#Prayforparis #prayfortheworld

Vi alla skriver det, men hur ber du? Vad ber du till egentligen? Vad är Prayer för dig?

Utan att på något sätt vara religiöst uppväxt, snarare tvärt om så bad jag som barn. Jag höll det hemligt för att inte bli utskrattad men jag talade med något…ehhh…däruppe. Det kanske vi alla kids gör…?

Sen gick det några år… år där jag levde i huvudet, utan kontakt med något mer och således utan bön.

Men nu har jag hittat tillbaka…det är MAGISKT. Jag känner den där starka kontakten igen. Inte hela tiden (typ som nu när jag datar iväg) men jag kan alltid slå ihop datorn – gå ut i naturen eller sätta mig på yogamattan – och hitta dit. När jag är där, är allt självklart. Jag ser sanningen. Jag förstår hur saker hänger samman, hur allt har en mening även det som först kändes fullkomligt oförståeligt. Jag är inte Kristen eller för del delen Judinna, Muslim eller Hindu men jag ber jag varje dag.

Jag ber för mig, för dig och för världen.

Denna vecka ber jag för Paris, för Beirut.

”Existence only helps you if you ask.

If you don’t ask, it leaves you alone. It remains aloof.

It all depends on you and how much you open up, how much you are willing to ask for help.”

Osho

Läs gärna mer om mina tankar om världens skakning här.

Jag fick frågan i en liten intervju för grymma Dailybitsof (ta förresten min online-kontors-yoga-kurs där) häromdagen hur jag skulle beskriva min bokhylla samt vilka böcker jag skulle rädda om det började brinna.

Diggar frågan. Man kan nog förstå en hel del om en person bara genom att spana in bokhyllan därhemma. Så om någon vill lära känna mig lite mer så delar jag mina svar här också…

Titeln på min bokhyllan skulle nog bli något i stil med ”Förstå min kropp, min själ och universum i stort”. Hyllan bredvid sängen är nämligen framförallt full av visdomsord från stora spirituella ledare som Dalai Lama, Eckhart Tolle, Osho och Byron Katie. Detta blandas upp av lite mer traditionell och (i mångas ögon) ”flummig” indisk filosofi där Bandhas, Mudras, Ayurveda och Kundalini flitigt diskuteras. I sin tur konstateras det av mer västerländsk och forskningsbaserat synsätt på samma ämnen där böcker som ”Människokroppen”, ”Varandets Väv” och ”Näring och hälsa” har sin plats.

Vid en brand skulle jag rycka med mig Eckhart Tolles magiskt formulerade böcker ”A New Earth” och ”The Power of Now” (som jag för tillfället lånat ut till grannen. Martin Palm, hur går det med läsningen egentligen?). Dessa böcker har liksom varit lite av dörröppnare för mig in i den spirituella världen. Böcker jag under åratal läst om och om igen. Så mycket visdom mellan dessa pärmar. Jag kan bara öppna en av dem, läsa några rader och genast känna mig klarare och i mer harmoni. Här finns en form av sanning med ord som talar direkt till mitt hjärta. Obeskrivligt tacksam att jag hittat hit.

Vilken bok skulle du rädda?

Foto – Adam Falk (DamaSpirit)

Igår skrev jag om aktiv meditation i inlägget ”Svårt att sitta still? Prova Aktiv meditation”. Idag vill jag dela med mig av min favorit när det kommer till aktiv meditation – Kundalini Shaking. Det är en meditation som jag börjar varje morgon med (ofta inlåst på toaletten, haha). Det är en väldigt kraftfull övning som i blixtfart leder uppmärksamheten ner i kroppen. Övningen har utövats av människor i tusentals år som ett sätt att hitta närvaro i stunden, stressa ner, läka skador och värma upp kroppen.

Jag älskar att göra den innan min mer traditionella yogapraktik, då övningen liksom får igång kroppen. Shaking är också super att göra för att släppa känslan efter ett meljrace eller den stressiga arbetsdagen.

Och det fina är att typ ALLA  kan shaka, varken styrka eller vighet behövs. Vi står nämligen upp och skaka kroppen i  ett antal minuter. Hitta gärna ett ställe där ingen ser dig för som sagt du kommer att se rätt tokig ut men effekten brukar vara magisk.

PROVA, såhär går det till:

1. Sätt på dig bekväma ickeåtsittande kläder, slut ögonen eller använd ögonbindel.

2. Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen.

3. Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen.

4. Släpp käkarna och låt andetaget vara naturligt genom munnen.

5. Sätt klockan på 5 min och om du vill ha musik som är skapad av Osho – tryck här.

6. Börja skaka kroppen upp och ner. Få varenda del av din kropp att vibrera.

7. När tankarna far iväg till något annat, för uppmärksamheten tillbaka till det som händer i kroppen, i stunden.

8. Sätt eller lägg dig sen ner i tystnad i några minuter.

Det kan krävas lite övning innan du får hela kroppen att skaka, i början kan det kännas konstigt och svårt att släppa spänningarna. Ha tålamod, det är värt det. Jag är nästintill beroende!