Tack för igår Social Media Party. En dag och natt med glitter och glamor. En kontrast till bomulstights och träd-kramande i Liljanskogen. Under dagen höll vi till på Elite Hotel Marina Tower i Saltsjöqvarn där jag fick äran att inleda med yoga. Genom åren har jag haft yogaklasser på alla möjliga spännande ställen och tillställningar men det här var första gången som majoriteten av deltagarna trippande in i högklackat, lockar, full-on make-up och den hetaste outfiten just nu. Alla var otroligt vackra. Min tanke var att de förmodligen hängt länge framför spelen denna morgon så jag misstänkte att deras fokus för tillfället låg mer på utsidan (hur kroppen såg ut) än insidan (hur den faktiskt kändes).

Förväntningarna på dagen verkade vara skyhöga. Med all rätt – många av bloggerskorna hade planerat Social Media Party under flera månaders. Allt yttre var uppstyrt in i minsta detalj, magiskt vackert.

Jag ville att de skulle få njuta av sin dag fullt ut. Min instinktiva reaktion var att detta skulle bli möjligt först om lite av deras fokus flyttades från utsidan till insidan. Jag hade 45 minuter att inspirera till detta.

Som på många event (med kameror, sponsorer, personal etc.) anade jag att det skulle bli lite klurigt att skapa en lugn stund där deltagarna kände sig trygga nog att släppa hur de såg ut, vad andra tyckte etc. Därför tog jag med ögonbindlar till alla. Jag brukar ofta inleda klasser med ögonbindlar då jag tycker att detta kan hjälpa till att rikta uppmärksamheten inåt, släppa prestationsångest etc. Igår behöll vi ögonbindlarna på HELA klassen!

Det gick lite trögt i början… men bara efter några minuter (efter shakningen!) så började energin i rummet skifta. Det är alltså svårt att veta exakt vad personerna på mattan känner men med tiden märkte jag hur deras ansikten mjuknande, deras kroppar började röra sig mer intuitivt och andningen blev djupare. I den slutliga avslappningen (Savasana) var det så lugnt, så stilla. Jag tänkte – YOGA ÄR MAGISKT.

Vi avslutade med lite ögonkontakts meditation sen var det dags för dem att mingla vidare – förhoppningsvis med lite mer kontakt med insidan av kroppen. Lite mer lugn och harmoni.

Liknande tankar i detta inlägg Yoga utan prestation.

Foto och finaste frukostsällskapet – Peter Sahlberg (vars mobil på bordet är på Flightmode!)

Idag fick jag min ”perfekta” morgon…wiiieee…TACK.

Min grymma bloggkollega, Anja Forsnor som för övrigt just också börjat blogga här på Metromode (Spana in hennes fina sida här) skrev ett vackert inlägg om mig för ett tag sedan. En av frågorna var…

”Hur ser den perfekta morgonen ut för dig?”

 

Jag svarade…

”Solen väcker mig vid 6-tiden och bredvid mig står en kopp varmt te med färsk ingefära och citron. Jag sätter mig i sängen och dricker samtidigt som jag skriver i min ”Gratitude journal”. Därefter är det dags för morgonshaking (15 minuter av Kundalini Shaking), sen rör jag mig med andetaget på yogamattan för att landa i kroppen ännu mer och tillsist avsluta med en lång savasana, sittande meditation och ett härligt bad i havet. Därefter väntar en god frukost i solen kanske i tystnad eller i sällskap av någon fin person i mitt liv men inga mobiler och datorer är påslagna riktigt än.”

Jag lyckas inte lösa riktigt denna morgon varje dag men imorse hände det här i Encinitas…MAGISKT.

Läs gärna mer om min…

– Gratitude Journal här

– Kundalini Shaking här

Foto – Adam Falk (DamaSpirit)

Igår skrev jag om aktiv meditation i inlägget ”Svårt att sitta still? Prova Aktiv meditation”. Idag vill jag dela med mig av min favorit när det kommer till aktiv meditation – Kundalini Shaking. Det är en meditation som jag börjar varje morgon med (ofta inlåst på toaletten, haha). Det är en väldigt kraftfull övning som i blixtfart leder uppmärksamheten ner i kroppen. Övningen har utövats av människor i tusentals år som ett sätt att hitta närvaro i stunden, stressa ner, läka skador och värma upp kroppen.

Jag älskar att göra den innan min mer traditionella yogapraktik, då övningen liksom får igång kroppen. Shaking är också super att göra för att släppa känslan efter ett meljrace eller den stressiga arbetsdagen.

Och det fina är att typ ALLA  kan shaka, varken styrka eller vighet behövs. Vi står nämligen upp och skaka kroppen i  ett antal minuter. Hitta gärna ett ställe där ingen ser dig för som sagt du kommer att se rätt tokig ut men effekten brukar vara magisk.

PROVA, såhär går det till:

1. Sätt på dig bekväma ickeåtsittande kläder, slut ögonen eller använd ögonbindel.

2. Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen.

3. Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen.

4. Släpp käkarna och låt andetaget vara naturligt genom munnen.

5. Sätt klockan på 5 min och om du vill ha musik som är skapad av Osho – tryck här.

6. Börja skaka kroppen upp och ner. Få varenda del av din kropp att vibrera.

7. När tankarna far iväg till något annat, för uppmärksamheten tillbaka till det som händer i kroppen, i stunden.

8. Sätt eller lägg dig sen ner i tystnad i några minuter.

Det kan krävas lite övning innan du får hela kroppen att skaka, i början kan det kännas konstigt och svårt att släppa spänningarna. Ha tålamod, det är värt det. Jag är nästintill beroende!