I genuinely love to analyze such a good article. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Hypnotizing to analyze. Betflix wallet

Surprising article. ສລ໊ອດອອນລາຍ

i certainly like your fashion of blogging. สล็อตjili วอเลท

your internet site now, 918KISS AUTO

I’ve explicit many of the articles in PUSSY888 เว็บตรง

i certainly found out a lot from it. สล็อตเว็บตรง

It’s far very useful really informative that สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร

I experience very grateful that i examine this. slotxo wallet

I respect your publish stay up for more. สล็อตวอเลท

is still most of the leading subjects of our time. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

But, pussyslot

Schooling is in reality a sticky problem. PG SLOT AUTO WALLET

Please keep up the great work. PG SLOT AUTO

I need to say that you are doing a fantastic job. MEGA888 AUTO

i have been reading your posts regularly. Live22 auto

Thanks for this nice article. JOKER WALLET

This is very nice one gives indepth information. JOKER AUTO WALLET

This article gives the light in which we can observe the reality. JILI WALLET

It is highly helpful for me. สล็อตออนไลน์

would you mind updating your blog with more information? 918kissauto

I appreciate your work. JOKER AUTO WALLET

I think You put a lot of effort to create this article. JOKER WALLET

I read this article. 918kissauto

owner with fulfilling web content. สล็อตออนไลน์

information from a professional blog Live22 auto

good piece of important MEGA888 AUTO

Bunch of credits for a pretty PG SLOT AUTO

couple of driving lessons for a skilled article blogger. JILI WALLET

Exceptional item of creating which have สล็อตฝากถอนวอเลท

this employing blog post. slotxo wallet

Absolutely applaud your initiatives to compose PUSSY888 เว็บตรง

the exact same content. 918KISS AUTO

the variety of premium qualities in สล็อตเว็บตรง

I have under no circumstances experienced PG SLOT AUTO WALLET

whose options were considerably muddled. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

figured out my bundle of significant troubles JILI WALLET

Great post สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Your blog post has Betflix wallet

Incredibly calming post for its editors. ສລ໊ອດອອນລາຍ

I have experienced in your information เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

Truly excellent perception of sentence, PUSSY888 AUTO

Megagame online slots No. 1, สล็อตออนไลน์

이용이유가생기는곳 JILI WALLET

(perhaps) ideological power. 918kissauto

the photographs that carries such emotional PG SLOT AUTO WALLET

the “punctum” of those parts of PG SLOT AUTO

it is that is what Barthes calls JOKER AUTO WALLET

Try to articulate what สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

looks on faces. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

then build a comparison to other images in terms of สล็อตฝากถอนวอเลท

So I wonder if you were to start there JILI WALLET

The tone of your writing shifts in that section. JOKER WALLET

happiness in the Birthday Party image that touched you. slotxo wallet

There’s something about the affection ສລ໊ອດອອນລາຍ

the way that Tseng himself does? MEGA888 AUTO

people look into/at the camera in these images, สล็อตฝากถอนวอเล็ท

more sociological way of the different way that Betflix wallet

What do we make in a bigger, PUSSY888 AUTO

another (Birthday Party) in which he doesn’t. สล็อตเว็บตรง

one in which Tseng appears PUSSY888 เว็บตรง

You might pick two portraits, 918KISS AUTO

One has to do with the “gaze” of the camera. Live22 auto

when I get a chance to start my blog. JOKER AUTO WALLET

This will definitely be very useful for me สล็อตออนไลน์

very easy to understand. 918kissauto

Great tips PG SLOT AUTO WALLET

keep it up you also go here: JILI WALLET

Love what you’re doing here guys, JOKER WALLET

You can easily print significantly better put in with this. ສລ໊ອດອອນລາຍ

That’s why a good idea is that you must correlated go through earlier than establishing. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

beneficial problem for bringing new things for the net! เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

somebody after some originality. PG SLOT AUTO

this amazing site can be something that is required on the web, สล็อตฝากถอนวอเลท

realy thanks for starting this up. PUSSY888 AUTO

So nice to find somebody with original ideas on this subject. 918KISS AUTO

I dont suppose Ive read anything like this just before. slotxo wallet

Youre so cool! Live22 auto

i favour the theory much. MEGA888 AUTO

My partner and JILI WALLET

These kinds of tiny fact is made making use of wide variety regarding certification know-how. Betflix wallet

This type of is apparently absolutely outstanding. สล็อตเว็บตรง

Kind regards associated with providing. PUSSY888 เว็บตรง

They could be your best friend 918kissauto

entertainer to energize you during the party.JOKER WALLET

sexy call girls of Islamabad are amazing at all occasions and events. JOKER AUTO WALLET

The hot, สล็อตออนไลน์

Explore our latest advertisement listing profiles, MEGA888 AUTO

I believe there are many more pleasurable opportunities ahead for individuals that looked at your site. PG SLOT AUTO

Thanks for sharing! Live22 auto

It’s the little changes that make the most important changes. สล็อตเว็บตรง

Very useful advice in this particular article! เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

Greetings! JILI WALLET

as the need might arise to ensure that you are viable with her. slotxo wallet

This is a significant stage, PG SLOT AUTO WALLET

the following stage is to meet the Lahore call young lady. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

Best Article สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Whenever you have planned an arrangement, PUSSY888 AUTO

best Betflix wallet

this is a really good article 918KISS AUTO

I’m happy ສລ໊ອດອອນລາຍ

I have you bookmarked to check out new stuff you blog post. PUSSY888 เว็บตรง

I definitely enjoying every little bit of it สล็อตฝากถอนวอเลท

I wanted to thanks for your time for this wonderful read!! JILI WALLET

Do you mind if I quote a couple of your articles as long asI provide credit and sources back to your website?My blog site is in the very same niche as yours and my users would certainly benefit from some of the information you present here.Please let me know if this okay with you. Thanks!

Oh my goodness! Incredible article dude! Thank you, However I am going through troubles with your RSS. I donít
understand why I am unable to join it.”성인웹툰” Is there anybody else getting identical RSS problems?
Anyone who knows the answer will you kindly respond? Thanx!!

Vaknade pigg och utvilad igår, hade lagt iordning mina grejer och tog en promenad till yogastudion som tar ca 5 minuter. Under promenaden tog jag ett stopp för lite shaking, superhärligt ju! Klassen började klockan 7 och det kändes helt underbart att verkligen få sträcka ut kroppen och öppna upp.
En av våra avslutande asanas var bryggan med stöd. Jag har en gång skadat mig när jag gått upp i brygga utan att vara tillräckligt uppvärmd så att göra den med ett block som stöd känns väldigt bra för mig.
Det här passet gav mig väldigt bra energier och jag kände mig mer vaken än någonsin efter 60 minuter på mattan.

Börjar redan känna att jag ”hittat tillbaka”. Drömde mig bort till hav, värme och strand under shakingen. Eller jag drömde inte ens- det kändes som jag var där. Kunde nästan släppa allt runtomkring. Jag kände en ljummen vind, doften av fukt och en härlig, värmande sol. Satt sedan i tystnad vilket idag kändes väldigt effektfullt. För mig blev det halvbrygga… skönt och befriande. Motståndet börjar sakta bli mindre. Jag känner att framförallt Ujjayi-andningen gör mig gott.. jag känner att jag syresätter kroppen på ett helt annat sätt än när jag andas i vanliga fall. Häftigt att känna den effekten!

Idag gjorde jag just det som de första dagarna innebär – att vakna med yogan. Det första jag gjorde var att ge mig själv en stund på mattan, känna efter, lyssna, vakna. Kändes hur bra som helst. Lite senare under dagen kände jag bara, wow vilken energi jag har idag. Jag orkade hur mycket som helst!
När jag borstade tänderna för att gå och lägga mig så slog det mig – det kanske var min morgonstund på mattan som skapade detta plötsliga energipåslag. WOW säger jag bara, jag måste prova igen imorgon. Jag har alltså tidigare föredragit att avsluta min dag på mattan, men det kanske ändras nu. Spännnade upptäck!

En sån där trött och lite stressig dag och man bara tänker att – hur ska jag få in lite yoga idag? Men efter att kommit hem från jobb och annan träning så fick det bli en stunds shaking som nog kommer ta ett litet tag att kunna känna sig bekväm i. Men som jag förmodligen kommer älska när jag bara kan släppa taget lite. Bryggan kändes tung även om det bara var halvbrygga, men det kan bara bli bättre. Imorgon är det en ny dag och en ny dag på mattan.

Jag har känt mig seg i kroppen,trött i huvudet och med en lätt huvudvärk till och från under dagen. Har längtat till yogamattan idag men har så svårt att få till tiden idag, allt lyckades hela tiden komma mellan. Jobbade sent och ville krypa direkt till sängs men tog mig nu till mattan – la benen högt mot väggen och stannade där en lång stund för att bara få landa i kroppen. Sen mjuka övningar för att avlasta min trötta rygg för att sen avsluta med dagens övning. Så skönt och välbehövligt!

Tack för idag! Kram

Jag bara äääääälskar shaking! Så härligt!

Det här var precis vad jag behövde idag! Hade lite svårt för shakingen och fick lite prestationsångest i bryggan med snurrande tankar men det blev bättre när jag gick tillbaka till halvbryggan 🙂 Imorgon ska jag nog testa shaking utan musik.

Hållningen känns så mycket bättre efter bakåtböjningar. Något jag verkligen behöver öva mer på, känslan efteråt är så skön. Det är under övningen jag har svårt att landa än så länge då jag upplever den väldigt utmanande.

Lite tungt i både sinne & kropp idag (ikväll). Tunga tankar men skönt att bryta med att fokusera på något helt annat, dvs dagens position. Helt ny position för mig; gjorde först halvbryggan efter shaking. Kändes riktigt bra, tankarna lättade för en stund. Härligt i axlarna. Klarade däremot inte att göra helbrygga, får inte kraften att komma upp med överkroppen… kanske en teknikfråga? Eller är det styrka mest det hänger på? Tar gärna emot tips här i alla fall 🙂 Nu väntar varmt bad m mandelolja, en tidning och sedan sova.

Åh bryggan, denna fantastiska övning som ger så mycket härlig energi till höfterna. Efter dagens löprunda kände jag mig stel i ljumskarna och kort i höfterna. Då passade bryggan perfekt! Stor skillnad från imorse (gick upp tjugo över fem och den ingår i min morgonyogarutin efter att ha utövat den varje dag i härliga Indien) och nu på kvällen då jag jobbade mer med den. Gick från halvbrygga, till att använda block för ytterligare fokus på höfter och att öppna upp hjärtat innan jag gick vidare till hel brygga. Som jag älskar den posen, så härligt att känna att man är uppochner fastän man står tryggt med alla fyra extremiteter i marken. Försöker lära mig att lyfta ett ben i luften vilket går ungefär varannan dag haha, beror helt på hur stel eller svag jag känner mig i ”ståbenet”. Utöver det så känns kroppen lite sliten, även efter en lång dag på jobbet med mycket ny info och det var välbehövligt med både morgon- och kvällsyogan. Kram på er alla, njut av denna fantastiska utmaning.

Idag startade jag dagen med morgonspinning och därefter lite yoga med bl.a. Bryggan. Jag är så otroligt stel på morgonen så en full brygga skulle aldrig fungera. Men efter spinningen var det inga problem. I min fantasi lika snygg som Josefins. Troligen inte i verkligheten. Men det var en brygga. Så stolt.

Efter en jobbig kväll så tänkte jag nu skaka ur mig lite aggressivitet, ledsamhet och frustation med hjälp av shakingen och därefter benen mot väggen. Hoppas det ska stilla kropp och sinne lite innan läggdags.

Skyndade mig in på bloggen och fick se den helt fantastiska bilden på Josefine i brygga. Herrejisses…. det där är ju min egen utmaning. Jag kommer inte upp i brygga. Hur ska detta gå? Tack och lov för alternativet halvbrygga. Givetvis försöker jag mig på brygga men nej. Har ingen ork alls i armarna och ryggen går inte att böja. Önskar någon kunde stå bredvid och liksom hjälpa mig att få lyftet..
Idag gick det inte med helbrygga men en dag så…

Bakåtfällningar är verkligen min favoritgrej! Älskar att öppna upp och sträcka ut kroppen, både på morgonen efter en natts sömn (jag sover ofta ihopkrupen med benen uppdragna) och inför dagen framför datorn på jobbet men såklart även efter jobbet när man suttit så mycket. Idag blev det på morgonen och det var precis lika fantastiskt som alltid. Kände mig stark och smidig och kände hur både kropp och sinne öppnade sig och gjorde sig redo för en ny dag. ?✨
Shakingen var lite svårare idag – har svårt att släppa loss och slappna av helt när sambon är hemma, även om han just för stunden är i ett annat rum. Men antar att det är hela rädsla-för-pinsamhets-grejen som spökar, vilket är så sjukt för varför ska vi alltid vara perfekta?!

God kväll!
Vilken morgon. Skenet utifrån var vackert blå. Stjärnklar himmel. Återigen fick jag ta del av början till en ny dag, precis när den håller på att sträcka sig efter en lång natts mörker. Sådana mornarn skänker mig glädje och jag fylls av tacksamhet och ödmjukhet inför vad dagen kan bära på och dela ut. Och vad jag är kapabel att ta emot. Och ge. För är inte livet ett ständigt flöde av en balans mellan att ge och ta emot? Denna morgon tog jag tacksamt emot och omfamnade den med alla mina sinnen. Inget kunde rubba mig. Inte ens det faktum att min oljelampa hade slut på lampolja. Jag tog den bara och fyllde på. Inte mer med det. För några dagar sedan hade jag bara blivit irriterad över att det tog tid från yogan, från min tänkta plan. Istället lät jag det bli en del av processen, en del av yogan.

Denna start gjorde att jag kände att jag var redo för både utfall och krigaren. Så efter mitt chakrapass, där jag äääääääntligen fick andning, fokus, närvaro och rörelse att synka redan från början, gjorde jag båda två. Det är nog första gången någonsin som jag får en känsla av balans, kraft och styrka ner i golvet genom båda fötterna, upp och ut genom varje finger i dessa positioner. Stolt hållning och stabilitet. Wow!!!! ????? Om kroppen känner för det lägger jag till 1/2 brygga imorgon bitti. 1/1 brygga vet jag inte om jag någonsin kommer att klara, men även det kanske sitter mer i mitt huvud än i kroppen. Tja… vem vet?

Igår blev jag klar med målningen av ena rummet. Idag går det vidare med att riva ut all plast och börja möblera. Det roligaste ? Så småningom, när vi vet var sängen ska stå ska jag göra en väggmålning. Älskar att måla på väggar! ? ?

Ha en fortsatt skön kväll. Vi ses i kommentarsfälten! Och om du vill på insta: @katrin.northen. Varmt välkommen!
Tack för att ni finns här!
Varm kram ???

Jag gjorde det!
Har haft en tuff dag på jobbet som gjort mig nedstämd och ledsen. Jag ville bara komma hem, dra ner rullgardinen och gå o lägga mig. Orkade liksom inte göra något. Med känslor som åkte berg o dalbana och med tårar i ögonen, öppnade jag dock den här sidan för att kika lite. Jag tittade på shaking filmen och tänkte ”nej nu kör jag, jag kommer inte känna mig sämre iaf” Så jag shakade i 15 min och i början strömmade tårarna för att sedan ”ta slut” och jag slutade med ett leende på läpparna. Sen körde jag alla tre övningarna plus stretching och kroppen var liksom med mig. Dock klarade jag inte att göra en helbrygga. Så den ska jag öva på för att klara innan dom 21 dagarna har gått. Något nytt hände idag; jag blev alldeles kall i hela kroppen och började tokfrysa under ”passet”. När jag sen suttit en stund blev jag jättevarm och kände mig lycklig. Tack så jättemycket. Jag behövde det här så himla mycket idag. På återseende imorgon. Namaste ?

Tredje dagen gilt! Så himla kul att få kommentarer till sina inlägg 😀 Kom på att jag inte skrivit min instagram @ciascastle2.0
Jag vaknade glad efter en sisådär natt med tokiga drömmar i vanlig ordning, läste om dagens övning och blev superpepp! Jag kan ju faktiskt gå upp i brygga och Tove som ska sova här i natt kan fota tänkte jag!! Kom innanför dörren på jobbet och blev genast skitirriterd. Men man har val i livet, nu har jag varit bitter för länge på min arbetsplats och har tagit tag i saken och sökt en utbildning till hösten, från skolans värld till hälsoutvecklare, jag som inte tränar och helst äter choklad eller chips till middag! Men kom fram till detta i november när jag var på min första träningsresa, med Surfakademin till Costa Rica 😀 I idrottshallen lät jag en elev ta ett foto till min instagram när jag stod i brygga hahaha, alltså ingen shaking framför Tove, för den är precis avklarad! Tack för låttipset Josefine, det hjälpte, idag gick sex minuter snabbt! Jag stod i brygga fyra gånger men igen andades jag för snabbt, för att få det gjort på något vis med tusen tankar i huvudet, det känns i händer och lår, snart kommer Tove, i morgon ska jag på vårkväll på NK, Anna ska sova över då, jag ska på dejt på torsdag, varför hör han inte av sig idag, Isabelle fyller år i helgen och som tur är köpte jag present idag, HENNA som vi ska måla oss med tänkte jag, osv, osv… Och i skrivande stund kom Tove innanför dörren 😀 Så hur ska jag hinna med övningarna de kommande dagarna… Shaking med gravida Tove i morgon bitti……..!? <3

För mig handlar bryggan om att lita på min kropp att den klarar det, att mina armar är tillräckligt starka.
Har i perioder haft problem med ryggen och känt mig begränsad pga det. Denna position utmanar mig, tack!

I morse satte jag väckarklockan på ringning 45 minuter tidigare innan jag brukar gå upp. Började med ca 7 min shaking, det kändes som ett bra sätt att väcka kroppen på. Efter det blev det ca 20 min yoga och så avslutade jag med lite avslappning liggandes på mattan. Eftersom jag gjorde min yoga innan kl 6 fick jag inte med dagens yogaövning så jag sparar den till i morgon bitti ? Har känt mig lugn, harmonisk och energifylld nästan hela dagen men innan hemgång från jobbet fick jag en liten dipp. Nu blir det en sväng till gymet ??‍♀️?

Idag var det inte den bästa av morgnar om jag får bestämma.. hann inte ge mig själv den tid jag behöver för att känna mig grundad. Hade mycket som skulle hinnas med innan jobbet. Fick iallafall till lite egen dans, cat & cow, och några halvbryggor som jag andades länge i. Känner att jag verkligen är i behov av meditation så den klämmer jag in nu, efter att jag delat det här med er, de sista 10 minuterna som är kvar på rasten. Det viktigaste är att det blir av. Inte att stunden alltid är ”perfekt”. Man får göra det bästa av situationen. Eller hur?! ???

Idag när jag vaknade, var det fint väder och sol för första dagen på länge. Jag bestämde mig därför för att köra dagens övning utomhus. Vilket resulterade i att jag mest ramlade runt i snön (isen). Jag skrattade högt för mig själv, och kände att det här var ju inte riktigt ett harmoniskt yogapass direkt! Men! Jag fick skratta, jag fick vara ute, jag fick sol, jag fick röra på mig. Lycka ändå! Några fallande bryggor senare, tog jag mig till yogamattan och värmen inomhus istället. För övrigt en underbar övning, älskart!
En härlig start på dagen idag!
Kram på er finingar!

Älskar detta! Kroppen är sliten av trettio år i sadeln och en utmattni gsdepression som saaaaaktttaaaa läker. Yoga gör så mycket, för närvaron. För det som är perfekt som det är. Namaste ?️

Åh en av mina favoritövningar! Även fast jag ännu inte klarar av en helbrygga, men snart är jag där!
Jag vaknade med en trötthet i kroppen idag. Nästan lite utmattningskänslor och med tanke på de påfrestningar jag haft (och har) är det inte så konstigt. Jag klev upp imorse och åt min frukost, för att sedan bege mig ut i snökaoset på promenad till min fotvårdare. När jag kommer dit visar det sig att hon dubbelbokat och jag fick inte min efterlängtade fotvård idag. Just där och då kändes det surt att jag tagit mig dit i snöovädret när jag kunde haft en lugn morgon hemma istället. Men jag vill bli bättre på att se det positiva saker och då tänkte jag på den friska luften jag fått och att det ändå var härligt att komma ut på morgonen. När jag var hemma igen rullade jag ut mattan och satte igång med shakingen. Magiskt som alltid. Gillar friheten i det. Intog sedan dagens position och den var så härlig. Att ligga i halvbrygga och andas. Det var så skönt i kroppen och efteråt hade jag en helt annan energi. Tack för bästa utmaningen och tack till mig själv som deltar!

Oj vilken tung morgon! Jag har pressat mig rätt hårt de senaste dagarna, och klarat att ta mig över många svåra och läskiga hinder. Men i morse kändes allt jobbigt. Att bara ta sig ur sängen. Redan igår kväll var jag långt ifrån den kärleksfulla sinnesstämning där jag önskar och behöver vara. Därför tillät jag mig själv att skippa allt jag tänkt prestera på förmiddagen. Jag låg kvar i sängen länge och med en smygande mensverk tog jag mig upp till slut och tillät mig bara göra det jag kände för. Så småningom hamnade jag på mattan till dagens övning: Tankarna var otroligt nog mildare idag. Men mest upplevde jag en längtan efter att få göra dagens position! Började med halva och det kändes fint. Däremot orkade jag inte stå många andetag i hela bryggan vilket gjorde det ännu tydligare för mig om kroppens läge idag. Så jag avslutade stunden med 10 andetag i yin-bananen som jag snappat upp förut och var noga med att tacka mig själv och Josefine för den här utmaningen. Och med glädje i hjärtat för att jag åter hittat tillbaka till den igår just svåråtkomliga tacksamheten <3

Varför är det alltid svårast att få till träning och återhämtning när man behöver det som mest? Jag har så svårt att hitta lugnet just nu. Blir irriterad på mig själv, men jag ska ha tålamod. .. snart lossnar det!

Yogan blev idag lite hastigare men 15 minuter hann jag med på mattan imorse. Det blev skakning, dans, solhälsning och en brygga 🙂

Det kändes bra att jag hann röra på mig innan jag åt frukost med min partner som hade en lång dag framför sig, tycker det är viktigt att vi har en liten stund tillsammans på morgonen innan vi beger oss 🙂 Det är alltid bra att starta med lite mys, även om jag ibland kan vara för upptagen med mina egna saker som är på gång. Men jag jobbar på det, ingen är perfekt!

Jätteroligt med alla inspirerande människor i utmaningen. Jag önskar er en underbar dag, min ska bli produktiv då jag har mycket att göra 🙂 Namaste

God förmiddag! Vad härligt det är att få ta del av allas upplevelser och liksom få göra det här tillsammans ? Idag flödade energin och shakingen kändes fri. Jag körde ett flow och värmde upp ryggen en aning innan jag fortsatte med halv brygga och sedan hel brygga. Jag tycker att bryggan är så kraftfull och intensiv och hade svårt att hålla positionen i mer än 5 sekunder. Ha en fin tisdag alla! ?

Hej på er! Vet inte riktigt hur jag ska beskriva denna dag…. vaknade med ångest och nervös mage, hela jag gjorde ont!
satt i sängen och andades en stund, öppnar alltid fönstret när jag vaknar så jag kan ta mina första vakna andetag i frisk luft. Klev upp och var inte sugen på nåt men gjorde mina vanliga rutiner trots motståndet och oviljan…Oilpulling, Neti och en mugg chaga.
Yoga mattan låg kvar sedan gårdagen så tände rökelse och ljusen…idag provade jag att skaka loss med ögonbindel och det gillade jag, lättare att släppa tankarna och bara vara. Hade ingen musik på men min armband klirrade skönt i takt. Dagens position är inte min favorit…är så svag i mage och rygg..är nästan rädd för att göra den bara därför!! Men det gick ok och jag kände att det behövdes…avslutade med lite stretch och tackade kroppen. Kallt och strålande sol här i Jämtland idag, ska ta en promenad på isen och tillbringa dagen i naturen.. behöver krama lite träd och gråta idag! vi se imorgon allihopa..kärlek till er alla

Dag 3; startade dagen med shaking. Bjöd in dottern 7 år. Hon hade svårt att slappna av först. Tänk så inrotat det är att inte vara ”pinsam”! Lite läskigt. Men efter några minuter så var hon helt med och vi skakade loss tillsammans. Så härligt. Så kul! Sedan kom vi upp i en varsin brygga. Det gick bra. Vi var båda stela men det var ändå skönt efter shaken. Bra start helt enkelt. Tack!

Shaket var lite segare idag, tankar flög omkring som bara den. Gillade inte riktigt musiken jag satt på, kanske det var därför jag hade svårt att släppa loss, men ville inte heller avbryta för att leta upp nån annan musik… Eftersom jag är nybörjare höll jag mig till halvbrygga, gick rätt bra. Märkte dock att jag behöver träna upp mina muskler hehe ;
Men det var lättare att gå upp idag, och jag längtar redan till imorgon 🙂
Tack Josefine för att du gör det här!!

Längtade till shaking och yoga idag:) Får jobba med att hålla tankar som tränger på borta! Halvbryggan kändes bra. Lite stressad inför morgondagen med nattjobb och heldagsutbildning. Får spara detta till kvällen!

Godmorgon extra familjen❤ Är heeelt avslappnad så skulle bara vilja skicka in [ ] Blankt… och det fina med den känslan är, att man kan fylla på med vad man vill. UTRYMME. Som att ligga på ett fluffigt moln och välja när man ska sätta ner foten igen?☁️ Att gå från puppa till fjäril och vara i break free lämna frigörelse hjälp främmande okontrollerat.. stadiet har jag upplevt som att jag klarade inte av det gamla, otillräcklig, depression, utmattning, ont, måste, behöver, svårt.. Men med utrymme, tid, kärlek, och små små vackra steg-rörelser-andetag så kan det upplevas helt magiskt, WOW? Vad kroppen sinnet kan när vi anpassar oss, när vi känner oss fram istället för att pressa oss in i ”mallen” det finns ändå inga mål, utan en ständig resa❤ Det handlade min yoga om idag..i ett tyngre gung av shake, upp med axlarna och SLÄPP.. känn fötterna om något skall upp måste något först ner LANDA ?? Min halvbrygga går i ett långsamt flöde upp och ner efter andningen, känn tillåt och lockafram. Det är en så stark träning när tanken bara vill vara längre fram, kom igen gör bara, men kroppen säger shh.. detta är vägen kom.. Efter lite flow höll jag mig statisk och kände på kraften, balanserade höger och vänster fot knä höft.. inre magmuskler med bröstet öppet och nacken avslappnad ?? Tack för detta utrymme, tack om ni orkat läsa? Önskar alla kärlek till sig själva och en vacker dag ❤❤❤

Idag vaknade jag med stresskänsla och ledsenhet i hela kroppen, så när jag gick in och såg att vi idag ska göra bakåtböjning som ger uppåtkänslor kändes passande. Det som hände sen var att shakingen fick mig att börja gråta, men jag försöker tänka att det är vad kroppen behövde för att släppa på spänningar. Jag fortsatte med solhälsningar och lite andra övningar innan jag tog mig an dagens övning. Det var länge sen sist, så jag började med halvbrygga ett par gånger för att sen testa om jag fortfarande kom upp i helbrygga. Och till min glädje gick det, om än att det var lite stelt. Efter stunden på mattan ska jag inte säga att alla negativa känslor var borta, men det kändes skönt att känna hur kroppen vaknat. Jag kände min puls och flödet i kroppen. Alla dagar är inte de bästa, och det måste vi också acceptera och låta det vara så utan att klanka ner på oss själva för att det inte känns bra. oCh jag tackar för att jag får dela den här upplevelsen med er, det känns fint!

Godmorgon alla fina ☀?✨ Jag tycker verkligen att de är så fint att alla öppnar sig å berättar hur det går. För fast vi vill peppa varandra och vara positiva så handlar yoga om ett ärligt möte med sig själv. Det handlar om att verkligen känna. Lyssna på kroppen. Och de är exakt de ni gör. Så fint. Det kanske inte känns så där sprudlande och inspirerande. Ser inte ut som på bilderna. Men vi landar i oss själva och släpper på de spänningar som begränsar oss. Som håller fast oss. Så småning om släpper de mer och mer och mer kundalini kraft kommer ✨ närvaron blir starkare och de viktiga är vad vi lär oss om oss själva, vi ska njuta på resan ? jag fick inge wow upplevelse idag, utan det var härlig och skönt med shaking, fick värme å energi men hittade inte den där känslan men försöker att inte ha förväntningar utan ha ett öppet hjärta och sinne. Uppleva och njuta. Reflekterat lite över de som kom upp och jag är nog mer självkritisk än vad jag tror. Dömer och strävar ständigt. Tack för att alla delar med sig. Super kram till er ??

Uh kämpar med bakåtböjningar. Och har alltid gjort. Scolios och ridolycka har inte gjort det lättare. Men ibland ör det som känns svårast kanske det vi behöver mest?

Startade morgonen med en hathaklass. Sååå trött när jag cyklade dit i kylan, har sovit oroligt i natt. Väl framme fick jag chans att vakna långsamt då vi startade med meditation. I morgonens flöde ingick både halv brygga och full brygga!!! Kändes skönt att få sträcka ut och öppna upp.
Vet inte om jag är så mycket piggare … är i balans och det känns okey att gå till jobbet. Har kommit till den insikt att jag behöver gå vidare i mitt liv, det arbete jag älskade finns inte kvar och jag befinner mig i ett kaos. Har varit stark, positiv och stödjande men nu känner jag att det räcker. Jag mår inte bra av att stanna … bara det att nytt jobb växer inte på träd
Ha en skön och bra dag! Kram <3

Shacking är verkligen en ny upplevelse men det känns bättre för varje dag, tur att ingen ser mig. När jag såg dagen utmaning tänkte jag NEJ…. Helbrygga känns svår…. Men sedan bestämde jag för att pröva jag började med ngr solhälsningar och sedan gjorde halvbrygga 3 gånger och nästan en Helbrygga 1 g har svårt komma upp på armarna då jag har en axel som krånglat länge och inte riktigt vill göra denna övning och jag känner en rädsla oro att det skall göra ont men jag provade…. Jag kommer att prova på helbrygga igen… Jag gjorde yttligare ngr övningar innan jag la mig i savasana.
Nu känner jag mig redo för en ny dag. Längtar redan till i morgon för att se vilken övning vi skall göra?

Vintern gjorde come back i Sthlm idag. Väljer positiva tankar idag trots allt, jag har ju ett val. Tar mig an dagens utmaning med en rygg som värker och riktigt stel kropp som mjuknar lite av energin från några solhälsningar och en enkel brygga, ett glas ljummet citronvatten. Snäll mot kroppen och den belönar mig med tacksamhet, spänningarna släpper. ?

Tisdag morgon. Yogautmaning dag 3.
Vill inte kliva upp när klockan ringer, har sovit väldigt dåligt och oroligt hela natten. Har ont i ryggen och i den stukade foten. Med andra ord kände jag mig inte alls på topp. Drar upp rullgardinen och möts av en stor varm sol i ansiktet, känns genast lite bättre!
Kroppen är väldigt stel och jag känner ärligt talat inte för att gå till den redan utrullade och förberedda yogamattan. Känner att jag behöver en liten promenad i solen först för att väcka kroppen. Promenerar i ca 30 min och det är såå skönt! Allt eftersom jag blir varm känner jag inte samma smärta i vare sig rygg eller fot.
Väl hemma igen går jag direkt till yogamattan, kroppen vill verkligen dit nu! Börjar med lite shaking, men efter en kort stund vill kroppen hellre göra några solhälsningar och verkligen sträcka på sig. Jag gör flera långa sköna solhälsningar med kraftfull och djup andning. Känner hur energin sprider sig i hela kroppen! Därefter känner jag att kroppen inte ännu är redo för bryggan, därför gör jag först övningarna från dag 1 och 2 och lägger in solhälsningar emellan. Lägger mig sen på mattan och gör några twister för ryggen innan jag går upp i den första varianten av bryggan. Den är så skön!
Men jag känner mig väldigt osäker på om kroppen (framför allt ryggen) klarar att göra en full brygga…har inte vågat prova den på ganska länge.
Men i kroppens egna takt går jag sen sakta upp i full brygga. Andas där i några andetag och kommer t o m lite högre upp med höfterna – vilken skön känsla!! Jag väljer att inte upprepa övningen fler gånger, utan går ner och gör några motrörelser på mattan istället. Lägger mig sen i savasana en stund och känner hur det pirrar av energi i kroppen!
Tänk sån annorlunda start på denna dag det blev mot för vad jag trodde när jag slog upp ögonen i morse! Och det är tack vare att jag antog denna utmaning (TACK Josefin!), tack vare mig själv och min kropp och tack vare alla er andra som peppar och delar med er!
Önskar er alla en underbar dag!

God morgon och tack för all den fina inspiration som finns att läsa!? Idag blev det ingen shaking för min del då jag skulle iväg tidigt. Men landade med mina 20 andetag på sängkanten. Gjorde en twist på varje sida för att ”väcka” ryggen. Sen blev det en kort solhälsning som avslutades med en stöttad halvbrygga. Använde ett block för att komma in i positionen helt. Någon helbrygga klarar jag inte tyvärr, kommer inte upp med överkroppen.
Ska ge mig mer tid ikväll för yogan, nu väntar c-uppsatsskrivning större delen av dagen. Men älskar att ha yogan som ”mellanakt” mellan dom stillasittande timmarna som blir nu när det är mycket att skriva ?

Namaste ??✨

Yes!!! Tänkte jag när jag såg dagens position? Älskar bryggan! En position som kändes läskig och för avancerad från början men som nu är en av mina favoriter. Hoppas många som känner sig lite osäkra på bryggan vågar testa helbrygga! Gav mig en stark känsla av energi i hela bröstet imorse , bra morgonpose helt enkelt. Shakingen kändes bättre imorse än igår, för en kort stund kändes det som att någon jobbig känsla var påväg att lossna. Får utforska det mer helt enkelt!

Kunde inte hålla mig från att prick kl 6 kolla in dagens utmaning, fast jag va ute på promenad just då ? Det är som att kolla julstrumpan på julafton när jag va barn ?
Kul med brygga! Men väldigt utmanande eftersom jag är rätt stel på ena sidan. Planen var att göra 4 st av den lite enklare för att, om det kändes bra, göra en av den fulla bryggan. Det lyckades såpass bra att jag gjorde två (nästan) fulla bryggor ? Hade lite svårt att komma riktigt högt pga stelheten, men nästan hela vägen och en härlig boost ? Tusen tack för denna utmaning och tack alla peppande medyogisar ??❤

Härlig morgon! Börjar sent på jobbet så körde en riktig uppvärmning för ryggraden, 20 min vinyasa flow och avslutade med ”lilla” bryggan X3 och samlade mod till mig för att innan Savasna göra ”stora” bryggan, tycker alltid att denna är lite obehaglig, mycket känslor som kommer och brukar alltid känna mig lite snurrig efteråt men jag klarade det och efter Savasna är jag redo för dagen! Tack Josefin! Namaste

Gomorron! ?
När jag såg övningen tänkte jag att ja men den där kan jag ?
Yeah,haha så stel jag är idag! Shaking går bättre 3 min utan musik, vill inte väcka dottern, och obekväm med hörlurar i detta.
Halvbrygga, märker att jag har ont i ryggen idag. Får ont i knät när jag kommer upp,försöker spänna låren och vrida inåt och flytta benet. Lite bättre. Kan stanna och andas. Gör 2 ggr.
Helbrygga har jag ju gjort tidigare men idag får. Det inte alls. Känns som ryggen går inte att nöja alls och att armar och ben är helt kraftlösa.
Ok då lägger jag mig på alla fyra och andas i katt och ko.
Upplever dock en skön energi och uppvaknande, var som en zombie när alarmet ringde. ?
Nu dagens meditation ❤?
Tror jag provar bryggan senare idag och ser hur det känns då.
Önskar en underbar dag! ?❤

Jamen det är ju sååå skönt med yoga….Tänk vilken gåva till sig själv och sitt eget tempel yogan är….Andas in kraft, lugn och mod och andas ut spänningar rädslor och stress..Känna hur det stela och tröga blir mjukt och följsamt…Med ett leende på läpparna tar jag mig an min dag…Började med en härlig shake till Osho i 15 min..därefter halvbryggan några gånger…för varje gång kände jag hur flödet ökade i min ryggrad….Tacksamhet.
All kärlek till er

Dag 3. Pepp på nya utmaningar gick jag in på bloggen o möttes av bryggan = skräcken för en som alltid sett det som en omöjlighet ? Så jag tog mig an lite Shaking först och halvbryggan gick smidigt å var skönt. En hel brygga lyckades jag inte göra tyvärr (kanske beror både på styrka o feghet?), oavsett är jag nöjd och målet blir att klara av det efter dessa 21 dagar, rimligt? ?

Bakåtböjningar är ngt jag får jobba med… speciellt på morgonen. Men det kändes bra efter lite längre uppvärmning. Precid efteråt känner jag mig spänd men strax därefter kom energin. Bra start!

Vad KUL!!
Kul kul kul kul kul!! ??‍♀️
Jag vaknade extra tidigt för att ha tid på mattan. För mig sedvanlig barnets position och därigenom vaknat sakta i min kropp. Sedan halvbrygga, helbrygga, kände att jag var lite stel i höfterna, stretchade ut dem – fortsatte ett antal bryggor. Lekte lite med huvidståenden osv. 45min och en 5min meditation senare blir jag tvungen att slita mig loss för att göra mig i ordning till jobbet.

Tjihuuu!! Sååå himla kul ju!! ???

Har lite svårt att hinna på morgonen, då jag åker hemifrån kl 6 så jag gör de övningar vi fått tidigare, på morgonen och dagens på kvällen, så inspirerande att göra detta! Hjälper verkligen en morgontrött person som jag att vakna till med shaking! ♡

Såå välgörande och också utmanande för rumpmusklerna! Blodcirkulationen kom verkligen igång.

Josefines yogautmaning mars 2017

Dag 3
Idag är jag världsmästare i självkritik. Igår var det inte så. Önskar att jag kunde känna all den pepp ni andra har, att bara ha de de positiva vibbarna ni andra delar. Men jag känner inte så. Jag har ont, får kämpa mig igenom varenda position och känner mig ännu sämre för att jag måste dela den här kommentaren som förmodligen inte ger er andra ett smack av pepp. Förlåt.
Jag kan såklart lägga på fasaden och låtsas, men det vill jag inte. Idag har jag en tuff dag. Ska ge mig själv ett nytt yogapass till kvällen och hoppas att det onda inombords har lättat tills dess. Vad gör ni andra för att ”komma loss ifrån er själva” när det kommer såna här dagar?
(Samtidigt som jag skriver sista meningen kommer det till mig: shaking såklart!) Men vad har ni mer för tips?

Goooooood morning!!! Startade dagen med att shake it off. Har haft en känsla jag inte kunnat beskriva men som fastnat och som får mig att känna mig mindre bra. Det lyckades jag skaka loss. Super skönt. Äntligen. Sen vaknade runt fyra tiden för att jag ska iväg på kurs resten av veckan vilket gjorde att jag inte såg dagens asana förrän jag kom försent till tåget jag skulle ta. Men det blev till det bättre. Jag gjorde mina bryggor på tåget istället. Yoga är för alla och kan göras var som helst. För en bättre bild så har jag bilden på instagram @maomado Sjukt kul faktiskt. Hel Bryggan eller Urdhva Dhanurasana var länge en av mina jobbigaste stunder när jag praktiserade regelbundet för några år sen. Men med tålamod och kärlek så ör det idag en av ställningar jag gillar mest. Utmanar mig på många sätt. Öppnar upp samtidigt som den vänder min värld upp och ner. Det behöver den nämligen göra ibland då jag behöver se saker ur en ny synvinkel.
Förresten. Det är super inspirerande att läsa alla andras inlägg. Så många tips och historier som alla delar med sig av. Fantastiskt.

Skrattade lite nervöst när jag såg bilden av Josefine i solnedgången. Var det så vi skulle se ut idag ??!! Men nu fick vi ju valmöjligheter! Jag började med den mildaste varianten, som jag också känner mig van vid. Efter fem omgångar ville jag ändå testa den lite djärvare. Jag gjorde den! Mäkta stolt över mig själv! Dock bara en gång eftersom jag har problem med ländryggen, och böjningen blir lite för stor för mig! Men känslan av att jag kunde ; HURRA!

Kände mig härligt motiverad när jag vaknade! Fantastiskt skönt att öppna upp i bryggan.. tills katten(en extrem tonåring just nu) började bita mig i hår och fingrar och jag kände hur jag kom ur balans. Irritationen växte sig stark, jag fick avbryta och stänga in henne i sovrummet. Sen var det svårt att hitta fokus igen. Jag valde istället att gå upp i halvbrygga och fokusera på andningen. Mediterade även en liten stund efter och känner irritationen lämna kroppen och en öppenhet och glädje börjar ta plats. Riktigt skönt ?

Det blev en tidig yoga idag så kroppen känns lite extra stel men halvbryggan kändes skön tyckte jag. Däremot var kroppen lite mer motvillig till shakingen, det var svårare att släppa loss idag på morgonen än igår kväll när jag gjorde gårdagens.
Men oj vad jag studsade ur sängen idag för att se vad det var för utmaning och för att hinna göra den innan jag måste väcka resten av familjen! ? Det var länge sedan det var så lätt att komma upp på morgonen – härligt! ?❤