Foto – Adam Falk
Heeeeej! Hoppas att du hade en underbar dag igår – 2 av 3 veckor har gått i vår härliga meditationsutmaning (se mer HÄR). Kanske är du lite trött idag så vi ska göra något riktigt avslappnande och härligt – Yoga Nidra. Jag fullkomligt ÄLSKAR det, en räddning i mitt liv de där dagarna jag är sååå galet trött. Yoga Nidra betyder ”fysisk sömn” – vi är helt enkelt fullt medvetna men vi upplever samtidigt att den fysiska kroppen sover.
Yoga Nidra har sitt ursprung från Tantran och är en teknik där vi drar tillbaka sinnena från omgivningen för att falla in i ett medvetet lugn inom oss. Det är helt enkelt en form av djupavslappning som sker med hjälp av instruktioner och idag ska vi få instruktionerna genom min favvo app – Deeply telax, Yoga Nidra Lite.
Såhär gör du idag..
- Ladda ner appen (tryck HÄR för Iphone & HÄR for Google) helt gratis :-). Har du ingen smartphone kör Savasana idag – se HÄR.
- Hitta en bekväm position på mattan, i sängen eller i naturen.
- Låt dig själv helt och fullt slappna av enligt instruktioner.
- Denna yoga Nidra är endast 10 min så sätt sig gärna en stund i meditation efteråt och följ andetaget. Notera hur sett fokus är när du kanske är mer avslappnad än vanligt!
Hoppas du får en underbart skön stund!
