God afton! Precis som igår ska vi avsluta vår första dag på vårt Online Yoga Retreat med en Yin yoga övning. Idag ska vi rotera ryggraden med en Yin Twist. Vridningar är bra för mycket – både för att balansera hela kroppen och sträcka ut sätet, ryggmusklerna och nacken. Twistar är också superbra för matsmältningen så de stimulerar tarmarna – med andra ord toppen att göra efter maten :-).

Såhär gör du…

1. Liggande på rygg och böj knäna mot bröstet ungefär i linje med navel. Låt sen knäna falla över åt högersida.
2. Placera vänster hand på höger knä och låt höger arm fall ut åt sidan, över huvudet eller längst med kroppen (det som är skönast).
3. Låt axlarna vila mot mattan.
4. Om knäna eller axilarna inte når marken lägg en kudde eller filt under.
5. Slappna av i hela kroppen och stanna i total stillhet i 3-5 minuter.
6. Byt sida. 

Eller så gör du Yin-passet på Yogobe som heter SKÖN AVSLAPPNING med mig & Anna. Gå till Yogobe HÄR.