Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

ONLINE YOGA RETREAT Dag 1 – Yin Happy Baby

Online yoga retreat happy baby

God kväll! Vi ska avsluta vår första dag på vårt Online Yoga Retreat med en Yin yoga övning.

 

För er som är nya till Yin yoga så är det ett fantastiskt sätt komma ner i varv och slappna av – det är en lugn och meditativ Yogaform med fokus på kroppens bindväv, leder och ligament. Vi låter musklerna slappna av med hjälp av kroppens egen tyngd. Ställen i våra kroppar vi sällan kommer åt börjar öppnas. Vi kommer på djupet åt bindväv, fascia, skelett och kroppen renas från slaggprodukter. En passiv form av yoga där vi sitter och ligger i olika positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Den vänder sig både till vana och ovana yogautövare. Du behöver inga förkunskaper alls för att komma och vara med oss på yogamattan.
 Särskilt lämplig är den om du har behov av att släppa på spänningar i kroppen, eller kanske i själen. Om du känner dig trött och stressad.

 

Idag ska vi göra Happy Baby – en skön position som öppnar upp ljumskarna och höfter. Den sägs även lugna sinnet och vara underbart läkande för stress & trötthet.

 

Såhär gör du…

  1. Sätt din timern på 3-5 min.
  2. Lägg dig på rygg och krama om knäna mot bröstet.
  3. Sära rejält på knän och fötter. För armarna på insidan av benen och ta tag med händerna om utsidan av fötterna (alternativt med pek- och långfinger runt vardera stortå eller placera ett bälte runt vardera fot.)
  4. Öppna upp knän ut mot sidorna så de är placerade strax utanför överkroppens sidor och dra dem in mot armhålorna.
  5. Låt axlarna glida ner i riktning mot golvet för att undvika att spänna nacke och axlar. Se till så att hela ryggraden, nacken & svanskotan är nere i marken (om det inte går lägg en kudde under rumpan eller ta tag längre ner på benen).
  6. Försök andas hela vägen ner i magen och höfterna.
  7. Slappna av i kroppen.
  8. När timern ringer andas ut och kom långsamt ut ur positionen för att lägga dig ner på rygg en stund.

 

Hur kändes det?

 

Eller så gör du Yin-passet på Yogobe som heter SKÖN AVSLAPPNING med mig & Anna. Gå till Yogobe HÄR.

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
6kommentarer
  • Precis vad min kropp behöver, mina höfter älskade denna asana. Tack!!!

    Mia 2016-07-13 08:20:24 http://Miassidor.blogspot.se
    Svara
  • Gjorde happy baby nu i sängen, skönt stretch på baksidan lår o rumpa! Jag gillar yin yoga, att stanna länge i positionerna och känna… God natt??

    Jane 2016-07-11 23:58:05
    Svara
    • Svar på Janes kommentar.

      YEAH – ÄLSKAR YIN YOGA I SÄNGEN. Jag kör det typ varje kväll innan jag somnar 🙂

      josefinebengtsson 2016-07-12 19:15:18
      Svara
  • Fortsättning…
    Tack för att du delar med dig av detta Josefine. Det ger mig en möjlighet att samla tankarna och våga känna känslor som trötthet och sorg.

    Ester 2016-07-11 21:05:27
    Svara
  • Det var härligt. Körde hela passet på yogobe. Det är lättare för mig att göra yinyoga med guidning till, troligen för att jag inte har gjort det så mycket. Jag tycker om det och kan komma in i kroppen. Trots motstånd och smärta på sina håll så bli känslan efteråt att jag gjort något som är bra för mig, min kropp och min själ.

    Tack för att du delar med mig av d

    Ester 2016-07-11 21:04:18
    Svara
    • Svar på Esters kommentar.

      Åh va fint att du körde hela Yinyoga passet Ester. Skööööönt! Tack för delning. <3

      josefinebengtsson 2016-07-12 19:14:05
      Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Pamela Bellafesta
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Foodjunkie
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger