google Blog is a blog slotxo wallet

    Galaxyslot 2023-12-24 20:23:09 https://www.slotxowallet.net/
    Svara
  • Just wanted to tell you keep up the PG SLOT AUTO

    Galaxyslot 2023-12-24 20:22:34 https://www.pgslotauto.mobi/
    Svara
  • give you a shout out from Huffman Tx! สล็อตเว็บตรง

    Galaxyslot 2023-12-24 20:21:45 https://www.indyslot.com/
    Svara
  • finally got the bravery to go ahead PUSSY888 AUTO

    Galaxyslot 2023-12-24 20:21:30 https://www.pussy888autowallet.com/
    Svara
  • I’ve been reading your web site for a long time now JILI WALLET

    Galaxyslot 2023-12-24 20:21:15 https://www.jilislot.mobi/
    Svara
  • honeymoon or seeking for relaxation… PUSSY888 เว็บตรง

    Galaxyslot 2023-12-24 20:21:00 https://www.pussy888wallet.mobi/
    Svara
  • family holiday, 918KISS AUTO

    Galaxyslot 2023-12-24 20:20:45 https://www.918kisswallet.mobi/
    Svara
  • if you wish to enjoy solo holiday, JOKER AUTO WALLET

    Galaxyslot 2023-12-24 20:20:08 https://www.jokerautowallet.com/
    Svara
  • Please go through following links PG SLOT AUTO WALLET

    Galaxyslot 2023-12-24 20:19:38 https://www.pgslotautowallet.online/
    Svara
  • Thanks for sharing. Betflix wallet

    Galaxyslot 2023-12-24 20:19:22 http://www.betflixwallet.net/
    Svara
  • I think this is an informative post 918KISS AUTO

    Galaxyslot 2023-11-19 08:52:48 https://www.918kisswallet.mobi/
    Svara
  • i like to come again in future.. JILI WALLET

    Galaxyslot 2023-11-19 08:52:29 https://www.jilith.net/
    Svara
  • i am impressed 918kissauto

    Galaxyslot 2023-11-19 08:51:50 https://www.918kissautowallet.com/
    Svara
  • clearifing that exactly want to say was PG SLOT AUTO WALLET

    Galaxyslot 2023-11-19 08:50:46 https://www.pgslotautowallet.online/
    Svara
  • i found that the way of writing to MEGA888 AUTO

    Galaxyslot 2023-11-19 08:49:34 https://www.mega888auto.com/
    Svara
  • i read a lot of stuff JOKER WALLET

    Galaxyslot 2023-11-19 08:48:30 https://www.jokerwallet.net/
    Svara
  • I consider something genuinely special in this website. PUSSY888 AUTO

    Galaxyslot 2023-11-19 08:47:46 https://www.pussy888autowallet.com/
    Svara
  • I could not refrain from commenting. PG SLOT AUTO

    Galaxyslot 2023-11-19 08:46:32 https://www.pgslotauto.mobi/
    Svara
  • I gotta favorite this website it seems very beneficial extremely helpful. JILI WALLET

    Galaxyslot 2023-11-19 08:43:58 https://www.jilislot.mobi/
    Svara
  • Keep up the good work.Live22 auto

    Galaxyslot 2023-11-19 08:42:41 https://www.live22autowallet.com/
    Svara
  • Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

    Galaxyslot 2023-11-19 08:41:02 https://www.xn--12c3beejv8cfrx8aec8d3ludm.com/
    Svara
  • have some great contents. JOKER AUTO WALLET

    Galaxyslot 2023-11-19 07:51:19 https://www.jokerautowallet.com/
    Svara
  • Good job! You guys do a great blog, ສລ໊ອດອອນລາຍ

    Galaxyslot 2023-11-19 07:49:08 https://www.xn--v6czdra1ee8a2ada3ao9bxrwe.com/
    Svara
  • I want to thank you. PUSSY888 เว็บตรง

    Galaxyslot 2023-11-19 07:45:59 https://www.pussy888wallet.mobi/
    Svara
  • It is a great website and nice share. สล็อตเว็บตรง

    Galaxyslot 2023-11-19 07:44:59 https://www.indyslot.com/
    Svara
  • I definitely enjoying every little bit of it. slotxo wallet

    Galaxyslot 2023-11-19 07:43:31 https://www.slotxowallet.net/
    Svara
  • would you mind updating your blog with additional information? Betflix wallet

    Galaxyslot 2023-11-19 07:36:29 http://www.betflixwallet.net/
    Svara
  • I really like your blog!… PUSSY888 เว็บตรง

    nagadlot 2023-10-14 20:33:38 https://www.pussy888wallet.mobi
    Svara
  • Saved as a favorite, Live22 auto

    nagadlot 2023-10-14 20:33:17 https://www.live22autowallet.com
    Svara
  • the problem is some thing that not enough people are speaking inte… 918kissauto

    nagadlot 2023-10-14 20:32:53 https://www.918kissautowallet.com
    Svara
  • Your idea is excellent; JILI WALLET

    nagadlot 2023-10-14 20:32:12 https://www.jilith.net
    Svara
  • let me let you know, สล็อตออนไลน์

    nagadlot 2023-10-14 20:31:54 https://www.galaxybetslot.net
    Svara
  • you’ve hit the nail on the head. JOKER AUTO WALLET

    nagadlot 2023-10-14 20:31:31 https://www.jokerautowallet.com
    Svara
  • I must say. JOKER WALLET

    nagadlot 2023-10-14 20:31:07 https://www.jokerwallet.net
    Svara
  • Really rarely do I encounter a blog that’s both educative and entertaining, MEGA888 AUTO

    nagadlot 2023-10-14 20:30:39 https://www.mega888auto.com
    Svara
  • I’m impressed, PUSSY888 AUTO

    nagadlot 2023-10-14 20:30:15 https://www.pussy888autowallet.com
    Svara
  • Your place is valueble for me. PG SLOT AUTO WALLET

    nagadlot 2023-10-14 20:29:37 https://www.pgslotautowallet.online
    Svara
  • You certainly place a brand new spin on a topic thats been written about f… สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

    nagadlot 2023-10-14 20:29:17 https://www.slotwallet.mobi
    Svara
  • This really is the right weblog for anybody who wants to discover about this topic. slotxo wallet

    nagadlot 2023-10-14 20:28:46 https://www.slotxowallet.net
    Svara
  • You understand so much its nearly hard to argue with you (not that I really would want…HaHa). PG SLOT AUTO

    nagadlot 2023-10-14 20:28:24 https://www.pgslotauto.mobi
    Svara
  • let me know … Betflix wallet

    nagadlot 2023-10-14 20:27:54 http://www.betflixwallet.net
    Svara
  • Pls take a look at my web site as well สล็อตเว็บตรง

    nagadlot 2023-10-14 20:27:09 https://www.indyslot.com
    Svara
  • will probably be checking back again quickly. สล็อตฝากถอนวอเลท

    nagadlot 2023-10-14 20:26:49 https://www.xn--12c3beejv8cfrx8aec8d3lud.com
    Svara
  • I really like your way of blogging. 918KISS AUTO

    nagadlot 2023-10-14 20:26:28 https://www.918kisswallet.mobi
    Svara
  • I bookmarked it to my bookmark website list JILI WALLET

    nagadlot 2023-10-14 20:26:02 https://www.jilislot.mobi
    Svara
  • After study a couple of of the blog posts in your website now, เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

    nagadlot 2023-10-14 20:25:43 https://www.slotnaga168.com
    Svara
  • It’s nice to see the best quality content from such sites. https://freehorseracingtv.com/live2/

    equidia live streaming free 2023-06-26 21:56:06 https://freehorseracingtv.com/live/equidia-pro-horse-racing-live-stream/
    Svara
  • I appreciate you sharing this blog post. Thanks Again. Cool. https://freehorseracingtv.com/live2/

    hipódromo carreras en vivo 2023-06-26 07:42:28 https://freehorseracingtv.com/live/hipodromo-camarero-en-vivo/
    Svara
  • Thank you for great information. I look forward to the continuation. evden eve taşımacılık izmir

    izmir evden eve nakliyat 2023-03-24 01:15:07 https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
    Svara
  • But wanna say that this really is quite helpful , Thanks for taking your time to write this. william hill live

    free horse racing stream 2023-03-23 17:32:52 https://freehorseracingtv.com/live/
    Svara
  • very satisfying in terms of information thank you very much https://farmasiucretsizuyelik.com/

    farmasi üye olmak istiyorum 2023-01-14 03:04:46 https://farmasiucretsizuyelik.com
    Svara
  • Veryy rapidly this web site will be famoous among all blog users due to it’s pleasant articles https://no19butik.com/

    touche elbise 2023-01-13 22:09:51 https://no19butik.com
    Svara
  • it’s awesome article. I look forward to the continuation. https://yoykem.com.tr/

    Solar uyumlu Sandviç panel 2023-01-13 17:40:21 https://yoykem.com.tr/
    Svara
  • I appreciate you sharing this blog.Really looking forward to read more. Really Great. https://freehorseracingtv.com/live/

    live horse racing on tv today 2022-12-24 05:49:22 https://freehorseracingtv.com/live/racing-tv-live/
    Svara
  • A big thank you for your blog.Really looking forward to read more. Want more.

    izmir nakliye 2022-12-09 08:35:38 https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
    Svara
  • Wonderful post! We will be linking to this great article on our site. Keep up the great writing. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/

    esya tasima sirketi 2022-12-07 06:44:15 https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/
    Svara
  • Some really excellent info, Sword lily I detected this. https://freehorseracingtv.com/

    Svara
  • Idag ville jag hellre bädda ner mig i soffan och äta nutella-mackor men någon gång på eftermiddagen tog jag till slut tag tag i mig själv och rullade ut mattan. Jag vet ju att det är så skönt när jag väl gör det, men det är det där med att komma igång…

    Jag känner att min energi är på väg åt rätt håll, även om det går lite långsammare än jag hade velat. Under den tidigare yogautmaningen klarade jag inte ens av att göra en solhälsning och nu gjorde jag faktiskt 5 stycken. Efter det så var jag tvungen att lägga in lite vila och det blev väl ytterligare två pauser innan jag var klar, men jag kände ändå att jag klarade av det. Så himla skönt!
    Jag började med trädet och gick direkt från den till krigare 3. Det kändes riktigt bra så jag fick för mig att mjuk upp ryggen lite och testa dansaren. Så skönt att känna att min kropp klarar _något_ igen. Försöker tänk bort att jag tappat en hel del i vighet och fokusera på att det i alla fall inte är något fel på balansen. Det är ju det viktigaste. Den största utmaningen kom ändå efter jag var klar och jag tänkte att jag skulle fota till IG och bloggen. Där blev det väldigt uppenbart hur mycket svårare det blir när jag inte fokuserar fullt ut på övningen haha.
    Tröttheten slog så klart till efter och jag tror kroppen gick in i något sorts viloläge för jag har knappt orkat lyfta ett finger förrän nu. Tänkte att det iaf är bra om jag kommenterar här innan jag däckar helt. Resten får jag ta imorgon.
    Tack för en fantastisk start på helgen och kul att läsa att det är fler än jag som gillade dagens övning?
    Hoppas ni får en trevlig helg allihopa???

    Svara
  • Oj missade tyvärr att du hade med solhälsnings-teknik idag. Hade jag ju behövt i morse. Men, imorn ska jag testa det. Tack för idag fina du ?

    Christel Collin Westlund 2017-03-10 23:48:04
    Svara
  • Jag började med fem solhälsningar. Efter några stycken fick jag ett bättre flow. Därefter valde jag Trädet. Min balans var mycket bättre än jag trodde. Jag fick inte heller ont i fotlederna vilket jag fick förr… så otroligt skönt! Jag kände mig stabil och trygg…❤️??
    / @annado10

    Anna 2017-03-10 23:34:05
    Svara
  • Så himla fint vad dig att göra den här utmaningen och lägga ned så mycket tid, energi och kärlek till att sprida så mycket kunskap som vi alla kan få ta del utav. Tack Josefine! <3

    Att träna på den fysiska balansen hjälper precis osm du skriver den inre balansen och fokuset. Så otroligt viktigt! Jag gick ut i skogen för dagens yoga, bästa stället för refocus. MAGISK dag! Längtar tills imorgon.

    Nathalie 2017-03-10 23:12:03
    Svara
  • Balansövningar är så nyttiga. Man måste verkligen vara FOKUSerad, närvarande och i sin andning för att de ska klaras av. Behövligt för mig som har lätt att fastna i huvudet. Jag gillar verkligen djupdyket i varje övning under utmaningarna. Min yoga blir mer varierad och man blir mer medveten om kraften i varje övning på ett annat sätt. Jag brukar ha med krigare 3 i mitt dagliga flow, för att verkligen känna fokus och koncentration, och idag gjorde jag även trädet som jag gillar så mycket!! Den positionen är så grundande. Min fredag startade med min favoritartist Norah Jones, tända ljus och mitt yogaflow. Kom hem från jobbet för en stund sedan och nu tar jag helg!!! Hoppas ni har en mysig helg med mycket yoga <3

    Thilda 2017-03-10 22:03:47
    Svara
    • Svar på Thildas kommentar.

      Alltså detta med att fastna i huvudet! Brukar tänka i mitt huvud (hehe) när jag har yogat klart och tackar mig själv, med en liten nick ner mot händerna framför hjärtat ”head bows to the heart”. Himla bra påminnelse vad yogan hjälper en med 😉 vad mysigt det lät med norah jones Kram

      Emma lärdiglyssnapådinkropp 2017-03-11 23:00:51
      Svara
    • Svar på Thildas kommentar.

      ❤❤❤

      Christel Collin Westlund 2017-03-10 23:52:10
      Svara
  • Duktiga alla är ?? Jag försökte mig på solhälsningar, trädet o krigare 3 efter en hel dag i skidbacken. Riktigt vingligt för påtagligt svaga ben ??? Men så välbehövligt med en annan typ av fokus efter skiddagen. Tack Josefin för bra förklaring o video och tack Åre för bra åk ⛷

    Sofie 2017-03-10 21:21:44
    Svara
  • Åh, det här behövde jag verkligen idag när jag suttit och pluggat anatomi i flera timmar. Måste bara hitta en plats på bibblan mellan hyllorna där jag kan smyga undan och göra de här balansövningarna;-)

    Sanna 2017-03-10 21:19:21
    Svara
    • Svar på Sannas kommentar.

      Ja det är bra för att få lite extra energi. Om nån ser dig mellan bokhyllorna blir dom bara imponerade ?
      Kramar och lycka till med studierna ❤

      Christel Collin Westlund 2017-03-10 22:03:42
      Svara
  • Fokus fokus fokus, imorse blev det solhälsningar. Men det vart inte fokus i tankarna. De flög iväg på annat håll. Trädet imorse var lite vingligt. Avslutade med att ligga i liggande fjäril med ett block under för att komma upp och öppna upp bröstet. Hade denna fina låt i bakgrunden: https://soundcloud.com/jaikartar/jai-kartar-bountiful-beautiful . Fick mig att bli fokuserad och lugn. Åh nu är det helg! Ha en fin fredagskväll alla. Ska på Yin-klass imorgon. Längtar! <3

    Julia@carlajuliaadina 2017-03-10 20:44:11
    Svara
  • Idag hade jag fullt fokus och kände mig grundad i ”Trädet”. En balansövning som jag hade svårt för när jag började med yoga, sååå vingligt ? Men det har blivit mycket bättre med tiden, övning och fokus ger färdighet! ✨??✨

    Ann-Sofie (annso1974 på Insta) 2017-03-10 20:23:44
    Svara
    • Svar på Ann-Sofie (annso1974 på Insta)s kommentar.

      Åh vad härligt. Skönt att höra att det blir bättre med erfarenhet. Jag är nybörjare och tycker det mesta är svårt. Men bara att kämpa på så kan väl jag också så småningom ? Kramiz

      Christel Collin Westlund 2017-03-10 22:10:09
      Svara
      • Svar på Christel Collin Westlunds kommentar.

        Det är härligt att vara nybörjare. Få smyga in i yogan och upptäcka ett steg i taget. Sen kommer man dit där man märker att det hela tiden är så i yogan, man har alltid massa nytt att lära sig och utforska. Kroppen är fantastisk och den talar till dig på mattan. Visar vad som är rätt för stunden. Det är för mig magiskt och yogan lär mig det ❤

        Elena @yogini.elena 2017-03-11 06:00:01
        Svara
  • Kl är 20, fredag kväll efter jobbveckan & jag har en studieuppsats att skriva klart. Behovet av fokus och energi är med andra ord högst påtagligt ?…
    Så nu är det dags för paus och dagens yoga; fick häftig upplevelse i trädet- som att allt runtomkring försvann, nästan som lock för öronen och skarp syn dit blicken fokuserades. Ett lugn kom över mig. Krigare 3 var klurigare men lugnet stannade kvar. Så himla häftig känsla!! Ha en fin kväll allesammans. ?

    Linda W 2017-03-10 20:10:39
    Svara
  • Balanser- så härligt tema för denna ljuvliga fredag! Tycker att balansövningar speglar väldigt mycket hur bra balans man är i livet, är livet stormigt vinglar man som ett svajande träd medan om man är lugn i själen så står man mer stabilt även i sina yogabalanser. Full fokus och det svajande trädet blir en stabil ek, har jag en bra dag (vilket jag faktiskt hade idag) så vågar jag mig på att blunda för att utmana mig, då gäller det att andningen sitter som den ska. Krigare 3 kan komma när som helst i mina yogasessioner, ibland mot slutet när jag vill fokusera och få till den mer perfekt och ibland redan i början för att finna mer fokus från start för att jag märker att tankarna flyger. Något som jag dock har svårt för är att hålla höfterna helt parallella vilket jag jobbar med. Så tillbaka till denna dag- fredag och jag har avslutat vecka två på nya jobbet, är dessutom ledig i helgen vilket känns helt fantastiskt. Uppe med tuppen vid fem, yoga, jobbdag och sol ute, löptur på eftermiddagskvisten (då jag dock blev påhoppad av en obehaglig tonåring) och avslutar kvällen med jobb i soffan, sen en kopp te och därefter en lååååång yogasession som jag har längtat efter hela veckan . Imorgon väntar ett 8 h långt yogaevent- 6 klasser med 15 minuter mellan varje- ska bli gaaalet roligt! Ha en drömhelg alla yogisar, ni sprider så mycket härlig energi!

    Ida/ @im_healthyenergy 2017-03-10 19:58:43
    Svara
  • Utan fokus så tappar jag balansen direkt. Fladdrar tankarna iväg då ramlar man direkt. Trädet är en övning som blir tydlig för mig hur kropp och sinne är beroende av varandra ??

    Yvonne Åkerlind 2017-03-10 19:40:16
    Svara
  • Så härligt med solhälsningar känner verkligen att jag får igång kroppen! haha men så kommer trädet. Det är faktiskt en utav några positioner som jag verkligen har fått kämpa med.. Varför vet jag inte. Jag möter bara sån extrem ilska och det känns som om hela min kropp bara jobbar emot mig. Ibland så har det faktiskt funkat och jag har kunnat hitta fokus. Men foten vill liksom inte stanna kvar, och balansen typ försvinner helt och massa känslor bubblar upp. Men ibland funkar det som sagt, men jag tycker det är så himla konstigt 😛 Idag var en utav dom bättre gångerna då jag fick hitta fokus och hitta min balans som jag vet att jag har. Hoppas det går bra för er andra! KRAM

    Madelene 2017-03-10 19:20:01
    Svara
    • Svar på Madelenes kommentar.

      Jag är just nu i en period där min fot i heller vill stanna kvar uppe i trädets position. Då har jag accepterat det för stunden och behåller foten långt ner på vaden. Då går det. Och jag känner mig faktiskt lika ståtlig i mitt träd. Och stark. Och fokuserad ❤

      Elena @yogini.elena 2017-03-11 06:02:28
      Svara
    • Svar på Madelenes kommentar.

      Ja hur kan det vara så svårt att få foten att stanna kvar. Jag måste vara barbent och gräva in tånaglarna i skinnet för att foten inte ska ramla ner. Gör ont som bara den. Men vad gör man inte för att klara av en utmaning ?
      Kram ❤

      Christel Collin Westlund 2017-03-10 22:18:18
      Svara
    • Svar på Madelenes kommentar.

      Vad spännande med alla dessa känslor du får uppleva 😉

      Thilda 2017-03-10 22:06:42
      Svara
    • Svar på Madelenes kommentar.

      Kram!! Kvitto på sömn stress allt❤❤

      Jessica 2017-03-10 19:54:58
      Svara
  • Dagens utmaning är min absoluta yogafavorit. Har länge kämpat med att få foten att sitta kvar men nu sitter den äntligen. Trevlig helg till er alla ?

    Magdalena 2017-03-10 18:26:00
    Svara
  • Dag 6; dagen började med shaking eftersom mina kids frågade efter det. Det är så med goda vanor, de sätter sig snabbt ☺️ Sedan gick jag in i min favorit-balans-asana: dansaren. Den går endast om jag har fullständigt fokus. Det är så skönt med sådana tvinga-mig-till-här-och-nu-saker. Dagen har gått i ett med viktiga händelser och viktiga möten. Nu viktig myskväll med mina kids. Ska titta på fantastiska Stina Wollter när hon dansar i Let’s dance. Hon är mästaren på shaking! Härlig förebild. Hoppas alla får en fin kväll och helg. Har hört att det ska vara en stor sol imorgon. Hoppas det stämmer. Då kommer i alla fall jag njuta av den. Tack för varje dag

    Elena @yogini.elena 2017-03-10 17:55:23
    Svara
    • Svar på Elena @yogini.elenas kommentar.

      Är det sant? Visste knappt vem Stina Wolter var. Måste jag kolla upp. Jag har blivit helt galet förtjust i shaking, o som jag alltså började med för 6 dagar sedan. Nybörjare du vet ?
      Och Let’s dance, äntligen, har längtat hela året. Nu börjar våren ?
      Tyvärr får jag inte njuta av solen imorn för jag jobbar. Men ha en härlig helg ni som är lediga ❤

      Christel Collin Westlund 2017-03-10 22:27:11
      Svara
      • Svar på Christel Collin Westlunds kommentar.

        Jaaa, kolla in #stinawollterdansarförlivet och du hittar massa fantastiska dansklipp där hon släpper liss och visar oss alla hur fantastiska våra kroppar är och att vi ska trivas. Hon förmedlar ett enormt viktigt budskap och hon bjuder på sig själv och har så mycket humor men också så stark mot alla troll som inte fattar bättre än att ge kroppar kritik. Ha ha. Nu blev det ett brandtal, men det är viktigt. Och jag trivs fortfarande inte i min kropp, så hon är väldigt viktig för mig ❤

        Elena @yogini.elena 2017-03-11 06:08:10
        Svara
    • Svar på Elena @yogini.elenas kommentar.

      Tack Elena! Tror första fräknarna kom idag? Härligt att barnen är med och att du kan hitta ett sånt fokus ??❤ Kram

      Jessica 2017-03-10 19:57:42
      Svara
    • Svar på Elena @yogini.elenas kommentar.

      Dansaren är så vacker position, men svår ? Försökte mig på den som en avslutning på min 100-dagarsutmaning, se resultatet en bit ner i mitt insta-flöde (@eaniemeanie) ?
      Härligt med myskväll, önskar dig en fin fredag ???

      Azarina (@eaniemeanie) 2017-03-10 18:41:17
      Svara
  • Körde idag på lunchen igenom dagens övningar – några solhälsningar och sedan trädet och krigaren. Idag inga problem att fokusera eller balans. Har faktiskt känt mig väldigt fokuserad denna vecka. Däremot nu ett stort behov av att lugna sinnet och kroppen. Är trött mentalt. Så ikväll blir det det någon form av meditation och sen yinyoga för att bara återhämta kropp o själ.

    Önskar er alla en trevlig fredag och helg! ❤

    Hanna 2017-03-10 17:10:31 https://yogabyhanna.wordpress.com
    Svara
  • Nytt tema, och balansövningar som jag älskar!
    Det här med närvaro alltså, så viktigt. Att rikta sin uppmärksamhet inåt, att vara i stunden.

    Idag hände någonting på mattan. Jag kunde inte fokusera. När jag reflekterade över varför så kom jag på att det handlar om att jag idag känner mig lite bitter. Bitter och sur över att jag inte har någon fredagskänsla, för att jag ska jobba hela helgen. Ja, visst låter det löjligt? Jag blev irriterad på mig själv … Jag är frisk och välmående men sur för att jag inte får någon helg? Ska dessa känslor få förstöra mitt fokus idag på mattan? – Nej.
    Jag har ju precis bestämt mig för att det är JAG som bestämmer över mina tankar, och inte tvärtom. Nytt försök gjordes alltså. Bättre!
    Bort med negativa tankar, bara lyssna inåt …
    Kram på er!

    Även om jag fortsatt tycker att det är svårt med att hitta andningen, så finner jag ganska snabbt fokus i mina balansövningar.
    Trädet är liksom många andra, en favorit!

    Caroline (cafre85 Instagram) 2017-03-10 17:09:05
    Svara
    • Svar på Caroline (cafre85 Instagram)s kommentar.

      Men ååhhh, visst är det jobbigt att veta att man inte har ledig helg. Samma här, jobb o jobb o jobb! Kanske därför det inte riktigt funkade för mig heller, tänkte inte på det ?
      Det får vi helt enkelt jobba på. Att kunna slappna av och njuta i stunden trots det ”jobbiga”. Ha en skön jobbhelg, kramar ❤

      Christel Collin Westlund 2017-03-10 22:35:36
      Svara
    • Svar på Caroline (cafre85 Instagram)s kommentar.

      Grymt att du bestämde dig och fokuserade ?? Jag ska kolla in Josefines andingsinstruktionsvideo på Yogobe, då jag i nuläget inte har full koll.
      Ha en fin fredag och bra jobbat ?????

      Azarina (@eaniemeanie) 2017-03-10 18:45:09
      Svara
    • Svar på Caroline (cafre85 Instagram)s kommentar.

      Brukar lättare finna fokus i balansövningar rättare sagt … kan ni känna igen er, att ert fokus blir stört av hur ni mår?

      Caroline (cafre85 Instagram) 2017-03-10 17:33:37
      Svara
  • Körde mina solhälsningen nu på eftermiddagen, lite stela! Provade trädets position, fullt fokus. Inga tankar bara här och nu:) Underbart<3
    Ha en fin fredag:)

    Lena 2017-03-10 16:46:39
    Svara
  • Namaste yogi familjen <3 Så fina ni alla är med era ord, pepp till varandra och på sociala medier. Man hade velat vara aktiv och svarat på allas eller NÄ helst av allt ge alla en kram. Men tiden finns inte till det och vill inte heller spendera för mycket tid framför en skärm, men tittar in här lite snabbt på jobbrasten och delar med mig av min morgonens upplevelse. Jag vaknade före klockan (händer aldrig) men det är lite julaftonskänsla över det hela. Blev glad då jag gillar trädet men ärligt så kändes det så jobbigt med solhälsningar på morgonen. Jag känner mig alltid så stel, öm och klumpig så jag yogar mest på eftermiddagarna. Men hör å häpna, det gjorde inte ont å jag var inte så där stel. Kanske pga shakingen? Eller bara en sån dag haha. Dock var det lite smärtsamt men det får jag skylla mig själv för…sparkade fel och för hårt på thai boxningen igår så foten värker så det var svårt att lägga vikt på den i t ex uppåtgående hunden men modifierade det och lyssnade på kroppen. Skön start på dagen och fick sån energi då jag blev så glad av att jag för en gångs skull inte kände mig som ett tungt kylskåp under solhälsningarna haha. KRAAAAAAAM och ha en fantastiskt fredag (ska göra vegan tacos och ha hemmaspa med mamma – precis vad jag behöver hihi)

    Lisa (Instagram: Freespiritbylisa) 2017-03-10 15:26:49
    Svara
  • Hej alla fina! I dag fick det bli lunchyoga för mig..försov mig rejält i morse till viktigt läkarbesök så jag sprang nästan iväg i flanellpyjamasen till bussen!!
    Ingen bra start alls och dessutom längtade jag efter att gå in här och kolla dagens position… tjuvtittade på bussen och blev så glad för jag gillar balansövningar,och det är en rejäl utmaning för mig som har Adhd och därmed ganska taskig balans. Skönt att fokusera på just balansen,blir lugn i tankarna då och myrkrypet i kroppen försvinner också…tror att yogan har räddat mitt liv faktiskt! Skulle bara vilja dela med mig av vad min läkare sa till mig i dag ang just yoga,meditation och kost, Han är överläkare och specialist på just neuropsykiatri…Hans ord: det finns ingen medicin som kan fixa dig, det du kan göra är att lyssna på din kropp och fortsätta med yogan, meditationen och vegankosten.. det är din medicin och det som kommer läka dig. Jag var gråtfärdig och så glad att inte behöva vara försökskanin i medicindjungeln längre!! Gick en lång promenad i solen och smet in på Ecocafeet och åt rawtårta och lyssnade på härlig livemusik och klämde på kristaller och doftade rökelser..WOW bästa känslan att veta att den väg jag känt varit rätt för mig verkligen är det. När jag kom hem var hjärtat fullt av kärlek och glädje och jag rullade ut mattan och shakade 15min och fortsatte sedan med några solhälsningar och gjorde sedan både trädet och krigaren 3 och kände mig oövervinnelig. tack för att ni finns här och är så fina..kärlek till er och Josefin nu ska jag göra veganlasage och dansa till Rag n bone Man …..kolla in honom på spotify,så bra musik att laga mat till. Ha en skön fredag hela yoga -familjen

    Mia Eriksson 2017-03-10 13:59:04
    Svara
  • Hej fina fina Ni! Vilket forum detta är! Jag blir alldeles varm i hela kroppen av att läsa vad ni skriver här, på sociala medier, de kommentarer vi ger varandra osv. Jag blir så peppad, glad och känner mig stark även de dagar då jag är trött, stressad och inte har lust med någonting.
    I morse kändes det lite så. Jag var trött, hade ont i ryggen och träningsvärk och kände mig allmänt tom på energi. Men så har jag också haft en väldigt intensiv vecka på många vis. Tack och lov är jag ledig idag och bestämde mig för att ta dagen som den kommer och verkligen lyssna på vad kroppen vill och behöver. Men till yogamattan och in hit längtade jag!!
    Jag gör några solhälsningar nästan varje morgon eftersom jag mår så bra av att väcka kroppen på det viset. Shaking har ju blivit en ny favorit för mig som jag inte riktigt vill vara utan nu. Så i morse började jag med shaking till en av låtarna från Josefines spellista. Jag blundar och låter kroppen röra sig precis som den vill, får igång flödet och energin. Sedan gör jag ca 7-8 solhälsningar, fokuserar på ujjayiandningen i varenda rörelse och även på kroppslåsen.
    Jag brukar bli väldigt pigg och snabbt känna mig smidig efter några solhälsingar, men inte idag. Kroppen är trött.
    Jag vill ändå testa min balans idag och gör trädet, det går jätte bra på vänster ben, på höger lite vingligare men helt okej. Gör sen Krigare 3 och det går också bra på vänster ben men tippar nästan omkull på höger ben! Detta är dock inget nytt för mig, mina sidor är ofta väldigt olika och den högra mycket stelare och där har jag mycket sämre balans. Precis som Josefine skriver är min balans betydligt sämre när jag är ofokuserad och inte riktigt närvarande.
    Så intressant detta är tycker jag! När jag istället fokuserar på andningen, inte forcerar rörelserna, är i kroppen och i stunden så blir balansen också genast bättre. Men fortfarande är jag mycket svagare och stelare i min högra sida…
    Känner någon igen sig? Hur jobbar ni med era olika sidor, med balans osv? Jag kan tycka att det ibland är frustrerande att vara så olika i kroppshalvorna.
    Många rörelser kan jag göra fullt ut på ena sidan men kan ha svårt att göra exakt samma rörelse på den andra.
    Hur som helst så bestämde jag mig för att inte göra mer efter dessa övningar idag utan bara låta kroppen vila. Och det är helt okej.

    Hoppas ni har en riktigt härlig fredag allihop!
    Varma kramar/Anna

    Anna 2017-03-10 13:23:22
    Svara
    • Svar på Annas kommentar.

      Jätte tydligt för mig med och höger är det som är svag. Fotvalvet faller ner knät går lite inåt höften blir sne och axeln åker fram.. privat med inlägg och det hjälper men har under senaste månaderna gett mig in på att få bukt med orsaken. Höften, bara vet att det sitter där. Har varit på healing för att luckra upp låsta känslominnen. Fått akupunktur. Varit på thaimassage. Och sen skickat alla tankar just till det området under yoga. Och nu börjar det ge resultat ❤❤❤❤ Sitter så mycket i höft och bäcken men det går ?????? Kram!!

      Jessica 2017-03-10 20:13:13
      Svara
    • Svar på Annas kommentar.

      Åhhhh tack för din delning. Håller med, heeeeelt magiskt att få läsa allas upplevelser på mattan. Å all pepp. WOW. ❤️❤️❤️

      josefinebengtsson 2017-03-10 15:53:20
      Svara
    • Svar på Annas kommentar.

      Jag måste verkligen vara superfokuserad när jag gör dessa balansövningar..och som för många av er så är jag vingligare på höger sida?. Kram och hejja dig…du är fab?❤️

      Mia Eriksson 2017-03-10 14:20:01
      Svara
    • Svar på Annas kommentar.

      Känner verkligen igen mig gällande de olika sidorna, min högra ville också tippa i krigare 3 ? Men jag tror att jag kanske hade lite sämre fokus på andning då och istället tänkte ”balans, tippa inte, tippa inte , tippa…” ?
      Ha en fin helg!?

      Azarina (@eaniemeanie) 2017-03-10 14:10:32
      Svara
    • Svar på Annas kommentar.

      Fint du skriver ?
      Det stämmer nog att andningen gör väldigt mycket för balansen. Själv hade jag svårt att hitta fokus idag, så det blev mest vingligt och gjorde ont ?
      Blir kanske bättre imorn. Kram ?

      Christel Collin Westlund 2017-03-10 13:35:44
      Svara
  • Älskar balansövningarna! Fantastiskt härligt om man har fokus och balans, så känns det som man skulle kunna stå i trädet i evigheter! Härlig start på fredagen ?✨?

    Ginny 2017-03-10 12:47:05
    Svara
  • Hej! Älskar balansövningar!!
    Idag (äntligen) kändes det okej att göra lite yoga innan frukosten 🙂 Sovit som en kratta men valde ändå att inte somna om. Är fortfarande trött så att solhälsningarna blev lite hackiga men försökte släppa det mesta och bara tänka att det var fint att jag gav mig den tiden på mattan i morse. Blev lite random inkast av lite olika, inte så motiverade positioner för att jag var sugen att testa någon jag kom på hit eller dit, men det får va okej. Trädet är en favorit! Där hämtade jag min bästa kraft i morse! Och av att ni kommenterar 🙂 Och krigare 3 är mest svår. Har ni något knep för att bibehålla parallella höfter? Och att kunna sträcka lite mer på ståbenet? Tack för att vi kan göra det här tillsammans. Önskar er en fortsatt fin dag. Jag jobbar på att vända skutan mot en mer kärleksfull riktning igen i denna lilla loop! KRAM

    Emma lärdiglyssnapådinkropp 2017-03-10 10:43:00
    Svara
  • Hej alla!
    Hela morgonen har jag haft en sån där skön känsla i kroppen, avslappnad men samtidigt full av energi! (Kanske för att det är fredag?! ?) Jag körde några solhälsningar och ett egenkomponerat flöde innan trädet, vilket är en position jag gillar. Att hitta sitt inre fokus, rota sig ner och stadigt sträcka upp känns härligt! Hoppas ni alla har en fin fredag ?

    Jonna 2017-03-10 10:42:32
    Svara
  • Dag 6 i mitt nya yogaliv
    Hej alla fina ❤
    Idag hade jag svårt att motivera mig till yogan. En naturlig tröskel kanske, vad vet jag? Tänkte först hoppa över dagens övning ? MEN påminde mig om att jag har ingått ett avtal med mig själv. Jag ska göra det här! I minst 21 dagar. Det dyker ju upp massor med trösklar i livet, höga eller låga, och det är bara att bita ihop och ta sig över dom. Det är väl livet liksom. Fullt av utmaningar.
    Jag som är ny yogare kan ju inte alla rörelser (solhälsning?) Så jag öppnade upp med shaking i stället. Jag var stel idag och hade svårt att slappna av. Märkte att jag spände munnen hela tiden. Efter 15 min var jag väl lagom lös i kroppen och hade fått lite mer inspiration. Jag blev besviken, för Shakingen har fått mig på topp övriga dagar. One of those day I guess. Jag försökte mig på trädet, som ser så himla lätt ut. Tänkte att det klarar jag galant ?
    Det gjorde jag inte! Jag fick knappt upp foten över knät och hade svårt att hålla den där. Var tvungen att gräva in tånaglarna i skinnet. AJ! Jag fick dessutom ont i fotleden som blev trötta fort. Men Balansmässigt gick det bra. Jag provade även krigare 3, kan ju inte låter bli. Den kändes tung men skön för hela kroppen. Summa summarum; OK men väldigt tungt och stelt idag. Körde lite avslappningsövningar efteråt som var välbehövligt. Kram alla och ha en bra dag.
    Namaste

    Christel Collin Westlund 2017-03-10 10:23:24
    Svara
    • Svar på Christel Collin Westlunds kommentar.

      Jag är också nybörjare, o tänker att en får göra så gott en kan. Thats good enough. Jag hade min fot lååångt ner på smalbenet, ibland tån i golvet 🙂

      Anna-Karin 2017-03-10 17:56:22
      Svara
    • Svar på Christel Collin Westlunds kommentar.

      Men så bra att du gjorde det ändå! Grymt.
      Det är minst lika viktigt att man känner att man kan lita på sig själv som på någon annan. Har man lovat sig själv, så har man. punkt.
      Ha en fin helg, kram!

      Caroline (cafre85 Instagram) 2017-03-10 16:30:43
      Svara
    • Svar på Christel Collin Westlunds kommentar.

      Kram och du är så klok,modig och bra❤️ Snart står vi som stadiga träd i storm? Ses i morgon??

      Mia Eriksson 2017-03-10 14:29:06
      Svara
      • Svar på Mia Erikssons kommentar.

        Tack, jag försöker i alla fall. Och gör så gott jag kan ? Och det kommer bli bättre och bättre, det vet jag ?
        Kramar ❤

        Christel Collin Westlund 2017-03-10 21:22:01
        Svara
    • Svar på Christel Collin Westlunds kommentar.

      Fantastiska du! Bra att du körde trots motstånd ??????
      Vill tipsa om Yogobe där det finns olika nybörjarprogram och videoinstruktioner till en hel del positioner (samt massor av yogapass såklart), med denna länk får du testa gratis i 14 dagar:
      https://yogobe.com/se/recommend/due467fgt
      Gällande trädet så får jag vissa dagar inte upp foten så högt och andra får jag upp den högt. Tänker att oavsett dagsform så kan du sluta ögonen och visualisera hur positionen ser ut, även om du just den dagen har foten långt ner på smalbenet.
      Du är grym som hakar på, en bra start för yogandet ???
      Ha en fin och härlig fredag ❤

      Azarina (@eaniemeanie) 2017-03-10 14:24:35
      Svara
    • Svar på Christel Collin Westlunds kommentar.

      Fina du. Jag har en lite tro på att när det känns som jobbigast att ta sig tid på mattan är då man behöver det som mest. Så starkt av dig att stålsätta sig och gjorde dagens utmaning. Jag kan också bli lite besviken när det inte blev som man föreställt sig. Kanske man haft för höga förväntningar och mindre närvarande. Sen är inte alla dagar desamma som du säger 🙂 Jag tycker att du är grym som är helt ny men vågar att testa. Practice and all is coming. Balans är också en dagsform. Som Josefine skriver så har det mycket stark koppling men hur mycket man har i huvudet. Så ge det bara lite tid, mindre press å stress, var inte för hård mot dig själv, du gör det helt perfekt som du gör. Du testar med öppet sinnet. Det är allt! <3 kram!

      Lisa (Instagram: Freespiritbylisa) 2017-03-10 11:29:24
      Svara
  • Dag 6 i @josefinesyoga utmaning. Fokusera med balanser. Min favoritbalans är Trädet. En typisk asana när jag väntar på något, vill hitta fokus och bli närvarande i kroppen-i nuet. En typisk asana som jag gör var jag än är. Ute vid busshållplatsen, i köket, i skolan-på alla möjliga ställen. Denna övning gillar jag! ?

    Yogi Johanna 2017-03-10 09:50:20 https://www.instagram.com/yogi_johanna/
    Svara
  • Godmorgon ? här i Göteborg är det klarblå himmel och strålande sol idag, så härligt!
    Igår hade jag svårt att sova och tankarna bara snurrade, så kändes perfekt med övningar för att fokusera idag. Jag gjorde lite shaking som start, sen lite uppmjukande rörelser då jag kände mig så stel innan jag gjorde solhälsningar. Sen blev det trädet, och kände hur jag var ojämn i kroppen idag. För på det ena benet gick det bra, på det andra var det mycket mer utmanande. Men så får det vara ? jag önskar er alla en fin fredag ?

    Matilda 2017-03-10 08:58:35 http://www.instagram.com/schammela
    Svara
    • Svar på Matildas kommentar.

      Klokt tänkt. Själv har jag svårt att acceptera när jag inte klarar det. Som idag som var en enorm utmaning för mig. Kram till dig ❤

      Christel Collin Westlund 2017-03-10 21:35:26
      Svara
    • Svar på Matildas kommentar.

      ❤️

      Mia Eriksson 2017-03-10 14:32:28
      Svara
    • Svar på Matildas kommentar.

      Skönt att du kan acceptera det som det är, det behöver jag bli bättre på ?
      Låter härligt med sol ? I Sthlm är det blött, grått och inte så spännande väder.
      Ha en fin fredag ?

      Azarina (@eaniemeanie) 2017-03-10 14:27:32
      Svara
  • Startade med lite shaking idag, gött! Sedan solhälsningar. Jag höll mig till steg 1-3, det skulle varit för svårt för mig att få till alla rörelser ihop med fokuserad andning. Nu kände jag att jag hade liiite flow, och behövde inte tänka så mycket utan bara göra, och andningen gick bra också! Gjorde 10 st.
    Som balans valde jag trädet, även där la jag det på min nivå, dvs foten nere på ankeln, och ibland tån i golvet… Likadant där, när jag lägger det på min nivå flyter det på liite lättare 🙂 Men hittade inte så mycket närvaro… Kanske tänker jag för mycket på hur jag gör, hur jag andas i alla fall…

    Anna-Karin 2017-03-10 08:45:35
    Svara
  • God morgon alla goa, hoppas att solen lyser på er ☀️ Idag var fåglarna som tokiga så jag hoppade över musiken och lyssnade till deras sång ❤️ Yogan idag kändes som en tröskel att ta sig över, eller ett berg snarare. Stel som en kylskåp.. Men ser det som positivt, vilken effekt man får när man tillåter kroppen att öppnas ?? Tack kroppen, du får din tid ❤️ Blev en 45 min praxis innan jag kände Ah… Valde trädet och vänster fot kändes stadigare än nånsin, yejj! Medans höger, vad jag förstår hade sin första dag på jobbet, efter all denna öppning i höften..så jag tog mig själv i handen och tackade för en fin början❤️ Gör så stor skillnad att inte värdera upplevelsen och istället ha ett fint minne till nästa stund på mattan, särskilt med balans som man gärna vill kontrollera men behöver få vara fri, som kärleken✨❤️✨ Mycket klarare sinne nu och fokusera på att ta mig an en solig fredag ☀️ TACK!! Kärlek alla och njut av dagen????

    Jessica Karlsson 2017-03-10 08:40:26
    Svara
  • Jag blev glad när jag såg att vi skulle balansera, kul … och svårare vissa dagar. Jag valde att yoga till en Yogobeklass med Monika Björn, Westcoust vinyasa. I den ingår flera balanser, både stående och i sidoplanka.
    För egen del märker jag att det är jätteviktigt att jag rotar hela foten, om jag står för mycket på ut eller insida så vinglar jag mer. Ju längre balansen är eller om jag ska flöda från krigare 3 – fram och sedan tillbaka så har jag en förmåga att belasta utsidan mer. Fotleden blir trött. Jobbar på att vara så parallell i höfterna som möjligt och rota ned hela foten. Men som sagt träning ger färdighet.
    Happy Friday!!! All kärlek till er alla <3

    Mia Haglöf 2017-03-10 08:26:48 http://miassidor.blogspot.se
    Svara
  • Godmorgon…….Jag började med solhälsningar idag och jag hade ögonbindel på mig…det blir extra balans träning när man har ögonbindeln på sig och jag tycker att det är så skönt att koppla bort alla synintryck….jag gjorde krigaren 3 utan bindel….den övningen får mig att tänka på ”jag kan flyga jag är inte rädd”…….Ser fram emot fokus temat dessa dagar…känner att jag verkligen behöver den hjälpen just nu med mitt snurriga sinne….min uppgift…att möta dagen med ett leende i hjärtat och att njuta av stunden i alla oändliga nu som är..
    All kärlek

    Karin O 2017-03-10 08:03:57
    Svara
  • Godmorgon! ✨

    Idag vaknade jag utav mig själv kl 4:30 och kände ett sug att passa på att gå upp och åka till jobbet lite tidigare än vanligt för att hinna med min egna yogapraktik. Shakade kroppen i några minuter inne i badrummet för att vakna till och sen väl på plats på jobbet rullade jag ut min matta i yogarummet och började dagen med vår andningsövning kapalabhati. Det gjorde mig piggare och jag landade i kroppen men blev lite yr. Tog nog mig upp lite för fort!

    Därefter gjorde jag några lugna solhälsningar och kände en värme sprida sig längst hela kroppen, det var väldigt skönt mot ryggen. Väl i trädet var det väldigt vingligt på höger sida och jag började störa mig på att jag hade valt en för lugn spellista på musiken men kom snabbt på mig själv, började skratta lite och släppte den tanken och började om och då hittade jag mitt fokus. Stannade ca 10 andetag i trädet på varje sida och njöt av min stillhet, gick över till krigare 3 och kunde hitta fokus direkt. Väldigt skön start på dagen! Hann dock inte med någon avslappning idag då tiden sprang iväg och det var dags att ta emot kunderna ☺

    Jag är så nöjd över att ha fått in en stund för mig själv varje dag den här veckan, är så duktig på att annars låta allt annat som är viktigt gå före! Så tack alla för peppen, så härligt att läsa alla kommentarer här på bloggen ?

    Rosanna Gatti 2017-03-10 08:01:19
    Svara
  • Vaknade med ett leende på läpparna idag och allt var bara solsken, regnbågar och fågelkvitter överallt som lovade om att våren snart är här. Härligt va??
    Det var inte riktigt så det var imorse. Vaknade stel efter en aktiv dag på min PT-kurs. Jag gick upp försiktigt och försökte hitta den här vakenheten, samla mig inför dagens utmaning, att fokusera. Se, höra för att kunna få svar på de frågor jag har haft. Började med att skaka loss lite av gårdagens spänningar och gick vidare med Kapalabhati. Vilken kick alltså!!
    Utan att ha så mycket fokus på form så försökte och jag glida in i och ut ut solhälsningarna för att sedan komma till trädet. Crescendon i dagens yoga stund på mattan. Att hålla balansen och vara här och nu, utan att döma och bara vara. Acceptera utan att resignera, hittade jag det. Fokus, en stunds frid i det som annars är ett virrvarr av tankar. Det var när ringarna i vattnet försvinner och man ser den blanka ytan. Det blev som när fläkten i köket plötsligt stängs av efter att ha varit på länge och det blir en härlig tystnad, ett lugn och ”tomhet” som fyller en. Härligt. Tack för utmaningen. Ser fram emot att läsa alla andras erfarenheter.

    Mauri @maomado 2017-03-10 07:54:54
    Svara
  • Gomorron! ??
    Dag 6 #josefinesyogautmaning #lärdiglyssnapådinkropp del 2 Fokus!
    Idag började vi med solhälsningar ?☉ så snälla solen var hälsad och kom fram! ?
    Så skönt i min egen takt, känna efter och prova. Jag har gjort dessa tidigare men det var länge sedan nu. Sträckte ut mig ordentligt, helplanka, mer krävande Chaturanga (super för armar ?, bakåtböjning i uppåtgående ? och sedan andas i kapp i nedåtgående ?. Skön flow och fokus! Vaknade till ??
    Min kropp valde trädet Vrkasana som fokus övning idag ??❤
    Fick ta av mig långbyxorna snart jag fick bättre grepp med foten. Jag kunde hålla balansen på båda sidorna så länge mitt fokus låg 100 % på min kropp. Till slut avtog svajandet och ”stormen ” och jag kunde stå i stillhet.
    Tack tack tack för en underbar morgon igen! ?? kärlek!

    Hanna L 2017-03-10 07:53:32
    Svara
  • Halåj!

    En till härlig morgon med yoga! Huvudet bultade av västskebrist i solhälsningarna, men det gav sig efter ett tag och det var superskönt att stretcha och värma upp kroppen. Tog ca10 min. Sedan gjorde jag först trädet och gick sedan vidare till krigare 3.

    Nåt jag verkligen älskar med balansövningar är att man dels får jobba med hela kroppen och dels inte hinner tänka på nåt annat. Trädet ser kanske inte alltid så smutt ut med mina stela höfter, men älskar att hitta in och stanna i positionen en längre tid. Balansen och uppåtsträvan ger en kraftfull känsla av att man kan göra och åstadkomma precis vad man vill.

    Krigare 3 är för mig ibland enklare, ibland svårare, ibland hopplöst skakiga, beroende på dagen. Gjorde 2ggr på båda sidorna idag och för båda sidorna kom stabiliteten bättre på andra omgången. Utmaningen är alltid att inte lyfta höften.

    Jag har deadline dag idag – fokus är precis det som behövs för att sparka bollen i mål! ??

    Och – idag är det FREDAG!! ??
    Wihiii- ha en fantastisk dag!!

    Siiri 2017-03-10 07:36:05 http://www.instagram.com/sibsteri
    Svara
  • Jag älskar att göra solhälsningen på morgonen! Framför mitt sovrumsfönster med utsikt över vår lilla radhusträdgård, en äng och skogsbacke. Vid tomtgränsen står en oxel och en stor björk, och när jag sen skulle stå i trädet, fäste jag blicken på björkens ståtliga krona och liksom ”smälte in” och nästan blev en björk! Det kallar jag fokus!?

    Barbro 2017-03-10 07:28:23 http://barbro-dagenidagdenrdin.blogspot.com
    Svara
  • Vaknade en timme innan jag skulle gå upp, utvilad men irriterad och frågande till varför han jag skulle på dejt med igår valde att inte höra av sig, från 100 till noll, när jag dessutom tackat nej till två andra dejter för hans skull. Obesvarade frågor och besvikelse är känslor värre än att vara arg och ledsen tycker jag. Men yogatiden är MIN bara MIN, ingen annans i världen. Som jag delar med alla er. Igår vaknade jag också flera timmar innan jag skulle gå till jobbet efter efterlängtad sömn vilket jag äntligen behövde, GLÖMDE att gå till jobbet, när jag kollade på klockan var det plötsligt 10 minuter kvar tills jag började! Jag är av någon anledning stressad och irriterade och vill ut ur detta hamsterhjul. Som sagt har jag sökt en utbildning till hösten och har underbara vänner runt mig så Im on my way. Efter fem solhälsningar stod jag i trädet, med blandat resultat. Fokuserade på en palmbladsspets i fönstret. Foten var som en rullskridsko vid tillfällen! Jag blev förvånade hur bra krigaren gick, aldrig gjort den tidigare! Bra och bra… I kväll ska jag på pyjamasparty. Att dricka bubbel är bland det bästa jag vet men i kväll känns det som att jag hoppar det. Jag ska bara äta gott och hänga med min Bellas girl squad. Och i morgon bitti kanske de vill göra yogautmaning med mig! <3 @ciascastle2.0

    Cia 2017-03-10 07:17:56
    Svara
  • Åh vad härligt! Ska ”spara” min yoga till eftermiddagen idag och köra efter jobbet då jag slutar kl 13.00 och dippen brukar komma så fort jag kommer hem. Jag kör lite shaking nu på morgonen. Namaste !

    Johanna 2017-03-10 06:54:11
    Svara
  • Älskar trädets position ?
    Började med att köra ett uppmjukande och uppiggande pass i Yogobe-appen, redan 5.40 va jag på mattan idag eftersom sambon tog morgonpromenaden ☺
    Sen gjorde jag tre träd åt varje håll. Har tidigare upplevt att det varit svårt att inte få foten att glida ner på benet, gick bättre idag – tar gärna emot ”fotstoppartips” dock ?
    Ville utmana mig och köra krigare 3 också, det va här det blev intressant… som jag tidigare nämnt har jag en stel högersida och det gav utslag i krigare 3. Började med att ha vänster ben i och lyfta höger – no problem, ”det här va ju enkelt” tänkte jag. Men sen… när höger ben skulle vara i mattan hade jag supersvårt att klara balansen. Va tvungen att stå bredvid en stol så att jag vid behov kunde ta hjälp av för att inte tippa åt sidan.
    Jag visste ju att jag va stel, men det va verkligen ett uppvaknande att se den effekt det gav i krigare 3.
    Idag, när jag tar en paus på jobbet, ska jag passa på att kolla in instruktionsvideon avseende ujjayi-andetaget som Josefine har på Yogobe (hittade videon idag ?).
    Ha en underbar, fin och härlig fredag ?

    Azarina (@eaniemeanie) 2017-03-10 06:25:28
    Svara

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!