Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Balansera rotchakrat med yoga för fötterna

Temat för denna vecka är som ni vet rotchakrat. För att repetera lite så rör detta chakra våra grundläggande behov och när det blir överaktivt kan det ge oss hett temperament, otålighet, irritation samt en överfixering vid att tjäna pengar och göra karriär. När det blir underaktivt kan det ge oss mindre kraft, oförmåga att ta tag i saker och göra förändringar, utmattning och depression. Läs gärna mer här.

 

Eftersom att vi tyvärr inte kan kontrollera hela vår omvärld så kommer yttre omständigheter ibland göra att vår trygghet försvinner och att detta chakra hamnar i obalans.

 

I dessa lägen kan vi få fin hjälp av yogan för att balansera detta chakrat igen. Yogan i sig är grundandet och bra för att balansera vår rot men det finns några övningar som är extra hjälpsamma i stunder av obalans.

 

Gemensamma faktorer för dessa hjälpsamma övningar är att de är relaterade till våra nedre kroppsdelar från höfterna och ner till fötter och ben samt att de fokuserar på att grunda oss ner i marken. Vi vill helt enkelt föra vår uppmärksamhet neråt i kroppen. Låt oss börja med fötterna idag och för en gång skull ge dem vår fulla uppmärksamhet. Här kommer min favvo sekvens när jag vill ge fötterna min fulla kärlek.

 

Gör så här

  1. Ställ dig upprätt med fötterna höftbrett isär och knäa lätt böja och börja med att observera känslan av fotsulorna mot marken samt förnimmelserna i benen och höfterna.

 

  1. Placera därefter en tennisboll under ena fotsulan och börja rulla bollen för att väcka foten till liv och verkligen föra uppmärksamheten dit. Efter en stund övergå till andra sidan. Du kan experimentera med att föra mer eller mindre vikt till foten över bollen.

 

  1. Ställa dig med fotsulorna på en spikmatta (om du har) i en stund. Ett annat alternativ som ger samma effekt är att gå barfota på grus en stund.

 

  1. Därefter sätt dig ner så att du kan föra fingrarna mellan dina tår och röra handen för att ge tårna som en massage. Gör några minuter på varje fot med full uppmärksamhet på förnimmelserna i fötterna.

 

  1. Nästa steg är lite mer intensivt och det är att du sätter dig på knä och kurvar tårna under dig, sitt där i några minuter och njut av smärtan ;-).

 

  1. Ställ dig upprätt med lätt böjda och observera hur fotsulan känns mot marken samt hur kontakten med dina höfter och rot är just nu.

 

Hur känns din kropp och sinne just nu? Lite mer grundad?

 

KRAMAR

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
0kommentarer

    senaste från Hälsa

    metro mode weekly

    Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

    Lifestyle
    Josefin Dahlberg
    Lifestyle
    Tess Montgomery
    Lifestyle
    Henrietta Fromholtz
    Mode
    Emma Danielsson
    Home
    34 kvadrat
    Hälsa
    Foodjunkie
    Lifestyle
    Sandra Beijer
    Lifestyle
    Susanne Barnekow
    Home
    Andrea Brodin
    Mode
    Pamela Bellafesta
    Lifestyle
    Linn Herbertsson
    Mode
    Petra Tungården
    Hälsa
    Josefines Yoga
    Lifestyle
    Elin Johansson
    Hälsa
    Ida Warg
    Lifestyle
    Makeup by Lina
    Mode
    Mathilda Weihager
    Mode
    Paulina Forsberg
    Mode
    Fanny Ekstrand
    Man
    Niklas Berglind
    Hälsa
    Fannie Redman
    Lifestyle
    Vanja Wikström