Thanks for your sharing! I will practice it!

Thanks for your sharing! I will practice openguessr

handpicked happy birthday quotes wishes from สล็อตฝากถอนวอเล็ท

with personalized birthday cards paired with a Betflix wallet

Make your next birthday unique fun ສລ໊ອດອອນລາຍ

to make that special someone’s day extraordinary. สล็อตjili วอเลท

handpicked happy birthday quotes and wishes from 918KISS AUTO

with personalized birthday cards paired with a PUSSY888 เว็บตรง

Make your next birthday unique fun สล็อตเว็บตรง

next Instagram photo or reel! สล็อต ฝาก-ถอน true wallet ไม่มี บัญชีธนาคาร

Read on if you’re looking for inspiration for your slotxo wallet

it stand out from the crowd. สล็อตวอเลท

captions you can copy to enhance your content make เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

here you’ll find over 200+ of the best pussyslot

to unique aesthetic captions, PG SLOT AUTO WALLET

From in-depth PG SLOT AUTO

JamesMEGA888 AUTO

Dan pada zaman sekarang ini kita harus benar-benar pandai dalam memilih MEGA888 AUTO

Greetings from old west Live22 auto

take care! JOKER WALLET

sharing the best content JOKER AUTO WALLET

thank you very much for your work keep JILI WALLET

I would like to say that you have a great blog, สล็อตออนไลน์

Hello how you doing?! 918kissauto

I appreciated going over this handy สล็อตฝากถอนวอเล็ท

Here is my best article about Betflix wallet

You may be interested in reading about indoor gardening. ສລ໊ອດອອນລາຍ

found valuable information. JILI WALLET

Great post 918KISS AUTO

I read some articles PUSSY888 เว็บตรง

it’s helpful. สล็อตเว็บตรง

as I see, สล็อตฝากถอนวอเลท

I scrolled down in your blog, slotxo wallet

learn numerous factors. Thanks for posting! สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

that not only charm yet additionally aid us เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

nice blog PUSSY888 AUTO

due to your important ideas posted in the post PG SLOT AUTO WALLET

I really love to review your messages PG SLOT AUTO

thanks a lot for the good language. MEGA888 AUTO

beautiful . Live22 auto

your writing skill is very fantastic JOKER WALLET

I really like this article JOKER AUTO WALLET

This blog is very attraction to me .JILI WALLET

Cheers for sharing this type of expertise. สล็อตออนไลน์

with appealing points. 918kissauto

will look for more postings from you. 918kissauto

Thank you very much JOKER AUTO WALLET

this similar kind of post for past a week and hardly came across this. MEGA888 AUTO

believe me I have been searching out for JOKER WALLET

I have come across Betflix wallet

Hey what a brilliant post JILI WALLET

thanks for your efforts. สล็อตออนไลน์

I conceive the content material here is rattling excellent , Live22 auto

As I website owner เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

I appreciate this post. PUSSY888 AUTO

Fantastic nice. PG SLOT AUTO WALLET

thanks for giving us go through info. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

Keep Updating these types of articles. สล็อตฝากถอนวอเล็ท

I am very happy to read this article .. PUSSY888 เว็บตรง

Great Information sharing .. PG SLOT AUTO

Another great update. slotxo wallet

was thinking much the same myself. JILI WALLET

This is such a great post, 918KISS AUTO

I hope that you continue to do your work like this in the future also สล็อตฝากถอนวอเลท

I am just amazed. สล็อตเว็บตรง

It’s so good and so awesome. ສລ໊ອດອອນລາຍ

keep up the good work!!!!. สล็อตฝากถอนวอเลท

Your blog is so informative สล็อตออนไลน์

thanks for permitting me to comment!… 918kissauto

Which is not one thing I usually do! I take pleasure in reading a post that may make folks think. JILI WALLET

I’d have to examine with you here. JOKER WALLET

Past several posts are just a bit out of track! come on!… JOKER AUTO WALLET

I miss your tremendous writings. MEGA888 AUTO

but the last several posts have been kinda boring… PG SLOT AUTO

Hello, you used to write fantastic,Live22 auto

You can not imagine simply how much time I had spent for this info! Thanks!… PG SLOT AUTO WALLET

This post actually made my day. PUSSY888 AUTO

He was entirely right. สล็อตเว็บตรงวอลเล็ต

My brother recommended I might like this website. เว็บสล็อต 168 ฝาก ถอน true wallet

Best Article สล็อตฝากถอนวอเล็ท

I will try and check back more often. How frequently you update your website?… สล็อตเว็บตรง

Thank you, 918KISS AUTO

I have been absent for a while, but now I remember why I used to love this site. ສລ໊ອດອອນລາຍ

would check this… Betflix wallet

There’s a problem with your site in internet explorer, PUSSY888 เว็บตรง

Hi, Neat post. slotxo wallet

I’d prefer to make use of some using the content material on … JILI WALLET

Some really excellent info, I look forward to the continuation. https://freehorseracingtv.com/live2/

Awesome! Its genuinely remarkable post, I have got much clear idea regarding from this posthttps://freehorseracingtv.com/live2/

Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me? https://accounts.binance.com/it/register-person?ref=DB40ITMB

You have noted very interesting details! ps decent web site. rtl2 live stream kostenlos ohne anmeldung

As I website owner I believe the content material here is really good , appreciate it for your efforts. https://freehorseracingtv.com/live/

I appreciate you sharing this blog.Really looking forward to read more. Really Great.

Superb post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more. https://izmirmerkitevdenevenakliyat.com/

Good article with great ideas! Thank you for this important article. Thank you very much for this wonderful information. https://freehorseracingtv.com/

This is such awesome content i got to read after lot of time. Its so interesting as well as informative. I am sure everyone who read it got a lot to learn from it.

Hej Josefine,

Jag vill på detta sätt tacka för din vackra och underbara bok, vilken kom till mig med posten igår. Jag känner bara genom att hålla den i mina händer, hur den får mig att skifta energi, att vibrera i ”höga toner”, vibbar som det bästa inom mig..vibbar som är som hemma för mig. Den är så fin och fyller så många dimensioner genom sin naturliga och nakna enkelhet, som är det mest vackra jag vet. Jag är så tacksam för så mycket, men mest tror jag för att du kommit in i mitt liv på så många fantastiska vis..Du är utstrålar så mycket skönhet..som att se upp på en stjärnklar himmel…så mycket vackert men så svårt att finna orden för det man ser och upplever..jag bara låter mig hänges och är så tacksam Josefine. Även varmt Tack för din fantastiska utmaning. Jag vill försöka att vara med..lägger hjärtat och örat mot och lyssnar till min kropp tillsammans med dig och er andra. Med <3. Namaste

Kära Josefine!
Härligt att se dina bilder varje dag! Man blir verkligen glad av dem!
Som du vet har jag aldrig yogat i mitt liv ever, men dina vackra bilder och din härliga blogg, som jag läser regelbundet, har verkligen inspirerat mig!! Har naturligtvis köpt din bok och läst den från pärm till pärm och när jag såg din utmaning tänkte jag att ok, it ’s now or never! Så jag har faktiskt antagit utmaningen och gör så gott jag kan varje dag med bilderna och instruktionerna i din bok som vägledning. Inte riktigt lika snyggt och det drar och känns för kort lite både här och där men jag räknar med att det bara kan bli bättre. Får hålla mig till vakna-övningarna de här veckorna tror jag ?
Lite meditation på slutet (helst liggande) klarar jag hyfsat, och hittills funkar den så att jag mest känner mig vääääldigt avslappnad ?
Jag jobbar på…….??
Kram Anna-Karin

Wow, det här behöver jag verkligen ge mig själv i en stressig period! Super härligt:-)

Jag hoppade på denna utmaning först idag, och gör det mot alla odds känns det som! Dels har jag diskbråck på två ställen lång ner i ryggen och har till och från hemska smärtor. Dessutom stukade jag min fot ordentligt i lördags så den är stor, svullen, blå och alla möjliga andra färger…
Men anledningen till att jag ändå vill vara med på detta är att jag vet att jag verkligen behöver. Jag behöver få tillbaka rutinen med en stund på yogamattan varje dag, jag behöver stressa av, släppa taget om mycket och fokusera på mig själv. Jag tror att detta kommer hjälpa mig mycket!
Shaking var lite nytt för mig, men en enormt positiv upplevelse! Kände mig först oerhört fånig där på mattan men slappnade sen av mer och mer, lyssnade till musiken och bara tillät kroppen att skaka så som den ville. Läckert!! Härligt att bara ligga stilla en stund på mattan efteråt och känna vibrationerna i hela kroppen!
Krigarpositionen älskar jag verkligen, den får mig alltid att känna mig som en riktigt krigare – stolt och stark!! Trots att det idag var lite vingligt p g a den ömma foten så lyckades jag genomföra övingen =)
Känner mig tacksam över vad kroppen ändå klarar och ser fram emot fler utmaningar!

Jag blev förvånad hur skön den kändes för hela min kropp. Jätte kul att upptäcka på nytt! Tack! 🙂

Hej!
Jag missade första morgonens utmaning tyvärr men hade en väldigt lugn och harmonisk morgon (en av de bästa på väldigt länge faktiskt!)
Jag hade bestämt mig för att gå upp och se solnedgången från närmaste bergstopp här på Koh Tao i Thailand. Vaknade när klockan ringde strax efter 05, hade förberett allting kvällen innan så gick snabbt iväg ovh kände mig ändå pigg och utvilad. Mycket längre promenad än jag trodde, mycket backar och vägen upp till berget var verkligen fysiskt ansträngande. Men oj, vad det var värt det när jag kom upp dit. Helt fantastisk utsikt! Eftersom jag var där så tidigt var jag helt själv och kunde bars njuta av tystnaden.
Åt min frukost, gjorde lite enkla yogaövningar för att öppna upp höfterna och sedan la jag mig i Savanna. Värmen från solen och att jag var fullkomligt avslappnad gjorde att jag somnade en stund.
När jag vaknade var jag löjligt lycklig. Över att vara där jag är, att jag kan vara så avslappnad så att jag somnar på ett berg, att jag har tid och möjlighet att göra det här. Att jag brutit så med mitt tidigare liv där jag en söndagsmorgon högst troligt hade varit väldigt bakfull och att börja morgonen med yoga inte hade varit något som fanns på tapeten.
Satt kvar någon timme och njöt innan det var dags för dagens första yogaklass, ett Vinyasapass med en lärare jag bara träffat en gång tidigare. Hon hade således övningar som jag inte var van vid och min kropp älskade det. Vi hade mycket fokus på Alanasana med olika twister. Efter den lugna starten på morgonen kände jag mig så otroligt närvarande under hela passet och fick så otroligt mycket energi av passet.
Superbra yogadag 1/21 ☀️
Instagram: yoga_alicia

Wow vilken känsla med den här övningen. Den verkligen öppnar upp för en ny dag. Speciellt min vänstra framsida behövde det tydligt!

Idag kändes min kroppen skönt, pigg och peppad att röra sig jag har lysnat den och Låt energi flöda ugenom kroppen, det var lekful och kreativt morgonen för mig;)

Oj så vingligt det var!! Får jobba på balansen tror jag. 1/21

Tänk så härligt att du gör det här igen. Har köpt din bok o blev så glad när mina favoriter fr förra utmaningen. Men behövde denna puff. Blir nytt att köra på morgonen. I Morse var det allt lite stelt men vilken bra start. Tack

Inte yogat på flera månader. Jag slutade då jag behövde det som mest…(Varför gör man så?). Såg utmaningen och kände min chans. Haft ett motstånd hela kvällen och hittat alla ursäkter att INTE göra det. Bestämde av någon anledning att bara gå emot allt och bara genomföra det. Det var långt utanför bekvämlighetszonen. Ovant. Vingligt. Obekvämt. Hårt. Stelt. Fruset. Konstigt. MEN… trots den isande vinden och bitande kylan vädret bjudit på idag, så kände jag nu efter yogan lugn, värme och ljus.. ??
/@annado10

Åkt bil hela dagen, men gör dagens övning imorgonbitti kl 5. Och morgondagens på kvällen när barnen lagt sig. För att samla mig innan jag själv går och lägger mig

Jag väckte min kropp med solhälsningen och sedan yogaövningen för dagen! ❤ Vilken härlig start! ❤ Tack! ?❤✨ Kram! /@susannelennmark

Blev helt ”frälst” efter shaking so cool upplevelse när man stannade upp 🙂 Klämde även in ett yin pass nu på kvällen! LOVE

Bättre sent än aldrig…dag 1/21 avklarad ? Det känns bra att komma igång med yogan igen. Jag har haft en längre paus och det kändes lite stelt när jag gjorde entré på mattan. En löprunda tidigare på dagen gjorde att min kropp verkligen var i behov av yoga och stretch. Det blev 15 minuter med varierande positioner inkl dagens övning. Avslutade mitt yogapass med ”Viparita Karani” (ligga ner med benen upp mot väggen).

Jag har lite on i hjärtat vilket resulterar i ont i kroppen. Helt fantatsisk hur allt hänger ihop ändå, själ och kropp. Men efter en stunds yoga och meditation känner man sig stark och helare igen. Och absolut i högt utfall – riktigt power! Längtar till min stund imorgon. Namasté <3

Vaknade trött och seg i kroppen efter en festkväll. Blev kanske inte riktigt den starten på denna utmaning som jag tänkt mig. Istället för att direkt ge upp för att det inte blev som jag tänkt mig (prestationsångest) så var ju ändå huvudsaken i utmaningen att komma in i nya vanor. Yoga varje dag! Så jag valde att vänta med yogan tills på kvällen innan middagen. Högt utfall som är så skönt och stärkande, valde jag att ha med i ett 25 min pass för att öppna upp höfterna och hamstringsen. Tränar på att komma in i en Hanumanasana! Var riktigt nära idag. Wohoo!! Satsar på att det blir vakna med yoga imorgon. Utmaningen är igång. Spännande!

Hej Josefine och alla med-utmanare!
Tack för ett härligt initiativ! Jag missade de andra två (som tävling och kommentar-deltagande), men körde dem på egen hand i efterhand. Det var ju förra året så minns faktiskt inte nu hur det gick. Överlag att jag kom överens med mig själv att i alla fall Prova alla övningar 🙂 Det starkaste minnet är att jag trots massor med trötthet tog mig upp och gjorde åtminstone den ena av dem fullt ut, dvs. alla dagar – i rad utan glapp – just för rutinens skull. Rutinen slogs dock ut av yrsel och influensa bl.a.
Så blev så glad att jag tajmade denna! Egentligen så håller jag på att kämpa med en massa utmaningar just nu, så jag övervägde min medverkan innan jag kastade mig in. Ja med 110% – så jag vet redan nu att en utmaning för mig är att backa. Och då menar jag inte att jag inte ska göra utmaningen helhjärtat när jag ändå är på. Utan med hjärtat (och kroppen) som vägvisar mig vad jag behöver just den dagen och att det kommer vara okej att inte göra allt ”perfekt” enligt regelboken.
Att utmaningen kallas just för ”lyssnapådinkropp” var vad som inte kunde motstås – då detta är precis en av de utmaningar jag jobbar med att försöka lära mig bättre just nu! För någon vecka sedan när jag var och tränade så var jag så oerhört stolt över mig själv för att jag backade. Jag gick emot min vilja, envishet och nyfikenhet (möjligen en dos prestation också) för att i stället vila när ”alla andra” förtsatte i de olika övningarna. Det var så häftigt för mig att kunna landa i tillit till att jag finns där för mig själv och inget alltför dramatiskt kommer att hända, för att jag kommer att lyssna in, så gott jag förmår och ”nöja mig” utan att ha tagit nästa steg eller tom. lagt mig i barnet.
En sak jag tycker är läskig med den här utmaningen är att skriva kommentarer här. Jag vill vara anonym men ändå personlig (inte bara för J utan för er andra medresenärer också) därav extrafjongen på mitt namn, och som påminnelse om vad jag håller på att fokusera på nu i det här, med det här! 😉
Och ja att börja med att erkänna det och skriva mina första kommentarer idag är att gå emot den rädslan. Det ska bli spännande att ser var detta bär av! 😉
Kanske glider vi rätt obemärkta förbi varandra i kommentarsflödet eller så får vi känsla för en och annan. Skrämmande att vara så deltagande denna gång. Är lixom mer van att bara köra på mitt eget race och inte vilja synas såhär. Någon som känner likadant eller är ni alla världsvana i att ta plats (online)? Våga säga vad ni tycker? Och vara er själva, utan att tänka för mycket på vad andra ska tycka i efterhand?
Dagens utmaning:
Av sömnproblem tog jag beslutet att göra utmaningen på em. idag och efter min fasta rutin minimeditation på morgonen i sängen gå hungrig och äta frukost direkt i stället. När jag genomförde Shakingen kom jag på mig själv med att tänka över vad jag ska skriva i min kommentar. Att jag ska skriva att jag tänkte på det tänkte jag på 😛 Shake-grejen tycker jag är lite svår. Men ser fram emot att det kan ge sig med tiden. Det fina och förunderliga var att jag mot slutet av den random låt jag spelade blev sugnare i kroppen på att dansa lite. Så fast med fötterna på samma plats började höfterna röra sig mer i stället. Och vilken respons! Jag blev glad i kroppen och fortsatte så låten ut och tänkte att det var sjutton mer än okej då jag fick rysningar genom kroppen som bekräftelse på vägvalet. Appropåattlyssnapåkroppen 😀
I dagens position tänkte jag mest på benstyrkan som inte kändes så stark men ändå var med. Ja huvudet var rätt så mycket med helt enkelt. Men tar med mig att jag nog Vill Dansa mer i mitt liv, så det ska jag se till o göra! 😉
Lycka till alla och om det nu var någon som orkade läsa min roman så tänker jag att det får vara okej för idag som startskott, men ska försöka glida in lite smidigare kommentarer dagarna som kommer.
KRAM

Tjohej nu har det skakats loss rejält…har väldigt liten erfarenhet av shaking så det var jätteroligt och superskönt att ge sig hän..hade inget lugnt ställe att skaka på så jag sa till sambon att nu ska du få se nåt du aldrig sett förut och så bara gjorde jag det…skakade som en galning med publik? Sambon tyckte jag var supersöt och modig❤️ Rullade ut mattan och gjorde dagens övning och det var både läskigt och härligt..har varit sjuk en längre tid i hypotyreos bl.a. så jag är grymt stel och rädd att inte orka..man orkar inte bli besviken hela tiden MEN det gick bra och jag växte en bit av den här utmaningen!! Tack Josefin och tack kroppen min❤️ Längtar tills imorgon..

Jag fick inte till någon morgonyoga idag men tänkte istället avsluta dagen med lite shaking och hög lunge för att sedan bara landa ner i barnet. En lång dag med många tankar så jag tror det kommer bli skönt att skaka av sig lite innan läggning. Då jag startar dagarna redan halv sex så kommer jag köra dagens utmaning i morgon bitti också. Hur kvällens shaking och morgondagens shaking gick får ni höra i morgon 🙂 <3

Så fantastiskt skön övning…..Det som hände idag har jag aldrig upplevt så tydligt och det känns så fint att få dela detta med er…Jag var ute idag och jobbade på gården och fixade med våra land till odlingarna..jag krattade och arbetade ganska så intensivt och kände mig ok men lite småstressad…jag pausade och ställde mig mitt i landet och gjorde dagens posé…inom ett par minuter så hörde jag plötsligt fågelkvitter…och det var som om det blev varmare och lugnare i luften…jag frågade min man om det kom fåglar just nu..men enligt honom hade de varit där hela tiden…Det blev nästan lite chockartat för mig…som att trycka på en knapp så swischade jag om från det ena tillståndet från det andra utan att veta om det…Helt underbart och lite skrämmande…Vi kan leva våra liv i icke närvaro och missa hela det underbara som händer hela tiden i nuet….det är så nära men ofta ändå så långt borta..ja som skrivet en fantastisk övning….Tack Josefine och alla ni andra…Nu är vi igång…..

Det var en bra påminnelse för mig hur skönt det är att SKAKA loss! Ska garanterat föra in det i min dagliga rutin igen, och precis som du säger har det används i tusentals år för det är så kraftfullt 🙂

Jag hoppade på utmaningen nu på eftermiddagen långt efter att jag vaknat, men det gav mig inspiration att vakna upp lite till och jag genomförde utmaningen i en arbetspaus och gud vilken bra effekt det fick på koncentrationen och därifrån prestationen (Y)

Kändes jättebra i dagens yoga-flow, körde solhälsning i en kvart med fokus på Alanasana.

Så underbar yoga dag! <3 Kände mig stark och motiverad… blev längre än 15 min.. tappade tid & rum, så underbart! 🙂

Idag har dagen varit lite tvärt om mot det som var tänkt. Istället för att starta dagen med @josefinesyoga utmaning så blev det så att den landade sist. Har lett 2 yinyogapass idag. Istället för att värma upp kroppen så blev shakingen nedvarvning. Hög lunge var skön efter dagens båda yinpass. Kände mig stark i benen.

Shake it off! Underbart att skaka loss alla möjliga spänningar i kroppen. Och välbehövligt 🙂 Idag valde jag att göra shaking till Can’t stop the feeling, perfekt ? bara att sätta på repeat…och repeat ?
Love it!

Jeg er så klart med 🙂
Startet opp med 10 min Osho meditasjon og fortsatte med mitt faste yoga-program. Jeg må si at humøret var ikke så fantastisk før jeg startet, her i Norge kommer det bare mer og mer snø, blæh… vil jo ha vår nå, er og blir en sommerperson 😉 Men uansett etter yoga følte jeg meg helt på topp igjen, yes I love yoga <3

Första dagen och började den på bästa sätt? Shaking och yoga. Älskar verkligen högt utfall då höfterna får öppnas upp och mycket stress som får släppa! Älskar allt som har med höfter att göra! Har inte riktigt fått kläm på Shaking dock, kan inte riktigt släppa taget. Har enormt svårt att släppa taget.. nån som har något tips?
Brukar vara ensam och ibland ha ögonbindel..
Så himla peppad över utmaningen, och älskar verkligen din bok josefine! ? Hoppas det går bra för alla er andra!! ?

Häftigt – testat shaking för första gången, så så så härlig känsla och energi. Och så bra uppvärmning. ? Dagens övning var så skön för höfterna och bra för sinnet med att finna focus. Gjorde yoga nu på em, som en härlig och behövd ”vakna” inför pluggpass nr 2 idag (lite slitigt – och givande samtidigt – att plugga parallellt med jobbet ibland). Pepp pepp pepp på detta. Nyfiken på nr 2 redan ?

Hej!

Va kul att se att så många är med!

Idag kände jag inte för shaking utan började istället i hunden för att landa i kroppen sen gick jag över till delfinen, en stående framåtfällning sen kom jag in i bergpositionen för att ta mig till dagens övning – högt utfall. På höger sida kände jag mig stark och grundad, det var bara skönt att få öppna upp och jag blev förvånad över hur snabbt och bra kroppen svarade då jag har varit ganska stel i benen dom senaste dagarna. På min vänstra sida mötte jag istället mer stelhet men fortfarande kände jag mig stark och balanserad, några djupare andetag sen var motståndet borta och mer njutning kom till mig. Jag kände en hetta upp mot huvudet som svalnade skönt när jag kom ur positionen. Avslutade dagens yoga med en skön bakåtböjning med bolster i 5 min.

Tack för idag! / Rosanna

Dag 1 i mitt nya yoga-liv.
Jag tror inte det är sant. Min första dag med yoga. Jag var rädd för att prova, rädd för att det skulle vara svårt.
Jag började med shaking, som är helt nytt för mig. Jag gick undan för att få vara ifred. Vill inte att någon ser, det är ju så nytt och ser säkert tokigt ut. Jag började lite försiktigt, men innan jag var klar var jag helt inne i mig själv. Det var en fantastisk känsla. Jag ville nästan inte sluta.
Sen gjorde jag dagens övning (Alanasana) och jag kände mig stark. Det blev 6 ggr på vardera sida, sen blev det svårt att hålla balans och koncentration. När jag sen gick ut med hundarna flög jag fram. Uppförsbackarna kändes så lätta helt plötsligt. Dagens morgonövning har gjort min dag till en bra dag. Hoppas jag känner så även kommande dagar. Tack för idag. Mvh Christel Collin Westlund

Så härlig utmaning! Jag sprang först ett pass och avslutade med dagens yoga. Därefter hade jag verkligen vaknat till :). Kände mig stark i positionerna, det höga utfallet är guld för mig just nu. Höfterna behöver kärlek, benen behöver styrka och bröstet behöver öppna upp så för mig kunde det inte ha börjat bättre :).

God eftermiddag!
Oj vad skönt det är att börja resan för att få till en rutin igen.
Skönt att ge tid åt min egen praktik och inte bara i undervisnings sammanhang.
Gjorde detta först på eftermiddagen idag då morgonen var stressig då vi skulle iväg på en utedag.
Men helt underbart att komma in i värmen, sätta på telefonen på flightmode och ge mig själv tiden att andas, att finnas, att bara vända fokus inåt. Så välbehövligt!
Lite stelt, men blev mjukare ganska snabbt.

Åh så rackarns HÄRLIGT med dessa utmaningar.
I förra omgången fick jag nog aldrig riktigt kläm på denna Shaking. Har gjort den några gånger efteråt men idag kändes det som att det verkligen lossnade. Jag vet inte riktigt hur länge jag stod där och skakade efter att klockan plingade till för att kroppen kunde inte stoppa.
Kom på mig själv att skratta flera gånger?
Högt utfall är en utmaning.
Behöver den.
Känner mig riktigt skön å glad i kroppen och ser verkligen fram emot dessa dagar!
Tack??

Första dagen avklarad och passade på att göra övningarna innan jag drog iväg på mitt 90 minuters YinYangpass.
Blev en bra härlig start på dagen. Namaste

Är så taggad på denna utmaning!
Jag är just nu inne i en period där jag jobbar mycket natt och idag har jag haft svårt att sova, bara för att jag så gärna velat komma igång! Hur som helst, skön start på dagen – även om den för mig kom igång några timmar senare. Det känns så fint mot kroppen att ta sig tid och unna sig dessa övningar ✨
Kram!

Känner mig trött i kroppen idag och det tog en stund att motivera mig, men det känns lite som nu eller aldrig. Man får påminna sig om hur skön känslan är när man har yogat, även om bara för en liten stund. Kroppen kändes stel idag och hade lite problem med balansen, men gjorde repetion ändå. Tack för att du har den här utmaningen nu, det är så skönt att ha något som drar i en lite.

Hej vänner ? Så skönt nu efter åt, längtat tills idag men så bara var det en sån dag, grått utmattning magkatarr.. men så tänkte jag på vad en vis man sa! – you should meditate for 10 minutes, if you are stressed meditate for one hour❤ Sant?? Så jag sa att kära kropp nu bjuder jag dig på ett extra allt pass på mattan. Extra kärlek. 10 min shaking och kroppen jublade (en yr höna på zumba men det funkar ju!!), sorgligt att det ska vara svårt..dessa hinder vi bygger upp, sen den befriande känslan av att bara göra… LYCKA❤ Utfallen kändes starka, jag tränar på att göra så långsamt jag kan och känna inre magmuskler och kände att jag kommit framåt ? Så tack!! Tack alla som är med och delar dessa veckor❤❤

Jag har tappat bort det där med yogan och meditationen lite så jag är så glad över att den här utmaningen kom nu! Min kropp vill inte riktigt samarbeta med mig så jag tänkte att jag skulle försöka börja lite försiktigt. Startade med lite meditation, sedan några solhälsningar med högt utfall och så avslutade jag med savasana framför elden med en katt på magen. En sprakande brasa och en kurrande katt fungerar tydligen utmärkt för min avslappning för jag kände mig otroligt lugn, på gränsen till att somna. Jag blev även positivt överraskad över hur lätt allt kändes, trots en gosig katt som sprang runt benen på mig 🙂 Jag trodde både balans och styrka hade flytt eftersom jag inte gjort något på så länge, men icke. Kroppen minns 🙂 Tack för den här utmaningen!

Dear Josefine,
What a wonderful inspiration and great way to connect!
I immediately stepped into the pose. Two x 5 ujjayi breaths later strengthened and refocused my attention.
Lots of Gratitude!
Namaste,
Anna Göransson

Lite mkt direkt på morgon så tog min stund på fm. Rullade ut mattan och och provade shacking för första gången lite svårt att slappna av helt men fick ändå en härlig känsla innan jag gick in i dagens position ? Gjorde även några solhälsningar och sen en härlig avslappning. Ser verkligen framemot morgondagen och känner mig motiverad att klara utmaningen.

Så himla kul med denna utmaning! ❤️

Jag gjorde utmaningen i oktober och fick in en mirgonrutin som har hållit i sig sedan dess.

Idag kände jag mig stark. Körde ett pass strong flow på 1,5h idag. Och handlar det om #lärdiglyssnapådinkropp, var detta precis det jag och vi lade fokus på idag. Jag behöver yogan i mitt liv för att skapa balans och insikt.

asato mā sadgamaya
tamasomā jyotir gamaya
mrityormāamritam gamaya
Oṁ śhānti śhānti śhāntiḥ

❤️❤️❤️

Jag har haft en riktig tuff vecka, känslorna har varit överallt och ingenstans. När jag såg inlägget och denna övning var min första reaktion: nej, jag klarar det inte, det är ingen vits att jag ens försöker. Sedan blev jag ledsen över min inställning till min egen förmåga och bestämde mig för att testa. För det kan en alltid göra. Jag började skaka ur kroppen en stund och det var befriande. Att släppa spänningarna, speciellt i käken. Efter det ställde jag mig i berget, tog några djupa andetag och följde instruktionerna för att hitta in i dagens position. Först kände jag mig stel och vill gå ur direkt men jag anpassade den efter vad kroppen klarade av och efter några andetag var det behagligt. Det kändes t.o.m. så bra att jag gjorde den två gånger på varje sida.

Det jag bär med mig efter det här: våga testa för du klarar mer än du tror och du kan alltid anpassa övningen efter din kropp! Ser framemot de kommande dagarna!

Skön start på dagen var denna stund. Min morgon var lite kaotisk (men härlig) med gäster här, så vi vaknade till tre tjoande barn vilket resulterade i morgonlek, morgonsång, popcorn från gårdagen över hela golvet och viss trötthet hos föräldrarna… blev en snabbstäd och sedan ut med yogamattan, dock tog det emot och jag suckade motvilligt trots att jag älskar yoga och yogat flera år nu. Detta mentala motstånd verkar finnas med mig ofta precis innan jag ska sätta igång med något, mycket frustrerande. Jag gjorde dessa övningar och det blev en lugn stund. Utfall är härliga och för mig känns det som jag öppnar hjärtat mot världen i utfallen, samtidigt som det får bränna lite i benen- fantastiskt! Jag fortsatte med några solhälsningar och en lång savasana. Slocknade nästan helt under den, härligt. Jag måste komma över denna mentala spärr att sätta igång, det är dagens lärdom.
Tack för utmaning och för alla er som antar den!
Namaste.

Superhärligt!

Vilken utmaning! Blev glatt överraskad av shaking som jag aldrig testat förut 🙂 Även om det var lite svårt att veta om jag gjorde rätt, så körde jag på känsla o ett försök att gå djupt in i rörelserna till musiken. Dagens yoga övning var för en med sämre balans kämpigt, men också taggad av hur bra det kändes efter ett par omgångar. Tack Josefin för dagen och heja oss alla yogafolks som är med å kör!!

SÅ underbart med yogautmaning igen!! Älskade det sist och har längtat efter att få göra det igen. Jag yogar varje dag men med utmaningen blir det lite extra fokus att verkligen inte låta de viktigaste minuterna till mig själv få gå till någonting annat. Gillar dessutom nyfikenheten inför varje ny position/teknik varje dag. Tycker det är så fint att göra det här tillsammans med så många likasinnade! Shaking är någonting som fallit bort sedan utmaningen sist så jag längtar efter att få in det i mitt liv igen. Började min practice med Shaking till min feel good playlist, älskar verkligen frihetskänslan shaking ger och att man känner sig lite crazy. Vävde in högt utfall i mitt yogaflow och bara lät kroppen leda. Älskar när man inte tänker vad som ska komma näst utan bara låter kroppen få flöda fritt. Det måste ju vara tecken på att man lämnat huvudet för en stund och bara ÄR i kroppen. TACK JOSEFINE för den här utmaningen. Ha en fin söndag alla fina yogababes <3

Jag glömde ju bort att det började idag så det blev yoga först efter gympapass, men det var inte så dumt för kroppen var redan uppvärmd och mjuk och jag kände mig stark och vacker i dagens position ?. Imorgon ska jag göra det direkt på morgonen!!

Alltså WOW!
Vaknade superseg och ville bara somna om…
Slösurfade på mobilen och kom på att utmaningen börjar idag. Ut och snabbrasta hundarna, så förväntansfull och helt plötsligt energifylld bara av tanken på vad som skulle komma ?
Rullade ut mattan och körde shaking i 6 minuter, vila i två, utfall i 6 min, sen en framåtfällning (vet inte vad positionen kallas) i 1 minut, därefter ett par minuter i malasana för att avsluta med ett par utfall åt varje håll.

Upplevelsen:
Shaking va helt nytt för mig. En härlig uppvärmning och lyckades hålla fokus hyfsat. Skönt pirr i kroppen i stillheten efteråt.
Utfallen: ena sidan (höger) av kroppen har varit så stel senaste månaderna. Utfallet på denna sida kändes lite stramt.
Överlag kändes kroppen i balans och nu är jag redo för en härlig söndag, fylld med massor av energi.
Tack ???

Shaking, wow? Dansar aldrig så det var en skön upplevelse att bara släppa taget och skaka loss. Känner mig som Stina Wolllter i en härlig känsla att må bra i sin egen kropp och bara släppa taget!
Kommer fortsätta med det 🙂
Sen eget yogapass m utfall inlagt. Peppad för den här dagen nu. Ha en skön söndag allihopa <3

Första dagen på utmaningen och jag tyckte det var ganska tufft. Kroppen var stel och musklerna skakiga, efter ovanligt mycket yoga för mig denna vecka. Men jag genomförde det och precis som temat, så vaknade min kropp efter utmaningen. Detta var första gången jag yogade på morgonen och både jag och min kropp är tacksamma att vi gjorde det ? Nu ser vi framemot dag 2 ?

Godmorgon Josefine och alla yogis! Jag vaknade för ovanlighetens skull jättesent, klockan 10 av kyrkklockorna ovanför mitt hus. Drog fram yogamattan jag fått i julklapp för flera år sedan, som aldrig blivit använd. Eftersom jag bor i en etta var jag noga att placera den mellan hallen och rummet så att inte grannarna skulle få sig ett gott skratt under shakingen… Jag valde att gå på det direkt, i de kläderna jag sovit i, trosor och en collegetröja. Satte på yogamusik som jag hittade på youtube (kanske för lugnt stycke för detta, men spelar nog ingen roll) och satte larmet på 6 minuter. Det blev mer som en R&B dans trott jag! Jag tänkte på att grannarna inte skulle se mig, att jag längtar efter min första kopp kaffe, att det är trist att brösten inte är så fasta som de än gång var men att det var riktigt skönt och enkelt och att jag blev varm i hela kroppen, bra för en som så ofta fryser! Jag glömde dock att sätta mig ner efter, jag gick direkt på utfall! Det var jobbigt, jag är någorlunda vig från att jag tidigare dansat men det var tufft i bäckenet, jag ville både att det skulle ta slut och inte. Jag andades igenom positionerna för snabbt. Jag fokuserade för mycket på att jag ska skriva en kommentar och att jag ska lägga upp en passande bild på instagram! Men det vet jag att jag kan styra, kaffebryggaren kan vara igång och jag har tid på mig att skriva, en hel dag faktiskt. Men nu är det gjort, dag ett av 21! Och jag ser fram emot de kommande! <3

❤

Josefines yogautmaning mars 2017

Dag 1
Jag vaknar irriterad och besviken. Varför? Jag har blivit väckt flertalet gånger under natten av ”onödiga” saker. Slamrande från andra personer, dörrstängningar, knakande golv, prassel som följdes av insomnia deluxe. Väggklockan utanför mitt rum tickar högre och högre. Irritationen växer. Ska jag gå upp och slänga ut den? Lyckas till slut somna om, ungefär den tiden jag normalt brukar gå upp. Blir väckt igen och tänker att frukosten är på gång. Åh, en kompensation för allt slamrande inatt. Inser snabbt att det bara var diskmaskinen som blivit utplockad. Onödigt slamrande igen. Irrittionen är ett faktum. Såhär kommer dagen att bli. Tack. Tack för den.
Sätter på telefonen och blir påminnd om utmaningen. Jag hatar att jag redan meddelat facebook att jag ska delta i yogautmaningen. Jag _måste_ göra det.
Rullar ut mattan mitt i vårt renoveringskaos och försöker tänka bort allt annat. Det är som att kroppen vill fortsätta vara irriterad. Dagens övning är svår. Balansen är som bortblåst. Stör mig på att tröjan jag satt på mig har luva som hela tiden åker ner och fastnar i min hårklämma. Blundar och andas in. Andas ut. Be kind. Be kind. Be kind. Försöker verkligen att släppa natten.
Faktum är att det funkar. Det funkar!
Men eftersom hjärnan redan bestämt sig för att detta kommer bli en jobbig dag är det som att den inte vill ge sig. Kroppen känner hur det lättar men hjärnan, den lilla djävulen, stretar och gör allt vad den kan för att peta in att det är en dålig dag. Dålig tröja. Dålig balans. Dålig person. Det bestämdes ju tidigt i morse. Du kan ju inte ändra dig nu!
Nu är det 50/50 – vem ska vinna idag – Hjärnan eller kroppen?

Frukosten är på gång i köket. Slamrandet har en mening.
Jag skäms för mitt dåliga morgonhumör. Jag tackar Josefine och yogautmaningen dag 1. Tack för att min skitdag fick chans att boota om. Namasté.

Kul att utmaningen är igång, inte helt lätt med shaking men en skön start på dagen och som en uppvärmning innan min dagliga huvudvärksyoga!

Alltså wow! Jag hade aldrig provat shaking förut, men vilken härlig känsla i kroppen efteråt! Kändes så frigörande för kroppen att liksom bara släppa taget om sig själv och skaka loss! Kände mig trött i kroppen i Alanasana, men efter 15 minuter på yogamattan känner jag mig piggare och mer lustfylld ❤ Ha en fin söndag!

Tycker om att börja morgonen med framåt böjning och låta huvudet hänga och ”svaja” fram och tillbaka. Jätte skönt för ryggen! Och sedan högt utfall. Gillar denna position, man känner sig stark och stabil

Första gången jag provade shaking, tack för guidning, pepp och passande musik så att det blev av! Skön start och var förvånandsvärt närvarande tycker jag… så härligt att vara igång ❤☺

Hej Josefine och alla fina som är med i utmaningen ✨? Jag är ute i en liten stuga i norrländska skogen med familjen men hittade min plats i ett litet förråd så där stod jag och bland alla skoteroveraller och gjorde shaking, hade headset med Kundalini Rising i öronen och försökte att rikta mitt fokus inåt. I början tänkte jag för mycket på om jag gjorde rätt och om det ska se ut så här. Sen hade jag svårt att slappna av för jag var rädd att någon skulle öppna dörren och tycka att jag är knäpp haha. Men sen släppte jag de och slöt ögonen och bestämde mig för att inte öppna dom förren låten är slut. Härlig upplevelse och jätte skön start, kände mig stark och stabil i Alanasana och peppad för dagen. Ha en underbar dag ?

Vilket underbart sätt att vakna och samtidigt lära sig att lyssna på kroppen. Shaking var riktigt härligt, att på ett så mjukt men samtidigt kraftfullt sätt att väcka kroppen! Efter det Alanasana som var precis vad mina stela höftböjare behövde!
Jag var orolig när jag vaknade idag, vilket även gjorde att det inledningsvis var svårt att fokusera. Men efter en stund på yogamattan känns det alltid bättre. Jag ser fram emot att delta i den här yogautmaningen tillsammans med er alla! Och tack för detta <3

Vaknade denna morgon stel av skräck efter en hemsk mardröm.?.Bultande huvudvärg-vill fly kollar fb-det första jag få upp är Utmaningen dag 1-visst ja det hade jag glömt. Shakar 15 min därefter dagens övning Alanasana i 10 min.
Eftråt helt grundad i nuet, min kropp och min själ-denna varma sköna känslan vill jag behålla hela denna vackra dag. Tack Josefine. Namaste?

Åh vad jag gillar utmaningar!
Att börja morgonen med lite shaking är aldrig fel, kroppen blir automatiskt mjukare och spänningar släpper. Jag körde ett tufft yogapass igår och vaknade med stel kropp. Detta var den bästa medicinen för mig!!! Ha en härlig söndag alla ni underbara yogisar <3

Vad härligt med en ny utmaning. Ska försöka hänga med varje dag även om jag ska ut och resa under tiden som utmaningen pågår. Nu gjorde jag redan min morgonrutin på 20 minuter och åt frukost innan jag kom till datorn och läste detta. Men ikväll kommer mattan fram igen! Högt utfall är en härlig position, lite vinglig för min del ifall den är en del av ett snabbare flöde så jag gör den helst såhär lugnt och kontrollerat. Då får man nog mest ut av positionen också vad gäller stretch och styrka. Varianten med knäet i golvet är i mitt tycke nästan svårare, kanske för att jag har känsliga knän. Ibland gör jag också den här positionen ”dynamiskt” så att jag i takt med andetaget sträcker ut det främre benet och går ner i högt utfall igen ett antal gånger. Jätteskönt! Det här med shaking är lite nytt för mig och jag märker att jag ännu har lite svårt att riktigt släppa loss. Men det kommer väl. Ha en skön söndag alla.

Tankarna vandrade först men sen landade jag. Härlig känsla i kroppen, energi men ändå lugn. Tack!

Gomorron! ?❤
Wow jag behövde detta idag! Var så inne i sömnvärlden när jag gick upp.
Läste shaking, mitt ego: åh nej så tråkigt! Men jag: let’s do this! ?
Tankar under shaking: tråkigt, tokigt,skönt, känner mig piggare, spänningar släpper. Så nej inte närvarande I kroppen ?
Alanasana, behövde stå och andas ett tag i trädet föe att stabilisera andningen efter shaking.
Jag blev förvånad att jag kunde hålla balansen! Jag skakade i benen men kunde stanna kvar i 5 ujjayi andetag. ??
Jag är helt övertygad om att mitt slit med bålövningar har hjälpt! Jag kände mig närvarande i min kropp under Alanasana, den behövde all mil uppmärksamhet ?
Förra utmaningen hade jag ont i höft och ljumske, och nu är dom nästan bort tack vare mitt slit med rehab ?
Tack tack tack! Nu blir det min vanliga morgonstund men bön och 20 min meditation!
Många kramar och kärlek! Ha en underbar dag! ?

Åh, underbart med en ny utmaning! Jag vill verkligen vara med. Lyssnar på min kropp och väljer att rulla ut yogamattan för en kort meditation innan jag provar dagens position.
Får kämpa lite med balansen men tar några djupa andetag och känner att jag landar.
Bra start!

Hej! Jag hade svårt att hitta positionen och därav svårt att koncentrera mig. Men jag gav inte upp. Gjorde 5 ujjayi-andningar (lärde mig detta idag) på varje sida några gånger. Super kul! Ser fram emot detta! Tack!

Shaking var verkligen skönt och känns som allt vara släpper. Hade svårt med utfallen blev så svajigt så körde på knä och då gick det bra… efteråt fick jag en så skön känsla.. tänk att en sån liten stund kan göra så mycket…

Godmorgon! Shaking är magiskt! Min yoga får bli till kvällen då jag ska ha egen klass. Tusan att min förkylning sitter i… Men jag har börjar på AAA kliniken för att få upp energin och balansen i kroppen. Hostar i natt, känner mig trött men annars på topp!

God morgon fina Josefine och alla andra härliga yogisar! Hade en fantastisk dag igår med ett tufft yogapass med handståendefokus följt av boxning och därefter spa men det känns i mina armar idag vill jag lova, kan knappt borsta håret. Har haft en orolig natt med mardrömmar och röklukt i lägenheten och känner mig lite seg såväl i kropp som knopp när jag vaknar vid 06.30-tiden. Men vanan sitter i, yogamattan ligger utrullad precis bredvid sängen så jag behöver inte ens nudda golvet innan jag ligger på mattan. Börjar försiktigt att väcka kroppen till liv innan jag provar dagens pose. Känner mig stel och trött i musklerna, trots en halvtimmas yoga försvinner inte riktigt känslan, inser att kroppen har fått jobba lite för hårt de sista veckorna då stelheten börjar göra sig påmind som smärta. Men Alanasana är en härlig pose som hjälper mig att få bukt på mina ljumskar, höfter och ger en påfylld energi för resten av söndagen. Trots att kroppen fortfarande är trött är knoppen desto piggare efter denna starten på dagen som nu fortsätter med Vasaloppet (dock på TV i år) och sen lite härlig gym och ett längre yogapass ikväll. Trevlig söndag!

Hej ? är en 50+?, som vill gärna yoga , är bara lite trög i starten men hänger gärna me på resans gång . Ser framimot en skönare vår ?☀️?Kram ?

Vaknar första dagen på skidsemestern. Vecklar ut resemattan på den lilla tomma delen av golvet, sätter på musiken och shakar bort flygresan, tröttheten i kroppen, pizzan och vinet från igår och energin kommer åter, så skönt! Gör utfallen och det är lite svajigt, balansen inte riktigt på plats, stel i armarna som inte riktigt vill vara raka men sakta blir det bättre. Tack för den här stunden! ??? En dag i snö väntar… ⛷?

Tyckte shakingen var svår. Svårt att släppa tankarna på om jag gör rätt, ”vad ska ja göra med huvudet” etc. Krävs övning antar jag. Men kändes väldigt bra med high lunge, o känns bra i kroppen efteråt. 🙂

Igår var livet inte snällt. Alldelses för lite sömn, och med grötigt huvud gick jag upp och skakade ut kroppen. Den känns sliten och lite dallrig. Jag känner mig som ett öppet sår och släpper ut tårar och försöker se klarhet i mina tankar och tillåter att känna. Tack mattan för idag??