Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.

Says a lot about this generation’s สล็อตฝากถอนวอเล็ท

I wonder how much AI would take over in the next decade Betflix wallet

Meet sharing the latest news insights on innovation technology. ສລ໊ອດອອນລາຍ

Keep rocking. สล็อตjili วอเลท

Thanks! It has made my task more and extra easy. 918KISS AUTO

I love to read such an excellent article. PUSSY888 เว็บตรง

Fascinating to read. สล็อตเว็บตรง

Wonderful article. สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร

Your website is really a great source of information. slotxo wallet

i suggest you to post articles to attract visitors attention. สล็อตวอเลท

This is really a great website, เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

agar bisa bermain di agen bola percaya indonesia. pussyslot

untuk anda dan dengan begitu anda harus memiliki 1 akun PG SLOT AUTO WALLET

agen bola yang bisa memberikan keuntungan besar PG SLOT AUTO

menang yang bisa anda dapatkan. Live22 auto

2023 yang memiliki banyak hadiah dan diskon JOKER WALLET

Kudabet adalah JOKER AUTO WALLET

Selamat datang di Kudabet Agen Bola Online Terpercaya No 1 Indonesia, JILI WALLET

Thank you for the information. สล็อตออนไลน์

it helped me a lot 918kissauto

this functional information given out สล็อตฝากถอนวอเล็ท

I cherished taking a look Betflix wallet

You are the first today to bring me some interesting news. ສລ໊ອດອອນລາຍ

I’m your biggest fan. JILI WALLET

I hope you write more articles like this. 918KISS AUTO

desire to review it. PUSSY888 เว็บตรง

Wish others will certainly additionally สล็อตเว็บตรง

this blog post. สล็อตฝากถอนวอเลท

I commend every single point of view supplied in slotxo wallet

grips the emphasis of readers. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

also provide exceptional related information that เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

All of your information are commendable PUSSY888 AUTO

also figures in most visually appealing method. PG SLOT AUTO WALLET

You imparted all the truths PG SLOT AUTO

as physiques in the majority of appealing fashion. MEGA888 AUTO

You published all the details as well Live22 auto

Looking forward to reading more of your writing. JOKER WALLET

Thanks for publishing your blog for free. JOKER AUTO WALLET

if you have time at a terrific game I found called JILI WALLET

Play with me 918kissauto

I’m looking forward to hearing what you say. 918kissauto

I really really love it. PUSSY888 เว็บตรง

Wow! Such an amazing and helpful post this is. JOKER AUTO WALLET

I know you are very concerned with our. PUSSY888 AUTO

we will always appreciate all you have done here because PG SLOT AUTO WALLET

you have been willing to share information with us. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

Thank you because 918kissauto

keep up the good work… JILI WALLET

I guess I am not the only one having all the enjoyment here! สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

From the tons of comments on your articles, สล็อตฝากถอนวอเลท

I found so many interesting stuff in your blog especially its discussion. สล็อตเว็บตรง

Please do keep up the great work. สล็อตออนไลน์

Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

a all round entertaining website. JOKER WALLET

could just like to say thank for a tremendous post JILI WALLET

Anyways I am here now Betflix wallet

while I was watching on google for something else, 918KISS AUTO

I really located you by mistake, PG SLOT AUTO

Hello I am so delighted I located your blog, slotxo wallet

I love seeing blog that understand the value of providing a quality resource for free.ສລ໊ອດອອນລາຍ

it away for free. MEGA888 AUTO

you give Live22 auto

simply questioning what anti-spam software program you utilize for comments because i get heaps on my blog. สล็อตออนไลน์

Just stumbled upon your website while doing a Google search. 918kissauto

Hey cool weblog, สล็อตฝากถอนวอเลท

Beautifull designThanks, JOKER WALLET

the sample is way out of wack. MEGA888 AUTO

As much as I like the results of the poll, Live22 auto

The ultimate questions are: JOKER AUTO WALLET

I cant see how one can be totally upset with that result. ສລ໊ອດອອນລາຍ

Finally, Parker identified three wines as his top choices. PG SLOT AUTO WALLET

i will come back for any further updates. JILI WALLET

Many salutations 918KISS AUTO

i have much to discover after reading your post. PG SLOT AUTO

Best Article สล็อตฝากถอนวอเล็ท

You clearly show cognition about this theme สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

i have to agree with your finishes. สล็อตเว็บตรง

When one views the issue at hand, PUSSY888 AUTO

but really it turned out to be quite interesting. slotxo wallet

Your blog is so informative keep up the good work!!!!. JILI WALLET

good job! เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

when i came here i thought it was going to be filled with boring advice, Betflix wallet

more please great. PUSSY888 เว็บตรง

Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good. https://accounts.binance.com/ph/register?ref=V2H9AFPY

Krigaren, åh en riktig favorit! Det känns i hela kroppen, vi är alla starka krigare! <3

Älskar shakingen! Tänk hur yr jag blev i början och hur mycket jag njuter av den nu! Tack Josefine för att du har introducerat den till mig. Måndagen var en stressig dag för mig och då var shakingen väldigt passande för att samla ihop mig och skapa ett lugn i själen. Vaknade vid halv fyra-snåret av snökaos och fick bege mig till jobbet kvart i sex, tur att morgonrutinen men yogan sitter i så att jag iaf hade startat dagen på
Bästa sätt med en stund på mattan. Efter en lååång dag på jobbet avslutade jag kvällen med yoga innan läggdags och då ingick även dagens position krigare 2, en härlig position som jag dock tenderar att puta med rumpan i haha. Kände mig stark som en krigare när jag gick och lade mig och kunde lämna den stressiga måndagen bakom mig. Kram!

Tillbaka på yogashakti efter envis sjukdom, ett tag på gymmet. Och älskar när det är dags för virabadrasana (stavade jag ens rätt hihi). underbart. Lärmiglyssnapåkroppen. Den vill ha yoga, av hela sitt väsen. Ingen merprestation varken fysiskt eller psykiskt. Förutsättningarna finns, nu ska jag VÅGA, ?

Det blev god kväll yoga istället eftersom jag jobbade tidig morgon igår, och så körde jag både dag 1 och 2 eftersom jag kände mig så förkylningsrisig i söndags. Men det kändes toppen att avsluta dagen med de 2 övningarna och jag somnade som en liten bebis bredvid min yngsta efter lässtunden. ?
Shakingen var ny och intressant. Jag har läst om den innan men aldrig gjort den , det har väl känts lite konstigt och ”svårt”, men efter en stund kom jag in i det och det kändes ganska häftigt faktiskt. Var nog mest oroad över att någon av mina tonårsdöttrar skulle komma in och undra vad jag pysslade med.. ?
Skönt att vara igång med utmaningen! ?

Ni som vill får gärna följa mig på Instagram; @annado10. Jag börjar gärna följa er. ? På så vis kan vi följa varandras utmaningar och inspirera varandra och peppa varandra ????❤️

Använde mig av @jessican_1111 låttips för shakingen. Passade mig mycket bättre än låten igår. Vad har ni som är med i utmaningen för låttips?! Yogan kändes mer bekväm idag, vilket jag är otroligt tacksam för! Fokuset är svårare, men jag jobbar på det. Saknar @jelenakatz… yogan är inte densamma utan dig! Du fick mig alltid att känna mig trygg och fokuserad. Jag hoppas kunna hitta tillbaka till den känslan! ❤️ Allt gott! /Anna @annado10

Glömde skriva igår, så här kommer en sammanfattning av dessa två dagar:
High lunge: älskar det! Stretchen i framsidan, styrkan och energin i benen. En av mina favoriter som jag redan gör mer eller mindre varje dag (morgon).
Krigare 2: lite samma som ovan. Stretchen, styrkan, energin, andningen. Känner mig stark, oemotståndlig, oövervinnerlig, som en krigare.
Shaking: aldrig testat förut men vilken känsla! Absolut något jag ska ta med mig efter den här veckan, tänker att det är perfekt för att ladda om under arbetsdagen. Måste bara komma ihåg att stänga dörren till kontoret – eller så ska jag kanske bjuda in kollegorna att vara med ?
Ser fram emot morgondagens position och stund på mattan! ????

For et bra initiativ! Har hatt sterk menssmerter de to første dagene, men har praktisert yinyoga. Jeg gjør så godt jeg kan 🙂

Lärdiglyssnapåkroppen. Vilken bra påminnelse som jag ska ta med mig under denna tid. Och fortsättningsvis hoppas jag. Märker att det känns bästa att spara reflektion till dig tills kvällen o bara vara på morgonen ?

Dag 2 – en favorit. Älskar focus balance & stretching i denna! Så bra pedagogik i utmaningen att ta en position om dagen inser jag. Lätt att ta till sig, lätt att finna tiden i vardagen. Piggnade till av denna ✌?

Krigaren är en av mina favoritpositioner ❤️ Även idag blev det kvällsyoga och kvällsshaking ? Kände mig inte så motiverad till en början men det gick över ganska snabbt. I morgon har jag tänkt att jag ska gå upp innan familjen har vaknat och shaka loss och yoga ????

Krigare 2 är en storfavorit som ingår i min tjugominuters morgonrutin. Man känner sig stark och handlingskraftig där man står. Gjorde den även nu ikväll efter en kort sekvens med Yogobe. Shakingen fick jag inte till idag..

Dag 2; shaking och Krigare II. I vanlig ordning visade det sig att yogan hamnade i slutet av dagen. Fattar inte vad jag gör för fel, men dagen rusar iväg och jag hinner inte riktigt med. Plötsligt är det läggdags och pyjamasen är på. Men det funkar då med. Jag shakar ut dagens händelser och sånt som har lyckats fastna på mig. Det försvinner sakta från min kropp, och jag går stark in krigare 2, en av mina favoriter. Det är verkligen en power-position för mig. Jag känner mig så stark och ståtlig. Även fast jag som här har pyjamasen på. Det är ganska häftig känsla. Tack för den här dagen. Den blev fin ?

Startade dagen med shaking, så ovant men skönt. Vår hund tror jag ska busa med honom 🙂
Sen vila på mattan och yoga rörelser, bl.a. Krigare 2. Bra start, känt mig piggare:)
Ha en skön kväll allihopa 🙂

Min yoga är alltid på morgonen samtidigt som min man fixar frukost till alla barn, men jag yogar i samma rum som alla för att kunna vara tillgänglig, det är så jag får ihop våra mornar:-) Japp o de trodde alla jag var galen när jag gjorde shaking idag! får se om de har kommit över det tills i morgonbitti…

Klockan var redan sex på kvällen när jag tog mig an utmaning nr. 2. Jag började jobbet kl. 7 i morse så ville ta det på kvällen, efter en dusch, i min mjuka collegetröja. Shakingen idag, jag ställde som igår timern på sex minuter. Av någon anledning blev jag efter en stund fundersam om timern inte gått av, trots dessa ynka sex minuter. Jag blev också ”tvungen” att öppna ögonen för att försäkra mig om att ingen såg mig, man ser ju helt vansinnig ut! Men jag gillar det! Allena! Efter satte jag mig ner på mattan en stund, något jag glömde igår, fick lite ont i höger fot men det gick snabbt över. Huvudet blev tungt och jag lade mig i barnets position en stund. Ni vet när man blundar och ser mönster i det svarta, som när man kollar på molnens rörelse på himlen, det älskar jag, en stjärnhimmel bakom ögonlocken! Sen över till krigaren. Va jag har blivit svag i kroppen! Tränar nada… Men jag är igång! Ses imorgon <3

Eftersom jag är i samma tidszon som er så får jag utmaningarna lite sent.. missade denna till morgonen. Ska definitivt köra shaking imorgon bitti. Låg vid poolen när jag såg denna utmaning och vågade inte riktigt göra shaking framför alla.. så hoppade i poolen och gjorde det där och vad fantastiskt det var! I poolen på djupt vatten fick jag verkligen en känsla av tyngdlöshet där alla rörelser var möjliga.

Imorse lyssnade jag på min kropp och valde att inte vara med på morgonyogan utan ligga kvar och vila hemma. Jag hade sovit dåligt under natten och hade mycket att tänka på.
Gick istället på yoga senare på eftermiddagen och det var en 90-minuters Vinyasa-pass. När jag kom dit mådde jag inte bra. Jag hade personliga saker hemifrån som jag inte kunde få ur hjärnan och hade emellanåt svårt att hålla tillbaka tårarna. Vid dessa tillfällen la jag mig i barnets position och andades igenom det. Jag har tidigare tyckt att det känts lite pinsamt eller jobbigt att inte fortsätta med de andras rörelser men på den här yogastudion känner jag mig verkligen hemma. Samt att jah börjar känna mig bekväm i vad min kropp önskar efter. Och min lärare idag (det var nog så att hon förstod att jag hade det lite jobbigt) sa att ”det är inte dumt att vila under passet, det visar att man är smart och medveten om sin kropp och vad den behöver”
Oavsett vad så slutade passet med en savasana där jag lyckats komma i sådan ro att jag somnade.

Då kände jag att yoga verkligen är fantastiskt! Under 90 minuter hade jag gått från att må väldigt dåligt till att ha fått ny energi och ett sådant lugn i mina tankar att jag faktiskt kunde somna mitt där och då.

Hej på er!
Tycker det är så spännande med denna kommentars-dimension av utmaningen. Känns som en fin bonus, nu när jag är med även i Det denna gång 🙂
Dagens: igen en eftermiddagsövning. Det passar mig bäst just nu. Överlag himla fint att ta sig en stund till att samla någon slags ny/annan energi efter en lång och intensiv dag dittills. Och med en del Vila i det som är så underskattat rent allmänt. Shakingen idag var skönare till en specifik shaking-låt men insåg att effekten var som att duscha. Hade lixom svårt att rikta fokus från tankarna, det blev ett skönt flöde i dem i stället medan jag glömde bort vad kroppen gjorde 😛 Tycker om dagens position. Riktningen en känner i kroppen. Där har jag lättare för att släppa tankarna för jag fokuserar på intensiteten i övningen på något vis. Himla skönt med slutsavasana på det men återigen en dag med högvarv på tankarna.. så hur kroppen kändes? Hmm, stel i nacken. Kram

Hej!
Nyss hemkommen från jobbet efter en första dag där sedan två veckor tillbaka där jag har fått lov att avstå all form av träning. Aktiv vila på sin höjd. Nu är jag tillbaka och började med en inspirerande studiedag med mina kollegor. I morgon väntar att få återträffa barnen. Det glädjer mig oerhört att få titta in i de tindrande och förväntansfulla ögonen, fulla av nyfikenhet och upplevelseglädje.

Jag startade dagen som igår med ett program som kommer balansera mina chakran och precis som igår hade jag svårt att finna rytmen i andningen och min kropp stretade emot. Mina tankar flög all världens väg och fokus låg lite överallt. Men det sköna i kråksången är att jag njöt ändå. Jag gick upp i ett tyst lite mörkt rum, kunde skönja gryningens vingslag, tände lite ljus i mitt yoga hörn och kände mig tillfreds. Inga tårar idag men ändå närvaro av rädslan som slog mig igår. Jag accepterade den och lät den ligga i mitt bröst och omslöts av känslan. Just i hjärtchakrat var jag observant och vaggade det lilla rädda barnet inom mig lugn och trygg. Resten av övningarna gick oreflekterade förbi. Det blir min träning de kommande dagarna: fokus i tredje ögat, närvaro, andning, rytmen.

Nu gott folk, ska jag läsa era kommentarer. Det ska bli spännande. Sedan ska jag fortsätta måla i ett av våra barns rum som nu, när barnen blivit flygga, omvandlas till gästrum/klädkammare och gästrum/kontor.

Ha en skön kväll/
Namaste ???

Har svårt att släppa loss och shake shake så jag safear och startar med Solhälsning A tills motståndet släpper. Älskar krigaren och känner mig stark och tar mig denna gång an yogan med större självförtroende än vid förra utmaningen. Känner att jag har en plats på yogamattan och rörelserna kommer till mig. Tack Josefine för din inspiration ?

Wow. Mina ljumskar.
Det fick bli ett sent eftermiddags pass idag eftersom jag började jobba 06.00. Har längtat hela dan till att få ta fram min ull-matta och görs dagens ”pass”. Började med att skaka loss som igår. Jag blir helt lycklig av det. Varför har jag aldrig gjort det förut… Och låten ”Kundalini Rising” får mig att släppa loss helt. Sedan gjorde jag något som kanske inte är rätt eller kanske för tidigt för mig. Jag sammanvävde dagens övning med gårdagens. Som fd. aerobic-instruktör gillar jag att sätta ihop rörelser.
Rätta mig om jag gjorde fel så ska jag försöka hålla mig till en rörelse per dag.
Hur som helst var det lika härligt som igår.
Namaste ?

Peace warrior! Wop wop!

Alltså, jag älskar denna utmaning!
Som flera andra har nämnt, är det så fint att vi gör detta tillsammans. Peppen som finns bland oss … den kan ju flytta berg!
Jag brukar vanligtvis ha svårt att komma upp på morgonen, men nu är det annan vilja som tar mig upp från sängen mot yogamattan. Och det är underbart!
Jag kände mig stel som en pinne, både under yogaövningen som under shakingen – men det blir förhoppningsvis bättre efter upprepade övningar.
Stel men lycklig, en måndag som denna!
Kram på er!

Shake shake och krigare!
Känner mig så stark idag, och så lugn.. Så underbart! 😀
Något som jag tycker är så himla härligt är att det är så många som är med på utmaningen, och att alla hjälper varandra. Så himla fint! det känns som en stor familj på ett sätt.. Massa kärlek <3

<3

Hej allihopa??❤️! I dag shakade jag i min ensamhet..ingen sambo som publik!! Kändes som jag fick lite bättre kläm på det och skakningarna gick djupare in,speciellt lår och rumpa! Fick lite samma känsla som vid gongmeditation..jag bara flöt med och njöt och vibrationerna höll i sig många timmar❤️ Dagens position är en favorit för mig och jag kom in i den med ett lugn och ett nytt självförtroende.. varför har jag inte litat på mig själv tidigare? Behöver verkligen öppna upp höfter och bäcken där mycket av mina rädslor ligger..har så mycket känslor som bubblar runt i kroppen efter dagens utmaning❤️ Jippie jag kan ju fortfarande..så glad och tacksam?? Tack för i dag Josefin och alla ni andra underbara❤️ Längtar tills imorgon?

Idag shakade jag till OSHO, och upplevde att det blev lättare att hamna i en go rytm. TIPS!! Hade jättesvårt att landa i kroppen idag, huvudet ville inte slappna av. Antar att det är pga av att det är måndag och att jag börjar jobba kl 14 och jobbar hela kvällen.. Den där känslan av att man har saker som måste göras innan dess. Hur som helst var det ändå en skön stund på mattan med en av mina favoritpositioner WARRIOR 2 och avslutade med meditation. Mhm. Hoppas alla har en fin måndag!! Heja oss <3 KRAM

Idag vaknade jag och kände mig stark. Jag laddade först upp med en ordentligt frukost och sedan rullade jag ut mattan. Shakingen var helt underbar idag. Befriande och energigivande. Att släppa allting och bara skaka till musik, det vill jag försöka starta alla dagar med även efter utmaningen. Krigaren är inte min favoritposition, jag känner mig svag i den och har svårt att hitta styrka och balans. Men jag får öva och i takt med att min kropp blir starkare tror jag den kommer gå bättre. Nu ska jag ta tillvaro på den här dagen och solen 🙂

Underbar start på morgonen! Tröttheten försvann och lyckan började bubbla i kroppen 🙂

Först.. TACK!!❤ Att vakna på morgonen med fullt av kärlek & pepp på insta fyllde mig med energi så idag fanns inga hinder bara glädje att starta dagen och utmaningen direkt ?? Tack alla vackra yoga skatter!!✨ Idag kom jag på att man med fördel rullar ut sin matta och shakear loss där så man kan blunda men slippa oro att trilla ner för trappen ???? Smart.. kan också glädjande berättande att hela kroppen var med❤ Efter nackskadan är jag nu smärtfri!! Haleluliamoment???????? TÅLAMOD❤ Så det är befrielse att släppa oro och nacken fri, luta sig bak och fram rulla och lita på att det går ✨?✨ Krigaren vävde jag in i en halv långsam solhälsning. Sedan utmaningen i höstas har jag fortsatt att lägga fokus på min högra höft och axel som längtar efter att öppnas upp. Det sitter mycket händelser och rädslor där och bitvis kan jag släppa taget❤ Så varje krigare är som helt nu och jag gillar det så, ska ta med det tänket i allt. Inte gå på vana utan med nyfikenhet, hur känns hunden idag osv?? Det känns skillnad i berget med att stå och LANDA ge tid och locka fram högra sidan, kom du med det går bra❤ Hejja alla er/oss ??

Måndagar är min morgon jag är själv med kidsen så jag rullade ut min yogamatta på köksgolvet efter lämning på förskolan och nattning av bebis. Började med shaking i 5 min, tycker den är svår men ändå skön när jag väl får till det. Vet om att jag behöver släppa kroppen mer och göra större rörelser men upplever det svårt att tysta mer monkey mind, men det får ta sin tid och tills dess övar jag ? Väl i kringare 1 kunde jag njuta och stannade kvar i den positionen lite längre än vanligt och observerade hur kroppen öppnade upp och hur mer energi och vakenhet kom till mig. Super härligt! Gjorde ett lugnt flöde och kom sen tillbaka till dagens utmaning två gånger och upplevde ännu mer energi och styrka efter varje varv. Upplevde en större stelhet på höger sida första gången jag blev in i positionen men balanserade vid sista tillfället.

Tack för idag! ?

Skön shaking start till Osho musik…Det blev genast varmt i armar och rygg och det var härligt att få röra min lite ömma kropp efter gårdagens trädgårdsarbete…Krigaren har aldrig varit en favorit hos mig och vad det beror på vet jag inte riktigt..det är som om jag inte har styrkan och fokuseringen som den kräver….Jag kanske gör fel..Jag tyckte ändå att det var ok att göra den idag och jag vaknade till ordentligt…efteråt hade jag en härlig stund med benstretsch…All kärlek till er kära utmanare..

Godmorgon alla! ? jag gillar verkligen att vakna med shaking på morgonen, det ger mig möjlighet att verkligen känna in kroppen hur den känns just idag. Jag brukar göra solhälsningar på morgonen, men det här känns som en snällare start inför det, att väcka kroppen! Jag har lätt att på morgonen låta tankarna skena iväg på allt som ska göras, så det här att vakna med att fokusera på hur kroppen känns och mår är helt underbart. Jag kände mig lite stelare idag jämfört med igår, men tog det då lite mjukare och andades ordentligt för att hjälpa kroppen att vakna.
Så roligt det är också att få följa med er alla i denna utmaning, att då dela detta med er ❤️ ha en underbar dag!

Fantastiskt skön start på dagen, även om jag flera gånger tvekade på att göra det. Då stressen över att komma iväg till jobb hängde över mig. Tacksamt för kroppen att vakna innan man steg utanför dörren ?

Måste också lyssna på den låten då den kanske kan sprida denna härliga känsla du har 🙂 Tack!

Vaknade upp naturligt av solen ca 06.30 och gick rakt upp ur sängen för att jag var så motiverad till utmaningen!

Gick till vårat separata rum där jag kvällen innan hade förberett för en yoga-session, tände ljus och rökelse, satte igång musiken och började att skaka som ganska snabbt blev till en dans istället, jätteroligt!

Kollade sedan utmaningen och började med solhälsningen där jag inkluderade dagens position. Första två omgångarna tog jag mig verkligen tid att vara kvar i alla positioner i minst två andetag, gjorde skiftningarna i andetagens mellanrum, det hjälper mig att hamna i bra flow senare när allt får flyta på 🙂

När kroppen hade fått vakna till liv så gjorde jag min mindfulness träning och skrev sedan journal med fokus på tacksamhet och dagens mål 🙂

Tack så mycket till Josefine och alla andra deltagare i tävlingen för initiativet och peppen att starta dagen på ett underbart sätt.

Ser fram emot dessa kommande dagar tillsammans, ha en bra dag!

Det är en bra gammal låt nu men gör sig aktuell under dagar som denna

<3

Vad glad jag blev när jag såg att vi skulle starta med shaking idag också! Jag föll verkligen för det! Men idag var det svårare att komma igång, kroppen kändes stelare, men efter ett tag släppte det. Kändes lika behagligt som igår.
Krigaren gick ok. Svårt att hålla låsen samtidigt som jag ska andas ujjayi-andetagen, det blir nästan att jag håller andan när låsen ska hållas… men jag lär mig väl… Jag har testat ”sån här” yoga bara några ggr, så jag räknar mig som nybörjare, och då år är det väldigt skönt att få fokusera på en ställning i taget. (Har mest gjort avslappnande yin yoga)

Good morning! ??
Tack tack tack för utmaningen! Nu ”måste” jag ställa mig på mattan när jag vaknar ?
Sover som en stock nu och när alarmet tjuter sover jag hårt fortfarande. Så shaking på 3 min väcker mig bra trots att jag känner ett motstånd att göra det, och även tanke att ” bara få det gjort”.
Vill inte känna så men just nu är det så. ❤
Krigaren 2. Yes! Så skönt och hela kroppen får arbeta och hjärnan hinner inte med tankar ? Älskart! ??
Önskar er alla en fantastisk dag! Här i Borås är det snöig vinterland ❄

Det är en väldigt speciell känsla att stå och shaka i vardagsrummet en måndagsmorgon. Men en bra känsla, och fin start på veckan. Energifyllt.

Kom på mig själv att nästan längta lite efter att resten av familjen skulle åka till jobb och till skolan så jag kunde göra dagens utmaning. Precis som igår så blir jag lite snurrig och nästan illamående av shakingen, men tog det bara lite lugnare så blev det bättre. Känns lite som att det är tur att ingen ser vad jag håller på med, och det var nog lite så hunden tänkte när jag öppnade ögonen och han bara låg där och kollade lite konstigt på mig. Har saknat dessa yogaställningar lite då jag just nu går på ashtangayoga, så det är härligt att få komma tillbaka. Det känns som att den här jobbveckan inte kunde börja på ett skönare sätt, sen så skiner ju solen ute oxå.

Blir så glad å läsa allas upplevelser och energi, så bra vi är allihopa som gör de här. Trots kanske en dålig natts sömn eller stressig vardag. Fantastiskt att vi investerar tid på yogamattan. Jag var peppad när jag vaknade och såg till att ha flight mode ända tills jag ätit frukost. Gick in på ipaden å såg dagens utmaning. Tände ljus i rummet och en rökelse från Indien. Hade headset och slog på låten. Testade att ha ögonbindel och wow de ska jag fortsätta med. Får känslan av att blicka inåt blir lättare å tydligare. Svävade ibland iväg i tankar som ”oj ska man gunga så här åt sidorna” ”dansar jag för mycket nu” ”hade jag skrivit upp spenat på handlingslistan”… men sakta men säkert kunde jag släppa på mitt monkey mind och bara vara i studen å känna in kroppen. Fortsatte med pranayama och sen en solhälsning för att nå krigaren 2. Kändes bra ? ha en fantastisk dag ☀☀☀

Man kan inte förvänta sig någon förändring i livet om man inte väljer nya vägar och rutiner. Dom orden ekade i huvudet när väckarklockan ringde en timma tidigare än vanligt. Snooze-knappen byttes ut mot flightmode-läget. Shaking och solhälsningar med krigaren fick ersätta mobilpillande och andra trötta morgonbestyr. Lite osäker på shakingen, vet inte riktigt hur man ska få till det. Så ovan rörelse. Kände pirr i kroppen efter 5 min shaking. Kanske på rätt väg? Hur ska det kännas under och efter?

Dag 2 i utmaningen är här, hoppas det går fint för alla er andra morgonkrigare! 🙂
//@carlajuliaadina

Har en stressig vecka framför mig så idag var det riktigt svårt släppa alla tankar i shakingen men det gick:) Ännu en härlig dag startad:)

Skönt att skaka i gång kroppen men skulle föredra något lugnare. Har svårt att hitta focus och andning efter shaking.. Får stå i berget ett tag för att hitta ujjayi och sedan warrior och tycker så mycket om denna position, känner mig stark och härlig! Redo för dagen. Namaste

Härligt att koncentrera sig på en ställning i taget ♡

God morgon alla yogisar ?
Jag vaknade av ljuset som letat sig in genom sovrumsdörren som lämnats öppen. Jag satte mig upp på sängkanten och tog 20 djupa andetag för att landa i vaket tillstånd.
Sen gick jag upp och gjorde Shaking för att vakna till ytterligare. Men nja shaking är jag inte helt fäst vid-än. Sen gjorde jag en solhälsning och la in dagens övning för att få ett flow.
Nu är jag vaken och det är dags för frukost.
Ha en fin dag alla! ???

Morgon! Ska vara ärlig och tala om att min natt inte var harmonisk alls. Hade svårt att somna, vaknade flera ggr oroligt utan att veta varför! Så klockan hann aldrig väcka mig då jag var vaken innan (vilket sällan händer en morgontrött). Trots detta var jag pepp på att starta dagen med yoga. Skyndade mig in på bloggen o hittade där mer Shaking, som jag för övrigt tyckte gick bättre idag. Och vad fann jag inte mer passande än krigaren denna måndag ?? Nu vet jag också att yoga tidigt morgonen ger energi som förhoppningsvis räcker hela dagen! Ser fram emot en god frukost på jobbet. Ha en fin dag allihop❣️ /Sofie

Idag känns shakingen lite stelare och jag får kämpa med att ”släppa loss”. De sista minuterna släpper det en aning och jag börjar känna energin och värmen i min kropp. Så härligt efteråt!! I krigaren 2 känner jag mig otroligt stark och redo för dagens utmaningar ???

Precis som våren letar sig fram och slåss mot det som är kvar av vintern smyger sig yogan in som en del av min morgonrutin igen. Den väcker kroppen och ger efterkänsla om att det visst är möjligt att i små steg läka. Det var lite lättare med Shakes idag. Sjöng för mig och tänkte. Shake it like a Polaroid picture av någon anledning. Att sedan fortsätta med krigare 2 hjälper mig att landa. Känna mig jordad. Härlig känsla. Längtar till imorgon. Och till er alla som är med på utmaningen. Bra jobbat!! Härligt att läsa inläggen och få reda på hur det går för er.

Good morgon! ☀️
Efter att ha sovit dåligt inatt kändes jag väldigt trött då veckarklockan ringde. Shaking kändes som ett för hetsigt projekt så tidigt på morgonen så beslöt mig för att ta det ett steg i taget. I tystnad. Musik kändes också för mycket.

Jag rullade ut mattan och låg i barnets position i 5min. Lät andningen komma igång, sträckte ut ryggraden och började sakta vakna. Jag gick vidare till katten-kon – till neråtgående hunden, växlade mellan plankan och landade i plankan i en minut. Samlade mig sakta via hunden till berget och därifrån kunde jag ta mig vidare till krigaren.

Jag har spända höfter så krigare B kändes framför allt i höftböjarna. Stannade 8 andetag på vardera sida. Ville få till alla bitar och känna styrkan innan jag gick vidare. Kände mig faktiskt piggare efteråt ??.

Avslutade med 5min meditation o nu känns morgonen inte alls så jobbig längre. ?

Ha en underbar dag! ?

Härlig start på dagen i dag kändes shakingen bättre och det var lättare att slappna av , krigare 2 är ngt av en favorit men ändå kändes det annorlunda nu när man skulle fokusera specifikt på denna position! Känner mig så nöjd att jag fick gjort detta i dag innan jobbet även om det blir lite knappt med tid före jobbet.

Hemma hos oss blir jag oftast väckt av katterna, inte väckarklockan … så även idag. Jag startade min morgon med ett lugnare vinyasa flow och stannade där till i krigare 2, min favoritkrigare. Hela kroppen öppnas upp och värmen sprids. Jag vaknar!!!

Godmorgon! När jag går upp tidigt för att göra morgonyoga brukar jag tända ljus, sätta på mjuk, skön musik och ta lugna rörelser för ett långsamt uppvaknande. Därför kände jag mig lite skeptisk till att kliva ur sängen 06.30, rulla ut yogamattan och börja med shaking!! Men jag får erkänna att det kändes väldigt skönt och jag blev fylld med energi! Och med krigarpositionen i tanken cyklar jag till jobbet och tar mig an dagens lektioner och alla elever!! Tack för idag ?

Vaknar med ett litet stresspåslag på måndagmorgonen, vilket förekommer ibland. Vill därför tipsa om denna låt som jag brukar slå på för att varva ner och landa i min kropp: https://open.spotify.com/track/5jKP2lzcDtcSOBznwPYTIh
Shakingen började bra med ett riktigt mäktigt skak i benen, sen tappade jag flow eftersom jag började tänka på hur jag gjorde. Lyckades hålla fokus hyfsat, men fick inte samma flyt i skaket som precis i början.
Dagens position är en av mina ”favoriter” 🙂 Är lite stel i min högra sida dock, så det var lite utmanande att stå kvar och andas igenom. Eftersom jag hade en stresskänsla så yogade jag till den låt jag tipsade om ovan: Shantala Purnamadah. Är nu i lugnare ”mode” och ska dricka varmt citronvatten med ingefära och honung som en skön avslutning efterå yogapasset.
Ha en fin måndag!

Shakingen ger mig en påminnelse av att uppvaknande kan kännas så olika. Och att man kan vara med och påverka den till det bättre, det blir ett aktivt val både mentalt och fysiskt i kropp och sinne. Jag känner mer harmoni med det aktiva uppvaknandet än det inaktiva, olika energi sprider sig inom mig ?

Sådan skön start på dagen. shakingen som skapade värme och energi och krigaren som gav mig styrka inför veckans utmaningar. Jag älskar att bli stilla efter shakingen. Energin som bara flödar i kroppen är underbar. Det känns helt bananas att stå där och skaka men känslan efteråt är grym ❤?

Så full av kraft denna position! Genom den känner jag mig stark ??????

Josefines yogautmaning mars 2017

Dag 2

Jag har redan vaknat till innan klockan ringer. Det brukar betyda att det blir en lättare start på dagen. Jag känner mig peppad efter gårdagens ”uppvaknande”. Yogan gör mer än vad jag trodde och att snooza istället för att gå till mattan känns _inte_ som ett alternativ.
I dagens övning känner jag mig stark – precis vad jag behöver idag för att klara en arbetsdag med uppgifter som är nya för mig. Jag tar mig tid att komma in i positionen ordentligt. Andas. Balansen är bättre idag. Tack för att du beskriver hur positionen går till, jag har aldrig riktigt tänkt på att höfterna är åt långsidan av mattan. Tack för detta, nu gör jag den mycket bättre än innan.
Finns det någon regel för vilken sida man börjar med i övningar där man kan göra en höger/vänster? Jag börjar spontant alltid med höger, men finns det någon ”yoga-regel” kring det? Önskar dig och alla er andra en bra start på veckan.

Har nu gjort shakingövningen igen. Hör musiken i huvudet och rörelserna i min kropp. En kort savasana innan en, för hjärtat, öppnande krigare 2. Det är som att en dörr öppnas-åt höger och åt vänster. Hjärtat kikar ut och solen kan skina in.☀

Kliver upp lite tidigare än vanligt för att få tid till detta. Gör en morgonyoga sekvens och landar i krigare 2. Känner att jag är mer närvarande i kroppen idag än igår. Som om den nu är mer förberedd på vad som ska hända. Sträcker ut armarna så långt åt varje håll jag kan och känner hur jag på så sätt skapar mer plats för hjärtat.