Yeah – välkommen till dag 2 av vår 21 dagars utmaning. Under del 1 som pågår framtill den 9e mars fokuserar vi alltså på övningar som får oss att vakna. Precis som igår börja gärna med att värma upp kroppen med shaking.
Utforska därefter dagens övning, den andra krigaren (Virabadrasana 2). Denna position stärker hela kroppen, ger dig harmoni samt skapar kraft och energi. Den stretchar även ljumskar, höfter och lårens insida.
Gör så här
- Från Berget, andas ut och kliv bakåt med ena foten ungefär en benlängd. Placera bakre foten i golvet med tårna pekandes åt sidan. Främre foten pekar fortfarande rakt fram.
- Behåll bakre benet sträckt samtidigt som du strävar mot att böja det främre benet till 90 grader med knä och vrist i en rak linje. Till skillnad från i högt utfall så är nu höfterna mer riktade mot långsidan av mattan.
- Sträck ryggraden uppåt och låt fingertopparna sträva bort från varandra.
- Låt blicken löpa över den främre handen.
- Håll positionen i fem djupa Ujjayi-andetag och kliv sedan tillbaka till Berget. Upprepa på motsatta sidan.
Sååå fint att göra detta ihop. Hur kändes Shakingen idag? Någon skillnad från igår? Dela gärna i en kommentar nedan och såklart med dina nära och kära.
#lärdiglyssnapådinkropp
MED KÄRLEK!!!
