God afton kära ni! Dags för kvällsyinpositionen. Precis som igår ska vi avsluta vår första dag på vårt Online Yoga Retreat med en Yin yoga övning. Ikväll ska vi öppna upp utsida höften och rumpan med Svanen. Mycket känslor sitter i just höfterna så ibland när vi jobbar med intensiva höftöppnare som denna så ploppar känslor upp som vi tryckt in i höftpartiet.
Såhär gör du…
- Ställ dig på alla fyra. Kom fram med ena knät mellan händerna och sjunk ner med höften mot golvet.
- Flexa på foten.
- Du kan justera stretchen genom att dra foten framåt (för att känna mer) eller bakåt.
- Ha gärna en vikt filt eller kudde under skinkan/höften om den inte når ner till marken (se bild nr 2).
- Fäll överkroppen framåt över ditt böjda ben. Luta dig mot armbågarna eller lägg dig ner mot golvet alternativt lägg en kudde framför dig.
Eller så gör du Yin-passet på Yogobe som heter SKÖN AVSLAPPNING med mig & Anna. Gå till Yogobe HÄR.
